第一：一眼看上去，感覺很舒服，整體很勻稱。

第二：穿衣顯瘦，脫衣有肉。

第三：三圍圍度，緊緻有型。整體要有運動的痕跡，很有力量的感覺，節食瘦下來的沒感覺。譬如肚子不光平坦，有點馬甲的痕跡，很美很美。

女生什麼樣的身材算好？現如今，文化多元化了，人們對於身材好壞說法不一。

歷史上就有“環肥燕瘦，各有千秋”的說法，何況現在。我們國家地域遼闊，人們的審美觀念不一樣，自我感覺良好就可以了。

好身材好就是大多數人認為好看，漂亮符合黃金比例的S型曲線，胖一份顯多，瘦一份顯少，凹凸有致的身材。

但隨著時代的不同，各人的審美標準有差異，有人喜胖（叫豐滿），有人喜瘦（叫苗條），正所謂：蘿蔔青菜各有所愛。但基本的條件不會變。

首先，以臉為美，不論古今，臉美身材應該都不差，像古代四大美女，沉魚落雁、閉花羞月，個個身材都婀娜多姿，能稱為美女的，身材會差嗎。

其次，近現代的書卷氣十足的才女美女，也成為民國時的一道風景線。民國四大美女包括"校園皇后"陸小曼，才氣與美貌並重的林徽因，有"金嗓子"之稱的周璇和"默片影星"阮玲玉。她們雖沒有人評，但個個都才才氣與身材、美貌並存的美人胚子。

最後，就是現代社會，我認為健身的美女，身材都不會差，健身會讓你身材更完美，去除多餘贅肉，練就緊緻活力的S曲線身材，健康的身材最棒。

還在等什麼呢，快來健身吧，練出自己的好身材吧。

體能強大是不是身體好？肌肉發達是不是就是身體好？身體長肥肉是不是就是身體不好？……

這類問題我曾經想了好多，後來跟隨師父學習武術，透過一段時間的鍛鍊，對師父講到的一個詞“肌肉若一”有了深刻的理解。從而對健康也有了自己的見解。

“肌肉若一” 是出自 《黃帝內經·上古天真論》“餘聞上古有真人者,提挈天地,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無有終時,此其道生。”古人講 肌和肉是不同的概念，用現在的話來說，就是紅肉和白肉。

如果將人的身體比做一個國家，紅肉（肌肉）就是軍隊，能夠進行能量釋放，能夠進行戰鬥，而白肉（脂肪及相關組織）就是軍隊的能量補給和倉庫。如果一個國家的軍隊數量眾多，也很精銳，但是其他產業和為軍隊配套的後勤系統發展不好，那麼這個國家雖然可以一時強盛，但比必不長久。就如同某些國家的先軍政治，最後導致嚴重的社會失衡。用人來舉例子，李小龍的身體體脂率降到了一個極限值，那麼必然會導致其身體機能的失衡。畢竟人體的神經系統、骨髓、腦組織、各種腺體都是需要大量脂肪的，如果沒有足夠補充，其身體會有難以預料的問題。至於說李小龍逝世前的身體狀態，現在也是眾說紛雲。但是一個體格健壯的武術家，那麼年輕就去世，那一定是其身體訓練出現了一些問題。

肌肉若一，就是肌肉組織和其相關的配套組織能夠平衡生長，按照合理的結構去分佈。老一輩的武術家，都不會是一身肌肉塊（橫肉），都是相對比較瘦，甚至有一些有點皮包骨的感覺，但是脫了衣服之後，他們的身體都是線條優美，面板順滑。據說他們的身體受傷的時候，肌肉的顏色是一種粉紅色。肌肉纖維組織和其他組織均勻分佈，紅白肉有均衡的融合。他們的身體爆發力主要來自筋膜。這些可以參照民國的時候武術家的照片。

鍛煉出這種身體狀態，就需要均衡的鍛鍊。根據自己的身體狀態，確定合理的訓練方法。年輕的時候，可以採用肌肉力量訓練為主、放鬆舒展運動為輔。但肌肉力量訓練的比例一定不要太大。上了年紀，可以採用放鬆舒展運動為主，肌肉力量訓練為輔。大概的節奏可以採用：透過一段時間的肌肉力量訓練，打破身體的代謝平衡，讓提高自己身體的代謝活躍度，然後透過放鬆舒展的有氧運動，例如太極拳、八段錦、導引術之類，找到身體的代謝平衡，讓身體恢復平衡，然後再一次透過大幅度的訓練，破壞平衡，然後再去找平衡。就是 打破平衡——尋找平衡——打破平衡——尋找平衡……，這樣一個週期一個週期的去訓練。身體機能在提高的同時，也不會導致身體受到傷害。

關於什麼樣的身材算好？ 許多人回答這個問題是不會一樣的。

男人有的喜歡豐乳肥臀的女人，這樣的女人只能說是性感，但不一定就是美。有的喜歡纖瘦高挑的女人，有的喜歡小鳥依人的玲瓏女人。

女人多數會喜歡強壯威猛的男人，有被保護、被征服的安全感。有的喜歡白淨書生的男人，有的喜歡高挑的偏瘦的男人。

我覺得男人好的身材應該是上下肢比例協調 ，肩寬背闊，胸高腰細，腿直強壯。女人好的身材是上下肢比例協調，肩窄、背挺、胸突、腰細、翹臀、腿筆直。

我搞健身多年，我覺得好的身材不是瘦出來的，是練出來的。林黛玉雖然瘦，但那是病態，並不是美。現實生活中，有許多女人為了自己身材的所謂美，節食餓自己。這樣餓出來的身材，只能叫瘦，根本談不到美。同時，我覺得男人用藥練的像怪獸一樣肌肉過大也不美了。只有健康的美才是真正的美。

無論男人女人，透過系統塑型訓練，練出來的健美身材，才是最美的身材。在身材比例勻稱的前提下，有馬甲線和人魚線的男女是最有魅力的人。這樣的男人和女人，在生活中是鳳毛麟角。只有透過科學訓練、合理飲食，無氧運動和有氧運動相結合，才能練出夢幻般的魔鬼身材。

明星張豐毅、劉濤、譚維維等，他們之所以有魔鬼般迷人身材，就是因為他們經常在健身館系統訓練換來的。

（大家如果對健身有興趣，可以讀我的文章《為什麼要練健美》）

移動社交網路的便利與普及，讓越來越多的肌肉男有機會向大眾展示自己傲人的身材。只要你是肌肉男，每一個展示好身材的短影片，都可以帶來粉絲數的快速上漲。可見，線條清晰、腹肌分明的肌肉男身材，絕對是公眾認可的好身材型別之一。

不過，御行君以前有一個年輕的女同事，她就喜歡找“微胖”的男生做男朋友，她覺得“微胖”的身材最合她心意，最入得她的法眼。所謂“蘿蔔青菜、各有所愛”，這是最好的例證。

如此看來，“什麼樣的身材”才算是好身材，還頗有幾分複雜呢！

實際上，在追求大圍度肌肉的健身人士來看，大衛的體形頂多算是“練得不錯”，離健美差遠了。如果一定要說大衛健美，還不如將這個造型換成奪得“奧林匹克先生”稱號時的年輕施瓦辛格的形象，更為貼切。

但是在大眾的眼裡，大衛的體形更符合許多中國人的審美觀：有點肌肉、線條分明、比例勻稱，肌肉塊大小恰到好處，不誇張。

你看，審美者的審美要求不同，“什麼才算是好身材”，看法也不同。

如果你前往塔希提島（Tahiti，法屬，位於南太平洋，港臺譯為“大溪地”），審美風向就完全和世界潮流相左。這裡的人以胖為美，女子通常得超過250磅（約113kg），才會被認為是美人。

御行君不知道塔希提島當地的女子普遍身高是多少，反正113kg肯定屬於絕對的肥胖。

想不到吧！胖胖的身材，才算是好身材。不僅塔希提島，還有太平洋上的島國湯加、加勒比海島國牙買加、非洲的衣索比亞，都以胖為美。

從健康的角度

正當地球上的大多數人恨不得自己“瘦成閃電”的時候，2006年9月的馬德里時裝週亮起了“拒絕太瘦”的大旗。

這屆時裝週的主辦方，要求所有報名參加的模特必須測量BMI（即身體質量引數，這個指數用來評價人的胖瘦）。BMI值低於18的模特，禁止登臺表演。無論是按照國際標準，還是中國標準，BMI值低於18.4就屬於偏瘦，低於18肯定是太瘦了。

接下來是以色列，在2012年立法抵制過瘦的模特。再就是時尚大國法國，也立法禁止過瘦的模特，要求BMI必須超過18，否則對所在經紀公司處以約49萬元人民幣的罰款，相關當事人還有可能面臨6個月的有期徒刑。太瘦，還要當模特，就要被關起來，這真不是開玩笑！

為什麼是太瘦的時裝模特和時裝業被點了名、立了法？因為這種不健康的以瘦為美的傾向，被他們引領和傳播，誤導大眾。所以，許多健康組織、婦女組織都憤而抗議這種不健康的審美觀和身材觀。

事實上，我們周圍的朋友中仍舊有許多人認為“越瘦越好”，瘦就是美。但如果稍對健康有點常識、對體形美有正確認知的人，就不會認同這個觀點。尤其是女性，過瘦的女性根本無法呈現女性自然的體形曲線美。

此外，太瘦和肥胖一樣，會給人帶來一系列健康問題，無論男女均如此，這可能包括：自殺風險上升、女性流產風險增加、男性因過瘦導致精子質量差影響生育能力、骨折等等。

從個人情感的角度

御行君在一開頭舉了一個例子，談到曾經有一位“喜歡微胖身材男生”的女同事。實際上，這位女同事對於男性身材的偏好，就是受個人好惡的影響，當然也摻雜了個人的情感。

面對自己傾慕的人，對方是什麼身材，都會讓你看不夠。當對方是厭惡之人，美女就成了蛇蠍婦人，帥哥就是狡詐之徒，遑論身材的好壞了。

而且，隨著每個人審美觀和個人情感的發展，什麼才算是好身材，並非一成不變。比如年少時，不少人會覺得肌肉男太誇張、“好惡心”，及至年長，反而會認為擁有那樣的肌肉身材，才是真男人。或者，交了一個肌肉男的男朋友，反而認為肌肉男身材更好看。

我曾經另有一位女同事，她說，當她交了一個上海男朋友，她就覺得上海話好聽，當她交了一個四川男朋友，她就覺得四川話好聽。你看，個人情感在對事物的認知和偏好上，起著多大的“加持”作用！

在每個人的心中，“好身材”往往是在某一個時點上，一個人的審美觀、社會對健康的引導、個人的情感等各種複雜因素，混合在一起，綜合作用之下的一個結果，而且還會隨著時間的推移而改變。

童話故事《白雪公主》中有一個反覆出現的經典場面：白雪公主的後母，總是會問魔鏡，誰是世界上最美麗的女人？她只願意聽到一個她想要的答案，那就是她自己。

如果說，世界上真的存在絕對的“好身材”，那或許就是每個人心中的自己。雖然沒有一個正常人會公開說，自己是世界上最美、身材最好的人，但“自戀”會在每一個照鏡子的清晨，讓你對自己說“我才是最美的那個人”，當然身材也最好。在這一點上，我們和白雪公主的後母，毫無二致！

個人覺得我這樣的就算是不錯的吧！

我的身材，雖然算不上驚豔，但站在人群裡，也絕對是一道靚麗的風景線。

什麼？不信？那看圖片吧！

分享一下我自己是如何結合愛好來保持身材的~

堅持健身。

1. 不同的健身活動，可以促進血液的迴圈，加速新陳代謝，加強心腦功能，提高身體免疫力，改善面板等，使身體從內到處於一種良性運轉的狀態。

2. 明確不同健身訓練的性質，根據自己的身體情況進行訓練。快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練可以減脂瘦身，俯臥撐、引體向上、深蹲、硬拉、臥推等不同的力量訓練可以增肌塑形。堅持有氧訓練可以避免過多脂肪的堆積，堅持力量訓練，可以保持肌肉的彈性和身材的美感。

3. 堅持常規健身訓練。不管是有氧訓練，還是力量訓練，或者是二者結合的訓練，都應保證每週至少三次的訓練，每次訓練一個小時左右。

日常健身動作第一天 胸背臥推1～2組熱身上斜臥推20RM×3上斜飛鳥20RM×3蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3槓鈴划船30RM×3坐姿划船（或單臂啞鈴划船）20RM×3要點：練習所有胸部動作時記住要挺胸做，學會用胸肌發力，而不是拱背。練習背部動作時，意念在背上，要體會用背發力，不要用手臂發力做動作。第二天 腿、臀、有氧不負重蹲30次熱身深蹲30RM×3弓箭步25RM×3提踵20RM×3股二彎舉25RM×3後襬腿25RM×3跑步30～40分鐘要點：別用大重量，別用爆發力。下蹲後意念在臀部發力，站起後也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發力的）。保持腰背腿臀的緊張，動作宜慢，防止受傷。注意組間 和訓練後的抻拉練習，把線條拉開。第三天 腹、有氧熱身曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3撐抬腿轉體（或坐姿抬腿轉體）25RM×6（左右側各3組）負重轉體50RM×3跑步30～40分鐘要點：動作儘量慢，用腹肌發力（團身），不要借力。組間休息不要過長，訓練後做放鬆伸展練習。第四天 胸、手臂臥推1～2組熱身上斜臥推20RM×3上斜飛鳥20RM×3蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3推肩25RM×3二頭彎舉25RM×3單臂頸後臂屈伸20RM×3要點：訓練後多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。第五天 腿、臀、有氧同第六天 腹、有氧同第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等總結：所用重量不要太輕，舉個例子，如果你可以用15公斤的槓鈴臥推25次，而你用10公斤的槓鈴推25次就一點也起不到鍛鍊的作用，25次一組在最後的幾次要感覺比較費力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動作變形，全身借力等等，尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費力，可以徒手或手裡拿個幾斤的啞鈴即可。組間休息時間不要太長，45～60秒即可，切記。多體會動作，宜慢不宜快。多做抻拉，學學瑜珈的動作，線條會很好看。別用爆發力，別追求大重量，切記。

合理膳食

總有人會告訴你，3分運動7分吃。

所以合理膳食非常重要，建議改變一下自己的飲食習慣，如果你喜歡主食，會容易造成澱粉攝入過量，如果你喜歡油炸食品，則會攝入過多的油脂。這些都不利於你的好身材。

因此，優質蛋白質，維生素，纖維質這些都是非常好的營養。我個人會傾向於多吃蛋白質，多吃蔬菜水果，少吃主食，儘量吃粗糧，然後不吃零食和油炸食品。

按時作息

每個人一定要按時休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人體的生物鐘才能正常的運轉。否則，經常睡眠不足會導致人體處於亞健康狀態，工作效率低，精力不濟。

吃水果

水果含有多種維生素，它能補充我們必需的微量元素，也能增進腸胃健康，特別女性吃水果面板會更美。

適當補充人體的微量元素，多喝牛奶。

隨著年齡的增長，每個人的生理機能也逐漸下降，鈣也會流失，鈣流失會導致骨質疏鬆，適當的補鈣，會讓身體更健康更硬朗！

日常的習慣

一 規律的進食，保持自律，吃飯在於七分飽不在於填滿肚子

二 晚上六點後不要進食了，這個道理大家都懂

三 每餐必留下三分之一飯菜，和以上第一點相仿

四 學會“挑食”，以後啊油炸不吃，熱量高的不吃，只喝水

五 不吃膨化食品垃圾食品，少吃外賣，不喝飲料喝白開水，多喝水

六 早晚測體重，給自己一個記錄，這樣能控制自己為所欲為～

七 多走路，就是飯後站立和散步，我已經養成習慣了晚上出去散步

八 泡澡，每天洗澡應該是我最喜歡的時候了，每天運動後我都會泡澡半小時。

泡澡的時候，我會在身上塗上一層泡泡，讓身體沉浸在泡泡中，敷著面膜，看劇，感覺身心得到了極大的放鬆。沐浴露我選擇的是普拉惠小粉瓶，泡沫綿密又豐富，洗完後身體會有一股淡淡的清香。

九 保持良好姿勢 站著的時候不要弓腰 既容易形成駝背又容易導致骨盆錯位 就是骨盆前傾特醜

十 不要熬夜 不要熬夜！ 晚上身體要排毒 真的不要覺得熬夜沒什麼 久了你臉色暗黃悔都悔不過來

日常變美好物

普拉惠身體乳

用了大概大半個月，雖說沒有明顯的變白，但使用感受還是不錯滴。質地不厚重，很好抹勻，吸收超快，水分是補到面板深層而不是浮於表面的感覺，我一般洗完澡塗上立馬就可以穿衣服了，很滋潤又不黏膩。堅持用，身上的暗沉、雞面板等等都會很大程度得到改善。

無印良品睫毛夾

超級好用，我睫毛短又疏，用它一點都不好夾到肉，夾出來的睫毛很翹很贊，有了這個，從此愛上夾睫毛，刷睫毛哈哈！

全棉時代棉柔巾

全棉時代的棉柔巾也是五星推薦的，用來洗臉洗澡之後擦乾臉，超級好用，不會留下毛絮或者紙屑，不會多度摩擦臉部，傷害面板，還可以反覆用個兩三次，可以說價效比很高了，我一般雙十一囤一些，可以用一整年。

elf眼部打底

如果你跟我一樣眼部容易出油，眼妝愛暈，就試試眼部打底吧，效果好很多，我買過urban decay的，也買過elf的，我覺得如果預算不多，elf的也很ok了。眼部打底可以讓眼妝更加持久，眼影顯色度更好，真是精緻女孩必備了。

日本貝印修眉刀

定時修眉也很重要，貝印的修眉刀用起來很順手，鋒利，颳得很乾淨，同時不傷面板，價格也很便宜，一包5支才20元，可以用好久好久咯。

大創粉撲清洗液

粉撲用完要定時清理，不然會滋生細菌，對面板很不好。以前我都是用沐浴露或者洗面奶清洗。

後來在大創找到這個粉撲清洗液，洗得超級乾淨，刷子也可以洗，對於這些化妝工具的保養非常好。唯一的缺點就是太容易斷貨了。

鹽酸金黴素眼膏

眼周不是本來就容易滋生脂肪粒啊，或者針眼之類的小疙瘩，我是嚴重的時候眼睛都只能半睜著，更別說畫什麼眼影了。

這個小藥膏是一個美妝博主朋友推薦的，透明的膏體，凝固的，塗上去還有點油油，但不一會兒就吸收了，對比一下睡覺之前，跟第二條睡醒的眼周，疙瘩明顯扁下去了，感覺眼睛都大了呢。

ito洗臉巾

之前一直用全棉時代覺得很好了，但ito風真的大，我也就跟風入了一卷

怎麼說呢？它的質地比全棉時代或者其他的都要厚上一倍，所以也就註定它的吸水性會更好，還可以水洗反覆用2-3次。不掉絮，像小毛巾一樣，親膚，乾擦溼擦都很舒服。

像我這種“會過”的女孩兒，用它擦完臉，還是可以用水洗一遍擦擦瓶瓶罐罐，真的很實用。

一卷可以用蠻久的，缺點是有點太佔地方了，浴室小的話有點擺不開，我是掛牆上的。

M.A.C定妝水

這個定妝水我大概用了一個冬天加上一個春天。

也倒不是因為多好用，而是定妝水這個東西，本來就有些雞肋，但對於幹皮來說，秋冬和換季的時候用了總比不用的好。

我一般是上底妝之前噴全臉，妝全部化好，離開面部遠一點再噴一遍，然後用紙巾吸一下。

身材好是針對男女眼裡的骨感美和協調均勻，不過大部分男人眼裡的身材好是臀突，腿細，胸凸出，女人也一直在追求所謂的身材好就一直以為是那樣，其實根本性的身材好不是那樣固執的，也有在其他男人或者女人眼裡的身材是另一種看法，不一定骨幹就是美麗，也不是胖就是漂亮，取的是一種適中也就是各自眼裡的舒服。人的骨骼和肉如果均勻搭配就有一種特有的美感，但在不同人眼裡不同罷了。可是身材好並不是一種瘋狂追逐的極端，你太瘦太胖，有些人眼裡各有各的認為，時尚的風向標裡，平面模特選擇身材高挑的是因為為了突出時尚，你應該明白，法國是時尚的發源地，一直追求的是高挑骨感，去體現設計的風格，其實挑選上表面看的確實是骨感為先，但是模特之間也有差異，不是所有都瘦削的，選高挑是為了投其所好，畢竟市場的客戶大部分是男人，還有把模特當偶像的女人。但是最近由於有些模特過分的減肥導致厭食症甚至死亡，所以有改變了，其實苗條是均勻，不是極端，苗條不等於瘦弱，男人喜歡那些骨感的女人，看，但娶個老婆還不如豐腴的，你用一個人的角度去判別肯定不完全對，病態美是短暫的時尚風，一個人身材好，要是單看外表不看裡，弱不禁風有什麼用，不健康又有什麼用》！

表面上說是凹凸有型，玲瓏有致的都算好身材。可是我認為一個人如果有再好的身材，可是沒有氣質和修養，那也會讓人覺得索然無味。

所以，身材再好也要和修養相結合，只有內外兼修的人才會讓人眼前一亮，過目不忘。

活出你自己理想中的模樣，不要活在別人口中你太肥你太瘦，這些都是狗屁，你自己照著鏡子，感覺良好才是對得起自己

身材包括三方面！第一是身高，第二是重量，第三是肌肉含量！先從第一個說起！

要說什麼樣的身高算好呢？從女人的擇偶標準來說，由三個180組成，後面跟單位毫米，釐米，平米！所以理論上來講，自然是180最好！不過，在不久之前，我的一個180以上的學長和我說過一個他的困惑，那就是因為他找的女朋友是正常身高160！因為身高差過大，導致兩人在親的時候只能親，其他啥也不想了！所以180貌似也不算最佳！

那麼多高算最佳呢？在我看來175就足夠了！墊個2.5釐米的鞋墊，穿個1.5釐米跟高的鞋子 ，留一個向上翹後者向後倒的髮型，要滿足女生的180標準還是綽綽有餘的！而滿足了之後，在進行下一步交往的時候，去掉增高墊等道具，私下生活自然魚和熊掌兼得了！

而要說到重量，當然是能夠與身高平衡匹配為最佳！對於175釐米的身高，在我看來130到140之間為最佳！不是太胖的油膩，也不是太熟的弱不禁風，一切都剛剛好！

至於肌肉含量！對於男生而言，自然是認為塊兒越大越好，因為力量感，有時候就等同於征服欲！但是，凡事都有個度！部位為什麼現在大多時候不叫健身，而叫健美呢？對於大眾而言，其實有肌肉是好事，但是不易過度！胸肌看起來略微飽滿，有六塊腹肌看起來若隱若現，也就足夠了！真要練成個金剛，其實反而有點不美！

所以，看起來180，實際上175釐米的身高，配上恰到好處的體重，以及若隱若現的肌肉，在我看來就算是最好的身材！

什麼樣的身材才算好？我覺得男人和女人的要求是不一樣的，下面我就來分別談一下。

對於女人來說，好身材應該具備以下幾點：

1，胖瘦，身高適中。

2，面板光滑細嫩，沒有青春豆，疤痕，疥瘡，龜裂等等。

3，膚色健康。對於華人來說，不能太黑也不能太白，以紅潤最佳，這樣看上去健康。

4，三維尺寸協調。

5，四肢修長。

6，腿直，沒有明顯彎曲。

對於男人來說好身材應該有下面特點：

1，身材高大。

2，胖瘦適中。

3，身體健壯，肌肉塊明顯。

4，膚色健康，肌膚光滑，沒有青春豆，疤痕等等

5，肩寬背厚。

6，四肢沒有明顯的彎曲變形。

滿足別人是不可能的 你再怎麼努力也有人說你不好 關鍵要自我滿足 能夠駕馭自己的慾望 取悅自己才是最重要的

男人要肩膀寬，腰臀結石收斂。

女人胯要寬過肩寬才好看，就是屁股要大，腰細而柔，肩膀收斂，骨節不大

女人身材怎麼樣為最好這我想沒有正確的標準吧，每一個人欣賞標準和眼光都不一樣，女人主要各部位應該還是需要凸現的，主要還是跟自己身體比例要平衡，我個人認為女人基本要求是嘴要笑，胸要豐，腰要細（苗條），屁股要翹，這要求已經有難度了，更不要說標準了

過去女人在健康狀況良好是豐乳肥臀，在三年自然災害鬧饑荒時期能保持三兩個月不蔫敗。現在的女人節衣縮食束身，儼然成大眾情緒拼街景T臺。不胖不瘦脂肪簡約，言談舉止細膩有蚊音。

身材好不好，要看哪些部位？

1、腹部

肥胖最容易胖的位置——腹部。脂肪一旦在腹部堆積，體態就不好看了，無論男人女人都怕腹部脂肪多。

2、背部

背部之美，在於曲線和肌肉起伏，一旦背部脂肪堆積，顯得寬闊，容易被人形容為“虎背熊腰”，男人還好，女人的話，恐怕一般人是難以接受的吧？

3、臀部

雖然臀部美要求臀圍明顯比腰圍大，但是也不能太大。

4、腿部

粗壯的腿絕對是女性不能接受的，腿粗甚至還會讓人顯得個子矮，對女性整體的身材有著重要的影響。

所以說，肥胖對好身材的影響是致命的。當你的身體出現了局部脂肪堆積的情況，不妨考慮透過吸脂來改善。同時，也應當保持適當的運動。

從形體美學的專業角度講：

1身高，由於每個人成熟後的頭部大小基本一樣，所以用頭頂至下頜的長度與整個身體的比例來確定身高的優劣，這也是X頭身的由來。一般的T臺模特都是八頭身以上噢！

2肩臀，受西方審美的影響，目前國際公認的是肩臀寬度一致或臀略寬於肩。

3大小腿，還是以職業T臺為標準，大小腿比例儘量接近1比1。

4手臂，從大臂到小臂到指尖勻稱遞減，直立時指尖自然觸碰髖關節

還有很多細節篇幅有限暫且不談，以上4項權重由高至低！

什麼樣的身材算好？比例協調的身材，就是好身材。說到好身材，不得不提到黃金身材，黃金身材是指身材比例符合黃金比例，涉及腰臀比、肩臀比 、腿身比等不同的指標。就一般意義上的好身材而言，男生肩寬臀窄，擁有倒三角，女生肩窄臀寬，有著接近0.7的腰臀比，都被認為是好身材。就女生而言，豐滿的胸部、平坦或有著腹肌的腹部，渾圓而稍翹的臀部等所構成的曲線有致的身材，就是好身材。好身材者，身體的不同部位比例協調，體現的是健康美，給人的是視覺享受。打造和擁有好身材，以及保持好身材，都需要好身材擁有者熱愛運動，堅持運動；以慢跑、健身操、動感單車等有氧運動減脂，以不同部位的力量訓練增肌塑形。

對於這個問題，美國麻省總醫院的專家曾經針對男性做過一個調查：“女性身體不同部位對男性的吸引程度”。

最後得到的結論依次排名：“健美的體型、性感的嘴唇、豐滿的胸部、修長的腿、圓臀和細腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、長髮、小巧的鼻子、平坦的小腹、流線型的背部、臉龐。”

在國內也有人做過調查發現，大部分的人選擇了豐滿柔弱型，之後依次為健美型、豐滿健碩型身材。

在華人眼裡身材好的女人應該具備：

1、修長的腿2、豐滿的上圍3、細腰圓臀

下面這組資料應該就是我們所謂的“黃金比例”身材的依據：

4、腰圍和臀圍的比例為0.75、以肚臍為分界線，上半身和下半身的比例5:8是黃金比例

不過現實生活中這樣身材的人太少了，基本滿足上面兩條的人身材已經是非常不錯了。