健身請私教這個做法有兩面性，對於健身知識缺乏研究的健身者，在條件允許的情況下，可以找個有專業認證且負責靠譜的私教。但大多數私教不行，魚龍混雜，然後利益觀念比較重，一步一步唆使入坑，引導人們花冤枉錢。

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目前健身教練良莠不齊，如果有在健身房請私教的想法，一定要憑藉自己的慧眼找到好的教練。私教是否上課遲到?健身訓練過程中是否專注?私教帶你健身後是否注意拉伸細節?這都是衡量一位私教服務好或壞的關鍵。

私教與你的溝通很重要，只有這樣才能及時瞭解你身體對於健身訓練的反應，也可以幫你更加專注於你的健身訓練。值得你選擇的私教，基本上要有一個稱得上健康的身體。給你一種積極向上的感覺。如果私教的體型不佳，那麼可以推斷他幾乎不進行健身運動，那麼也就不能更好地掌握健身強度，或者沒有把控訓練的能力。

另外，與已經跟隨這位私教健身過的許願進行溝諮詢可以更加了解這位私教。也可以讓私教展示一些其他人與他健身訓練後的對比照。

記得以前玩耗時長的網路遊戲有一條定律，想省錢就要多花時間，想少花時間難免多花錢。同樣在健身這項需要時間與堅持的任務面前，新手們面臨著選擇。

健身行業有個奇怪的定律：80%的人辦卡都從來不去。這是為什麼呢？因為許多人把時間和精力耗費在平日的工作裡，辦了卡卻沒有時間去參加鍛鍊！如果您能抽出充裕的時間投入到健身專案中，我想那會有更多比請私教更經濟適用的方式，

以我的體會來說，作為新手，首先許多器械你不知道該如何使用，其次，在做器械的時候，看似簡單的動作其實有很多要領，比如推胸的時候，並不是直接躺在那裡推槓鈴就行了，腰要頂起來，胸要挺起來，夾背，肩不能聳，還有上下的速度，半推還是全推等等。這個時候健身房就會給你推薦教練了，教練的部分作用也在於此。但與此同時，現在網路非常發達，您完全可以花時間去網上了解器械的使用，理論知識自己都可以上網找資料，同時在健身房裡找幾個有經驗的朋友多交流交流，結伴健身相互督促，一樣可以起到教練、陪練的作用，貴在堅持！ 相對小編剛才為您推薦的個人健身方案，找一個私教的作用也很明顯，體現在效率高，更省時省心，具體表現為：

1，練得比較系統和科學，避免肌肉不平衡發展，或者錯誤地練習而導致效果不佳甚至受傷。

2，比自己練運動量要大，自己練很容易感到累了就不堅持了，舉個例子，一個動作每組12個，練到第三組第8個時感到力量不足，可能就放棄了，如果旁邊有個教練，會強迫你做完，實在做不了，他會稍微幫一下你，讓你做夠次數，所以請教練時每次都能練得非常充分

3，會有人幫你制訂計劃並督促你，比較容易堅持，健身最大的敵人就是不堅持，半途而廢，這樣會浪費很多時間

如果短期內想達到好的效果、又有毅力堅持訓練肯定專業教練會給你係統的指導，前提是經濟條件允許。

好的教練會根據你的身體條件、生活習慣、運動愛好等各方面綜合的建議。

如果“就差錢”，那就直截了當的跟教練說，讓他幫你設定一份針對性的訓練計劃，自己努力，等到有條件了再跟教練達成合作。唯利是圖的教練還是比較少的，和自己喜歡的教練交朋友，他教你運動，你可以教他你的專業，互相交流也是很好的。

健身呢，在經濟條件允許的情況下是可以找一個靠譜的私教，一定是要專業的靠譜的私教。否則就等著哭吧，你會被各種坑的。因為就目前中國來講，健身教練這個行業還不是特別的規範，還是需要很多法律法規來規整這個行業的。

健身是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。二我們普通人在健身的時候往往是不會特別瞭解自己的身體情況，什麼樣的器械才是適合自己的，每項運動練習的時長，頻率該是怎麼樣的。這個時候就需要一個靠譜的健身教練來幫助我們根據自己的身體情況來制定相應的健身計劃，用正確的健身方法來達到健身美體的目的。

這個麼得看自己需要什麼，有的人請私教，是

私教可以是朋友，朋友也可以是私教。金錢有餘就找個收費的“朋友”，手頭拮据就尋一個親切的“私教”。沒有私教一樣可以健身，自己學習健身知識，不斷完善健身動作，改善自己的生活習慣這是比結實的肌肉更有價值的東西。

如果題主是漢子，就自己練，相關的手機App太多了，自己看著學學就會了，找個伴一起更好，最好是有健身經驗的，或者問周圍那些身材練的好的，一些練的時間長的人比大多數水貨教練強。如果是妹子，沒怎麼練過，有閒錢的話還是找個順眼的教練，妹子的會練的太少，我見過的那種特別會練的妹子比好多漢子強，可是都是風一樣的女子，難得熱心教菜鳥。要是妹子只想上免費的操課和單車的話，不需要私教。

我在一個私人的健身工作室鍛鍊，去了就是私教課，只有幾個5年+的自己練。個人覺得經濟條件允許又想練出點樣還是請一個教練比較好。一方面器械健身還是比較危險的運動，推胸、深蹲，或者大重量的啞鈴，都需要有人保護一下。二來從鍛鍊效率來說，有教練的情況我舉40磅的啞鈴，國慶回家在小區健身房自己練，30磅的做下來都很勉強。第三也是動作規範問題，器械的動作說實話，感覺怎麼發力彆扭怎麼來，這點鍛煉出來的效果區別就很大了。小區健身房有個哥們，每天都去，體脂目測8到10。真的很努力，就是肌肉全無美感。尤其胸肌，不忍睹。

​​​​六萬塊錢買了兩百節，教練自己練得還行，關鍵是我左右手輪換著腱鞘炎，因為平板臥推時手腕後壓沒有垂直的原因，也不曉得是不是教練沒有發現這個問題？至於這個話題怎麼說呢，覺得仁者見仁，智者見智吧？凡是不管以後請不請教練，還是要繼續練的，畢竟精氣神好了很多

如果你知道怎麼系統科學的鍛鍊，也可以不請私教！ 前提是，你必須知道怎麼練，知道為什麼這麼練！

不管你是玩玩還是減肥還是增肌，千萬不要自己隨便練練，千萬不要，因為有風險！

對初學者來說，好的私教可以有效防止運動損傷和提高運動的效果，使健身更有效率。拿自己來說吧，看影片，也學會了蛙泳，但花的時間比較長，走了很多彎路，自己琢磨最大的問題，就是很難去感覺自己的動作對不對，或者哪裡出了問題，並如何去解決。雖然最終是遊得還算行，但花的時間是很多的，如果追求效率那麼找個好私教沒錯，如果時間富裕，有耐心，願意學習，自己練也未嘗不可。

剛剛喊我買健身課 我比較反感的 一是很貴 二是不確定效果

所以是一個月一個月買的 當時接待我的是健身房的明星教練 他自己的身型練的很好 買頭12節課的時候 他說 如果上完這十二節 你不在買課 那是他的水平問題

現在已經上課近5個月了 沒有一次受傷 體能身型提升都不錯 還在繼續堅持 最大的收益應該算是學到的知識吧 現在可以自己做計劃 也知道每個動作的要點 用更少的時間 達到更好的效果

並不會推薦去買課 畢竟每個人體驗不一樣

有經濟能力還是需要買私教課的。如是普通愛好者無所謂。

所謂術有專攻，聞道有先後，健身教練職責為健身者提供運動方法，當然這其中教練的水平是摻差不齊的，需要消費者注意辯別。

健身是一種肢體語言，和我們平時學習文化課有所不同，文化課只要理解就可以，但是健身是需要肉體去感受，要實踐，才能感知具體到某一塊肌群的感覺，這不是看看書就能理解、講解的，任何一個動作，其運動軌跡、負荷重、運動組數、都是有嚴格要求的，比如說；空翻動作，一個從來沒有做過空翻的教練，他在教學過就無法體會到空中的感覺，只有親身體驗過空中的動作，才會感知那一瞬間的身體在空中的動態，具體到某個部位的肌肉是如何運作的。所以這就為什麼很多運動專案需要幾代人的經驗積累，或是有運動員經歷過的人當教練練習者水平就會進步較快。

從嚴謹的練習角度來說，私教課是需要的，專業的健身房好的教練都要根據健身者個體差異開出‘運動處方’；運動處方的完整概念是：康復醫師或健身教練，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛鍊的一種方法。

剛辦健身卡的朋友建議先別請私教，至於為什麼！1--大的健身房私教很多，魚龍混雜，平時多觀察，多認識點新的朋友瞭解下。2--剛開始你的體能，力量太初級，先自己找找感覺。3--比較重要的來了，你能堅持下來嗎？問問你自己，每週3-4次，增肌時候有時候一週休息一天，你的時間是否可以！所以第一個月先適應下！做到以上幾點就好了！請私教是必須的，除非你有一個很專業的朋友，力量訓練是雙刃劍，做的好，堅持下來，半年後你會有翻天覆地的變化！做不好，你會輕則肌肉拉傷修養60天起，重的話自己想！請私教前要先問清楚你能給我帶來什麼？說上來給你做健身計劃的都是扯淡。都不瞭解你的身體素質就做。你可以反向銷售，先買3-5節課，讓他先帶你做一整套，就說效果好可以續上，10節10節的續，以上各人淺薄觀點。。。。。千萬別為了省那千八百直接50.100節的買，那樣你就等著被坑吧。。。。。

有沒有必要一看經濟實力，二看你覺得值不值，幾萬塊錢很多嗎？打麻將一輸十幾萬不心疼，請個教練幾百塊一節課心疼的什麼似得

看個人的情況，如果你很胖，就很有必要，教練會起到最重要的作用是，正確的監督。減肥最重要的就是堅持。如果你身材標準，只是為了健康塑形，就沒太大必要了，最多第一次，請教練教會你所有器械正確用法。剩下的，和健身房那些老人多交流，他們很可以分享，這些就足夠。還有一種情況，如果你要完美的肌肉，八塊腹肌，馬甲線等，一點瑕疵都覺得難受，那就必須請教練。所以，綜上所述，根據你的出發點，絕大部分是不用的

這主要是一個有沒有用值不值得的問題。 有用是肯定有用的 如果有那種35歲左右 身材很棒的老教練 花幾萬塊也不過分 因為花完這幾萬塊你的健身目的也就達到了 簡單來說體脂掉到20多 也有四塊腹肌了 但是如果是毛頭小夥子的話就算了 大多數都是速成的沒什麼經驗 說不定還沒有貼吧大神厲害

從來不買課。自己本身練的比較不錯。去大部分健身房絕壁可以秒殺裡面的70%教練。經常帶一些人指導都是免費。一個人一個看法我的看法鍛鍊身材還買課的不是胖子就是瘦子。沒有啥目標。腦子比較那個哈哈

記得2014年時我還是一個胖子，接近95公斤的體重，腰圍接近3尺，大腹便便，每天沉迷於夜店和酒吧，夜夜笙歌，在一次生日聚會後我喝的爛醉，被兩個朋友接回家，直接在地毯上睡了一晚上。第二天醒來翻江倒海的難受，我突然覺得人生不能就這樣渾渾噩噩的度過，我覺得去健身。進入某德健身會所後同私教經歷和一位大連級的私教簡單交流後，我一次性支付了150節課時，當時覺得有點貴，許多朋友都發簡訊說我瘋了，神經病。但是經過2年多的訓練，教練的督促，我的體脂已經下降到14左右，腰圍回到了2尺3，體重75公斤，半小時跑5公里絕對不累。私教課程對我最大的幫助是讓我養成了健身的習慣，當然最重要的是你本人一定要有恆心，有興趣，有意志力，能夠堅持下來。私教課程對於想減脂，增加代謝，增加心肺功能的朋友來說，是很有幫助的。不過坦白的說如果對增肌要求高的話，最好有一個或幾個健身的小夥伴兒，大家互相幫助，互相糾正錯誤，多交流會成長的更快。

一定要買！第一，堅持健身本來就需要動力。花了錢不去，自己當大頭沒人攔著你。第二，也是最重要的，健身是門科學，不是隨便就可以練成的。你減肥還是增肌，需要根據你的身體情況來制定教程。第三，有教練保護和指導，不會讓你受傷，不會因為傻練沒練好還自己把身體毀了，並且很多傷害是無法修復的。所以一定要找，找靠譜的。等形成了自己的鍛鍊規律，就可以不需要了。

我覺得有必要。因為你找了好的教練，你會得到準確的傳授，知道如何去鍛鍊，如何保護自己的身體，讓自己快速增長肌肉，成為一個身體強壯，有實力的人。