鄙人今年30歲，這是我第三次戒菸。

又戒菸，抽了戒，戒了抽。不要點熊臉！

09年第一次胸膜炎戒菸兩年後復吸。

17年7月咳嗽戒菸。三個月後復吸。

20年1月27日又戒菸至今未抽菸，下定決心了。一年能省下一萬五左右呢！五年……十年…十五年… 買個大切多好

哈哈 決心 信念 堅持

哥們我們一起戒菸。

跟你年齡和煙齡都差不多。我35歲，抽了12年。戒了快3年了。這玩意沒有捷徑。就是不抽。在難受也得忍。戒斷反應基本都有。一樣，能忍就忍，要是症狀嚴重就去醫院看看。還有一個就是環境，儘量遠離抽菸群體。不然很難戒掉。不抽了，好處太多了。最重要的就是人也精神了。關鍵身體也比以前好太多。每年抽菸的錢都能換部蘋果手機了。最關鍵還是健康。菸酒都一樣。能不碰就不碰。

個人真實經歷。09年開始抽菸。18年戒菸。說實話我並沒有靠什麼辦法戒菸。突然間我就不想抽菸了。隨後就沒抽。 忍住了。就戒了。說實話。靠自己毅力比什麼都強別抽了吧。對自己身體不好。對家人也不好。

每次煙癮氣勢洶洶地上來時，你只要堅持大約5分鐘，它便會自動消退。

而這5分鐘正是考驗你毅力的時候，戒菸成敗的關鍵就在於你能否挺住這幾分鐘。

請千萬要記住，煙癮每次僅僅只會持續5分鐘。

如何堅持度過5分鐘？

推薦四招給正在戒菸的朋友：

1、用力伸懶腰；

2、深呼吸15次；

3、刷牙或洗臉；

4、喝一杯冷水；

如果你還是覺得難受，你可以上戒菸網站找正在的戒菸朋友交流!

網友間的相互鼓勵很幫助，會增強你戒菸的信心！

相信自己，加油！

祝你戒菸成功！

1，痛下決心

　　做任何事之前，都要先下定決心，戒菸也不例外，那可以怎樣促使自己痛下決心戒菸？匡煜坤從生活細節出發，給出了幾個確實可行的例子，如照鏡子看看自己發黃的面板，手指與牙齒；吸菸以來身體變壞多少；吸菸是否讓家人不願靠近自己；吸菸是否會對太小或小孩有不好的影響；小孩是否也會有樣學樣等。

　　2，公告周知，請大家一起來監督自己

　　在痛下決心戒菸後，也要藉助群眾的力量來監督自己，請家人支援自己，鼓勵自己。

　　在吸菸習慣上，要丟棄能引起吸菸慾望的東西，如菸斗，菸灰缸或打火機等；打破固定吸菸的習慣，如起床時或飯後堅決不吸菸；避免涉足吸菸場所，如如酒吧，KTV，卡拉OK等；參加戒菸小組，如與身邊的戒菸人士組團互相監督。

　　在生活習慣上，生活作息要規律，多運動，多喝水，多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無煙味的衣物，不宜過度繁忙勞累等，避免製造吸菸提醒的衝動或理由。

　　3，尋求適當的醫療協助

　　如有必要，也可以尋求適當的醫療協助，向專科醫生請教，瞭解可能產生的戒斷症狀，如果產生戒斷症狀，要知道如何處理。

下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情！

需要戒菸的人，要有一個強大的自信心，而且也需要有強大的恆心與毅力，看著周圍的人群，因為吸菸而引起的各種疾病，甚至有的人因為吸菸造成了死亡。所以從認知上，就有一個確切的認識，吸菸有害健康，危及生命。每當拿起煙時，就要想到危害。想象因為吸菸而臥床的病人。從心理上排斥吸菸。逐漸戒掉吸菸的習慣。

雖然我也還沒戒掉煙，但是想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你煙癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。

方法/步驟

1.小參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。

2.多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

3.利用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。

4.扔掉相關品。對於戒菸的人來講，最好是把家裡的與煙有關的東西全扔掉，例如

菸灰缸

一類的東西，家裡就不用備著了。當然還有打火機。

舉措建議

如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。

注意事項

吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。

我38歲了，煙齡有20年了也想不吸菸了，但一直沒有下定決心。在我看來要不吸菸就一定要過心裡這一關，如果心裡這關沒決定好是戒不掉煙的。所以我要戒菸一定要把自己這心裡關過了才行。

16歲開始抽菸的，現在28了。看到你我都能回想到我16歲抽菸的時候我爸跟我媽那是混合雙打啊。自己慢慢的意識到菸草對人體的危害極大所以、思想上要充分認識菸草的危害，包括對自己身體的危害和對他人、周圍人群的危害、制定相應的戒菸計劃，採取逐漸減招的方式，比如從一天一包減到一天一支，再到兩天一支，最後逐漸戒除、下定決心採取實際行動，可以尋求家人或者親友的監督和幫助。可以採取多種技巧和方式，比如使用替代療法，咀嚼口香糖或者進行其他運動專案，轉移吸菸的注意力。對於已經存在嚴重生理依賴，也就是尼古丁成癮，可以選擇戒菸的藥物，比如伐尼克蘭、安非他酮以及尼古丁貼片等。

我去年45歲煙齡27年。19年正月初八宣佈戒菸現在戒菸正正一年，有人會說毅力強什麼的話實際主要我不是斷戒而是徐徐漸戒。戒菸的確需要一定的毅力但不是主要。戒菸戒的是習慣！這很重要！你身體需要的尼古丁不會太多。怎樣徐徐漸戒呢？不需要發誓，難過什麼的想抽就抽就好只是要加個小個性的習慣！從早上第一根菸開始儘可能的晚點吸，戒習慣！習慣了就好了哈哈。比如你的第一根菸是睜眼就摸上了吧刻意的放下，你不會難受到4的。我想說的是你每天努力一點進步一點的後推吸菸的時間這是第一步！同時在你吸菸的時候再刻意的進量減少，比如你一口煙進量是100，你刻意點進量80可以吧一樣能過癮了哈哈繼續努力這是第二步。這樣堅持一段時間你就會發現不管是你吸菸的進量還是吸菸的頻率都會下降並且不會很難受。繼續努力吧減少來自同事朋友給你的軟毒品煙！在這第三步的時候你要發揮你的思維與毅力，讓煙進到口裡儘量不吸到肺裡，在口裡轉一下就吐出去吧一我們叫抽刷煙。我一上說的都是我的經歷逐漸遞減大約3個月後基本上你會發現我怎麼今天忘了抽菸了哈哈趕緊點上根在口裡轉一下，因為你身體還需要那點尼古丁！儘量點上根再經過三個月就可以不需要它了！為什麼還要儘量點上根呢？是讓你的身體畸變的小一點哈哈，我漲了20多斤。你們看著辦吧哈哈