1，葡萄；葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，它富含大量的葡萄多酚，既有抗氧化功能，還能延緩衰老。

2，石榴；石榴是減肥抗氧美容的最佳水果，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染和射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

3，西紅柿；西紅柿助長壽，減肥消脂，它富含的番茄紅素屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界最強的抗氧化劑。它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍。

4，桑椹；桑椹中含有各種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。這也滿足減肥瘦身需要同時補充身體所需營養的條件。

關於哺乳期間哪些水果多吃不胖，對於產婦恢復，寶寶發育更有利？

首先女性在哺乳期間要在飲食中營養均衡，水果蔬菜，肉製品，奶製品，這樣寶寶可透過母乳來吸收這些營養，我們只有給寶寶全方面的營養，寶寶才能健康的成長。

說起哺乳期哪些水果能多吃不胖，大部分的水果都含維生素和纖維素，水分都很多，利尿的，排便的，都不會導致哺乳期肥胖而且營養豐富。

我們首選就是蘋果，它的味道酸甜可口，口感香脆，蘋果裡面含有大量的鋅哺乳期間可以補充鋅和碘，蘋果還能防蛀牙，俗話說，晚上吃一個蘋果相當於清潔牙齒，蘋果還含有豐富的維他命C，維c還能抑制黑色素酵素的產生，能幫助哺乳期的女性消除面板色斑，還能緩解面板衰老，對於剖腹產的媽媽來說，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復，蘋果還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

好多人都把蘋果作為瘦身的水果來吃，外華人每週節食一天，只吃蘋果，號稱蘋果日。

女性哺乳期間多吃蘋果不僅營養豐富，還能瘦身，對於產婦產後恢復，和寶寶發育都是極好的。

水果中的木瓜也是很好的選擇，木瓜的功效也很適合哺乳期的女性，降壓解毒，幫助乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，平時減肥塑身的朋友們都會吃木瓜，可以消脂減肥，對於哺乳期怕胖的女性很適合，口感也香甜，是水果中的極品。

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，能通便補血，多吃香蕉能防止產後便秘，和產後貧血，對預防寶寶貧血也有很好的作用。

橙子含有維生素C和鈣，維生素C能增強血管的彈性，防止產生出血，透過乳汁分泌能把鈣質提供給寶寶。促進寶寶牙齒骨骼生長，還能預防拘僂病，開發寶寶智力，促進大腦發育，哺乳期間多吃橙子更利於寶寶的發育。

哺乳期間多吃獼猴桃也是很好的，獼猴桃含有豐富的礦物質元素和維生素，有維生素C之王的稱號，能使媽媽和寶寶提高免疫力，少生病，獼猴桃含有天然糖醇類物質，能調解糖的代謝，調解神經傳導的作用，對產後抑鬱的產婦能起到改善抑鬱焦慮不安的作用。

以上就是關於哺乳期間的女性吃水果不會發胖，會選擇對自己和寶寶更有營養的水果

最後還是希望哺乳期間的女性營養要全方位的補充，有個健康快樂的寶寶。

有些人認為哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對身體的恢復很有幫助作用。

新鮮水果含有較多的水分，可以促進乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，對媽媽有好處，哺乳期媽媽因為平時比較少動，腸蠕動會減慢，比一般人容易便秘。這些食物不僅可以增進媽媽的食慾、增加腸蠕動、還可以預防和緩解便秘，也可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量，攝取微量元素也可以促進寶寶的生長髮育。

維生素及纖維質也應多元攝取，從各色蔬菜水果來補充，獲得不同的營養成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素，對於面板、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。