小編我坐月子的時候，因為是新手媽媽，是全都聽婆婆的，婆婆做什麼就吃什麼，可是現在回想起來，好像有好多誤區哦，我坐月子的時候幾乎是一個月沒有吃水果啊！一個月啊！每天都是雞肉、排骨啥的，我聽我婆婆說，我吃了10幾隻雞啊！，吃這些吃的，寶寶拉的便便都是一股排骨味，還有奶瓣子，其實這是寶寶消化不良的表現，好吧！轉正題，為了不讓其她新手媽媽在像小編似的，小編總結了以下幾點：1、坐月子期間要多喝水，多喝水！一滴奶，十滴水，小編坐月子期間都是喝的排骨湯、菜湯啥的，哎，記得喝水的時候，婆婆說坐月子沒有喝水的，都是喝排骨湯的，現在想想自己當時怎麼過來的呀，竟然都是喝的排骨湯和菜湯！所以一定科學坐月子！2、剛生完孩子的前幾天一定要飲食清淡，先吃清淡的食物在慢慢吃肉類食物，如果剛開始為了下奶就喝骨湯等會容易堵奶的，所以先吃通奶的食物，小編推薦雞蛋絲瓜湯就很不錯。3、個人覺得坐月子期間吃點水果沒事，像香蕉、蘋果，但是注意的是吃的時候要煮一下哦！目前就這些啦，個人經歷的小總結，希望可以幫到大家！

2，看您已經產後兩星期了可以吃些燉湯了，前期不能吃得太油膩，媽媽的腸胃受不了，寶寶也消化不了。

3，適當吃些蔬菜及水果。產後很容易便秘的，吃些蔬菜可以緩解。

4，公雞補氣母雞補血，要想下奶的話還是吃公雞得好。

5，可以吃鹽的，不過用鹽量要較之平時少。用我婆婆的話說就是毛毛鹽壓住水味兒。

6，適量吃雞蛋，雞蛋是好可是吃多了消化不了，也是負擔。

7，少吃紅糖，有的地方產後是吃紅糖雞蛋，紅糖可以吃但要少吃，紅糖也是活血的多了可能會惡露不盡的。

坐月子，首先要忌生冷食物，比如冰淇淋，因為經歷了生產，產婦非常的虛弱，月子期間吃生冷食物，對人的脾胃傷感非常大！

第二，忌辛辣食物，比如辣椒！很多人特別喜歡吃辣，但是月子期間要禁食辣椒，過辣對人的腸胃傷感非常大，而月子期本來就是一個虛弱人的恢復期！

第三，可以各種大補湯，現在很多美食手冊，書籍，可以在上面看看，南方傳統的米酒燉雞，北方的豬蹄。這些都是可以吃的！

第四，口味以清淡為主，但是營養要充足，因為月子期間產婦要哺乳新生兒！自己身體也要恢復，所以營養是第一需求，

在我們國家，月子期間是很被重視的。這關乎於孩子有沒有奶喝和孩子的營養問題，還有就是產婦的身體恢復和健康。

不同地方的習俗不一樣，月子期間的吃法也不一樣。那麼月子期間，我們到底應該吃什麼呢？營養又有奶，而且孩子也能及時吸收，產婦也能養好身體。

我月子期間的飲食：主要是雞蛋，瘦肉，菠菜，排骨，豬腳黃豆，鯽魚湯，魚頭湯，幹豆角等等。期間還有紅糖水，甜酒雞蛋，銀耳湯等。吃的油是茶籽油，因為茶籽油的營養價值很高，而且全面。

其實，現在月子期間，吃什麼都可以，只要過奶給孩子吃，孩子吃了不會有影響就好了。

但有些回奶的食物，冷，酸，辣的，寒的避免不要去吃。還有就是油炸的，易上火的，也不要去吃。

月子期間：1、多吃豆類的食物，比如黃豆，花生等。2、多吃含鈣食物，比如牛奶。3、肉類，瘦肉，雞肉等。4、多喝魚湯。5、水果、青菜。

坐月子期間科學的飲食是非常重要的。

傳統坐月子是按30天來算的，我們可以把飲食這樣分工：

產後第一週，祛瘀消腫，癒合傷口，通乳。

第二週，調理脾胃，收縮子宮，增加泌乳。

第三週，補氣養血，健康修身，提高乳汁質量。

從總體上來說，第一要做到均衡營養。

日常飲食中要攝取適量的肉類，蛋類，海鮮和蔬菜。最好的是魚蝦等海鮮，他們不僅熱量低，所含蛋白質品質比較優。還可以適量吃蔬菜水果，有多種豐富的礦物質和維生素，可促進排便。

第二就是飲食清淡。

產後5到7天，主食雞蛋，米粥，軟飯，麵條，蔬菜等。產後五天若消化功能正常，可適量增加肉啊豬蹄排骨等食物。

第三，建議採取餐次增加，份量減少的方式，就是少量多餐。既可以減輕腸胃的負擔，同時又有利於營養的吸收。

第四，補充水分。產婦可以喝粥，還有鮮美的湯汁給予產婦充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復又能增加乳汁的分泌！

產婦在月子期間儘量少吃以下食物。

第一，冷凍和曬乾的食品，不利於消化。

第二，濃茶，咖啡，酒精等飲料。

第三，鹹菜，醬菜，醃菜啊！辣椒，蔥，姜等。

坐子裡最好不要動氣，影響新媽媽的身體恢復。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，按每個人的情況來定，一邊調理一邊進補。下面介紹三大任務可以幫助新媽媽結合自己的具體情況進補。

第一任務，生產後1〜2周，排淨惡露，癒合傷口。

第二任務：生產後的3〜4周，懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官在這個階段需要調理與修復，進補的目的是為了調理器官。

第三任務：生產後5〜6周，增強體質，滋補元氣。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

具體操作大揭秘

第一週，拒絕油膩，口味要清爽

不論是順產還是剖宮產，新媽媽艱在剛剛生產完畢的最初幾日裡都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下油膩的“補食”，只會讓胃口更加減退，並且不容易吸收“補食”。在產後第一週裡，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營養均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。

第二週，補血為主

進入月子的第二週，新媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉，這時候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動物內臟，補充鐵質和多種維生素，是個完美的維生素補劑和補血劑。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。

第三、四周，催奶好時機

寶寶長到半個月以後，吃奶量比剛出生時多了不少，很多新媽媽開始擔心母乳不夠吃，這個時候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來催奶，也是傳統的補奶方法。現代科學證明，堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合新媽媽的營養食品。

推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯

第五、六週，恢復狀態

新媽媽的身體已經漸漸恢復，此時的飲食主要經增強體質、滋補元氣為主。可以適當多吃一些富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強體質。

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。

記得當初坐月子時，是婆婆照顧的，她按照老一輩的風俗，所以忌口的東西有很多。比如不能吃多鹽的食物，不能吃帶骨頭的食物，吃魚也只能吃魚肉，魚刺，魚骨頭那些部分就不要去啃了，還有含香料之類的食物，比如茴香、八角、辣椒、胡椒之類的，總之有許多的，反正月子裡吃的都是婆婆弄的，一天4~5頓，還說不能餓肚子。

這個因人而異，我是順產，出院時醫生說除了辛辣的東西什麼都可以吃。但是剛開始沒什麼胃口，喜歡喝湯，吃水果，吃軟一點的東西。後面才慢慢恢復。如果胃口好，想吃什麼就吃什麼，只要膳食均衡就行。要是媽媽胃不好，就多吃點養胃的東西。

對於國人來說坐月子是有很多講究的，尤其是家裡老人照顧產婦時更加講究，那麼坐月子到底能吃什麼那:

1、 對於順產的寶媽來說， 整個月子期間的飲食都要特別注意，因為開過骨縫的原因，如果吃過硬的食物，造成牙齒的鬆動，也不利於腸胃的吸收，可以吃各種粥類，蔬菜和肉類也要燉爛，水果也可以蒸熟了吃，促進腸胃的蠕動，減少便秘的機率。

2、對剖腹產的寶媽來說，月子期間也是要注意的，術後十天之內，一些活血的不利於刀口癒合的食物都不要吃，比如:豆漿、牛奶、紅糖等等，容易引起腹脹增加刀口的風險。吃的主食，肉類及水果的等可以和順產寶媽的食譜一樣。

3、對於寶媽來說，月子期間的所有飲食都必須清淡熟透，要少油少鹽，如果是母乳餵養，那麼儘量不要吃海鮮類的食物，以防透過母乳讓寶寶發生過敏現象，嚴謹生冷食物。

如果條件允許可以請月嫂或者保姆，可以讓你的月子期間省去吃的煩惱，畢竟月嫂每天可以為你做五頓不重樣的月子餐，也可以為你帶寶寶，所以姐妹們產前努力賺足請月嫂的錢吧。

二胎開放後，孕媽媽越來越多，那麼生了寶寶後，坐月子飲食究竟該注意些什麼呢！平時的工作中我也會經常和產婦說到這個，大部分就是以下幾點。

順產和剖腹產後的產婦，我們都會叮囑她們，不能吃活血補血的，比如桂圓，當歸，人參等。很多老人可能覺得生了小孩後產婦特別虛弱，想給她們補一補，但是這個補是有時間講究的。剛生完小孩，產婦都會有陰道流血，如果吃活血補血的，可能會加重出血。等到一個月左右，惡露乾淨了，就可能慢慢進補了。

順產的產婦應該進食少油少鹽的清淡飲食，由於要餵奶，可以多喝湯水，但是像雞湯，豬腳湯比較油膩發奶的湯，我們也建議不要太早吃，若發奶太快，反而容易導致奶脹，最好的發奶方法就是儘早給寶寶吸乳頭，多吸多喝湯。

剖腹產的產婦，一般術前禁食禁飲六小時，術後也是禁食禁飲六小時，六小時以後就可以吃流質飲食了，也就是湯和水類的，但是其中豆漿，牛奶類，紅糖水，甜酒湯不能吃。因為豆漿，牛奶類是脹氣的，紅糖水有活血的作用，甜酒裡面含酒精，會引起血管擴張，不利於傷口癒合。等到肛門排氣了（打屁）就可以吃半流質飲食了，也就是稀飯，麵條類易消化的。大概半流質飲食兩天左右就可以正常飲食了。

可能有些人會覺得月子裡面要吃很清淡會受不了，其實到了那個時候，吃啥都覺得香了，為了寶寶，也是幸福的！

本人兩個孩子的寶媽，第一次月子由婆婆加媽照顧，月子餐按老黃曆，媽媽們怎麼吃我就怎麼吃！第二次月子請了月嫂照顧，催乳師加育兒輔助，月子餐私人訂製！兩次月子經歷給我的身心帶來的影響差別可不是一點點！雖說第二次月子花的票子多很多，但非要以價值來衡量，仍是第二次月子價效比高，物超所值！認識我的人都說我的氣色比以前不知道好幾個檔，以前蠟黃蠟黃的，現在白裡透紅！且沒有以前那麼懼寒了！現在免費分享給你們，希望對你們有用！

雖然月嫂一直強調他們給的月子餐菜譜是根據每位產婦的具體情況私人訂製，但我仔細研究了下，大同小異，和我情況差不多的可以直接拿走，我兩次剖腹產，小寶1月份出生，健康狀況良好下圖是第二週到第四周的菜譜！為什麼沒有第一週的呢？因為我是剖腹產，住院一週。術後第三天才通氣，沒通氣之前都是溫水加小米湯，還有營養針吊著！通氣後也是小米粥加青菜，肉餅湯清淡為主！用月嫂她們的行話叫，一清二排三補四固！總結來說科學月子餐以清淡為主，但種類豐富，五穀雜糧，蔬菜，添小葷，堅持補水！（注意:月子裡生冷辛辣的食物不要碰，包括生薑，韭菜回奶，不要過早吃墨魚等海魚，可能會導致寶寶溼疹）

有的人會問了，這樣吃有母乳嗎？答案是:當然！產後前三個月是泌乳高峰期，不用大吃特吃下奶的食物，喝水都會來奶！沒奶水的原因有很多，不一定是在吃食物上，首先，你的乳腺是否是通的？是不是奶汁淤堵？第二，睡眠是否充足，第三，心情是否鬱結。第四，身體狀況是否良好（感冒或發燒）？這些都是影響奶量奶質的重要原因，知道這些後，產婦自己以及家人要對症解決，不要一味的沒奶，吃，再吃！結果就是奶還是沒有，產婦自己一身橫肉！

針對以上問題我在月子期間都經歷過，給產婦們一些建議！由於我乳房因纖維瘤動過一次手術且已經復發（這也是為什麼我堅持請催乳師的原因），但在月子仍因乳腺炎高燒三次，直接把催乳服務從次卡改成全程！堅持母乳餵養快一年了，我的乳房改善很多，10個月之後基本上沒堵過了，且外形也漂亮許多，嘻嘻！就等斷奶後去照個B超，見證奇蹟了！（催乳師告知好像摸不到什麼滾動體了！）（景德鎮的準媽媽們給你們安利景德鎮紅房子月嫂中心，可以去了解下，很專業，很有責任心）睡眠和心情問題，這就需要全家人配合，多照顧產婦的情緒，感恩我婆家人，至少在我月子期間遷就我說有小脾氣小任性！最後一個注意保暖！好了，關於月子餐的問題就分享到這，改天騰出時間把所有月子裡的那些小故事小技巧整理出來，月子菜譜奉上

我是兩個孩子的媽媽，大學本科也學了五年醫學相關專業，所以對坐月子能吃什麼給出自己的經驗。

首先，我覺得產後要遵守先排後補原則。

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。

產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。

產後第二週是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩週儘量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排溼，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。

第三週開始進補。如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。

第四周和第三週大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖，而且還可以更好補充生產所消耗的氣血。

產後補也是有先後順序的，我們不能盲目亂補，這樣會導致機體無法吸收而引起不必要的負擔，其中蔬菜水果也是可以吃的，只是注意不要吃涼性大的食物。

新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。

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坐月子吃什麼第一階段：

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時 不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙 鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

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坐月子吃什麼第二階段：

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

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坐月子吃什麼第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻 油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、 強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要 選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類

一個女人生孩子把月子做好了，感覺重生了一次似的。孕婦在生產時導致了體內激素紊亂，然而科學坐月子能改善產婦的體質，彌補了體內的營養流失。那麼做月子要吃什麼呢？

首先，補充體內流失的水分

產婦在分娩過程中大量的排出汗水，羊水，血液等，同時產後給寶寶哺乳也消耗了體內八層水分，所以在月子裡要多喝水，湯類，湯儘量不要太油膩了，要做清淡又有營養的哦，例如雞湯、魚湯、蛋湯，肉湯等。我做兩次月子也是喝湯多，幾乎都是湯類度過的哦。

第二，要少吃多餐，多吃流質食物

產婦由於剛經歷了一場無硝煙戰爭（生產），身體比較虛弱，特別是剖腹產的媽媽，因為做了手術，上了麻醉藥，腸胃功能受到了影響，所以要等排氣排便了才能吃東西，況且要吃一些比較柔軟、稀爛、容易消化的食物。例如：爛麵條、稀飯、湯類等。在保證營養的同時不能暴飲暴食，要少吃多餐。記得我14年剖腹產生老大的時候，也是熬了一天多才排氣，才能吃東西，由於太餓了，就喝了一大半碗稀飯，沒多久肚子脹痛難受啊。

第三，保持每餐營養多元化，搭配合理，不能迷信進補。

月子裡的飯菜要清淡，少鹽，切記吃生冷辛辣有刺激性的食物。例如：辣椒、蔥薑蒜、花椒等食物。葷素搭配要均衡，多吃一些溫性新鮮蔬菜和水果。為了防止便秘，也要吃一些溫性粗糧，促進消化。

坐月子科學，不能盲目進補，亂吃亂用，更不能聽老一輩人的迷信、秘方，都說“三十天好過，三十年難過，”好好把月子做好，不落下月子病，比往後買一大堆保健藥、進補藥都強哦。

我家寶寶現在也是剛剛八個月，我做月子的時候每天吃的也都是以前“老黃曆”的月子餐，喝小米粥和雞蛋，喝了2次的鯽魚湯，其餘幾乎做月子的前半個月就是小米粥，雞蛋，雞蛋羹，水果也是蒸過之後才吃的，坐月子後半個月開始吃一些饅頭，大米粥，坐月子那一個月簡直感覺時間過得太慢了。

個人認為坐月子其實在月子餐的問題上不用太糾結吃什麼，如果是順產的話，我們可以在每天的吃食上做一些軟一點月子餐吃，如果是剖腹產的話，坐月子的時候吃的我感覺就不用那麼忌諱了，我感覺吃什麼都可以，但也別吃太硬的。每個人對於自己的月子吃什麼還是要根據自己的胃口來決定，另外在參考一下自己家寶寶的生長狀態來決定吃什麼。

坐月子科學建議頭幾天不要吃大魚大肉，都認為剛生產完身體虛，需要補充大量的營養，其實剛開始就是以清淡為主，整個月子期間都沒有必要大魚大肉給自己補充營養的。

坐月子期間吃什麼，各地方風俗不一樣，吃的也不近相同，個人認為，坐月子期間還是多以清淡為主。

中午基本上婆婆他們吃什麼，我就吃什麼，只不過我的少鹽，沒有加其它的調味品。一開始我也是頓頓吃雞蛋，雞肉，豬肉，鴿子，都是葷類的，搞得我吃得很油膩，都沒有食慾，再我的建議下要多吃蔬菜，婆婆也比較開明，我說了能吃水果蔬菜，她就每天除了葷類，都炒一個素菜給我吃。

我生寶寶的時候是冬天，我要吃水果，婆婆說冷的不能吃，就用微波爐轉一下或者溫水問一下再給我吃。中午和晚上基本就是雞湯煮麵條和饅頭，裡面放兩雞蛋，再放點青菜。我要求喝過一頓小米粥，哈哈！婆婆說不頂飽，之後就沒做了。所以說我真的吃了一個月子的麵條，還好我平時還比較喜歡吃麵食，要不然真的要崩潰！其實我平時真的不怎麼喜歡吃雞蛋，但我婆婆總說吃雞蛋好，每頓都給我臥兩個，只能硬著頭皮吃完了，整個月子吃了有4只雞，2只鴿子，4條鯽魚，好多豬肉，還有上百個雞蛋。一頓都吃好大一碗，說來也奇怪，我竟然也都吃完了，可能是純母乳的原因，消化的快，就比較能吃。

建議寶媽們坐月子還是要科學飲食，補充營養的同時，飲食也要均衡，不要總大魚大肉，水果蔬菜也還是要吃的，忌食生冷食物。我家婆婆年紀大了，可能不會變著花樣做那些豐富的月子餐，但也是我要吃什麼，她也就盡力做什麼，真的很感恩！