我的幾點經驗供參考：

1. 固定三餐時間，減少零食供給（儘量不要食用除水果以外的零食）；

2. 固定用餐桌椅，有些家庭小孩是邊玩邊吃，甚至追著喂，這種習慣很不好，也容易導致消化吸收不好；可以給孩子買一個專門的餐椅或固定一張椅子，吃飯就坐，吃好了再離開；

3. 食物儘量多點花樣，比如中餐吃飯，晚餐可以改吃麵條，菜的做法也儘量多樣化。

另外一點：小孩高矮胖瘦跟個體有關，也不是說小時候矮的孩子長大一定矮，只要身高體重在正常範圍內，就不用太過擔心哈。

（1）注意培養孩子對食物的興趣和好感，引起孩子旺盛的食慾；大人不要在小兒面前議論某某食物不好吃，以免造成小兒心理上對某種食物的厭惡，養成挑剔飯菜的壞習慣。

（2）培養孩子愛整潔的習慣，飯前、便後要洗手；吃飯時要安靜、不說話，不嘻笑打鬧，以免引起食物嗆入氣管中。

（3）要適當地訓練小兒自己握奶瓶喝水、喝奶；小兒自己用勺、筷、碗進餐，以儘早養成其獨立進餐的習慣。

（4）小兒進餐時間不宜過長，不能養成邊吃邊玩，或邊吃邊看電視的壞習慣。

（5）飯前不吃零食，尤其不要吃糖果、巧克力等甜食，以免影響食慾。

少給寶寶吃零食，到點吃正餐。寶寶吃飯的量少，媽媽想想辦法，增加飯菜的色香味，食物誘人了，寶寶自然能多吃一點。

培養寶寶正確的飲食習慣，爸爸媽媽可以這樣做：

1.固定就餐時間

每次用餐的時間儘量固定，不要飢一頓飽一頓。

2.固定就餐位置

最好有適合寶寶高矮的固定餐位。

3.飯前不吃零食

寶寶胃容量小，亂吃零食影響其食慾。

4.保持就餐情緒愉快

不要在用餐時訓斥寶寶，應讓寶寶心情愉快的用餐。

5.精心調配食物

烹調時需注意食物的色、香、味，以調動寶寶用餐的積極性。

6.就餐專心致志

用餐時不宜邊吃邊看電視或玩耍。

7.不挑食不偏食

寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣，媽媽應帶頭吃同樣的食物，給寶寶做個榜樣。

你家這情況屬於寶寶不愛吃飯，但是有不挑食的好習慣，就是什麼也是吃不多！是不是你家寶寶平時吃零食比較多？如果是這要，應斷掉孩子的一切零食！不要讓他有這種不良嗜好，愛吃零食，不愛吃飯！如果不是那麼你可以帶寶寶到醫院檢查下是否缺鋅，如果是那麼聽從醫生得建議，補鋅！

在我看來，寶寶不挑食這一點就很好，雖然說每次你感覺孩子都是吃的六七分飽，但也許對孩子來說就已經足夠了。況且，長得比同齡人矮小，原因也是多方面的，飲食可能是一部分，也有可能跟遺傳、個人生長快慢有關。

因此，我覺得大人不要特別擔心，只要孩子能夠不偏食挑食，然後保證很規律的一日三餐，問題都不是很大的。如果真的覺得孩子的飲食出了問題，那麼作為家長更應該在飯菜上下功夫，提高孩子吃東西的興趣，讓他多吃一點。我想幾管齊下之後，可能效果就會很明顯。

健康的飲食是一種應該持續一生的好習慣。從寶寶六個月左右第一次吃輔食開始，你就可以幫助寶寶建立健康的飲食習慣了。

1. 讓寶寶成為吃多少食物的主導者，而不是你。

不用總是用你自己的標準來控制寶寶的進食量，因為每個寶寶的胃口都不一樣，如果你總是打著為他好的名號，希望他比別人吃的更多，很有可能適得其反，使寶寶更加厭惡吃飯這件事，甚至患厭食症。

2. 儘量確保寶寶的食物種類豐富，充滿營養。因為她需要不同的營養物質來促進成長，選擇的食物類別可以有：水果和蔬菜；麵包，大米，土豆；義大利麵、牛奶和乳製品；肉，魚，蛋，豆類等，不要喂糖或蜂蜜，也不要給他的食物加鹽，因為寶寶腎臟不能應付太多的鹽。

3.當他嘗試新食物時，他可能會有負面的情緒或反映，但這不一定意味著他不喜歡這個新食物，他可能只是對味道或質地感到驚訝。

4.如果你的寶寶確實明顯的拒絕了某食物，可以改天再嘗試。在他高興地接受之前，可能需要嘗試8次食物。對寶寶持耐心和積極的態度，要理解，他可能想在她確定需要之前進行多次嘗試。

5.在進餐時，允許他探索食物。嘗試給他一個手指食物，比如軟熟的胡蘿蔔棒或一片水果，以咀嚼，這會讓寶寶有機會體驗不同的食物紋理，也有助於增加她在進餐時的自信心並與他的食物互動。

6.幫助寶寶與食物保持積極的關係。儘量不要將食物用作賄賂或獎勵。相反，給你的寶寶更多的擁抱，親吻和關注。

　　幼兒時期是培養寶寶良好習慣的重要時期，良好的飲食習慣也是在這個階段形成。常聽一些爸爸媽媽抱怨自己的寶寶不好好吃飯，寶寶吃一頓飯會跑來跑去，要追著喂很長時間，還有些寶寶偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎麼勸也吃不下一口。其結果寶寶可能出現營養不良或微量元素缺乏。其實這些都是因為爸爸媽媽對獨生子女過度溺愛，無原則地遷就，沒有讓寶寶養成良好的飲食習慣所致。

　　一定讓寶寶坐在固定的位置吃飯不能讓寶寶跑來跑去，也不能讓他邊吃邊玩，否則進餐時間過長影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人關注的中心，大家都吃得很香定會感染寶寶，增加他的食慾。

　　要養成寶寶自食的習慣從幾個月大讓他抱著奶瓶吃奶過渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓寶寶開始學習拿匙子吃飯。自食會引起寶寶極大的興趣，並且對食慾的刺激強烈。開始時爸爸媽媽可以拿匙喂寶寶，過一段時間寶寶就能自己進食了。不要暴食好吃的東西要讓寶寶適量地吃，特別對食慾好的寶寶要有一定限制，否則會出現胃腸道疾病或者“吃傷了”，以後再也不吃了。除了以上幾點以外，如果要讓寶寶吃好，爸爸媽媽還應注意寶寶的飲食質量，飯菜的色香味俱全會大大增加寶寶的食慾。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

　　飲食是健康體魄的保證。對於孩子來說，飲食更是生長素，沒有營養，身體怎麼能茁壯成長？

　　情景故事講解

　　每天到了吃飯時間，鐸鐸媽媽就開始發起愁來，3歲的鋒鐸瘦得如同一根小排骨，卻不肯好好吃飯，一頓飯下來，比打仗還要忙。

　　午飯比較豐盛，肉片口蘑、粉絲炒洋白菜、蝦醬蒸蛋，主食是香噴噴的大米飯。

　　熱氣騰騰地擺在桌子上，看著就有食慾，聞著就流口水。可是鐸鐸對這些美味視而不見，依舊坐在地板上嘩啦嘩啦地擺弄他的玩具小汽車。

　　媽媽在碗裡盛好米飯，上邊放好菜，蹲在正玩要的兒子身邊，勸道：“來，寶貝，開飯啦。”

　　鐸鐸的眼睛依舊沒有離開小汽車，對媽媽遞到嘴邊的飯菜倒也不拒絕，張開嘴吃了一口。可是，到了第二口他就不願意配合了，把嘴扭到了一邊。媽媽只好耐心地不斷地試探著他，等他願意吃了，趕緊就喂上一口。

　　陸續吃了幾口後，小傢伙不再配合了，緊緊地抿住嘴，任憑媽媽央求著，就是不肯張開嘴吃飯。媽媽只好放棄了努力，坐到餐桌前去吃飯。經孩子這一鬧騰，她也沒有了食慾，勉強吃了一碗飯，又端起飯碗去追著喂孩子了。

　　要點分析

　　許多父母都抱怨，他們最發愁的就是孩子吃飯問題。平時挺可愛的小傢伙，到了吃飯時就不可愛了。要麼不吃，要麼挑食，如青菜不吃、魚不吃、酸味的不吃等。大人哄著、追著餵飯的一幕幾乎頓頓上演，搞得身心疲憊，心情也不好，連自己吃飯都吃不香了。

　　卡爾威特認為；“不良的飲食習慣並不是孩子天生就具備，而是因為父母的無知和縱容造成的。”現在都是一個孩子，父母只想著讓孩子吃好喝好身體健壯就好，卻沒有考慮如何給孩子養成良好的飲食習慣。

　　其實，父母沒必要過多地考慮口味和所謂的高營養，只要給孩子提供足夠的可以滿足身體營養需要的食物就可以了。在吃飯的問題上，應當讓孩子感覺到進食是非常愉快和重要的事，是一件自己能輕鬆自如的想做和能做的事。孩子一頓不吃，沒有關係，下頓餓了他就會主動進食了。

　　許多孩子不好好吃飯，與父母不正確的餵養有很大的關係，總是擔心孩子不會吃或者是吃得太少，以至於用餐時如臨大敵，這樣吃不好，那樣吃不對，無形中給孩子造成一種心理壓力。天長日久，孩子就將進食當成一種負擔。

　　培養孩子良好的進餐習慣，就是培養良好生活習慣的開端。父母應該端正自己的態度，按時給孩子開飯。不要在三餐之間讓孩子過多地吃零食，當孩子覺得餓了，自然會安安靜靜地坐下來吃飯。養成良好的進餐習慣，爸媽輕鬆，孩子吃得好，心情就會好，玩起來也開心，更利於孩子的健康成長。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。