做一件事，不論是何事，全心全意的去做，把它當做自己的使命一樣，讓自己的省體忙碌起來，慢慢的你會發現自己的心會逐漸沉寂下來。靜極思動，反之亦然。

我來教你一個終極絕招。找出最讓你惦念的那個人，比如是母親，你就天天念祝母親身體健康……。天天念，沒事就唸，早起，睡前必念。15天就有效果，2年必有成效，持之以恆，還可以改善睡眠。這叫一念滅萬念，也叫一念帶萬念，也可稱萬念歸一。要想了解具體方法，可以私信我，提出問題，我幫你解答。

我們人活著就會有妄念，在自己不覺察中已經產生了幾百上千個念頭，不是想過去就是在策劃未來，我們的心沒有一刻停留在當下的，這是正常人的表現。人只要活著想停止思考是不可能的，只能減少，可以多做冥想，靜坐。在日常生活中時刻保持覺知，清楚自己當下在做生活，身體有什麼感受，心理有什麼感受，只有堅持保持覺知，才更能瞭解自己，心才能安定下來，只有真心才能控制大腦，而我們往往被大腦控制著我們的妄心！

這有幾種原因，一可能最近壓力過大，遇到的煩心事太多。二可能天生就是這樣的人，這是性格問題。

解決辦法，白天可以適當做一些有氧運動，讓身體出出汗，堅持累計一小時以上。睡前先把第二天要做的事情梳理一遍，心中有數了就不要再想了。分散注意力，聽一些舒緩的音樂 ，讓自己放鬆，就可以慢慢入睡!

透過不斷練習，可以減輕負性思考模式。以下六種方式可以幫助你停止過度思考：

1.意識到你自己正在過度思考某件事

覺察到自己在過度思考是第一步，你需要開始留意你思考的方式。當你注意到你在腦海中一遍又一遍地“重播”某事件或擔心某些你無法控制的事件，承認這些想法消極且負面，對生活無用。

2. 挑戰你腦海中出現的想法

你可能很容易會被消極的想法衝昏頭腦。所以在你得出請病假會導致被解僱或忘記最後期限會讓你無家可歸的結論時，你需要意識到你的這些消極想法只是被你過度誇大了。在你陷入更強烈的情緒困擾和心理問題前，學會識別災難化思維以及替代這些思維。

3. 聚焦於問題解決

總是沉浸在問題中並無任何幫助，尋找解決方法才是關鍵。問問自己，你可以採取哪些步驟從錯誤中進行學習以及避免將來可能發生的問題。與其問為什麼會這樣，還不如問問自己我能對此做些什麼?

4. 制定計劃，合理反思

長期困擾於某個問題對我們不利，但短暫的反思對我們大有裨益。例如，考慮如何以不同的方式完成某件事，或者意識到你的計劃可能存在的缺陷，可以幫助你在未來做得更好。

每天安排20分鐘的“思考時間”。在這段時間裡，讓自己的擔心、反芻思維任意蔓延。然後，反思時間結束後去做一些更積極的事。當你發現自己在計劃外的時間裡過度思考時，提醒自己停止過度思慮。

5. 練習正念

當你活在當下時，是不可能去反芻過去或擔心明天的；多多關注當下此時此刻發生的事。就像其他技巧一樣，隨著練習時間的不斷增長，正念會降低你的過度思考特質。

6. 轉移方向

告訴自己停止思考可能會事與願違。越想阻止大腦產生某種想法，這種想法越可能出現。讓自己陷入忙碌狀態是轉移方向的最好方式。體育運動和談論其他完全不同的話題，或進行某種工作專案會使你從消極想法中脫離出來。

思考太多的人，其實心理上有個妄想症。總是把沒發生的事情或者沒有結果的事先預測一下。但是又往往找不到解決問題的方法。疑慮太多。

人之所以被稱之為高階動物，就是因為我們有豐富的思想。

想對你說的停止思考，是不是想了一些不開心的事情呢，那我想如果每天想的都是開心的事情，我們也不會想到去如何停止。

那麼如果不想讓自己去這種過度的思考呢，其實也很簡單啊，那就是用轉移的方式。

選一件自己喜歡的事情，比如說去逛逛街呀，聽聽音樂呀，啊，和朋友聊聊天，下下棋都可以呀。

這個問題其實每個人都會遇到，所謂的沒心沒肺其實只是一種偽裝。

我經常在晚上失眠的時候想東想西，醒來發現好像很多的擔心遇不到，很多想好的事情只是自己想想而已。

後來我聽了一本書，是一個百歲老人寫的，他已經105歲，雖然在醫院無法自己寫作，但是他願意接受採訪，將一生的哲學告訴世人。他說就是想留點東西。他說了一句話，我想的比大多數人多，但是過了一輩子發現很多都不會遇見，人生沒有那麼多假如。

那麼如何緩解呢，把自己的時間投入在別的事情上。多慮其實也是一種心裡問題，解決的最好辦法便是有事做！

珍惜現在，享受Sunny☀️

自己思考太多？

希望你要首先明白自己到底是在思考，還是在焦慮的胡思亂想。

不能否定你對過往，生活，人生的積極思考，思考如何改變現狀，思考如何使自己更優秀，思考自己真正想擁有什麼樣的人生……但也請你不要一直思考，希望你能勇敢的嘗試去行動，嘗試去做一個不一樣的自己！

如果你在焦慮的胡思亂想，你需要先思考一下焦慮的來源：可能是性格導致，亦可能是不順心的近況所導致。如果你有些自卑不自信，請直面使你痛苦的因素，永遠不要試圖去拼命逃避，拼命躲藏，拼命遺忘！接受它，追本溯源，安然處之。如果你的近況不順利，那麼首先應該恭喜你，你的人生正過得很有意義，起起伏伏，跌跌宕宕，這樣的生活總比一成不變的日子更有趣吧！

當你跨過一段段的人生低谷，你終會看到別樣的風景，體會到屬於自己的幸福！

光思考還不好。要正確的思考。

何謂正確的思考？

即獨立思考時，勿要偏離正義的，天下利益的航道。

正確的思考，為什麼要停下來呢？

請繼續。

首先我個人先闡述一下，什麼是過度思考?

你是否花了無數的時間反覆審視你的錯誤?

你是否在擔心別人怎麼看你?

你是否掙扎著做決定——並且為了做出更正確的決定而反覆的研究?

這就是過度思考——一種無法控制的憂慮或沉思。感覺你的大腦在超速運轉，你停不下來。你有太多的擔憂和疑慮，以至於失眠，無法集中精力，並難以開展正常的活動。

根據我的經驗，過度思考主要有三種形式，來看看它們是否能引起你的共鳴。

3種常見的過度思考

1、反思自己的錯誤或不足

你認為你做錯了什麼，但實際上這只是總體計劃中一些微不足道的事情，但你不能讓它過去。你在腦海中反覆播放，並陷入自我評判和自我批評的迴圈。你幻想這個錯誤帶來的後果非常可怕（治療師通常稱之為災難化）。你為自己做錯了而捶胸頓足，並沉湎於自己本來應該怎麼做。

2、優柔寡斷

3、無法控制的對未知的擔憂

你感到無助、擔憂，不確定應該如何解決問題。也許你擔心你肚子上的皮疹，或者擔心如果你的孩子不上大學，他會有什麼樣的工作前景，或者擔心你的媽媽為什麼那麼健忘。為此你可能會做大量的研究來尋找答案和自我安慰，但是你未必會對你找到的資訊感到放心。這種擔憂的一個關鍵方面是災難化，就是說你把注意力集中在最壞的結果上，並放大它發生的可能性。

過度思考如何影響情緒健康?

過度思考並不能幫助我們解決問題或做出決定。相反，它讓我們反覆思考同樣的事情，但卻無法做出決定或採取行動。過度思考讓我們停留在過去或擔心未來。它會增加壓力，導致經常失眠、難以集中注意力和難以富有成效地完成工作。

過度思考也會降低我們的自尊。它強化了我們關於自身的消極看法，放大了我們的錯誤，低估了我們的積極品質和我們所取得的進步。我的許多來訪者對自己越來越失望，因為他們無法停止過度思考。這導致了自我責備與批評的惡性迴圈，加劇了他們的焦慮。

為什麼我們會過度思考?

在無意識中，焦慮的狀態讓我們遠離各種痛苦的經驗——批評、拒絕、失敗、疾病等等。在某種程度上，我們把擔憂等同於解決問題。但是，經常擔心或是對於我們無法解決的問題、別人的問題，或是對已經發生的事情想太多，又或是把注意力聚焦在可能出錯的事情上，這些並不能幫助我們避免負面的結果。相反，它只會加劇我們的恐懼感，讓我們更加焦慮。

過度思考也源於完美主義。這通常是因為我們對自己有不切實際的高標準，所以我們不能容忍犯錯誤，在我們的幻想中，後果比實際情況要更糟。我們無法達到這個標準，又不能接受現實。取而代之，我們沉迷於自我批評。

完美主義者也傾向於僵化的全有或全無的思維模式——一種我們相信只有一個“正確”的決定或做事方式的思維模式。結果是我們給自己施加了巨大的壓力——只能做正確的事情或者做出正確的選擇。

過度思考是很難改掉的習慣。然而，意識到並願意改變你的一些行為和想法，你就可以減少或停止過度思考或擔憂。

下面是我最喜歡的九種停止過度思考的策略。

減少或停止過度思考的方法

1、給它命名就能馴服它

當你想太多的時候，我建議你做的第一件事就是給它命名。坦白地承認你想得太多，感到焦慮或擔憂，就能幫助你打破這種迴圈。這也是你嘗試其他策略的訊號。

2、寫下你的擔憂

如果你陷入過度思考的迴圈，我建議你寫下你的擔憂。把它們寫在紙上就為它們創造了一個“懸置空間”，這樣你就不用把它們都記在腦子裡了。寫作還能讓你思路清晰，有助於解決問題。

3、在規定的時間內允許自己擔憂

如果你一天中經常被煩惱分散注意力，選擇一個特定的時間來煩惱是有幫助的。這樣做的目的是讓你有時間去思考和感受你的想法，但不要讓它佔據你一整天的時間。設定一個計時器，當規定的時間(大約10-15分鐘)結束時，就該回到你的正常活動中去了。

4、接受你的恐懼

5、自我同情

我鼓勵我的來訪者用自我關懷代替自我批評。當你感到壓力或者覺得自己犯了錯時，你可以簡單地對自己說些善意的話。透過自我同情的迴應，你可以重新訓練你的思維模式，意識到你是值得被同情和被原諒的，尤其是當你犯了錯誤和不完美的時候。

6、避免使用網際網路和社交媒體

我知道在網上尋找資訊來緩解你的焦慮並幫助你做決定是很有誘惑力的，但這很少有幫助。如果你有過度思考的傾向，網際網路更有可能助長你的焦慮，讓你感到更加不知所措和不確定。所以，忍住做這些線上活動的衝動：

（1）自我診斷。試圖在網路上找出你或你愛的人怎麼了，這是錯誤的做法。它會讓沒有生病的你覺得自己生病了，如果你確實生病了，它又會帶給你一種虛假的安全感讓你覺得你沒有生病。

當你生病了，請去看醫生。這是唯一能真正讓你放鬆心情的事情，也是對你健康最好的事情。

（3）社交媒體。社交媒體是社會比較的溫床。當我們在網上和別人比較時，我們通常會感覺更糟——這不是一場公平的比較，因為你看到的只是別人的“精彩片段”。

（4）閱讀/觀看/收聽新聞。大多數新聞都是“壞訊息”，這類新聞傳遞出一種扭曲的視角，聚焦於問題和災難，這讓我們誇大了壞事發生的可能性。

7、分散自己的注意力

有時候，一些傳統的辦法對分散注意力很有幫助。做一些特別有趣的事情對分散注意力有著很好的效果，比如在外面、新的空間，辦事或洗澡時玩需要集中精神的填字遊戲。

8、學會放鬆身心

過度思考也可以透過增加放鬆身心的活動得到緩解，比如冥想、鍛鍊、聽舒緩的音樂、按摩、芳香療法等等。

9、放棄完美

在大多數情況下，你不需要做一個完美的決定或成為一個完美的人。“夠好了”確實是真的已經夠好了!

我最喜歡的座右銘之一就是“不完美方可進步”，因為它提醒我，我不必完美，我只需要繼續學習。

因為地球是橢圓的，

所以我們必須學會思考；

因為世界是那麼大的，

所以我們必須學會思考；

因為歷史是永恆千秋的，

所以我們也不得不學會思考；

因為————

吾生也有涯，而知也無涯，

所以我們必須要“三思而後行”！

他們說：

態度決定命運，

思路決定出路！

他們說：

人類一思考，

上帝就會發笑！

他們說：

人靜時，坐下來想想：

複雜的是社會，

看不透的是人心，

放不下的是牽掛，

忘不了的是昨天，

忙不完的是今天，

還有很多很多的明天

……………………

……………………

驀然回首萬事空，

人生何以思太多。

怎奈生活是相簿，

無需翻開已訴說！

心靜的自然最有效辦法便是閱讀，這個快餐時代，每個人都心浮氣躁，想入非非。唯有閱讀，才能超凡脫俗，找到自己想要的東西，追求自己想要的生活！

你的思考沒有任何意義，它只是你腦海中的一個影像，不存在的，虛無縹緲的。

“少看雞湯類的內容，雞湯看完之後熱血澎湃之後就迷惑怎麼開始，我們要多看工具書”這是我最近看到的一句話。

看完很多內容，我在不停的思考著我該怎麼寫，怎麼漲粉，腦子一直轉一直轉，思考了很久還是沒有得出答案。

直到看到了那一句話，少看雞湯，多看工具書。

不否定有好的課程，也不否定有割韭菜的課程，但都不要緊，得看自己的處境和心態，一些無意義的思考，真的不值得你浪費時間。

現在看到課程，我不會一下子購買，因為錢包有限，而且要看能不能學到東西，也許多看點工具書還來的快些。

看書也會引發你的思考，那是有意義的思考，你看完書籍的內容會把它裝進你的腦袋裡，把它轉化成自己的東西，越思考就越讓你產生學習的興趣，就會不停的探索，這才是有意義的。

如果你在某個方面思考得太多，就要及時停止下來，拿起書來解決你的疑惑，就這麼簡單。

以上是君公子得個人觀點，覺得對你有幫助，一秒鐘給個贊喲

轉移目標。聽首歌，看個電視，看本小說，看個電影。。。。太多了。

思考太多可不是什麼好事，往往會轉牛角尖。本人做設計想不通的時候就放下做別的。有空再回來想，想不通再放下。這種不斷轉換目標的辦法可以讓我輕鬆轉換思路找到解決辦法。勸你試一試。

你最大的問題是什麼呢？

書讀得太少，而想法太多。

我給你的建議，多讀點書。

書讀多了，許多事情自然便通透了。