你好，很好興回答您的問題。

大家都知道備孕不僅僅是女性的事情，男性也很關鍵，和生男生女機率是一樣的，男性不孕不育的情況相對於女性多很多，所以男性備孕很重要。想懷孕之前女性和男性最好雙方都去正規醫院進行孕前體檢，確定好身體是否有異常情況。備孕前男性也應該吃一些有營養的食物，促進精子健康，那麼，備孕前男性應該吃什麼比較好呢？隨小編一起來學習一下吧：

備孕前男性應該吃什麼

1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑、如維他命的食物。

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素，如果你抽菸，則至少需要100毫克，因為抽菸會降低你對維生素的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手菸。

2、減少酒量，最好是戒酒

研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。

3、如果愛喝咖啡，可以繼續喝

目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平，精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

備孕前男性還要注意什麼

除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環境也會影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續幾個月都保持飲食健康，也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶製品、瘦肉等，工作生活都健康，那麼你肯定會是一個超級健康的準爸爸。

上文提到了男性備孕前吃什麼比較好，建議平時喜歡抽菸喝酒的男性還是要改掉這種壞習慣，現在很多男性準備要孩子之前都會戒菸戒酒，這是個很好的表現，提前為孩子的建議做準備，菸酒對胎兒的影響肯定是不好的，會影響精子質量的。男性和女性一樣，備孕期間都可以吃葉酸補充營養，把身體養好才能孕育出健康的小寶貝。

首先，按時吃飯，作息規律，不抽菸不喝酒，適當運動。

其次，多吃蔬菜，雜糧。

最後，孕前檢查是很有必要的。

戒菸禁酒

常年吸菸，易導致男性精子畸形，孕育的寶寶存在先天性缺陷的機率也隨之增高。另外，男性需要至少半年不抽菸，畸形精子才會基本消失。

注意礦物質和微量元素的補充

礦物質和微量元素都有助於提升精子的活力，同時也有助於孕育更加健康的寶寶。蔬菜水果、海產品、菌類等都含有礦物質和微量元素，男性們可以選擇性地多吃一些。

補充優質蛋白質

同樣，男性也有必要補充足夠的優質蛋白質。如果男效能夠攝入足夠的優質蛋白質，不論是對於提升精子的數量還是質量都是有益的。男性們可以多選擇一些海產品食用，它們不僅富含蛋白質，而且也被汙染的比較少。

攝入適量葉酸和維生素

當夫妻計劃要孩子後，女性就需要補充葉酸，其實男性也是有必要補充葉酸的。同時，男性也需要適當地補充維生素，這樣能夠塔高精子的存活率。通常，男性可以透過食用一些肉類新鮮蔬果，來補充葉酸和維生素。

讓我來回答《備孕期間男性吃什麼能夠促進懷孕》。我個人認為，男人在懷孕期間多吃這三樣東西，能夠有效促進懷孕：

第一，要多補充維生素E，能夠增進肌體活力。

維生素e能促進生殖，它能促進性激素分泌，促使男性精子活力和數量增加。因此在備孕期間，多吃瘦肉，多吃海產品如海魚，牡蠣，蝦皮，紫菜…這些食物都含有大量的維生素E。

第二，多補鈣，強筋健骨，提高身體免疫力。可以使我們的身體更加強壯！

第三，多補硼。補硼，能夠保護男性的前列腺。這裡我向大家推薦西紅柿，西紅柿裡含有大量的硼元素，多吃西紅柿可以有效保護男性的前列腺。

總之，備孕期間，身體主要靠養，除了有強壯的體魄，合理的飲食健康也很重要！

首先很高興回答你的問題！男性備孕期間要戒菸戒酒，規律生活，飲食清淡，保證充足的睡眠，保持精力充沛，多吃富含優質蛋白質的食物和高維生素的食物，還要去正規醫院做孕前檢查，有利於優生優育！兩個人同房時，儘量選擇女方排卵期同房，這樣的話，受孕機率要更大一些，同房呢，不要太頻繁，以免精子質量，平時多喝熱水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，平時要多鍛鍊，增強體質！希望對你們有所幫助！

備孕期間老公的飲食要怎麼吃？

第一、要多吃維生素類的，包括維生素b族，這個是有利於提高精子質量，維生素c有利於提高精子活力，維生素e能提高精子運動能力，但是大劑量的維生素e會破壞精子質量，所以維生素e要適量。

第二、就是微量元素最重要的是鋅，含鋅量比較高的植物性食物有豆類、小米、蘿蔔、大白菜、花生這，都可以適當多吃一點。

第三、就是性激素因為性激素有利於精子的產生。

第四、就是人體所必需的營養素，包括蛋白質脂肪和纖維素等等，可以多吃豆製品、核桃、牛肉、雞肉、墨魚以及蝦。

我認為備孕期的男性，如果想要更容易懷孕，那在飲食方面首先要注意的就是，戒掉那些充滿誘惑的，讓人慾罷不能的“垃圾食品”。

大部分備孕的女性都能夠時刻提醒自己，飲食在備孕中所起到的重要作用。但實際上，並非只有備孕期的女性需要注意飲食問題。而處在備孕期的男性，如果在飲食中大量食用垃圾食品，也同樣可能傷害自己受孕的機會。有研究表明，長期食用“垃圾食品”可能會減少男性精子的數量。

而哪些飲食屬於垃圾食品類呢，相信大家都能夠很快的列舉一二，而權威機構世界衛生組織公佈的十大垃圾食品則包括：油炸食品、醃製食品、加工類肉食製品（肉乾、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾（不包括低溫烘烤和全麥餅乾）、碳酸飲料、泡麵及膨化食品、罐頭製品、果脯類食品、冷凍甜品（冰淇淋、雪糕等）、燒烤類食品。

所以處於備孕期的準爸爸們也要擔負起自己的責任，為孕育出健康優秀的寶寶，請儘量遠離這些不健康的“垃圾食品”。

首先，大家都知道備孕期的準媽媽要在孕前三個月開始補充葉酸，如果沒懷上，可以一直服用至懷孕。而現在有研究表明，不僅是母親，父親的葉酸水平與其後代的發育和健康同樣重要。如果準爸爸們體內缺乏葉酸，那這很有可能會影響下一代的發育，其後果可能非常嚴重。所以我們建議準爸爸需要與準媽媽一起服用葉酸 ,一直到準媽媽懷孕。

而葉酸也廣泛存在於一些食物中，這些食物，準爸爸在備孕期可以多吃，這些食物包括：

除了要吃好以外，備孕期的準爸爸們，還要多注意以下一些注意事項：

戒菸戒酒

戒菸戒酒是首當其衝必須要注意的問題，抽菸喝酒是男性生殖健康的兩大頭號殺手，經常抽菸的男性，其精子活性低下，而精子畸形率則大幅度增高；酒精對生殖細胞也有著毒害作用，過量飲酒會影響胎兒的智力發育。

男性在備孕期應該適當鍛鍊，保持充沛的體力和健康的身體。不要久坐。另外也不宜長時間的坐浴或者是蒸桑拿，因為持續的高溫狀態，會影響男性精子的生成。要不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。

男性準備懷孕，一般沒有什麼特殊的。要注意鍛鍊身體，增強體質，不要接觸一些有毒有害的東西，也不要喝酒吸菸，在身體健康的情況下懷孕，這樣比較好，如果有條件的話，也要注意做個孕前優生檢查，房子有什麼疾病的話也好及時檢查治療的。一般懷孕前三個月，女方是可以服用葉酸片，預防胎兒神經管畸形的。懷孕之前最好要去醫院做個孕前優生檢查。如果有什麼疾病的話，也好及時治療。

可以吃補鋅的！凱貝爾補鋅片，注意調整飲食，積極參加體育鍛煉，提高身心素質，多吃一些補腎固精的食物，比如栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等等