十家自助餐有九家都加了漲肚粉。所以不管是多能吃也根本吃不回來。即便你忍著吃了不少，那麼對你的身體危害極大。相當於吃一百次米線。五百次泡麵。所以這個題無解。

我覺得還是適可而止，吃完要上醫院就不好了！一般自助餐的食材都不怎麼新鮮，還有自己的身體不是一個垃圾桶，什麼都往裡面塞！東西吃太雜對身體不好！吃東西還是吃少而又精緻比較好

哈哈，這個個人認為很有發言權，而且我可以很肯定的說，按我說的去吃，絕對能吃回本，甚至吃垮自助餐廳！！！

首先進入自助餐廳後，首先直奔水果，水果在食用後的30分鐘開始腐爛，從健康的角度上講，餐前30分鐘食用水果也是最健康最科學的，同時餐前吃水果也起到了開胃的作用，為吃垮自助餐打下了堅實的基礎。飽餐水果後，不要猶豫，不要迷茫，請直奔海鮮吧！三文魚，金槍魚等海鮮類產品在人體內消化時間最長，大約2,3個小時。所以吃完水果後直奔海鮮吧，不吃生魚片這些東西怎麼能夠把本吃回來呢！！吃完生鮮類，就該嚐嚐海鮮類如螃蟹龍蝦等。螃蟹拿個5,6只，龍蝦拿個7,8個，不要害羞，該吃則吃。人不要臉，天下無敵，吃到這裡，本大概也已經吃回來了。別急，咱是幹大事的人，牛扒，牛排，羊排，烤串......

對了還有紅酒......最後，再來分沙拉吧，或者義大利麵

高中的時候哥四個中午開完運動會直奔我們那唯一的自助餐，從中午吃到天黑，下面涮鍋上面鐵板那種，吃的不算，玻璃瓶可樂喝了四箱，經理後來出來坐我們鄰桌抽菸。九幾年的事了，後來自助餐都有時間限制了。現在想想不禁感慨年輕真好，前幾天吃自助吃到十四個蛋撻就吃不動了-_-#附上今晚自己做的三文魚火鍋​

自助餐吃回本的關鍵就是貴，對，只拿貴的不拿對的。越小巧越貴的東西越能回本，什麼三文魚啊，長腳蟹啊，小鮑魚啊什麼的。其次就是酒，有時候做活動還能喝到瑞典伏特加一瓶一百多呢。三文魚一斤、長腳蟹拿個十幾根、小鮑魚拿20個基本就回本了，這是摺合市價。一瓶伏特加100多，哈根達斯市面一球怎麼也得28以上，少吃點，十個就快300了，再隨便吃點什麼你都能賺近500，害怕吃不垮它。什麼…你怕拉肚子？你都打算吃垮酒店了，還不得有點犧牲精神啊。小編你如果吃出急性腸胃炎記得聯絡我，我是協和醫院胃腸科的磚家

吃自助餐的最高標準就是扶著牆進去扶著牆出來，為了能把自助餐吃回來，都打算先餓一天，然後餓著進去，遲到嗓子眼走出來。

哈哈，我想說我就是吃自助吃不回來的那種，在家都已經想好吃什麼，去了先挑最貴的吃，想吃的水果弄一大盤子，等到了餐廳就開始找離餐盤最近的地方坐下來，可以想吃什麼隨便拿，等看到餐廳琳琅滿目的這麼多東西的時候，自己的味蕾就開始翻動，看到這個要吃看到那個要吃，桌面上面都是一堆一堆的，開始興高采烈的吃，一桌子的東西基本動了一個角，肚子就感覺自己吃不下去了，但是覺得這錢花的也太不值了，還沒咋吃就飽了，所以我得堅持再吃點值錢的東西，最後都吃肉堵住了。

哈哈，和我一起吃飯的人都說我太沒出息了，吃頓飯撐成這樣，其實我是真沒吃多少，就是容易吃飽，所以自助餐對我來說我是吃不回來的。

這麼說吧，吃自助餐沒有回不回本那麼說。吃撐了，胃還是自己的，但是真正想讓價效比高，還是得吃得好。

下面給你推薦世界上幾家頂級的自助餐廳：

餐廳名稱：Bacchanal Buffet

亮點：匯聚世界美食，食材選自原產地

這裡的自助餐被戲稱為“價值過億”的自助餐，因為這裡囊括了世界上所有美食。

Caesars Palace在食材和配料上下了很大功夫，多達500種的菜式會讓你眼花撩亂。

據說這裡的食材全是進口，而且配料也是到個原產國去購買的，比如說四川的辣椒......

亮點：望著大海進餐

遊輪本就是一個高大上的地方，如果有一個出色的自助餐廳，那就更完美了！

大洋遊輪(Oceania Cruises)能幫你實現這個願望。

在遊輪上，主廚會在在開放式廚房進行烹飪，你可以盡情點菜，龍蝦、牛排、大蝦、壽司應有盡有。

對著大海吃自助餐的感覺一定很棒。

餐廳：Bab Al Shams Desert Resort & Spa

亮點：在沙漠中進餐

在沙漠裡吃自助餐？你敢想嗎！

真正體驗迪拜風情，不妨從食物開始著手，在被中東美食包圍的沙漠酒店中是種多麼難忘的體驗啊。

在你享用美食的同時還會有馬術和歌舞表演。美！

餐廳：Les Grands Buffets

亮點：面積超大

法國菜可能一直被我們認為高冷，但也許是你不會吃吧。

Les Grands Buffets是世界上最大的自助餐，你可以盡情享受不同的美食，據說需要來20次才能把整個餐廳吃全。

對了，裡邊很大，小心迷路。

餐廳：Grand Hotel

亮點：好多魚！

瑞典物價就一個字：貴！

如果你想品嚐所有的傳統美味，卻又害怕你點的昂貴菜品不合胃口，那麼就來Grand Hotel的瑞典式自助餐廳吧！

這家餐廳的特點就是“好多魚”。鳳尾魚、基圍蝦煎蛋、燻鮭魚、生滷鮭魚等多種海鮮食物，再配上燉土豆和瑞典泡菜，味道濃郁誘人。

餐廳：Market Terrace

亮點：日本匠人精神與美食的交匯中心

埼玉是日本著名的海鮮加工地，因此這裡的自助餐廳每天都能採購到最新鮮的食材。

這裡有兩個食品全球矚目：

一個是晚餐時段的烤肉，這是由的料理研究家松田美智子開發研究的，並且由廚師之間在客人面前烹飪。

另外還有用川越有名的“安國豆腐”原材料——枝豆豆腐製作的甜甜圈，是少女們的最愛。

自助餐已經是大家極為熟悉並且喜愛的一種就餐方式，我們去吃自助餐都會有個邪惡的想法：怎麼樣才能吃回本！但除了大胃王之外一般人是很難吃回本的。那麼我們就要講方法，爭取獲得最大的回本。但也要注意自己的承受能力，不要吃得太多損傷身體，那就得不償失了。

一些人進入自助餐廳，就盯著海鮮區，認為海鮮價格貴，但吃海鮮一定要適可而止。海鮮固然美味，蛋白含量高，價格也適當高一些，但如果一次性吃的太多，很容易出現一些腸胃問題或者面板過敏之類的，而且嚴重的話還可能造成更嚴重的身體疾病。

一般都是空腹來吃自助，所以要先吃一些容易消化的，讓腸胃有個緩衝，逐步展開攻勢。總體原則是先素後葷，先取熱量低、維生素豐富、纖維質高的素食，例如蔬菜類、菇類。如果先吃葷食，則非常容易飽腹，還容易消化不良。

甜品、蛋糕之類的要在最後吃。現在的自助餐裡都會包含蛋糕、甜品、巧克力、冰淇淋等等各種高熱量的食物，這些種類都是很容易使人有飽腹感的，並且會發膩，造成食客戰鬥力下降，並且這些食物也是特別容易使人發胖的。如果不是特別喜歡，個人覺得完全可以忽略，用水果來替代甜品，既容易消化、又健康。

吃自助餐也要注意觀察菜品的烹飪方法，如果是那種油很多、料很重、鹽也很多的最好不要吃，吃過之後身體負擔會很大的。同樣的一種食材可以選擇烹飪方式簡單的，調料少的。另外也要適當的吃一些主食，避免沒有主食吃完自助餐很快就會又餓了。

還有一點需要注意：吃自助餐一定要細嚼慢嚥，既能享受到食品的美味，又有利於控制食量。暴飲暴食，輕則導致消化不良，重則誘發急性胰腺炎、膽囊炎等疾病。如果需要多次取餐，可以在每次取餐之間，坐著消化幾分鐘。

扶牆進扶牆出的自助方式不適用於每個人，合理健康的飲食才能把自助餐吃到爽。

有人說，吃自助餐就得扶牆進，扶牆出。看似佔了小便宜，實際對健康卻是大打折扣。所以，又想吃的飽又想吃的好，這裡面是大有學問的。看著各種豐富的食材，這個想吃，那個也想嚐嚐，恐怕很難控制住自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康進食的關鍵。

開始吃自助餐時，不要一上來就大吃，而應該先取一小碗清淡的湯或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果開胃，再慢慢吃點主食，最後再吃魚禽肉等葷食。這樣進食油脂和魚禽肉類過量的機會更小，同時保證蔬菜和水果的攝入量，提供豐富的維生素和膳食纖維，避免了肥胖的麻煩。

不論是吃中式還是西式的自助餐，先吃涼拌菜都是合乎禮儀的。涼拌菜要先吃蔬菜再吃海鮮。一來是因為這兩種食物營養豐富、熱量低。如果剛開始就大吃醬肘子、叉燒肉這樣味厚肥膩的食物，很可能後面就吃不下了。二來，涼拌菜的原料比紅燒、油炸的菜更新鮮。吃涼拌菜時，可以多選些酸味、辣味、芥末味的菜餚，能解膩開胃。素菜可以挑大半盤，葷菜只取三四塊即可。

自助餐中的葷食除了常見的雞鴨魚肉，可能還有昂貴的生猛海鮮。有人會因為海鮮價格高，抱著要吃回本的心理一味只選海鮮，其實是錯誤的。自助的海鮮以生冷居多，吃的過多，會引起腸胃不適。選擇的時候一定不要貪多求全，控制在1/4餐盤。另外儘量選擇清淡的烹調方法制作的肉類，取用的時候優先選擇低脂的魚禽類，也可以用少量豆製品替代部分葷食。

建議按照食物類別來選，魚、蝦、牛肉、雞肉等肉類，最好只取兩種，每種不要超過兩塊；素菜取1—2種，可適當多拿。豆腐、腐竹等豆製品也可以選一點。要先吃素菜，再吃半葷半素的，最後吃大塊的肉，比如牛排、豬排等。

自助餐一般葷食較多，且油大味重，大量的蛋白質攝入很容易增加消化道負擔，即使是自助餐也要重視主食。可以選擇一些粗雜糧或者芋頭、紅薯等薯類作為主食，增加一些膳食纖維和B族維生素的攝入，由於自助餐可選擇的種類比較多，可以每種都取點，但是都不多拿。

關於如何控制量？可以將常規的取餐的盤子首先一分為二，假裝劃一條“三八線”。其中一半的餐盤一大半用非澱粉類的蔬菜填滿;一小半放些水果;另一半餐盤再一分為二，一半放穀物，另一半放些魚蝦肉蛋等蛋白質豐富的食物。另外可以配一小碗清湯或者一杯牛奶。如果有堅果也可以來一小把，這一餐的食物就足夠了。

自助餐因為食物品種較多，容易能量超標，最好在中午吃，吃完後適當活動一下，當天的晚餐可以比平時吃得更少一些，晚餐後再保持一定的運動量，這樣一來，可以儘可能保持當天的吃動平衡。不要連續吃自助餐，兩次自助餐之間最少要相隔三天，以免能量蓄積導致體重增加。

最後，祝大家吃的健康，吃的開心！

自助餐怎麼吃的爽是仁者見仁智者見智，具體怎麼吃的爽，品種多營養足，又不扶著牆出去，選擇菜品很關鍵。

凡是自助餐的餐廳，準備的自助菜品很有學問，哪家餐廳也不願意賠本，自助菜品有的多達數十種，看著玲琅滿目的，有的細細琢磨，和自助餐價格比起來沒有幾樣可選的；要想每一樣都品嚐一遍，也是得有一個好胃口。

一般的自助餐廳，除了火鍋自助外，都不乏冷盤、燒烤，燉煮、熱菜、冷盤、主食、飲品、生食，冷拼，甜品，湯品，海鮮等區域。

我一般去自助餐廳，冷飲，甜品先不選，有礙胃口吃不多，一般先選擇銀耳湯，熱飲先開胃。

有水果取一些，餐前吃水果比較好，水果或者熱飲選其一，原因是熱飲和水果一起吃，涼熱刺激容易胃不舒服。

像可樂、雪碧、芬達、橙汁、蘋果汁、果汁、啤酒、礦泉水這些我暫時不選的，甜品慕斯、蛋糕、甜點我也是最後再說。

選擇幾樣海鮮，魚類，大蝦，三文魚，一般有三文魚的自助也是限量供應，所以先取比較好。

之後看看熱菜有什麼可口的，涼拌菜只選擇涼拌的綠葉菜，主食一定選一樣，優質蛋白搭配碳水化合物才能更好的吸收營養，也可以選一些粗糧，比如，玉米，紅薯，南瓜等。

最後，選甜品，和奶製品酸奶等。

我的選餐順序和喜好就是這樣，每次去吃自助，沒有扶著牆出來，也感覺很滿意。

網上各種吃自助餐的攻略和手記可以說是不計其數，先吃啥、後吃啥，怎麼搭配，如何緩衝……最後撐的彎不下腰、系不上褲腰帶，個別還有的同志一時沒控制好，搞個急性胃擴張，送醫院搶救，極為崩潰。

所以，我吃自助餐的宗旨就是，只去高檔自助！專門消滅海鮮！

飯前餓得扶牆進、飯後撐得扶牆出？

今天吃貨就來教教你吃自助餐的正確順序，不管你是大胃王還是小胃口，都讓你吃得物超所值。

1.必須先吃水果

先吃水果可以先讓胃溼潤，大大降低肉類所帶來的油膩。當然啦，可以挑一些比較貴的水果哦。

（不建議吃香蕉哦，它是很有飽腹感的水果）

2.蔬菜沙拉或者喝點湯

蔬菜：許多人以為，吃了水果就可以開啟“狂吃”模式，不過先等一等，在吃大餐前你還可以吃多一些蔬菜。蔬菜水分多，維生素豐富，易被消化吸收，加上蔬菜的纖維素能促進腸的蠕動，因此可先食用蔬菜。因為先吃葷食，容易飽腹，還容易消化不良哦。

喝湯：剛開始用餐前喝幾口湯舒潤喉嚨和食道，有利於食物通暢進入，同時促進腸胃蠕動，唾液、胃液等消化液的分泌。

如果飯前和飯中不進一點湯水，會導致胃液大量分泌、體液喪失過多，感到十分口渴，這時候再來喝水就會沖淡胃液了。

（是個聰明人就少喝點帶汽、高熱量的飲料，什麼可樂、七喜就算了，平時要買這些也特別便宜，不如多喝一點有營養的湯，請再一次堅定吃窮老闆的信念啊！）

3.海鮮

無可置疑，無論是吃海鮮自助餐還是其他的，最能夠吃回本、吃窮老闆的就是海鮮了。

所以，不要猶豫、不要手軟、快準狠地將魔爪伸向海鮮，吃多點海鮮就把成本回得七七八八了，但是海鮮過敏者慎重。

自助餐中的螃蟹、龍蝦等海鮮食物總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐碩，但在人體內消化大約需要兩個小時。不過，吃海鮮要適量，吃太多會增加腎臟累贅，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。

（平時我們日常生活中經常能吃到的雞肉、鴨肉等建議少吃，一是不留肚子吃海鮮怎麼吃得回本；二是雞、鴨本身帶有油膩，容易導致肥胖、還使消化道的負擔加重哦）

4.第一輪主食進攻，各種肉類

這時候吃完了最重要的海鮮，你愛吃啥都行，例如牛扒、羊扒、烤肉等，如果你實在喜歡吃烤雞、烤鴨一類這時候我也無法阻止你強烈的慾望了，那就敞開肚皮吃窮老闆吧。

但是要細嚼慢嚥，不可狼吞虎嚥，最好是五穀雜糧、魚肉豆蝦都吃一點。最忌諱的就是隻挑自己喜歡吃的飯菜哦。

5.迴歸第一、第二步，吃水果、蔬菜

估計你吃完主食已經滿口油了吧，來，吃點水果或者蔬菜沙拉吧。水果可以清理腸胃，而蔬菜沙拉可以舒緩肚子的油膩感。

（如果你吃的是燒烤自助餐，餐後建議吃根香蕉，能保護嗓子哦。不過回家還是要喝一些降火的涼茶）

6.第二輪的主食進攻

這次不建議吃一些大魚大肉了，再想吃烤雞的同志們都得忍耐啊。可以來一份香噴噴的義大利麵，或者吃一些蒸煮的薯類或是雜糧粥代替主食則更佳。

（總之這一次，儘量不要吃太多的油膩食物，否則到後面就不是扶牆出而是被120抬著出了）

7.飯後甜點

以為吃飽喝足就走了？那也太虧了吧。如果你還吃得下，可以再瞄一眼餐廳的點心和冰淇淋類。飯後來點布丁、慕斯或者冰淇淋也是極其愜意的，如果你去的餐廳是屬於高階餐廳，美美地吃個哈根達斯也是極好的。吃完這些，已大功告成，可功成身退了。

（等你走的時候，請自動遮蔽餐廳老闆朝你背後射的冷颼颼的暗箭以及服務員一臉驚愕的表情，適當休息過後可以好好地散步消化一下。俗話說飯後走一走，活到九十九。請留著寶貴的生命吃窮更多的自助餐廳老闆！）

不管如何，吃自助餐一定要保持平和的心態：

不要抱著即使撐死也要吃回本、不吃回本誓不罷休的態度。用生命去吃東西是絕對不贊同的，為此損失醫藥費反而還得不償失。

吃的正確那麼對你身體也有好處，如果吃的不正確那麼很可能危害你的身體健康，更有可能還會引起急性胃擴張哦。

如果考慮經濟上不吃虧，自助餐肯定要多吃蝦蟹海鮮、肉類（特別是牛羊肉）等比較貴的食物，少吃蔬菜水果，少吃主食等比較廉價的食物。但這種吃法顯然不利於健康，會攝入大量脂肪和過多的蛋白質，對血脂很不好。

如果考慮健康上不吃虧，自助餐肯定要多吃蔬菜和水果，適量主食，少吃一些魚蝦和肉類等。但這種吃法顯然在經濟上不划算（這也是我本人很少吃自助餐的原因）。

如果考慮口味上不吃虧，自助餐要多吃自己在家很少會吃到的菜餚，比如一些烤肉、披薩、烤雞……，少吃家常菜餚以及在超市就能買到的飲料、果汁、啤酒等。

如果綜合考慮經濟划算、無害健康、豐富口感的話，我建議吃自助餐要大致做到以下幾點：

1.多吃蝦蟹、魚類（非油炸）等高蛋白低脂肪食物，少吃肉類（包括牛羊豬和雞肉），特別是油炸肉類。

2.多吃一些水果，既補充碳水化合物又幫助消化，少吃主食類食物（如麵包、烤餅、麵條），不要喝飲料，不吃甜點、蛋糕。

3.品嚐一下自己沒吃過的菜餚，哪怕不那麼健康（高脂肪或高糖），但要淺嘗輒止，不要貪多。

4.控制總量，不要吃太撐，即使你有強大的胃不怕撐，這也是一個糟糕的有害無益的做法。也許你在經濟上賺了，但在健康上吃虧了。

網路上有很多攻略關於如何吃自助餐才不會虧，但是怎麼說呢？如果你真的吃到那種吃自助餐的最高境界，扶著牆進，扶著牆出，晚上回去，我想有些人要去醫院了，一下子吃這麼多，胃能受得了嗎？有些本來腸胃就不好的人，千萬不要輕易嘗試這樣的吃法，既然自己真的吃不回本，何必再讓自己多花醫藥費呢？筆者有一次和朋友吃飯，吃的是自助，三個人將近三百的費用，但其實那天大家都不是很餓，只是很久沒見聚聚，筆者的其中一位朋友覺得一定要吃回本，所以明知道自己已經吃不下了，還在努力吃著，最後真的是扶著牆出來的，但是在車上就說胃不舒服，沒辦法，去藥店買了點消食片，因為這件事，本來吃飯的好心情也沒有了，自己也不適，何必呢？吃飯本來是一件開心的事，不需要這樣斤斤計較。當然以上這番話是針對腸胃不太好的人的。如果您腸胃健康，胃口很好，那倒是可以試試網上所說的攻略。一般不同價位的自助餐，食物的價位也是不一樣的，建議您真想吃回本，就去選擇一些食材昂貴的來吃，通常這種都是供不應求，或者限量供應的。吃的時候儘量先不要吃主食，甜點、水果等。很多女生往往會一開始就吃起各種甜點，而甜的食物極易讓人覺得有飽腹感和滿足感，如果您一開始就吃這些，很可能一會就飽了，出了餐廳門二十分鐘就餓了。

有些人容易過敏，比如海鮮過敏，那麼建議您海鮮再貴也不要去吃，花錢是為了享受和開心，違背了這個初衷，就是花錢找罪受，自己覺得滿意開心就好。

說說我吃自助餐的套路吧。

1.自助餐我一般選擇晚上吃，當天只吃早飯不吃中午飯。

2.晚上一般5--6點開餐，沒錯我會壓著點兒去，因為有些好東西餐廳後續不會補太多，去的晚了有些東西會吃不到。

3.去了先吃自己喜歡且平時不捨得買的東西，比如我喜歡吃蝦，平時又很少買著吃，於是我創下過一次自助餐吃了接近100只蝦的輝煌戰果。

4.先儘量不吃甜食和奶油類，因為甜食會讓人覺得有飽腹感。

5.一般自助餐時間為2小時，我用40分鐘吃飽，然後坐著聊聊天耍耍手機，中間40分鐘可以走動一下助於消化，最後20--30分鐘再吃一波……

6.最後開吃的時候，在適當吃些自己喜歡的甜食蛋糕之類的。水之類的飲料我一般不喝。

7.由於選擇了晚上，不必擔心吃太飽影響工作，吃完後步行回家輔助消化。

喜歡美食，關注奔哥，二十年專業經驗。

哇哈哈哈，我喜歡這種問題，窮人問題

因為有錢人是不會考慮吃什麼划算的！尤其吃自助餐，有人去了吃兩塊水果就算了事，我要是自助餐老闆，我也是愛死你了

來看自助餐攻略：

選擇節假日的中午，首先節假日自助餐商家會加大種類，加大自助餐的份量，其次作為個人，早上睡懶覺，也就不吃早飯了，九點多起來，打扮一下，去找個健身專案，別管是啥了！搞得自己筋疲力盡，飢腸轆轆就好了

十一點半前，最好就到了自助餐廳，因為這個時候，種類全啊，還新鮮

記住幾個原則：

拿到優惠券，這是划算的第一前提了，再怎麼划算，不如少掏人民幣划算！

吃慢一點，反正沒事幹，開啟手機放個電影，慢慢看，慢慢吃，不是叫你耗著，主要暴飲暴食飽的最快，吃的最少，對身體也不好呢

不要不好意思，儘量拿貴的吃，海鮮，又划算又不會佔肚子，必要時，等服務員上海鮮，所以說，不要不好意思，就等著。

少吃太乾的，因為吃了乾的你就口渴，不要上了商家的當，口渴你就喝飲料，那一杯飲料下肚，加上乾的在胃裡一膨脹，得，大哥，你啥也吃不下了！

千萬別喝啤酒，理由我不說，你也知道，想喝啤酒，晚上去找個大排檔吧

甜點放到最後吃，先吃的話，膩也把你膩飽了！

先吃清淡，再吃海鮮和肉其次吃辣，最後迴歸清淡，這黃金三部曲記住步驟，這是安排口感，加強食慾的最好方法。

好了，最後吃塊水果，整個甜點，拿上牙籤回家吧哇哈哈哈哈！！

相信我們在生活中很多人都是吃過自助餐的，每次我們去吃自助餐應該都是那種想要吃回本的心態去的吧，所以一般到最後我們都會吃得很撐才肯出門，雖然自助餐廳是可以不限量的吃，但是其實沒有必要非要吃到撐才肯結束，今天我們就跟大家說說怎麼合理的吃自助餐，既不會吃撐又能吃回本。

一般來說我們吃自助餐的時候要有一個合理的順序，不要盲目的隨便拿，在最開始的時候我們我們可以吃一些開胃的水果，吃了水果之後胃也會進入一個工作的狀態，一般我們要開始前吃一些水果來幫助我們開胃。

吃完水果之後應該吃的是生鮮的食物，生鮮類的食物在自助餐中算得上是價效比最高的食物了，想要最快的回本就要多吃生鮮類的食物，比如三文魚、扇貝等，吃完生鮮類的食物就應該吃海鮮了，海鮮也是自助餐中比較貴的食物了我們可以選擇一下蝦類或是螃蟹等海鮮來吃。

在這裡我們還要避開一個小陷阱，一般來說自助餐廳中的啤酒喝碳酸飲料也是免費供應的，但是如果你想要多吃點東西的話就一定要避開啤酒和碳酸飲料，因為喝下去之後會漲肚，很有可能就什麼都吃不下去了，所以想要多吃東西一定要避開這樣的小陷阱。

一般來說我們按照上面的順序吃了之後，接下來就可以吃一些熟食或是點心了，按照正確的方法可以讓我們儘量把本錢吃回來，看完了今天的文章不知道時是否學會了呢？趕緊嘗試起來吧！

自助餐怎麼吃回本？看到這個問題就覺得好笑，不可思議，為什麼非要吃回本呢？每個人都想吃回本，那老闆還賺什麼錢。更何況即使你吃回了本，那肚子也不好受吧。吃東西嘛，按照自己喜歡的吃就好了，何必糾結吃回本。

建議慢一點吃

因為吃的快了很容易飽

吃值錢的東西沒太大意思

主要挑自己喜歡的，或者以前沒見過的吃就好了

至於那種麵條什麼一次就是一大碗的建議少吃

然後一定要慢慢吃

因為慢，可以讓你把想吃的東西基本上都吃到肚子裡

祝大家吃得愉快

然後扶牆出來哦

人人都吃回本來商家自己吃啥？這本就是個立議不周正的命題。雖說是提倡物盡其用，但消費前也應量力而行，選擇相對高價位，就體現出高水平高涵養個素質素養。花了一百塊錢在裡面，挖空心思去吃回來“帶”回來99，甚至還想賺他點兒。你是白痴，還是個白吃？