目前市場上唯一被國家衛生部批准的葉酸製劑是“斯利安”片，每片400微克。

據世界衛生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。為使女性體內的葉酸維持在一定的水平，懷孕前3個月開始每天服用400微克的葉酸，才能確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。

攝取葉酸並非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發育。

什麼時候是葉酸補充的最佳時間？

以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕後補三個月。

可能有人會問，萬一葉酸吃了三個月還是沒有懷孕呢?會有影響嗎？

其實葉酸的副作用微小，多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準媽咪每天補充不超過1毫克即可（0.4毫克是專家建議服用劑量），超過會對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會中毒。

有研究表明，長期大劑量服用葉酸對孕婦和胎兒都會產生副作用：

一、對孕婦的影響主要表現為可干擾抗驚厥藥物的作用而誘發病人驚厥發作；

二、對胎兒主要是影響胎兒對鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅一旦攝入不足，會使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

三、同時大劑量葉酸還可能使胎兒維生素B12缺乏的早期表現被掩蓋而導致神經系統受損害。

葉酸的種類確實非常的多，有單純的葉酸片，也有複合型的葉酸多維素片。在選擇上確實讓人非常的糾結呢。

備孕的時候葉酸可以選擇斯利安的葉酸片，每片含有葉酸400國際單位，可以滿足一天葉酸的補充量。葉酸可以在餐後隨餐服用。我一般是害怕忘記放在辦公桌上，上班後隨手就吃了。

備孕葉酸建議女士和男士都吃，葉酸對男士來說可以提高精子質量。

備孕期間吃斯利安葉酸就很好，斯利安葉酸是中美科學家經過8年研製，有25萬例臨床醫學證明，能有效的預防嬰兒神經管畸形發生，沒有任何副作用，是中國唯一用於嬰兒神經管畸形等重大疾病發生的視防用藥。備孕期間，每天一片斯利安或金斯利安片，保證孕婦和嬰兒的安全！

在這裡呢，我個人還是更加推薦拜耳公司的複合維生素片，也就是愛樂維。不管是國產的，還是澳洲版的，都有其可取之處。

首先，兩個版本的愛樂維其葉酸含量都是一致的，都是800mg，這幾本滿足了備孕期，孕期和哺乳期的日常所需。

兩個版本的愛樂維區別主要就在於碘含量和維生素A的含量，國產愛樂維有4000個單位的維生素A，但是卻不含碘，具體的營養成分如下圖所示而澳洲版的愛樂維不含維生素A，卻含有220ug的碘，如下圖所示那麼，這會導致什麼區別的呢？

這得從國民的飲食習慣做起，中國的食鹽是加點的，透過食鹽的補充，基本也可以滿足運輸所需的碘含量，因此，也就不需要透過愛樂維再進行補充。而澳洲的食鹽不含碘，因此需要透過額外的途徑補充。

但是，問題又來了，現在很多家庭都已經開始使用無碘鹽了，這樣一來，碘含量就不足了。這種情況下仍然建議使用澳洲版的愛樂維，畢竟，碘對於胎兒的生長髮育太重要了。

再來說一說維生素A，這是人體必需的一種物質，水果和蔬菜中都含有大量的維生素A。但是！維生素A過量會導致中毒！！國內對於維生素A的日常攝入上限為7000單位，而一片國產愛樂維中就已經有4000單位，如果再加上食物中的攝入，就真的有超標的風險了！！

所以，綜上所述，各人自掃推薦使用澳洲版的愛樂維。

葉酸是一種水溶性的B族維生素，因為最初是從蔬菜葉中提取到的而得名。葉酸是人體必需的營養素之一，蛋白質、DNA、血紅蛋白等重要生命物質的合成乃至細胞分裂和生長都離不開葉酸。充足的葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形。所以，備孕期間適量補充葉酸是可以的。

雖然最早發現於蔬菜，但許多蛋類、肉類都含有葉酸，含量甚至比蔬菜高。所以，食物是葉酸的良好來源：動物的肝臟、腎臟、蛋類、魚類；植物性食物中的綠葉蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔、土豆、萵苣等；新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等；堅果類的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，都是葉酸含量較高的食物。

一般來說，正常的飲食攝入基本能夠滿足人體對葉酸的需求。考慮到孕婦的需求量較正常成人要高一些，備孕期間除了加強富含葉酸食物的攝入外，必要時還可在醫生指導下補充葉酸製劑。

肯定是吃葉酸複合維生素會更好，這種葉酸片除了能預防胎兒神經管畸形，裡邊的營養成分協同作用還能預防兔唇，多趾，先天性心臟病等等，對寶寶更有好處，我就是吃的葉酸複合維生素愛樂維

相信不管是備孕的還是已經在孕期的媽媽都非常注意自身營養的攝入，不僅僅是為了維持身體的健康，更重要的是要讓寶寶更加健康。但是有很多人在許多廣告的轟炸之下選擇相信吃一些複合的維生素，卻把非常重要的葉酸給忽視掉了。

所以說現在有許多孕期的媽媽還有就是備孕的女性，對於葉酸到底要怎麼樣去補充？在什麼時候以及補充什麼樣的量都是不太熟悉的。但是像這樣的一個問題的話，往往來說沒有非常定論的答案，一般都是要根據自己身體的情況來作出一定調節的。

首先，我們需要來了解為什麼要補充葉酸，如果說想要了解這樣的一個問題的話，這要知道在很多胎兒會發生神經管畸形，並且這樣的一種疾病在中國是有著比較高的發病率的。當然，不管是哪一個母親都不願意這樣的事情會發生在自己的孩子的身上，所以說就會想辦法的去控制這樣的一種機率，所以這個時候就要補充葉酸，因為葉酸是很好的能夠預防這樣的一種疾病的。那麼關於補充葉酸的時節，這樣的一個問題的話，首先就是很多人存在的誤區就是在孕期才補充，因為覺得如果說沒有在孕期的話，對於孩子來說並沒有很大的影響。但其實按照專家的意思，在懷孕之前和之後的三個月都是要進行補充的，因為在孕期以前補充的話。會讓母親的身體變得更加的強健，並且更加適合懷孕。如果說是在孕期後的三個月補充的話，還可以透過母乳的方式，讓葉酸到達嬰兒體內，所以說對於神經管畸形這樣的一種疾病預防的話有一個更加全面的防護。

一般來說，醫院再拍的葉酸當中都是比較好控制用量的，一般都是一天一片就足夠了，所以也不用刻意的去記每天要吃多少。想要補充葉酸的話，不僅僅可以吃醫院開的那種片狀的葉酸，還可以透過生活當中我們吃的食物來補充像很多食物，菠菜這樣的綠色食物裡面都很容易含有葉酸，所以說可以在孕期或者是在備孕的時候多吃一些蔬菜。

雖然說葉酸非常重要，但是也不能夠太多的補充，要不然很有可能會讓身體造成一些不適，也有可能更加不適合胎兒的發育，所以說一定要注意遵循醫生所說的用量。

對於在備孕期間葉酸的選擇，建議患者最好選擇正規廠家生產出來的正規產品，而且需要到正規的藥店去進行購買，或者可以選擇去當地公立醫院的婦產科，在專業醫生的指導下，來選擇合適的葉酸進行口服，積極的備孕，有利於優生優育；但是葉酸也不易服用的過多，需要注意適量；而且在備孕期間，還需要注意保持平和良好的心態，要有充足的睡眠，充沛的體力，適當的進行一些體育鍛煉，科學合理的安排一些飲食，有助於提高機體免疫力，增強體質，從而有利於促進夫妻雙方懷孕。

斯利安葉酸每片含四百微克。我們中國居民膳食指南里面要求育齡女性從懷孕前三個月開始每天補充四百微克的葉酸的含量，並且持續到懷孕後三個月。因為女性體內的葉酸水平，不是用藥以後短期內就能升高的。由於葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不舒服，難免會影響食慾，所以，建議葉酸片最好是在飯後半小時再服用。

另外，在一些蔬菜裡面，含有的葉酸量也是比較高，比如綠色的蔬菜和水果，所以平時要多吃。

不過一般諮詢醫生，在醫生的建議下購買什麼牌子的葉酸也是不錯的，安全又可靠。

備孕的女性每天補充400微克的葉酸。儘管很多食物中富含葉酸，但僅透過每天食用這些食物，是很難滿足日攝入量達400微克的要求。因此，每天服用一些葉酸補充劑是很有必要的!認真核對標籤保證每種補充劑可以滿足日均攝入量400微克的需求。在服用補充劑之前，最好吃點其他的東西，因為空腹會影響葉酸的吸收。

有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。在烹飪富含葉酸的蔬菜時，注意不要烹飪太久，避免破壞其中維生素的營養價值。可以嘗試蒸蔬菜或儘量減少沸水的量。

如果你正在備孕，最好是儘早的服用葉酸補充劑應該在懷孕之前的3個月裡服用。如果你最近決定嘗試懷孕，最好現在開始服用葉酸，並且保證每天的服用量。

關於備孕吃葉酸是兩胎都不一樣，大寶的時候孕前三個月吃的葉酸那天一粒，吃到懷孕後三個月。二寶是計劃外的孕前沒有吃葉酸，懷孕後吃到七個月，我是醫生叮囑的，每天一粒。

備孕期間應該怎麼補充葉酸？一般每天400微克就足夠了。備孕前三個月開始補充葉酸，補到孕後三個月，有的甚至要補到分娩前，這個要聽醫生的。

葉酸缺乏會有什麼危害？孕早起缺乏葉酸會導致胎兒神經發育缺陷，胎兒畸形，也有可能會引起流產。

什麼食物中含的葉酸多？

有機綠色蔬菜:菠菜，油菜，小白菜，胡蘿蔔，西紅柿等，新鮮水果:蘋果，香蕉，桃子，檸檬，櫻桃，石榴，獼猴桃等，堅果和豆類食品都含有葉酸。

備孕期間要放鬆心態，營養均衡，戒菸戒酒，不能熬夜，睡眠充足，鍛鍊身體，做好孕前檢查，做到優生優育，對孩子負責。

葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的機率。葉酸的作用效果很好，透過飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。

孕前3個月開始補充葉酸；每天補充葉酸400微克；同時多吃富含葉酸的食物，比如麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。

準爸爸也需要補充葉酸。葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性......

葉酸富含於多種動植物食物中，女性可以透過食補補充葉酸。補葉酸可以吃以下食物：

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

這其實也是一種家常飯，相信很多愛吃麵食的新媽媽也知道。具體做法：

1、準備材料

蔥花、薑絲、蒜、醬油、鹽。

2、製作方法

（1）、燒熱3勺油，爆香蔥花、薑絲後放入肉片，翻炒至扁豆呈翠綠色，加水（略低於扁豆）。

（2）、開鍋後，把麵條抖散，均勻、鬆散地碼在扁豆上，蓋上鍋蓋，調小火燜幾分鐘，當湯汁剩少許，扁豆熟軟時關火，放鹽、蒜粒拌勻。

此外，水果沙拉（分別準備草莓5個，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個）、牛肉捲心菜、菠菜雞煲、鮮筍紅燒肉這幾款食物大家都可以嘗試一下，對補充葉酸效果不錯哦。

兩個娃的我來分享一下我們的做法：

1.第一，懷孕前3個月或者懷孕3個月內吃葉酸片

2.第二，葉酸的主要作用就是預防神經管畸形，預防先天性心臟病，預防唇顎裂。

3.一般在社保所在地就可以，憑社保卡及身份證就可以免費領取葉酸片吃。

4.我的一個朋友是人民醫院權威婦產科醫生，她告訴我們就吃斯利安最便宜那種葉酸片就行，她還說貴的跟便宜的效果一樣！

日常生活中，我們可以接觸到的，除了食物本身含有的葉酸是食用葉酸，醫院開的，藥店售賣的都屬於普通的合成葉酸。因為葉酸是極其不易儲存的，所以只能採用合成的方式保留葉酸。雖然葉酸都是合成的，但還是會有些許的差異，但是隻要購買途徑正規，本質上也不會存在太大差異。這種合成葉酸都需要透過特定酶（例如脫氫葉酸還原酶（DHFR），甲基四氫葉酸還原酶（MTHFR））催化的許多反應進行活化後才能變成活化葉酸，而只有種被活化了的葉酸才能被人體吸收，達到補充的效果。

而活性葉酸的主要成分是氨基葡萄糖鹽，是近年國外公司透過在配料上的創新，在結構上類似於葉酸的還原和活性形態甲基四氫葉酸，以此原料為配方的產品用於葉酸及葉酸補充劑領域，也稱為活性葉酸補充劑，簡稱活性葉酸。

活性葉酸與合成葉酸相比較而言，所有合成葉酸有的，活性葉酸都有，但是活性葉酸的另一個優勢就是可用於解決因MTHFR基因突變人群葉酸代謝障礙問題。因為活性葉酸的原料採用的就是葉酸的還原和活性形態，無需經過特定複雜的葉酸迴圈途徑就可以直接被人體吸收使用。

關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心

葉酸在人體中具有很多作用，對於不同人來說也發揮著不同作用。比如孕婦人群，服用葉酸可以預防視神經管發育畸形，也就是常說的怕孩子長的不好，發育有問題。一般孕婦人群每天需補充0.4-0.8mg的葉酸。還有一類人群，比如巨幼細胞貧血患者，因為葉酸、維生素B12缺乏都有可能導致巨幼細胞貧血，所以這類患者可以補充葉酸，每天補充5mg比較合適。另外，同型半胱氨酸血癥患者也可以服用葉酸，葉酸幫助降低半胱氨酸，預防心血管風險。食物中多食用肉類，綠色深色蔬菜，這類食物中葉酸含量相對豐富，也是食物很好的來源。正常人只要每天平衡膳食，一般葉酸不會缺乏，對高需要人群，比如孕婦人群，需要額外補充即可。

隨著生活水平的提高，備孕的寶媽們都會特別注意孕前的一些細節，現在大部分的孕婦都會選擇葉酸，葉酸有很多種，有斯利安、金斯利安還有含有多種維生素的愛樂維，含有多種維生素和亞麻酸的潤康，只要是正規廠家生產的葉酸片都比較可靠。備孕期間夫婦雙方都應該服用葉酸片，補充葉酸可以預防胎兒神經管發育畸形和預防貧血。懷孕前3個月開始補充葉酸，一直服用到懷孕早期3個月，如果有條件的情況下整個孕期都可以服用。備孕期間除了補充葉酸，也要戒菸、戒酒，避免接觸放射性物質及有毒物質，在家不要亂用藥，注意鍛鍊身體，平常注意保持營養均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜。

醫院還有社群發的葉酸就很好啊！

保健品葉酸沒有醫院的好，吃葉酸還是吃醫院發的吧。

平時可以吃含葉酸的綠色蔬菜：萵苣、花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、青菜、龍鬚菜、油菜、豆莢、小白菜、扁豆蘑菇等

新鮮的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物的禽肉和蛋類：雞肉、豬肝、牛肉、羊肉等

豆類和堅果類：黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等

注意事項：葉酸是水溶性的維生素，人體如果大劑量的服用葉酸是會產生毒性的，而孕前孕期的女性一般每天100微克就可以了。

在備孕期間，女性是需要吃葉酸的。葉酸是一種非常重要的營養素。葉酸的作用：第一、可以預防寶寶的神經管畸形。第二、吃了葉酸對於促進孕婦的血紅蛋白形成也是有幫助的。比較常用的葉酸有兩種，一個是普通的0.4mg的斯利安。這個葉酸比較便宜，而且社群還有很多的大醫院都是可以免費領取的，每天吃一粒。第二個是經濟條件比較好的女性可以考慮吃愛樂維。每一粒愛樂維裡面都含有0.8mg的葉酸，還有一些其他的營養素。愛樂維就需要自己購買價格稍微貴。一般葉酸或者是愛樂維可以吃到懷孕的3個月。

我剛開始吃是家裡衛生院發的免費的葉酸，前一段時間去醫院檢查醫生讓我買愛樂維吃，她說裡面含的維生素那些全面一點，所以我現在在吃葉酸，個人意見，你可以問問醫生，吃哪一種比較好。

現在結了婚去民政局領了結婚證，符合計劃生育內的，開好證明，可以去當地社群服務站領取葉酸的，民政局的同事說那的葉酸很好的，比外面賣的還好，畢竟是國家發放的。

孕婦葉酸排行榜：斯利安、安利紐崔萊、瑪特納、愛樂維、優生媽咪、湯臣倍健、貝親、善存、康恩貝、仁和，其中安全可靠的品牌我推薦斯利安、安利、優生媽咪、貝親。

1、斯利安

斯利安是十大葉酸品牌之一，其生產商是國內主要預防胎兒畸形的葉酸片的供應產家，北京市高新技術企業——北京斯利安藥業有限公司。這是一家專業生產葉酸片的公司，並且其每年的葉酸片銷售量都是位居前列的。

2、安利

安利在中國的工廠，是安利美國總公司在海外最大的生產基地，安利品牌的口碑以及銷量一定都是不錯的。所以，準媽媽們在考慮購買葉酸片的時候，也可以考慮一下安利這個牌子。

3、優生媽咪

優生媽咪是專業致力於生產母嬰保健品的，隸屬於法國樺榭菲力集團旗下品牌，也是生產葉酸的十大品牌之一，優生媽咪更是母嬰保健品行業中的著名品牌。

4、貝親

貝親是更適合亞洲體質的葉酸，孕前孕期均可服用，葉酸建議補充時間：備孕前6個月開始持續到產後哺乳期6個月，含葉酸、鐵、鈣、7種類的維他命B群。