現身說法吧，我剛工作的時候，當時PC端還很火，當時除了上班時間，每天回家都要玩遊戲，後來手遊越來越火，又開始玩手遊，但是時間都被浪費了，隨著工作經驗和能力的提升，逐漸走到管理崗，但是發展自己知識匱乏，很形象自信心。後來掌握了自己的一套時間分配的方式。除去白天工作時間，每天從10分鐘開始，每天晚上拿10分鐘看自己需要喜歡的書，慢慢的加到20分鐘，半小時……現在每天都有1個小時來看書，時間真是好東西，堅持五年多了。書中自有黃金屋，認知水平，知識結構等等透過看書都會有！希望你也可以嘗試做到，人生有無限精彩和可能！加油

這主要涉及到時間管理。有人說你如何安排你的時間，你便會如何度過你的一生。可見學會時間管理的重要性。

工作以後，早上時間和晚上時間是比較大塊的時間。如果想學習額外的知識，最好利用這兩大塊兒時間。比如早上拿出一個小時來學習人力資源管理。晚上固定時間來學習書法。

總之你要有自己的目標。目標最關鍵。時間管理是圍繞目標決心的，沒有目標的時間管理是盲目的。

有一本非常著名的書，提到1萬小時理論。說的是任何一個領域的專家，基本上要在這個領域持續學習1萬小時。每天三個小時來算，大約需要十年。

所以如果你想學習一門技能，建議你在一段時間之內集中精力學習這一個技能，或者主要時間來學習，其他的零碎時間再做別的事情。

集中三五年的時間能夠快速熟練掌握一門技能，已經很了不起了。最怕貪多嚼不爛。

加油，祝你好運！

大家好，我是亮子，看了這個問題，心中感慨萬緒，結合我的實際情況，和大家分享一下。

邁過30這個大關，相信每個人都會揹負著很大的責任以及負擔，曾經也迷茫過，混混沌沌的過了好長的時間，猛然發現我是誰，我在哪裡，我在幹什麼，我能幹什麼……

小時候大人的訓誡經常縈繞在耳旁：好好學習，多學點知識，不然只能做最底層的工作，哎，這個社會主義接班人做的不合格呀。

迴歸正題，現在時常感覺自己的底蘊力不從心，怎麼樣才能提高自己呢，想法很多，晚上經常失眠。光想不幹，等於完蛋，行動起來。

又有工作又有家庭，怎麼樣把時間分配好，又能提升自己，又能同時兼顧好工作和家庭呢？還是那名老話，時間就像釘子，擠一擠還是有的，首先戒掉自己愛拖延的毛病，這是最大的一個攔路虎，其次最大化利用碎片時間，等車、坐車、等人等等，都有大把的碎片時間。結合自己的行業，我現在在自學CAD，工作會用，（網上有很多教程，資源很豐富，看你會不會下功夫學了）

報名參加了自學本科，利用週末會去上課，空閒時候會在家看書學習，把手機放在一邊，你會發現你的時間原來有很多的，穿插學習，也不枯燥，學累了就跑跑步，練練俯臥撐，波比跳，日子很充實。

朋友們一定要加油，你會發現，原來自已可以這麼棒的。

分享一下我的經歷吧。

我工作八年了。剛上班的時候，第一次自己掙錢，很興奮。就愛玩愛消費。時間和錢都不經意消耗掉了。

工作第四年，不經意的一個晚上。我開始回想，我的四年得到了什麼，除了年齡。好像一無所獲。

我開始想，

我要是丟了這份工作，我還能做什麼。

我要是換崗了，我能換什麼。

我要是提拔了，我能勝任嗎。

我太缺知識了。

我好像在籠子裡，還沾沾自喜。當我懂得看見籠子後，我開始自救。

我開始在網上瘋狂的買書，努力的學習各種方法論。如何高效的學習。如何自救。

我每天早上都會利用通勤時間看看文章，寫寫心得。

工作之餘，我依然會刷一些文章。

方法論教會我，看文章要會篩選。

晚上回家，我會看一個小時的歷史書和經濟書。（個人愛好方面）

看書後會利用十分鐘寫總結。

然後是日記。長期堅持日記，會在翻開本子的那一刻，很自然的回想一天的安排。

當你自我重視後，效果還不錯。

時間都是擠出來的。我擠的是我無聊發呆或者無腦娛樂的碎片化時間。

這樣的加大利用率，讓我更加充實。因為我在成長，我在暗示自己這樣的未來可期。

只有不斷探索，才能找到生命的意義。

大家好，我是你們的小阿魯。在我事業最低谷的時候，我就養成了每天四十分鐘看書學習知識，豐富自己的思維。低估時期建議大家基本書，羊皮卷、墨菲定律、鬼谷子。

我是臨床醫學專業畢業，從事看守所輔警工作。在初二工作值班時，接到工作群通知，初二下午2點左右，全域性工作人員全部返崗！按照工作部署，我單位實行分兩大部分封閉工作值班，值班時間為15天一輪換。工作值好班，不值班時備勤待命。

我利用充足的備勤時間，沒有試著分配，一直就這樣做了，首先詳細的查閱了諸多關於新型冠狀病毒的發現，發展，和流行病的研究文章，系統的學習了傳染病疫情臨床防治的方案，及查閱學習了相關傳染病病區工作區域等級劃分及防護服，口罩，手套，護目鏡的正確無汙染穿戴。

我還系統全面的正在學習著病毒感染的免疫學理論知識，生理學生化方面的知識，讓我重溫當年上學中不理解的知識點，結合當前最新研究發現的臨床相結合的知識要點。讓我很清晰的大為收穫！

疫情無情，萬眾同心，科學防護，從我做起！

先說下自己的感受吧，工作後我荒廢了自己及時間，本來自己學歷不是很高，有安於了現狀！

但是有了孩子，也被迫選擇了全職寶爸這個職業，從作出了這個決定我便反思自己，發現自己工作後就沒有真正的再學習過！後悔呀！

不過，現在做全職寶爸後，不缺的就是時間！為此我給自己制定的年度提升計劃並每日打卡！而且每天都是很充實的一天！

以下就是我的學習內容：

1、備考注安工程，每天至少2小時

2、個人及兒童心理學研究（為了更好的帶孩子），每天至少1小時

4、字帖練習，提升自己的書寫能力（最起碼達到字如其人）

下面的照片就是我的提升計劃和打卡表，字跡有些潦草！

我本人沒有這麼做過，沒刻意的分配時間去學習。但是，學習是終身的，平時有時間會經常學習。只有不斷充實自己才能教育學生。

工作後時間分配還要考慮自己的實際情況:

首先看你從事的什麼工作？kv有的工作可以在工作中學習；有的工作要在八小時外才能學習！

我現以前是在行政單位做臨時工，主要是利用自己的業餘時間去學習，不可以耽誤工作，但是也要注意身體健康，不要學習太晚，記得勞逸結合

我都是利用空餘時間閒暇時間來刷行測題，用的是手機app刷題，手機app推薦用粉筆庫。這樣可以隨時隨地的聯絡題目，保持感覺。這個app還有能力分析，知道自己哪裡薄弱。

申論的話就是晚上練習一個主題，寫一篇大作文，鍛鍊寫作能力。儘量每天都堅持一下，不能堅持也要複習之前練習過的，所謂學而時習之不亦樂乎。都會有新感覺新收穫。

這是我個人親身經歷。

我覺得工作以後，大多數人很難再會有什麼遠大的目標了，總是想著按部就班的過，並且得過且過。其實這樣非常不可取，因為拉開差距的正是工作八小時之外的時間。所以，應當在幹好本職工作的前提下，充分合理利用業餘時間，這樣才能立於不敗之地。要想獲得業餘時間，就需要極強的時間規劃能力和時間管理能力，規劃就是制定好各階段的任務，管理就是保證個階段任務達成。

每天合理安排自己的時間，除了工作之餘學習一兩個小時，閒暇的時候還可以聽聽音樂放鬆一下，放鬆的同時還要學會思考，來挑戰每一個明天。

當然可以啦

多種知識可以開闊您的視野，學會從另外一個視角看問題。具體時間及內容可以這樣安排：

以一個月或一星期為節點，計劃一下要學習除專業外或者專業關鍵某個方面的具體內容

上班途中，下班途中，利用碎片時間，隨手看手機上的學習影片或書籍。有耐心時看電子書，有些煩悶時看相關影片，反正是想方設法把知識往腦袋裡塞。

在單位就是工作內容，工作中，碎片時間，全在工作或工作相關的學習狀態中。

在家中，就是家的環境，就思考家中的問題，比如孩子的教育問題等等，如何來解決。

養成一個在特定時間內，學習特定內容的習慣，這樣您就擁有了多種知識的超能力了！

謝邀！“8小時內決定現在，8小時外決定未來。”生命的寬度，是要8小時之外來拓展。很多人都會利用工作之餘做一些自己喜愛的事情，我也不例外，但是30之後的我們，時間就真的需要擠了。人到中年，上有老下有小，但還是要奔跑！如果想要分配好時間，先做好自我管理，改掉拖延的壞習慣。說起來容易，做起來難，也許之前你已經看過無數篇如何戰勝拖延的書，但是依然無法奏效，那給你一些方法，嘗試一下：

1、 找身邊的親朋好友一起改變，互相督促，環境很重要，周圍的人可以讓你時刻警醒，互相鼓勵就會獲得更多動力。

2、 制定計劃，每天要做的事情全部做完，“日事日畢，日清日高“，堅持堅持就抗下來了！

對於是否能學習多種知識，我覺得還是看每個人的空閒時間長短。儘量要學自己喜歡的，但是要常思考，常總結，自審自查自糾。過一段時間，思考一下，自己有哪些收穫，如果收穫頗豐，可以增加信心，如果差強人意，再鞭策自己。

最後，不斷的一點點的提升自己，一定會獲得精彩的人生！加油！共勉！

碎片時間做碎片化的事情。

比如：在路上，就打幾個電話。等人的時候，就順便回個郵件。

整段時間就做重要的需要思考的事情。

做這件事的時候，決不想另一件事。不給事和事相互干擾的機會。

看上去很忙，但處理效率很高。

善於增加自己的專屬時間。

比如：早起得特別早，晚睡得特別晚。

我還見過有人是這樣的：

下班回家先睡一覺，再在十點鐘起來，折騰到兩三點再睡。

調整常規時間。

比如：早上起來後簡單吃一點，工作，到十點半才正式吃早飯，吃得很飽。然後，中午兩三點鐘人比較沒精神的時候，再吃頓美美的午飯，又精神飽滿了。

我們有時候是反的。

把整段時間用來做碎片化的事，比如：刷個知乎什麼的。

在碎片化的時間卻做重要的事，比如：坐在地鐵裡，也在寫PPT。

因為一直堅信“時間用在哪裡，都是看得到的”，所以畢業的這五年，我利用下班時間完成了個人的蛻變和成長：

1.考過了本專業相關的3個資格證

2.完成了在職研究生的學習

3.堅持健身和塑形，一週2次戶外跑，參加了舞蹈培訓課程

4.學習了繪畫基礎知識，更方便自己做手賬

5.堅持學習英語，考過了商務英語中級

6.做烘焙，對美食更加喜愛

7.閱讀、觀看了200多本書籍和電影

可以發現，工作之餘，我更喜歡把時間用在那些可以提升自己專業和發展興趣愛好的事情上。

年紀越大，越發現做什麼事情都需要時間的積澱，選擇做一件事的同時，也意味著放棄了另外一件事，這也叫“機會成本”。所以，為了讓自己能夠更好的利用時間，讓自己的效率變得更高，我採取了以下幾種方法：

我會制定一年的計劃，定下這一年的方向是什麼，大概從專業提升、興趣愛好、身體健康、生活方式、理財等幾個方面來進行。不用寫的太細，有個大致的框架就可以，不然也會讓自己壓力太大。

一年或者每個月甚至每天都有自己要完成的最重要的事情，有些是當下比較緊急的，有的則是長遠來看比較重要的，比如說健康的身體。

所以，我們腦袋裡必須要知道哪些事情是每天必須要做的，然後雷打不動的保持就好，比如：我每天睡前都會進行拉伸，一方面自己的身體比原來更挺拔了，另一方面睡眠也得到了改善。因此，只要把那些重要的事情當成自己的一種習慣養成就好，每天做一點，可以是10分鐘或者半小時，久而久之就成為了身體的一部分。

我一般把時間按早中晚分成三大塊，早晨用來健身和看書學習，一些考試需要記憶的知識我都放在早晨來背誦。

中午有2個小時的空檔，除了用來午休，剩下的時間自己則會選擇看書閱讀。

晚上的時間則更多了，我一般是週三和週六需要去舞蹈班上課，剩下的時間自己會按1小時進行分割，分別用來學習或者做自己喜歡的事情。

當然，每週安排也不是固定的，因為如果太過固定時間長了自己就會覺得枯燥堅持不下去，所以隔幾天就會調整一下計劃安排。

我一般每週會進行周總結，看下這周都完成了那些目標，還有什麼需要自己改進的；同時每月月底也會做一個覆盤，為下個月的計劃提前做好安排。

“職爭朝夕”答案：工作後，我試過分配時間。透過分配時間，能學習自己想學的幾方面知識。例如：財經、書法等。在工作之餘，透過額外分配時間學習，進行這兩方面知識的涉獵，提高了自身的水平和能力。

“職爭朝夕”細述：

一是時間的分配。正常上班時間，我保質保量地做好本職工作，確保8小時有效。下班後至睡覺前，這段時間，我可以很好的分配自己的時間。不是常說，人與人之間差距拉大很大程度取決於空餘時間的利用嗎。我是這樣安排的：下班後，和家人一起做飯吃。吃完飯，稍作休息，練習書法；書法練習一小時後，開始在跑步機上進行跑步，跑步的同時，可以看一看財經方面的影片。

二是多種知識的選擇。學習哪種知識，這取決於自己想豐富哪方面的知識，想提高哪方面的能力。想在專業方面進行提升一下的，可以選擇在網上看看專業方面的影片，也可以看看專業知識書籍。有其它方面愛好的，例如：書法、舞蹈、藍球等，也可以看看這方面的影片，或實踐練習一下，也是極好的。當然，一次選擇不可過多，可以先1-2個試試，堅持一段時間，發現時間仍有盈餘，可試著逐步加量。技多不壓身，各個量力而行即可。

三是定下小目標，逐步實現。選擇好了學習哪方面知識，針對幾方面知識進行時間合理分配，剩下的就是定下一個小目標，朝著目標努力了。

【羅貓的觀點】：工作與學習其實是可以相容的，只要能夠合理的安排每天的時間，堅持學習並不是件無法實現的目標。事實上，因為學校所學的基礎知識，工作之後往往會發現是嚴重不夠用的，剛參加工作的人其實都經歷過職場的再培訓，有些人將學習的習慣一直延續下來，成為終身的習慣，而有些人在接受完最初的培訓，覺得可以應付工作所需，便不再主動地去學習。

工作中所需要學習的東西有很多，包括外語、各種專業知識。專業知識通常還是跨專業的，比如銷售不僅要懂得銷售技巧還需要了解產品知識，甚至還要會一些最基礎的技術，以滿足客戶在售後方面的要求。隨著職位的提升，還需要學習管理學；上升到公司的高管後，基本的財務知識也是要具備的，財務報表至少能看得懂；如果想自己創業，運營知識也是必不可少的。

要想同時兼顧工作與學習，就需要具備有很強的時間規劃能力，畢竟我們不是全職學習，一天上班連中途所花的時間可能就需要12小時，如果有了家庭，每天還需要花幾個小時在家人身上，剩下能夠支配用來學習的時間，每天只有1-2個小時，如果在這麼有限的時間內有效率的學習，根據我多年來的經驗，有以下幾個建議：

舉個最簡單的例子，外資公司的員工想提高自己的英語能力。一般各種英語培訓學校提供的課程大多與過級有關，重心集中在日常生活所需，但這些對職場人士用處並不大。我們要學的不是如何辦理登機手續或預訂酒店，而是能說，能看，能寫與工作有關的交流、郵件、文章。

也就是說，學習的重點放在專業詞彙量的掌握上，從這個方面著手去設計自己的學習課程。我們公司的電子工程師能夠用英文無障礙與老外談技術問題，一邊畫電路圖一邊講解，雙方都瞭解對方想表達的意思。但如果你與他用英語聊日常的話題，比如中國與國外的物價哪個更貴，最近看了哪些電影，好看與否，他立馬熄火。

反過來，一個過了英語8級，卻不懂專業知識的人，你讓TA看全英文的規格書，有些關鍵的部分，TA也是看不懂的。工作中對英文能力的要求，並不是英語說得越溜越好，而是在專業的領域不能有語言的短板，只要達成了這條，英語過沒過級，過了幾級完全不是問題。

職業中的培訓特別講究系統性與實用性。

比如學管理，現在市面上好多的管理培訓，大多都是成功學的翻版，臺上講師如打了雞血般培訓如何提高員工的積極性。參加培訓的基層或中層管理人員大多都不樂意聽這個，他們是帶著問題，尋求答案來的，管理中的問題成千上萬，並不是提高員工積極性就能解決的。更何況，一間公司員工長期都能保持積極性，是透過制度的設計才能達成，不可能單憑參加幾次拓展或給些小恩惠就能達成的。

每個階段只學習一門新的知識，才能夠學深，學透，才能系統性地瞭解到這門知識的核心部分，也才能將所學有效地應用到工作上。今天學這個，明天學那個，最終就是隻學了個表面，就如那些不靠譜的培訓講師般，有豐富管理經驗的人一聽就知道這些人沒有實踐，只有誇誇其談。

有些人會建議利用每天碎片化的時間來學習。但從我學習的效果來看，碎片化學習的效果非常差。可能是事情太多，也可能是年齡大了，不再是十幾二十歲，注意力無法在短時間集中。經常眼睛看著資料，思想卻不知飛到哪個角落去了，結果就是完全看不進去。

為了改變這種狀況，我每天固定時間學習，通常是臨睡前那1-2個小時。在固定的時間，坐在熟悉的環境裡，有利於集中注意力，提高專注力，學習的效率也比較高。時間長了養成習慣，到了那個點，如果沒有時間學習，我就會產生焦慮感，覺得自己荒廢了時間，這種焦慮感於是反過來成為了學習的動力。

經典物理學認為靜止是相對的，運動是絕對的，我們人一生的情形也如此，一直都處於變化中。能夠在工作之餘堅持不斷學習的人，一方面能夠改善由於工作久了而固化的思維，另一方面，能夠緊跟時代的潮流，不容易被職場淘汰。所以，如果有機會，我還是建議每天能夠花小小時間來學習的。