血栓是堵塞血液的殺手，血液粘稠是血栓形成的源頭。正如渠溝之水，當源頭汙水湧入時，溝壁附著物越來越多，多到一定程度時，會成渣塊掉落下來，隨同高粘度的汚水堵塞渠溝。唯一的辦法，|，是清理水源，稀釋渠溝之汚水；2，破碎掉下來的栓塊，以暢其流；3，清理渠溝壁上之汚垢，不使再掉成栓塊以塞渠溝。病態血管即如汙渠，防治亦同理。多清淡，不食垃圾食品，歺不過量，儘量少食成習慣。在排廢時間，提前多喝水，稀釋血液，暢洩廢物。常服溶栓性成藥，如三七血塞通之類，丹參活血之類以破碎血栓，清除血管壁上之血垢物，不要等到血管阻塞了，再由醫生診斷住醫院，則悔之晚矣。人類絕大部分疾病，包括外科瘡毒，都是血液病。血液乾淨了，抵抗力自然有了，疾患安生？人活幾十年，血管垃圾必然會堆積，要想健康，要想長壽，必先預為謀劃，活動筋骨關節和血液。如加上傳統的服氣之法，可起死回生，誠為人生無價之寶！

老人預防血栓形成服用阿司匹林回答者：楊豔一般是100毫克每天一次吃。多做運動可以預防腹主動脈血栓形成綜合徵嗎回答者：湯醫生你好多運動只是增加血液迴圈但是不一定預防腹主動脈血栓的形成 但是還是希望你適量的多運動對身體是有益的二尖瓣置換術後如何檢測是否有血栓形成回答者：Amber-Y你好，日常生活可以留意一下，①近期出現過手足麻木或軟弱無力，手中拿東西忽然落地； ②突然出現短暫性的雙目失明或視物模糊； ③忽然失語，或吐宇不清，或說話困難，但卻“心裡明白”，即意識清楚，而且很快會恢復正常，不留任何痕跡； ④時常頭暈，有時甚至突然暈倒在地，但又能迅速清醒過來； ⑤近期出現記憶障礙，尤其是近期記憶明顯減退，乃至完全遺忘； ⑥原因不明的智力減退，注意力不易集中，思考問題感到費力，工作效率降低； ⑦透過查眼底可檢查出腦動脈硬化或高血壓，或血脂、血粘度增高，腦血流圖有供血不足的改變者，則近期更可能發生腦血栓。現代醫學科學研究證實，目前嚴重危害人類健康的心腦血管病發生主要來自兩個方面的原因：一是現代生活水平提高造成的高脂血症、高粘血癥使血液粘稠凝聚形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞心腦血管；二是由於高血壓、動脈硬化造成了血管自身的病變，如血管內膜增生、血管內皮功能障礙、血管痙攣等，從而使心腦供血不足，甚至供血中斷引發心腦血管病。骨折保守治療中對與深靜脈血栓形成的預防回答者：任醫生這情況需要視具體情況來確定治療方案的，治療疾病是沒有固定程式的。微血栓形成可以預防的嗎？應該怎麼預防？回答者：shuankk要達到預防的效果，建議看下以下這些關於預防微血栓形成的資料： 血栓性疾病的防治目的在於改善高凝狀態、再疏通或重建血流通路，以防止組織缺血、壞死。防治措施近20年來已有很大的發展，在臨床實踐中也取得了很多經驗和教訓。防治措施大體上包括抗凝療法、溶栓療法、抗血小板療法等，抗血栓治療方法的選擇與病期有密切關係，四肢動、靜脈血栓形成不超過48h者可進行手術取出血栓。溶栓療法也主要用於新近形成的急性動、靜脈血栓。抗血小板和抗凝劑主要用作預防血栓形成，對已形成的血栓作用不大。 1.適應證 (1)DIC：大部分急性DIC早期病人，特別是高凝狀態的病人，多以肝素治療為主;溶栓療法僅適用於DIC的晚期或DIC痊癒後伴有後遺症的病人。 (2)血栓形成：深部靜脈血栓形成、周圍性動脈血栓形成、腦血管血栓形成等，抗凝和溶栓合併應用有一定療效。 (3)血栓栓塞：脫落的栓子均有可能引起急性血管栓塞，常見的有肺栓塞、腦栓塞、脾栓塞、腎動脈栓塞、腸繫膜動脈栓塞等，通常以溶栓療法為主，抗凝療法為輔。 (4)心臟病：如心肌梗死以往以肝素治療為主，近來主張在梗死的早期，可用溶栓藥物作冠狀動脈灌注治療，有更高的療效。心臟瓣膜病變、體外迴圈、心臟直視手術、動脈修補、冠狀動脈旁路移植等，可用抗凝(口服抗凝藥)和抗血小板療法，以預防術後發生血栓形成。 (5)急性腎炎：目前尚無滿意療效，應用抗凝劑和抗血小板聯合治療，可有一些效果。 (6)惡性腫瘤：釋放組織凝血活酶有導致血栓形成的危險性，抗凝療法對某些惡性腫瘤病人有預防轉移的趨勢，通常用口服抗凝劑治療。 2.禁忌證 (1)肝素和抗凝血酶Ⅲ：出血性疾病或出血傾向、大型手術後創面止血不良、嚴重肝腎功能不全、肝素樣物質增多等。 (2)口服抗凝藥：凝血障礙、高血壓伴視網膜病變、出血性腦病及近期顱腦外傷及手術，嚴重肝病、妊娠分娩後等。 (3)抗血小板療法：活動性潰瘍、活動性肺結核及伴空洞形成，血小板功能障礙、凝血障礙等。 (4)溶栓療法：出血性腦病、內臟有出血性損傷、術後創面止血不良，活動性潰瘍、妊娠、嚴重肝腎功能不全、凝血障礙等。 目前多著重於外科術後的病例。據近年來病例較多的論文報道，應用抗凝藥預防深部靜脈血栓形成和肺梗死已取得較好的成果。如小劑量肝素、右旋糖酐-40等。

血栓通俗地說就是“血塊"，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。血栓在腦部血管產生就導致腦梗，在冠狀動脈產生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

為什麼我們的身體裡會有血栓？人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。

血栓的防止：

1、參加體育活動。運動能促進血液迴圈，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎腳踏車、慢跑、游泳、舞劍等。

2、增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節，可增加高密度脂蛋白。還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。

3、藥物預防。遵醫囑每次服用少量阿斯匹林，可使血小板環氧化酶乙醯化，失去活性，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大劑量服用。複方丹參片有活血化瘀，使血液流暢作用，每天三次，每次服三片。

4、晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成。平時也要養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利於血液迴圈，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處醫學教|育網蒐集。

5、多吃洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當飲醋.

6、養成喝青錢柳薏仁茶的習慣，它主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等型別成分，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。而薏仁也有出色的降脂作用，還可做減肥美白用。經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降。

它清血栓的原理在於：

1、營養：提供胰島素細胞所需各種營養。

2、修復：修復受損胰島細胞，改善人體糖代謝系統。

3、啟用：啟用胰島分泌功能，促進胰島素分泌。

4、提高：提高外圍組織胰島素受體數，加速體內細胞間糖分轉化。

5、調節：雙向調節體內血糖，生高低血糖，降低高血糖。

6、平衡：恢復人體糖代謝功能，平衡體內血糖各項指數。

血管脆弱，血管內壁不光滑，血液粘稠度高，紅細胞變形能力也差，再加上高血壓，血管進一步收縮，很容易發生阻塞和出血。阻塞的結果就是腦血栓、腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞、下肢潰爛，結果不言而喻。因高血壓引起的血管破裂出血也很嚴重，可引起腦溢血、突發雙目失明等。所以檢測血壓、血糖、血脂同等重要。糖尿病患者如果出現血壓增高，危險性遠遠高於普通的高血壓患者。

參花消渴茶，沖刷排毒，排出體內複合毒素，啟用受損的胰島素細胞，加快多餘的葡萄糖代謝，降低血液中血糖的蓄積，降低滲透壓力，從而改善眼部血管血流變，恢復視力。

少脂少膽固醇，晚上7分飽，特別是動物下水貨，肝臟不能佔邊，加強運動(適當)，遠離菸酒，少過於樂悲，快樂自己，醒來千萬別猛起，幾分鐘後一杯水是中老年人的最佳，有利血流，血脂超標要吃藥。預防是意外的最好辦法。

　　怎樣預防腦血栓

　　1、飲食調整

　　按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當選用對於腦血栓的預防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

　　2、保證充足的飲水

　　飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對於腦血栓的預防很重要。每日正常飲水量應達2000~2500毫升。對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

　　3、生活規律

　　生活規律有利於任何疾病的預防，尤其是腦血栓的預防。要養成有規律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律易使代謝紊亂促進血栓形成。其次忌飯後就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯後半小時再睡。

　　4、注意天氣變化，戒降菸酒

　　老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，戒菸，戒酒對於腦血栓的預防也重要。

病情分析： 腦血栓是一種常見的心腦血管疾病，那麼這種疾病應該如何預防呢? 　　1、清晨和睡前飲水，可有效降低血液粘度，維持血液流動通暢。研究證實：凌晨4點至8點是人體血液粘度的最高點，此後逐漸降低到最低點，到凌晨開始逐漸升高，腦血栓多發病於早晨和上午，可見與血液粘稠度有一定關係，養成清晨和睡前飲水的習慣對防止血栓形成會有一定效果。 　　

2、在寒潮來臨之時，老年人除了應注意保暖之外，尚須維持正常而有規律的生活，切不可因寒冷而貪眠，並最好在室內做些體育活動。若患點小病，也要積極治療，以免因此而釀成大病。對於老年人來說，在冷空氣侵襲的日子裡，由於氣溫驟變，應當特別注意預防腦血栓形成的發生。原因是，在氣溫突降時，老年人的活動大多會有所減少，使體內血流速度迅速減慢，再加上原有的腦血管粥樣硬化，血液粘稠度高等原因，易促進血栓形成而使腦血管部分阻塞，從而引起口眼歪斜、語言障礙及肢體功能不全等症狀。另外，老年人的抵抗力大多較一般人為弱，氣溫突變常易引起感冒、腹瀉等病症，而使機體疲勞、心臟功能減低，全身血容量減少還會直接影響血流速度及血液粘稠度。 　　3、避免不良刺激，改變不良習慣，不抽菸、不飲酒，心情舒暢，以飽滿的激情、充沛的精力去生活、學習、工作，以預防疾病的發生。同時要初步瞭解肢體的變化，如突然發生眩暈、劇烈頭痛、步態異常、哈欠不斷、高血壓病人的鼻出血、血壓異常、嗆咳、吞嚥困難、出現半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鳴等症狀，及時就醫，及時治療。 　　

4、注意飲食結構、生活起居，少吃或不吃黏性食物，如年黍米麵、年糕、芝麻糖之類，養成良好的生活習慣：每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，飲食上要選擇含膽固醇低的食品，低熱量、低脂肪的飲食，多食蔬菜、豆製品、魚、瘦肉、雞肉等。由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉，去皮禽類提供，可多用魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。多食富含纖維的食品與蔬菜，多飲水或淡茶水，可以減少腸內膽固醇的吸收，防止高血脂與動脈硬化的發生。要注意少食辛辣食品，注意調整飲食結構。食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。

怎樣預防血栓？一、首先要改變不良生活習慣，少酒戒菸，少食高油高脂食物和動物內臟。二、管住嘴邁開腿，適當作一些健身運動。三、平時多食一些如黑木耳、海帶、洋蔥、棲紅柿食物。四、想辦法控制血液不粘稠和血脂不高。只要做到以幾點，就可以預防血栓。

血栓的最大禍首就是血液粘稠，血液不粘稠，紅細胞遊離性好，攜帶氧氣好，血液的脂代謝正常，就不會有血栓。

食物：洋蔥、大蒜、香菜，黑木耳、瓜類、水果，小酒（低度酒）。理療：十指稱十宣刺激反射，合谷穴，內、外關穴，經常按摩！還有下蹲運動！因為下蹲運動能增強心肺功能，隨著一蹲一站、一鬆一緊、一壓一放，能夠有效促進血液迴圈，清潔血液垃圾毒素，使血管暢通！從而達到預防血栓效果。

血栓性疾病是現在威脅民眾健康最常見的一類疾病，大家經常聽到的心肌梗死、腦梗死、肺栓塞都屬於血栓性疾病，因此瞭解如何預防血栓非常重要。一般情況下血栓分為兩個型別，一種為由動脈粥樣硬化斑塊逐漸增大所造成的血管狹窄和閉塞，另一種是在心臟內或某些靜脈血管形成的血栓脫落後在遠端堵塞重要器官的血管造成的血流閉塞，針對這兩類血栓的預防方法不同，以下分別進行介紹。

首先聊聊來源於動脈粥樣硬化血栓的預防。這種型別的血栓最為常見，其主要產生於人體動脈，雖然全身的動脈都可能產生，但是位於心臟和大腦的粥樣硬化斑塊對健康的影響最為嚴重。要想對其進行預防需要圍繞其產生、增大和不穩定這三個階段進行。針對產生的階段，有三個因素可以導致，第一是血壓的增高，長時間高血壓可以造成動脈內膜損傷，導致斑塊形成；第二是感染，一些人身體有慢性的感染，如牙齦炎，其同樣可以損傷血管內皮；第三是吸菸，其作用方式較為複雜，但原理與前兩者類似。針對斑塊生長階段最重要的是異常增高的血糖與血脂，其可以促使斑塊的增大，因此需要嚴格控制在正常範圍之內。關於導致斑塊不穩定的因素目前學術界還沒有完全明確，但前面提到的都可以導致斑塊不穩定，目前臨床有一些藥物可以起到穩定斑塊的目的，如他汀類藥物。

再來說說血栓脫落的血栓，這類臨床上也成為栓塞性疾病。產生於心臟的主要是持續性房顫的患者，這類患者極為容易出現心臟附壁血栓，一旦脫落到重要器官，如大腦，就可能造成栓塞性疾病，因此臨床上針對這樣的患者多予以口服抗凝藥進行治療。另外還有一類是下肢靜脈產生的血栓，其與長時間下肢制動，如長時間乘坐火車或飛機，或者下肢骨折需要制動等有關，一旦血栓脫落流到肺部就可能造成肺栓塞，嚴重的可能有生命危險。一般如果是疾病狀態臨床會用藥進行預防，而如果是生活狀態一定要記住定期活動下肢，防治血栓的形成。

以上僅對最常見的血栓產生的原因和預防的方法進行了簡要的介紹，但是需要強調的是，血栓形成有一個很大的危險因素我們是無法控制的，這就是年齡，因此即便有這樣或那樣的預防方法，很多時候是無法避免血栓的形成的，但是並非對其預防是無用的，這些方式可以減少很多致命事件的發生。因此有一種即現實又積極的心態是非常重要的。

首先要弄懂血栓的形成條件和原因是什麼。血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。在可變的流體依賴型中，血栓由不溶性纖維蛋白，沉積的血小板，積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。其最主要的特點還有家族遺傳性，反覆發作性，症狀嚴重性，血栓形成部位異常性，以及發病時間年輕化。當血管內膜受到損傷時，內皮細胞發生變性、壞死脫落，內皮下的膠原纖維裸露，從而啟用內源性凝血系統的Ⅻ因子，內源性凝血系統被啟用。損傷的內膜可以釋放組織凝血因子，啟用外源性凝血系統。

受損傷的內膜變粗糙，使血小板易於聚集，主要黏附於裸露的膠原纖維上，血液凝固性增高，見於血小板和凝血因子增多。如在嚴重創傷、產後及大手術後。因此，如果血管內膜被損傷的時候是最容易誘發血栓形成的，而有高血脂、高血糖的朋友是最容易損傷血管的，遊離脂肪酸和葡萄糖如果過多的話可能會刮傷血管壁，血管壁如果受損的話就很容易誘發血栓的形成，因此，如果想要防治血栓的話，首先要維持自身的血脂和血糖的正常範圍。

日常飲食最好大部分以清淡為主，偶爾可以和朋友同時一起大吃一頓，但千萬不要天天都暴飲暴食。多用清淡的烹飪方式烹飪，比如蒸、煮、清炒、涼拌等方式都是不錯的選擇。吃飯細嚼慢嚥，增加全穀物食物和蔬菜的比例，這些食物中富含膳食纖維，B族維生素，可以抑制脂肪和膽固醇的吸收，幫助平穩血糖和血脂，能夠預防心腦血管慢性疾病的發生。

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。血栓一旦形成，就會對血管腔造成不同程度的堵塞，引起血管血流的減少，甚至完全中斷。

血栓與多種疾病的發生都存在密切聯絡，因血栓性疾病造成的死亡率近年來也不斷上升。因此，血栓的預防至關重要。

圖片來自：站酷海洛Plus

1.減肥

肥胖者發生靜脈血栓的風險遠遠大於常人，主要是因為肥胖者的血液更為粘稠，更容易產生血小板聚集和脂類囤積。因此對於肥胖者來說，要想降低發生血栓的風險，減肥是頭等要事。

2.低脂飲食

減少肥肉、油炸食品等高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類、全麥麵粉等脂肪含量低的食物，可以減少膽固醇和中性脂肪的攝入，預防血栓形成。

3.戒菸戒酒

菸草和酒精中的刺激性物質進入體內迴圈系統，會對血管內膜造成損傷，從而使血細胞更易聚集，加快血栓的形成。戒菸戒酒會使血栓發生的風險大大降低。

4.多飲水

血液粘稠者更易形成血栓，多飲水不僅可以解渴，還可以降低血液粘稠度。尤其是睡前和起床時喝水，對於血液粘稠度的降低作用更為明顯。每天喝1600ml以上，對於血栓的預防有很大幫助。

5.避免長時間蹲、坐

有研究認為，乘坐長途飛機、久坐電腦前等，是深靜脈血栓發病的重大誘因之一。為了預防血栓，應該避免長時間的蹲、坐，另外，在空餘時間多進行有氧運動，可以加快血栓融解的速度，降低血液黏度。

血栓一旦發生，患者的生活質量就會嚴重下降。為了繼續健康快樂地度過2020年，以上提到的預防手段，一定要加以重視啊~

　　預防血栓，首先是需要堅持合理的生活作息、飲食習慣。

　　飲食方面：做到低鹽、低脂、低糖飲食，儘量不要吃油膩的、不好消化的食物。要清淡，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，要保證三分葷七分素的這樣搭配。每頓飯最好不要吃到十分飽，八分飽左右即可。

　　生活作息方面：平時需要多鍛鍊身體，多做對身體有好處的運動，中老年人可以練練太極拳，對身體都是比較好的。其次，需要保證充足的睡眠，不要熬夜，儘量要做到早睡早起。

　　還要注意心情方面的舒暢，避免過度的生氣上火以及不良情緒的刺激。

　　最後，建議中老年人群有高血壓、糖尿病的人最好要定期的測量血壓、血糖，服用相關的藥物來控制好血壓和血糖，這樣也是有利於預防血栓形成的。

預防血栓形成要從哪裡做起

1、穩血壓

老人一旦被認為患高血壓之後，一定要堅持服藥，並且要定期複查，因為高血壓是血栓有很大關係。

2、調情志

每個人都需要保持樂觀的心態，避免大喜或者大怒，平常做到心境平和，人的情緒穩定就不會引起血壓升高，也就會減少腦出血的機率。

3、擇飲食

健康飲食對人體健康至關重要，因此老年人需要做到低脂、低鹽、低糖，並且少吃動物的腦、內臟，多吃新鮮的蔬菜以及水果。

4、免勞累

老年人需要儘可能避免體力以及腦力勞動過度，因為超負荷的工作很容易誘發腦出血。

廣州中醫藥大學第三附屬醫院ICU副主任中醫師喬志強指出，深靜脈血栓的形成是深靜脈內血液異常凝結引起的，多發於下肢，多見於長期臥床、肢體不能動、大手術或創傷後的人。

“該病的治療通常需使用抗凝藥，防止血栓形成。抗凝藥物不能化解已有血栓，但可以防止現有血栓變大，並降低出現更多血栓的風險。患者可能需要服用抗凝藥物至少3個月。根據自身健康情況、血栓部位以及發生肺栓塞的風險、出血的風險，治療時間不盡相同。”喬志強說。

飲食對常用抗凝藥物華法林存在一定的影響，特別是某些蔬菜、水果。

喬志強解釋，綠色蔬菜中維生素K1的含量比較高，而維生素K1可以抵抗華法林的作用，如果每日食用綠色蔬菜的量不穩定，容易導致華法林的療效產生波動。所以在日常的飲食中，一定要保持食用綠色蔬菜量的穩定，儘可能保持華法林穩定的抗凝療效。有些水果比如紅棗，也有可能影響華法林的療效，因此食用水果也要控制適量。

據瞭解，人在身體不活動的狀態下，為深靜脈血栓形成提供了有利條件。而急性深靜脈血栓形成的患者又有血栓脫落的危險。那麼該如何運動才是正確的呢？

急性期 深靜脈特別是肥靜脈、股靜脈、髂靜脈血栓形成的患者，在急性期一般需要絕對臥床數天。喬志強建議，絕對臥床時，需要在床上進行一切活動，如進食、大小便、咳嗽、翻身。此時應避免按摩擠壓腫脹的肢體，抬高患肢可以減輕症狀。在患肢水腫明顯減輕後，應下床適當活動，防止新的血栓形成。活動應循序漸進，不可過度，不要保持固定的坐臥、站立姿勢過久。

恢復期 平時應定時起身活動下肢，不要久坐。如果條件不允許起身活動，可將腳趾放在地面，同時抬高並放下腳後跟，隨後將腳後跟放在地上，抬高腳趾；或將腳趾朝向頭部運動，然後放鬆。這樣能促進血液流動，防止血栓形成。

對有可能發生血栓的重點高危人群，應根據患者病情輕重、年齡及是否合併發生血栓的其他危險因素而最終制定相應的預防方案。

可以採取的主要預防方法：

1、一般常規措施：因為血栓形成與手術打擊和重大創傷關係很大，故在進行手術時，尤其是骨科手術時，在靠近四肢和（或）盆腔靜脈系統周圍進行手術時，操作應仔細輕柔，防止損傷靜脈內膜；

臥床患者應注意抬高患肢；手術之後臥床患者多鼓勵病人多做四肢主動活動或幫助患者活動四肢的被動活動；同時囑患者多作咳嗽和深呼吸動作。

另外儘可能在手術後早期下床活動，必要時下肢可穿醫用彈力長襪。

尤其是對老年、癌症或心臟病病人在胸腔、腹腔或盆腔大手術之後，對股骨骨折術後，以及產後孕婦應高度重視。

重症監護病房的患者多處於鎮痛鎮靜中，活動能力基本喪失，更加需要幫助患者做被動運動，定時定期翻身拍背，勤變換體位。鎮靜的患者尤其要注意鎮靜深度，每日要有間斷喚醒計劃。

留置有深靜脈導管患者，尤其是股靜脈置管者，尤其要加強護理，預防血栓形成。

2、物理和機械預防措施主要有:包括加壓的彈力襪、給予間斷序貫充氣泵行氣壓治療和放置下腔靜脈濾器；

3、藥物預防措施：包括小劑量肝素皮下注射、和華法林，還有右旋糖苷，腸溶阿司匹林以及潘生丁等

王醫生的半生都在和血栓打交道，對於心內科來說，血栓堵哪，哪壞死！ 血栓在心臟心肌梗死，血栓在腦血管腦梗死，血栓在肺血管肺栓塞……只要是有血管的地方都可能會發生血栓事件。

我們簡單分為動脈血栓和靜脈血栓。 第一、動脈血栓的最常見原因，就是動脈粥樣硬化，哪些人容易動脈粥樣硬化呢？ 1、高脂血症者，2、糖尿病者，3、高血壓者、4、吸菸者，5、高領者，6、絕經女性、7、肥胖者、8、代謝綜合徵者、9、缺乏鍛鍊者，10、有家族血栓病史者，11、高同型半胱氨酸者，12、腎功能不全者。 這些人群發生動脈粥樣硬化的風險大，合併的因素越多，自然血栓風險越大，發生急性心肌梗死，腦梗死。

下肢動脈閉塞的可能性就大。 第二、靜脈血栓，要麼是血流緩慢，要麼就是自身凝血機制出了問題。 1、老年人，2、活動較少或臥床者，3、心臟功能較差，4、腫瘤患者，5、靜脈曲張，6、骨折術後，7、妊娠。 這些人群是靜脈血栓形成的高危人群，其最大的風險就是肺栓塞，和心肌梗死齊名的一個疾病。

還有就是房顫人群更是發生血栓的高危人群，一旦形成血栓，發生腦梗死的風險就會大增，所以房顫的一個重要治療原則就是抗凝預防血栓！

預防血栓我們當然該抗凝、該抗血小板，該適當活動，調整好血壓、血糖控制這些危險因素，還有就是老百姓最關心的是吃什麼！其實不要給食物很大的神奇功能，沒有那麼誇張，健康的飲食及生活習慣能讓我們更好。以下簡單舉例：

1、五穀雜糧為主，富含多種蛋白質和豐富的亞油脂，是預防冠心病和動脈粥樣硬化症的理想食物。

2、幾乎所有的新鮮應季的蔬菜水果都大力鼓勵多吃，除了糖尿病患者需要個別計較，比如洋蔥、木耳、大蒜、黑木耳、竹筍、西藍花等等，不管有麼有證據，至少吃這些蔬菜吃了是利於血管通暢的。

3、植物油為主，芝麻油、豆油、橄欖油等含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效改善血脂代謝。

4、每天一杯酸奶，每天25g堅果對保護血管非常好。

5、每週兩次魚，富含不飽和脂肪酸ω-3，能改善血液迴圈，尤其是腦部的血液迴圈情況，預防血栓和中風。適當選擇禽類作為肉食，紅肉少吃一點。

吃這些食物就是減少血栓形成，保證血管通暢的。除了我們要知道吃什麼，還需要知道少吃什麼:低鹽低脂低糖，少油炸，有膽固醇，戒菸限酒。 大多數血栓是因為動脈粥樣硬化形成，動脈粥樣硬化也不是一天兩天形成的，所以要減少動脈粥樣硬化，減少血栓形成，保持血管通暢，更不可能一天兩天的健康合理全面營養的飲食能夠改變動脈粥樣硬化。

所以，既然要健康飲食，那就從小培養健康飲食習慣，養成這種良好習慣，讓我們遠離血栓！

老年人，常患一些三高症疾病，如血栓。那麼血栓到底是什麼呢？是怎樣產生的呢？讓我們來了解一下。

血栓就是由於血流在系統上剝落，總體來說就是由於血管上長了一個附加的東西，而使血流不通而引起的。其實就是在可變的流體依賴型中，有一些不溶性的纖維蛋白，，沉積的大量的血小板，還有積聚的白細胞和破壞的紅細胞組成就變成了血栓。既然是由於體內血流的影響而造成的，那麼應該如何預防血栓呢？

1、由於血栓主要是體內的血液濃度過高，所以,平時需要多參與運動來舒緩體內的血液，是使血液濃度降低，粘連性下降，可以選擇慢跑，打太極，也可做做體操，或者跳跳舞。

2、要多喝水，由於體內血液濃度粘稠過高，這時候就需要多喝水來稀釋體內濃度，使其粘稠性降低，而且水是身體必須的無機物之一，對身體有很多作用，其中就包括可以稀釋體內濃度，可以加快體內血液流動，還可以溶解體內的其他物質。每天至少喝八大杯水，每天早上起床需要喝一杯水，晚上睡前也可喝一杯水，這樣可以有效的預防血栓。

3、注意飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，就比如洋蔥，海帶，捲心菜，黑木耳，生菜，也可以適當的喝一些醋，可以多喝茶。還需要保持心情舒暢愉悅，多和家人聊天解決問題。

擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。

對於血栓的預防得分為兩種情況，不同的情況針對不同的人群，一種是針對臥床的病人，另一種是針對健康的人。

對於病人來說，尤其是在進行大手術之後的病人，在麻醉藥效消失後肢體可以活動了，在這時就要求其儘可能早地活動自己的肢體，然後對其應用預防性抗凝藥物。如現在臨床上用的比較多的低分子肝素，可以大大地降低血栓發生的機率。

如果是健康人的話，一定要注意自己的體重，不能使自己過於肥胖，要多參加體育鍛煉，加上注意平時的飲食，以清淡飲食為主，不要過多的食用油膩的食物，這樣就可以大大地降低患血栓的機率。

1、合理飲食

對於老人家來說，現在的生活沒有以前艱苦了，因此，為了彌補以前艱苦日子裡捱餓的日子，就會有大吃大喝的習慣了。但長期這樣就會使得血液變得粘稠，從而出現腦血栓了。因此，要預防腦血栓，首先就要合理飲食了。大魚大肉的習慣必須要戒掉，多吃維生素豐富的水果，其中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加快毒素的排出，從而起到預防血栓的效果。

2、多喝水

很多人都說，要想身體好，就要多喝水了。水能夠緩解血液濃稠的特點，這樣就能夠減少腦血栓的形成了。因此，老人每天的喝水量一般需要在2000毫升以上。另外，在早上空腹喝一杯溫水能夠更好的預防腦血栓，因為這時候喝水可以稀釋血液。

3、避免吃完就睡

很多老人都有吃完飯就睡覺的習慣，尤其是吃完午飯以後就會犯困了。但是飯後馬上入睡是不好的習慣來的，因為飯後的血液是積聚在腸胃裡的，但是如果這時候睡覺，血壓就會降下來，腦部的供血也會減少，這樣就容易出現腦血栓了。因此，飯後半個小時才能夠睡覺。