首先，我們明確一點：我們絕對支援吸菸有害健康，並鼓勵煙友儘早戒菸！

吸菸有害健康都知道，但這個危害是將來時，也就是說它不像一頓飯一件衣服，只要吃了就會飽，穿了就會暖，不是說抽一支菸生命就會受到威脅。正因為抽菸的危害是日積月累的，很多吸菸的人都會在心中打這麼一個算盤，吸菸有害傷身體是在十年二十年的時候，但眼下不抽菸就難受，至於以後的事以後再說吧。在眼前利益和長遠利益面前，大多數人是考慮眼前的。

比如備孕，應該是目前很多男士戒菸的理由了，備孕戒菸可以用上面提到的眼前利益來解釋，因為此時孩子就是眼前利益，當然不排除有部分男士在妻子懷孕後復吸的。再比如一個身邊真實的案例，身邊有因吸菸造成身體嚴重損傷案例的人戒菸的動力會更大！

從不同的統計數字來看，吸菸的菸民要比不吸菸的人群得肺癌的機率大20-40倍。香菸中含有1400多種成分。吸菸時產生的煙霧裡有40多種致癌物質，還有10多種會促進癌發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物。一支菸所含的尼古丁就足以殺死一隻小白鼠。香菸煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力。因此，吸菸使血液凝結加快，不僅容易導致肺癌並且也容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。更為嚴重的是，吸菸者還嚴重妨礙他人的健康。

吸菸危害大 大家都知道吸菸不好 不是不去戒 而是為什麼要去戒菸 大家心裡覺得我戒菸幹嘛 其實不是幹嘛 是你沒有決心能戒掉 都會找一些理由 來欺騙自己戒菸的動力 把煙戒掉的人越來越多 因為他們生活越來越健康 我自己已經戒菸 希望真正想戒菸的人 毅然決然的把煙戒了 為了自己 和身邊人的健康

首先抽菸的人在第一次抽菸其實沒某什麼好感，但是過一段時間就會上癮。很大的原因不是尼古丁等而是對煙霧上癮。空閒的時候沒有什麼事情可做。新手戒菸可以讓他嚼著口香糖抽著煙。那滋味沒誰了。如果時間長的菸民就得去醫院讓大夫嚇一嚇，絕對好使！

當你做一個事情習慣並且這個習慣已經深入身體的時候，忽然讓你不做這件事情，你會覺得有一種難受的感覺。我一直覺得 癮 這個東西很神奇，倒不如說是習慣比較好。所以我覺得說戒菸倒不如說是戒掉這個習慣，而一個習慣一旦形成是很難戒掉的，就像我喜歡你，已經成為了一種習慣。

我國現有52.9%的成年男性，共三億多人吸菸，其中卻有一個令人不可思議的現象，即在眾多的吸菸者當中，沒有誰會鼓勵自己的家人和兒女吸菸，也包括吸菸者自己。就是說，對於吸菸有害健康大家是心知肚明。可為什麼人們就是不肯戒菸呢？

關於吸菸一事，乍一看好像是一種主動行為，可事實上卻正好相反。因為吸菸者在每次吸菸之前，是有前提條件的。即吸菸者之所以要吸菸，是因為如果無煙可吸、或者刻意控制不去吸菸的話，心裡就會非常地鬧騰和不舒服，隨著時間的延長，還會感到極度的難受和痛苦。只是久而久之，吸菸的這一前提條件被漸漸地忽略了而已。

比如：中午休息了，非吸菸者可以很坦然地進入到休息狀態，可是吸菸者卻不行，他還要做件事情，不然就不踏實，也休息不好。那就是在休息之前必須要吸支菸。

再比如：即使是一位很懶散的吸菸者，每日裡也會很上心地把當天的“乾糧”、菸草給備足。尤其是在出遠門的時候，對煙的儲備更是不敢有絲毫懈怠。原因很簡單，就是吸菸者實在無法、以及非常恐懼面對無煙可吸的日子。

因此真實的情況是：吸菸者之所以樂此不彼地吸菸，不是因為吸菸讓人舒服、或者是令人享受，而是因為吸菸能及時消除，由於無煙可吸、以及戒菸後出現的難受和痛苦。而這便是吸菸者為什麼不戒菸的原因，也是吸菸唯一的好處。

並且這一好處具有極強的被動性和依賴性，即便是面對吸菸的不適感、以及吸菸侵蝕健康、折損壽命等無益的事實，也很難放棄。因為無煙可吸的難受和痛苦，要遠遠大於由吸菸弊端帶來的影響。所以只要無煙可吸的難受和痛苦這個現象一天不消失，這一好處就會一直存在下去，吸菸也就成了無可奈何的事。

假如在沒有解決無煙可吸、以及戒菸後出現的難受和痛苦的情況下，果真把三億多吸菸者的“口糧”給斷掉了，勢必會引發一場災難。

在此有人會質疑：之所以會出現無煙可吸、以及戒菸後的難受和痛苦，那不是菸草、尼古丁作用的結果嗎？因此及時吸菸，難受和痛苦才會消失。由吸菸造成的難受和痛苦，再由吸菸來解決，這怎麼就成了吸菸的好處和魅力呢？

單從邏輯上講這一質疑沒有問題，然而其中的“無煙可吸、以及戒菸後的難受和痛苦，是因為菸草、尼古丁作用的結果”這一認知卻是一個錯誤。所以這一質疑也就不成立（請參閱：尼古丁依賴、成癮理論是戒菸路上最大的絆腳石）。為什麼這麼說？

因為無煙可吸、包括戒菸後出現的難受和痛苦不是菸草作用的結果，與菸草沒有絲毫關係。而是衝突心理作用的結果，及時吸菸是因為可以化解衝突心理，因此才使得難受和痛苦消失。就是說，儘管無煙可吸的難受和痛苦是因為吸菸一事引起的，而且吸菸又可以讓這一難受和痛苦消失。但是其中無煙可吸的難受和痛苦，卻與菸草沒有半毛錢關係。就好比如下這個事例一樣。

當有人體檢時發現了腫瘤，在等待查驗結果出來之前，心中會非常糾結和恐懼。而當被告知腫瘤是良性的時候，糾結和恐懼的心理便會立即消失。此事例說明了，儘管是因為腫瘤這件事讓人感到了糾結和恐懼，也是因為腫瘤這件事讓糾結和恐懼消失。但是其中的糾結和恐懼，卻與腫瘤本身沒有絲毫關係。

因此吸菸者之所以不肯戒菸，不是不清楚吸菸不好，而是確確實實無法克服和解決無煙可吸、以及戒菸後出現的難受和痛苦這個難題。因此在沒有找到問題的出處及根源之前，就只有靠吸菸來掩蓋和緩解了。

所以瞭解和認識，無煙可吸的難受和痛苦的出處？及其根源是什麼？，便成了戒菸一事的重中之重。當我們真正瞭解、並具備解決這一問題的能力時，吸菸的好處也就沒有了用武之地，成功戒菸便會水到渠成。更多分析和探討，請參閱《成功戒菸手冊》。

看完下面的文字，或許就能知道答案。

一、尼古丁的依賴

尼古丁對人體的“傷害”在於它的高致癮性，甚至還高於海洛因的致癮性。

一方面由於人體大腦長期受尼古丁的刺激，使得吸菸人更加依賴尼古丁，且需求量呈上升趨勢。

另一方面在不斷吸食香菸的快感中，慢慢產生了一種“沒有香菸就活不下去”的思想，這種念頭根深蒂固，在意識裡生根發芽，茁壯成長，直到被香菸奴役。

但是，徹底擺脫尼古丁何嘗不是一件幸福的事呢？離開尼古丁的你，不必再被香菸所束縛，你會更自由、更輕鬆。

二、不吸菸難受

長期吸入尼古丁導致自身活力下降，記憶力衰退，工作效率低下，精神萎靡不振等不良反應，似乎只要吸一支菸就能緩解。

可是，“只要吸一支菸就能緩解”跟“吸毒只要吸一口就能舒坦”，又有什麼區別呢？

在“吸菸好受”和“不吸菸就不好受”的兩難選擇時，很多人往往會更偏向於“溫和”的選項，即寧可接受香菸帶來的傷害。

三、多年以來的習慣

大多數人的吸菸時間都是很有規律的，比如早上起床、飯後、上廁所、無聊、等人、開車、喝酒娛樂的時候……這些固定時間、地點容易勾起吸菸者的吸菸慾望。

四、生活的壓力

不順心的時候來一口，生活難的時候來一口，工作不順的時候來一口，久而久之就形成了依賴。而且，在許多人眼中，吸菸可以減壓，提神，解悶等等一系列好處。

離開香菸，不就意味著與這些好處說再見了嗎，因為捨不得，所以戒不掉。

其實，很多時候菸民們並非不想戒菸，而是“這煙根本沒法戒啊”！

惰性

人，都有追求安逸安享惰性的“天性”。有的菸民僅僅是聽說戒菸很難，因而產生“既然希望如此渺茫，不如繼續安逸著算了”。

持續挫敗

有的菸民曾經戒菸失敗了，卻不去總結導致復吸的原因，便自暴自棄道：算了，咱哥們還是繼續抽得了，何必遭那個罪？

激情被磨滅

通常，剛開始戒菸的時候，戒菸的決心和慾望還很強烈，但似乎總是無法長時間的維持下去。

過於自信

覺著自己抽的不多，自以為能控制煙癮，就算將來某一天想要戒菸不過是分分鐘的事情。這種過於自信，過於輕敵的心態，到最後往往會越陷越深。

咱不差錢

更多的老煙槍甚至認為，老子我都抽了幾十年也沒啥問題，不就花幾個錢嗎？咱現在花得起，幹嘛要戒菸。頑固地認為勸他戒菸就是心疼那幾個小錢......

以上這些現象是否有被說中一個或者你同時幾個都具備呢？

其實，這些就是菸民心態。一方面拼命的想戒菸，一方面又拼命的懷疑自己做出戒菸的決定是否正確。總是自我放棄，認為自己軟弱，缺乏長期的戒菸決心，時不時動搖、時不時想要停下。

現在有很多吸菸的人，大家也都知道吸菸有害身體健康，但是吸菸對身體到底有哪些危害你知道嗎？如果你瞭解到吸菸對身體的危害還會吸菸嗎？下面就在經驗裡面的大家分享一下吸菸對身體的一些危害……

心臟及肺部危害：

吸菸會降低人體的血液迴圈是血管收縮造成血管堵塞，同時會使體內堆積脂肪影響身體健康。這樣體內的血液迴圈不暢對導致手腳冰冷，同時由於血管的堵塞還會引起冠心病等心臟疾病。吸菸時吸入的有毒物質還會破壞肺部氣管的細胞，導致肺氣腫及肺癌等疾病的發生。

對骨骼的危害：

吸菸時吸入到體內的有毒物質尼古丁等會導致血管收縮，血管堵塞，吸入的一氧化碳會造成身體的缺氧，從而導致新生骨骼血液供給不足使骨骼的再生長受阻，這樣會容易患骨質疏鬆及骨骼炎症，特別是對於女性朋友們來說吸菸更容易患有骨質疏鬆，同時會增大髖部骨折的機率。

對生育的危害：

吸菸是身體血液流量降低，同時是生殖系統的血流量減少，這樣會導致男人的功能障礙，也會大大降低女人的受孕機率從而導致不能懷孕影響正常的生育。對於懷孕的人會造成流產，早產，甚至使胎兒畸形。

吸菸一時爽，下一句我不說都會自己接，大家都之後吸菸的壞處，戒菸的好處這麼大，還是早戒早平安。就算戒不掉，也要少抽點，儘可能減少對身體的傷害。另外，胡蘿蔔中富含的β -胡蘿蔔素能有效抑制煙癮，法國科學家的一項新研究顯示,如果人血液中β-胡蘿蔔素水平較高,其肺部功能會隨著年齡增長而保持“年輕”狀態。所以想抽菸了，來跟胡蘿蔔吧

戒菸後，你的身體也會隨之改變

根據美國癌症協會的資料，停止吸菸後，人體會發生以下一系列變化，比吃昂貴的保健品、藥品的作用更神奇！

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善；

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半；

戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來；

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，您會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善；

戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時您會感到整體精神狀態有所改善；

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；

戒菸1年後：冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半；

戒菸5年後：患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半；

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半，腦中風發病風險與未吸菸者持平；

戒菸15年後：患冠心病的危險與不吸菸者相似，死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水。

吸菸有害健康，為什麼還有這麼多的人在抽菸。

從我自身來說，我抽菸可以追溯到小學了，班級裡有一幫不愛學習，喜歡裝酷的人在抽菸，而其中有我一個特別好的夥伴。我看著他們抽菸看起來那麼享受，而且還有點沉醉，我也就跟著學起來了，剛開始沒有錢買紙菸，就自己偷來爺爺的菸草自己和發小卷著抽。起初不太會，居然一抽冒火了，雖然有點害怕，但還是很興奮，就這樣我學會了抽菸。

到了初中慢慢有零花錢了，就自己買菸抽，剛開始一根一根買，最後就是一盒一盒的，煙癮越來越大，在這其中感覺抽菸是特別酷，特別霸氣的一件事，所以就一直在抽菸。

在高中，追過一個女朋友沒有追到，工作上遇到煩心事，只要是有不開心的事，我就會抽比以往多好幾倍的煙，就感覺抽菸可以減輕自己的痛苦，釋放自己心底深處的壓抑。換來的結果就是越抽越多。

我的煙癮一直持續到大學二年級，突然從心底裡想戒菸了，一點面抽菸開支太大，不太好意思向家裡要錢，還有就是感覺抽菸沒意思了，已經過了裝酷耍帥的年齡了，所以就慢慢戒掉了。其實對於我來說，沒有什麼上癮的，只要是我決定不做的，肯定會減少那類的活動，最後完全戒掉。現在還偶爾抽一兩根，喝完酒抽兩口，一個月甚至兩個月買一盒煙都抽不完，差不多有一半都送人了。

所以現在還抽菸的人，我覺得一方面是還有煩心事，借煙消愁，給自己著藉口；還有就是好奇，耍酷的那種人。

從我自身來說，沒有戒不了的，只有不想戒的。

以上就是我的闡述。

大家都知道吸菸不好，但是尼古丁成癮性非常強，特別是煙齡長的，十幾年甚至幾十年的。所以幹戒菸很多人都堅持不了，最後都戒菸失敗的。其實也是沒找對方法啦，現在臨床醫生比較推薦的是酒石酸伐尼克蘭片，官方說服用一個療程後可以成功戒菸。你可以瞭解一下。

現在有很多吸菸的人，大家也都知道吸菸有害身體健康，但有相當一部分人還是沒有戒菸，這裡面的原因一般有兩個方面。一個是沒有充分認識吸菸危害的嚴重性，再一個就是長期吸菸導致的尼古丁依賴，形成了煙癮。

吸菸會降低人體的血液迴圈是血管收縮造成血管堵塞，同時會使體內堆積脂肪影響身體健康。這樣體內的血液迴圈不暢會引起冠心病、腦梗塞等心腦髒疾病。吸菸時吸入的有毒物質還會破壞肺部氣管的細胞，導致肺氣腫及肺癌等疾病的發生。吸菸吸入的一氧化碳會造成身體的缺氧，從而導致新生骨骼血液供給不足使骨骼的再生長受阻，這樣會容易患骨質疏鬆及骨骼炎症。吸菸導致身體血液流量降低，同時使生殖系統的血流量減少，這樣會導致男人的性功能障礙，也會大大降低女人的受孕機率從而導致不能懷孕影響正常的生育。對於懷孕的人會造成流產，早產，甚至使胎兒畸形。

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。吸菸會加重肝臟負擔。

經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

看來戒菸是很有必要的，隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統就會得到改善。吸菸對身體有百弊而無一利，吸菸的人應該堅決戒菸。戒菸，從什麼時候開始都不晚。

就是不習慣，身體和精神上都會有一些不舒服的條件反射吧。我有個朋友老戒老復吸，搞得心態都很不好，就覺得自己很沒用。。我覺得大多數人復吸都是因為幹戒，靠意志力能戒菸就好比女人說自己不吃飯要減肥一樣，不靠譜。。個人建議還是用醫學手段吧，戒菸藥物加心理諮詢，效果很好。現在科學越來越發達，人也越來越重視健康，我一開始吃的是悅亭，覺得效果不大，服用到後期還是想抽菸。後來就在醫生推薦下改用暢沛了，現在服用3個禮拜了，基本上已經不想吸菸了

菸草依賴是一種慢性疾病，具體表現為在停止吸菸或減少吸菸量後，出現一系列難以忍受的戒斷症狀，包括吸菸渴求、焦慮、抑鬱、不安、注意力不集中、睡眠障礙等

戒菸成本或收益太低，覺得吸菸無利害關係（身邊例子:朋友是二十年老菸民，一天最少1包，下個月和客戶面談，客戶對煙味極其敏感，幾天前殘留的都能聞出來，如果拿不下這個客戶就會達不到業績而失業，一家老小、房貸……最終硬生生咬牙逼著自己戒了煙）

這個問題問得好，其實很多人都在問，問了很多年。

我們單從一個事實來看，正因為戒菸是幾百年來的難題，所以才會有這麼多人的困惑。而且從目前的技術和科學來看，沒有個樣產品和技術能徹底戒除香菸的成癮性。

這或許是我個人的觀點，因為我只見過完全靠個人毅力戒菸的人，但沒有見過有誰用了某個產品或者使用什麼技術把眼戒掉。

很簡單的道理，我們吃慣了大米，改主食吃麵食的人，總是不適應的，這裡最重要的是人的習慣和我們的生存環境沒有徹底改變，我們的人際圈子和生活方式還和以前一樣，那我們要戒菸最大的敵人就是和自己的生存方式戰鬥。

而且香菸本身所含的物質本身具有成癮性，在改變我們的生活習慣和生存方式後，要克服的就是這個尼古丁等物質對人體成癮性的抗爭。

這個抽菸大家都知道對身體不好，如果你抽了好多年或著幾十年的煙齡的，可以少抽，不抽，戒菸看你的戒菸的點在哪裡，戒菸對自己身體和旁邊的人都好。

其實這就是尼古丁成癮的問題

一、形成機制

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一過性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮後的神經系統隨即出現抑制

吸菸者犯煙癮時，想吸菸的慾望是腦部的前額區兩個部位共同作用產生的。腦部前額區的背外側前額葉皮質能透過判斷周邊環境和狀況是否允許吸菸來調節吸菸的慾望。當產生吸菸念頭時，同一區域的眶額葉皮質也積極發揮作用。這兩個部位的腦神經共同作用，最終形成了吸菸的慾望。吸菸者接受香菸的積極資訊時，他們大腦中控制動機兩個部位更活躍。反之，當接觸到吸菸的消極印象時，活動並不明顯。

二、產生的原因

導致人們吸菸的主要原因有：

1、社會交往的需要；

2、朋友之間的影響；

3、工作太累、吸菸可以放鬆一下；

4、經常熬夜，吸菸可以提神；

5、好奇心驅使，但已吸上了癮；

6、家庭其他人吸菸影響以及自我形象定位。

三、戒斷症狀

突然停吸或減少香菸，24小時內至少會有下列種種不適的症狀，諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。

所有這些方面就導致了明知吸菸有害健康，但卻戒不掉的情況。

煙我戒了N次，但都失敗了，知道吸菸不好，但中毒太深，只有國家立法和不生產香菸，才能戒掉，要不就等煙來毒死，我的兒子，我絕決不要他吸菸，因為我深知煙的害處，願我們的下代都不要抽菸，願我們的祖國更加強大，只有強大了，才不在手煙稅，才會在乎菸民的健康，才會強制戒菸毒，不是嗎？

之前戒菸失敗過一次，現在越吸越多，害怕了，前陣子告訴自己最後一根菸，我就抱著試一試的心態用了瑞金戒菸科給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，副作用也有但是很小，。，除了吃飯噁心 沒感覺到有其他作用 停藥3天 猛抽了3天 然後徹底戒菸 每天早晚各1片藥 感覺抽菸的渴望不是很強烈

有的人是生活壓力大，抽菸緩解一下心情，有得是覺得抽菸很帥，所以就去嘗試，慢慢就上癮了，不過抽菸有害健康。望所有抽菸的人可以戒掉煙癮，這對你對你家人都好，因為二手菸的危害更大。為你自己為你家人健康少抽點菸。