告訴你正常人每天的正常作息時間

現代社會物質生活水平逐漸提高，而健康的作息時間似乎已經不被人們所遵循了，但是這樣子是會影響人的身體健康的，所以說下面就來分享一下一般一個正常人每天應該遵循的一些作息時間，這樣子就能保證身體的健康狀況了：

1

早上做到按時7:30起床。經研究人員發現那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:20之後起床對身體健康更加有益。­

打開臺燈。醒來就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 ­

早上是每個人一天中一個新的開始，所以說一定要保持良好的休息狀態，這樣子才不會導致一天工作的精神狀態。

2

在 7:30―8:00在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。­這樣子才會保證牙齒的健康。

3

在8:00―8:30吃早飯。“早飯必須吃，因為吃可以幫助身體維持血糖的穩定。早餐要吃有營養的東西，切忌吃油膩的東西。

4

在8:30―9:00避免運動。在早晨進行鍛鍊更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。

5

在9:30開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 ­

在 10:30讓眼睛休息一下，可以看看外面的綠色景物這樣子可以緩解眼睛的疲勞和近視。 ­

6

在11:00吃點水果。這是解決身體血糖下降的好方法。

在13:00在麵包上加一些蔬菜。可以補充人體一天下來所需要的維生素營養。

在14:30―15:30午休一小會兒。每天中午午休30分鐘或更長時間，可以有效緩解每天工作的疲勞狀況。 ­

7

在16:00喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。有利於心臟的健康。 ­

在17:00―19:00鍛鍊身體。這個時間是運動的最佳時間。­

在19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。

晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物，吃飯時要細嚼慢嚥。 ­

8

在21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 ­

在23:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。

在23:30：上床睡覺。如果早上7點30起床，現在入睡可以保證享受8小時充足的睡眠。

準時懷著忐忑不安的心態走在上班的路上，到了單位把今天應該做的事先完成，中午在單位吃。下午堅守崗位，正常情況下準時落班，若在日常生活中碰到覺得委屈的時候，告誡自己要忍，還是忍。因為若真的要較真的話，要做好去死的準備。平民百姓的處世心態，傍晚回到家，心情很舒暢，平安回家了，感謝社會

我的日常生活每天都是按部就班

首先，作息時間固定。早5點起床，"雷打不動"，堅持60餘年。晚9點半就寢，到點睡覺，絕不熬夜。

其次，一日三餐。早6點吃早餐，簡單點，11點午餐不對付，晚5點，最近半年隨意，喝點羊奶粉完事，或乾脆不吃了，吃點瓜子，花生，或泡點黑蕎麥麥片。

再次，參加玉石溫熱理療，已11年。每天6點半出發，風雨無阻，風雪不誤。退休後有人無所事事，我到那體驗，既是每天的"營生"，打發時間，對身體保健，預防疾病，只能有益而無害，還可與人說說話，不得鬱抑症，老年痴呆。

我是普通人，每天做著重複昨天的事，日復一日年復一年的平常生活。

到我們這年齡，一切都慢下來緩下來。凡事不爭、不搶、不強求，順之自然，吃飯七成飽，睡到自覺醒。時間多到任我們揮霍、消磨……

喜歡筆耕，有詩為證:

詩二首

《硯》

方正平湖一硯臺，

細水入田錦捲開。

龍藏湖底君不見，

天光雲影共徘徊。

《墨》

黑土方成墨為寶，

行行榜首出文豪。

懸樑執筆春秋夜，

丹青一卷入皇朝。

對於我來說，我的日常很簡單，但是又不簡單。

簡單的來說就是:一日三餐，上班下班！

不簡單的來說就是:每天早上睜開眼睛，再次迎接美好的一天，輕輕的撫摸一下還在睡夢中的寶貝，柔柔的親吻著她的小臉蛋，為自己準備一份營養豐富的早餐，然後迎著陽光去上班！

來到了工作的地方，微笑著向同事們打聲招呼，同事們的迴應讓我心情更加的美好，然後和同事一起為工作努力加油！

午餐時間，和同事們一起吃飯，在吃飯的同時，聊聊家常，聊聊工作，聊聊感情，讓大家的氣氛更加的融洽，讓下午的工作能夠更加的契合，能夠按時完成當天的任務！

晚上下班的時候，給寶貝帶點小玩具，去菜市場買點好吃的，犒勞一下幫帶孩子的婆婆，為家打拼的老公，和辛苦工作的自己，看著一家人把自己做的菜吃光光，內心生起一股自豪感，看，他們喜歡吃我做的菜！

吃完飯後，看著洗碗的婆婆，陪孩子玩耍的老公，身體雖然有點疲憊，但是內心確實無比的滿足！特別是一開家門，寶貝衝出來抱著你的腿，仰頭甜甜的對你說:“媽媽，你回來啦！”一天的疲憊彷彿消失得無影無蹤！

這就是我的生活日常！

今年對我來說，每一步都是非常困難的。

也許連續幾個月，我都很沮喪。我姑媽沒來。我發現了一些小問題，如胸悶、心悸、食慾不振等。我的臉更難看了。

好容易打針吃藥迎來了大姨媽，輾轉反側不舒服，像生病的秧苗一樣鬱悶。

最初，我打算開一本小說。輪廓被擦亮了好幾次。我不滿意，所以暫時擱淺了。

官方帳戶被封了，但文章必須寫好。

我們需要買年貨做雜務。我們得打掃房子，洗床單和被單，把水果用完。看來我們得多買些油、鹽、醬油和醋。

想一想回到我父母家，看看空房子。有一種對離家近的恐懼。

人有時是一種奇怪的動物。

20多歲的時候，我就想，如果有錢，我會吃各種美味的食物：早上吃火鍋，下午吃炒菜，吃的方式也不一樣。想想看，有點刺激。

最近幾個月，我情緒低落。大部分都是中午吃的，所以我不需要再吃晚飯了。

有人說你寫的東西毫無懸念！我說，你的生活每天都充滿懸念嗎？我只想記錄下我的心情和生活。

如何與平淡無奇的生活抗爭，已成為毫無懸念的最大技術難題。

有人自己開車去買東西。我在陽臺上看著它，突然想起了我媽媽。很孤獨。

群山環抱的家族墓地，是一個偏僻偏僻的地方。她躺在地上。在夢裡，一個曾經真的存在的人突然沒有她的訊息。大臥室裡還有她的氣息，牆上還有她和父親拍的結婚照。路過迎賓樓時，她情不自禁地往裡看，就像坐在角落裡玩得很開心一樣

普通人——女人的一天，通常早晨被鬧鐘鬧醒，掙扎著起床為孩子準備早餐，最難的是叫孩子起床上學別遲到。然後匆匆擠地鐵公交趕去上班，忙碌的工作常常讓你一抬頭髮現已經到了下班時間了。能按時下班不用加班是最簡單的幸福了。趕回家的路上給老父老母打個電話問候，絮叨他們要注意身體。然後去家附近的菜場買點菜回到家開始準備晚餐。孩子在寫作業了，你還得時不時去提醒他不要走神，快點寫好作業。晚餐過後洗碗收拾，檢查作業，和孩子囉嗦要好好學習。催著孩子洗漱睡覺後，你衝個熱水澡的時候才真正放鬆下來，這一刻你實在想多享受一會兒，但又怕費水費氣只能草草結束。當你躺在床上的時候，已經深夜，你扭頭髮現，原來你身邊躺著一個人，這個人全天都隱形了，這就是你的老公！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

普通人也分年齡段吧。說說各個年齡段都是怎麼樣的。

第一階段:剛踏入職場的小白

剛畢業開始吧，本科/研究生剛畢業的學生，我周圍的同學起薪差不多1.5w港幣。幾個比較特殊的行業，金融，銀行，律師，醫生，香港公務員，教育，這幾個行業起薪高一些，2w+以上了。所以香港本地local基本和家裡一起住，有些還會給父母錢，一個月幾千塊給家裡。外來香港的基本就是合租公寓，香港住宿的條件真的有些擁擠。除了住宿方面，其他我認為衣食住行還是和一線城市差不多的，所以生活成本高一些，但是掙得也不少，所以同比一個班的高中同學，或者初中同學，還是相對體面。

第二階段:春風得意的職場精英

畢業兩三年之後，有了一些行業經驗，通常就開始跳槽了，不跳槽薪水不會有太大的變化。所以，工作兩三年平均月薪2w左右，上述這些金領行業能夠平均到3w.混的好的年輕人開始不再跟父母一起住，開始自己租房，有些開始買二手車把妹。大家對生活充滿了希望，老闆說說再過兩年就升manager了，薪水double，年輕人要把時間用在工作上。

同時專業人士要積極考取相關的專業資格證書，金融行業在想著市場的發展，怎麼在市場紅利中撈一筆退休養老，保險行業在瘋狂擴張自己團隊，總之所有人都處於忙碌狀態，這也是香港結婚晚或者丁克原因之一吧，工作太忙。

第三階段:行業資深經驗老鳥

畢業5-7年，同學們隨著工作年限的增加，基本在行業內的某個崗位已經做成了熟練工，專業人士考牌的考牌，也有一些升職做到了manager，開始自己帶團隊了，每天工作12個小時，有時候半夜1點依然在準備第二天的會議。下班之後看了看錶，已經2點多了，但是中環的辦公室依然燈火通明。那些都是投行的精英們，據說月薪有10w呢！

差不多一個行業做到7-10年，就已經做到了天花板，再高的工資老闆不如請兩個新人做你的工作，人家年輕有活力，還比你能熬夜，你只是這個崗位的熟練工，拖家帶口，每年請那麼多年假出去旅遊，嚴重影響公司賺錢的效率。新人年假少，勤奮好學，罵兩句不還嘴，不擔心跳槽帶走太多公司資源。所以基本做到了這個年限，正常就不會有太大的漲薪空間。想想每個月5-7w，真的挺爽的，開著寶馬，帶著勞力士，有光澤賊亮的背頭，帶著一身blinblin的小妹。

這個時候差不多已經30+，按照咱們中華民族的傳統，已經快過了娶妻生子的年齡了，可是，香港房價可是80平米的房子就要1000w.

這就是一個香港人不愛生孩子，結婚晚的原因。

看過很多故事，依然過不好這一生。

所以吶，認知上的高度遠遠比努力重要，抓緊市場紅利，80年代的擺地攤，90年代下海，2000年的樓市，2010年的股市，2013年的自媒體。以後是什麼，誰也不知道！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

分享2020年3月3日我一天的生活

這幾天的雨一直下個不停，從清晨到傍晚，夜幕到天明。

我像往常一樣起床，洗漱，吃完早餐我開始收拾衣物，生活必需品。因為我今天要去醫院做第二次手術【去年不小心跌落，導致我左小腿腳裸粉碎性骨折】。年前由於是開放性骨折，導致術後有感染的情況，只做了小骨，大骨還沒接。

準備好必要東西，戴好防護，叫了一輛車。驅車前往70公里以外的醫院。

一路倒也還通順，疫情期間的高速公路相比以往多了一份寧靜，一份通暢。

11點過到達醫院門口，醫院不大，一眼就能望到頭，也還算是當地比較有名的骨科醫院。門口有早以在工作崗位上的醫生，護士以及崗亭工作人員。在一系列的問詢，測量後，來到了醫院7樓正骨科找到之前的主治醫生開住院單，之後就是一系列辦理住院的各項手續。

午飯時間【因為疫情期間，醫院的食堂供餐時間為早餐早上6點到8點，午餐中午11點到下午1點，晚餐為下午5點到7點】。飯後就去照CT，看一下之前的有沒有移位。

做完這些，回到床位休息了會【畢竟柱著柺杖還是很累，左腳完全吊著】。

下午4點，來到醫生辦公室，開始交談明天手術事宜。醫生說現在的情況還算良好，就看明天手術的情況，因為有很多不確定性【比如之前的感染，取髖骨以及術後的風險】，雜七雜八簽了一大推。

晚飯後，回到床位休息。之後又是護士的叮囑，又是麻醉科醫生的問詢。

現在的我正在回答無意間看到的這【你一天的生活是怎樣的？】問題。

這就是我的一天，接下來就是安心休息，期待明天手術成功，順利。期待早一天恢復！

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

培養的人才更多是多元化的，在培養博士生的時候。他們會選修許多門類的課程。比如說哲學並不屬於哪個門類，但它能擴寬人的思維方式，多方面的考慮問題。這樣的教育方式使其博士生十分有名。

人文和科技相結合的教育理念，使其在人文教育和科技發展取得了卓越的成就。這樣的名校多具有優良的文化積澱，在其基礎上不斷的創新發展。他們腳踏實地，循序漸進，正是靠著這種指導思想，培養出一批又一批優秀的博士生，為這個世界做出巨大的貢獻。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

對於生活，每個人的生活都是不同的，有的人喜歡乘風破浪尋求刺激，有的人喜歡小橋流水，尋求安逸。所以正因為形形色色的人，構成了色彩斑斕的世界，組成了複雜且豐富的社會，體現了豐富多彩的生活。

作為大千世界中的一份子，目前即沒有去乘風破浪，去實現一番偉業，同時也沒有隱逸山林，尋求一分安逸。而是選擇了作為一個普通人朝九晚五的生活。因為我在一個國企工作，上下班時間比較穩定，這就導致我的生活沒有所謂的大風大浪，相對來說屬於比較平靜。每天面對千篇一律的工作也經常會感到無趣和不知所措。

而平常下班之後的生活也會比較規律平淡，經常下班後到家有時瀏覽瀏覽新聞，或者做做晚飯，晚飯後的半小時左右與家人聊聊天什麼的，然後外出跑步，或者在家用鍛鍊器材做些簡單的鍛練運動，然後八點左右到家看書進行學習，一般持續時間一個小時到一個半小時之間。因為自從工作了再和在學校似的進行長時間不分心的看書學習有點困難，一是各種瑣事使你分神，再者不經常用腦，很難使自己長時間不分心的學習，根據自己的情況，發現有效學習時間也就一個到一個半小時之間。

然後剩下的時間進行自由支配，基本都是每晚11點睡覺。而平常的節假日或者休息日，就出去在市內逛逛，或者出去旅旅遊，儘量使自己的業餘時間豐富些。同時多為自己儲備些知識，為以後更好的發展打下基礎。

對於生活，每個人的生活都是不同的，有的人喜歡乘風破浪尋求刺激，有的人喜歡小橋流水，尋求安逸。所以正因為形形色色的人，構成了色彩斑斕的世界，組成了複雜且豐富的社會，體現了豐富多彩的生活。

經歷了兩年多在家一邊上班一邊帶娃的工作以後，現在終於朝九晚六的開始上班了，這種感覺不要太好了！

一邊上班一邊帶娃很多女人都很羨慕這種生活啊，覺得既可以帶孩子，又可以賺錢養家，我說女人，我們一定要逼自己努力成這樣子嘛？我只想說真的很累，而且在家辦公會對孩子沒耐心。。。

我是一個普通人，我的一天生活：早上睡到自然醒，起床喝水吃早飯，收拾家，然後需要買東西去超市，不需要就看看手機。12點左右做飯吃飯，收拾完看會手機，睡一覺。下午3-4點跳跳健身操，去外邊逛一圈或接孩子。6--8點做飯吃飯，然後外邊快走。10點洗漱，上床看會手機睡覺。

我的一天

早晨，八點下夜班，在半路上的早點鋪吃點飯，要一碗朝鮮冷麵，再要一碗紅豆米粥，剛剛好八分飽。

早點鋪的老闆娘和烙餡餅的惠姐都看著我的吃法奇怪，問我怎麼不吃餡餅或者肉餅呢？

我怎麼好意思說她家的餡餅油太多了，外皮還不脆呢！那樣，太傷惠姐的自尊了。

北面也有一個早點鋪，做的餡餅挺好吃的，可是呢，就是個太小了。冷麵味道也純正，也是給的量太少，兩元的和這家一元的差不多。

我不是聖人，我只是個普通的俗人，所以也免不了要奔給的多的地方來。

吃了早餐，就開車回家睡覺，有時也會順路去孃家轉一圈，看看老媽，順便在老媽的菜園裡摘些黃瓜，茄子，西紅柿等新鮮蔬菜。有時你不去還不行，老媽會給你發微信，讓你下班去摘豆角，或者拿些她撿的土豆。她的手機卡了，網速慢了，我還要負責給她的手機清垃圾。

回到家後，先衝個澡，然後上床躺著看會手機，如果睡不著，就放些鄧麗君的柔情歌曲，定好時間，慢慢把自己給哄著。

睡到下午一兩點鐘，就起床，熱點兒剩飯，隨便吃點，就開始做家務了，洗衣服，擦地，澆花，衣服有開線的再縫一縫。

有空就k個歌，或者寫點文章，到了下午四五點鐘，就開始準備晚飯。晚飯要豐盛一些，因為老公傍晚下班，我倆一起吃。昨天，晚飯做的是豆角，土豆，五花肉混合蒸的米飯，也叫肉塌鍋。老公最愛吃這個飯了，一看是這個飯就樂得眉開眼笑的。當然也要拌點兒黃瓜就著吃。

吃完晚飯，刷完碗，老公窩在沙發上看電視，玩手機。我有時會去孃家再轉一圈，有時也會約鄰居大姐一起去鄰村的小公園玩會兒。晚上八點半左右沖澡睡覺，太早了睡不著，再看會手機，放些歌曲，把自己哄著。

睡到晚上十點四十五，鬧鈴一響就趕緊起床，好歹的洗洗臉，梳梳頭，換好衣服，下樓，開車十幾分鍾到廠，然後從廠牆外的停車場走十分鐘到車間會議室，聽段長點名，開個小班前會兒，再走幾分鐘去車間接班。

到車間先檢查衛生，裝置運轉情況，沒問題就讓上個班的人下班。

然後正式工作，化驗，抄表，巡視裝置。沒事就偷著眯一會覺，看兩眼手機。

早晨六點開始做車間裝置衛生，然後七點五十白班的工人來接班。

交班後，如果沒什麼大事，段長簡單的給大家講幾句話，就可以下班了。

下班後，還是去早點鋪去吃朝鮮面和米粥！

這就是我，一個普通打工者的一天，雖然平淡，但也挺充實的！

你的日常生活是怎樣的？

如果是上班的話，我一般早晨7點15分到起床，在一個小時內完成洗漱、化點淡妝、早餐，然後在8點15左右離開家，視交通情況而定，一般開12至14分鐘的車，到達上班的地方。

如果是不上班的日子，我一般遲點，大概在19點左右起床，吃完早午餐，就開始幹一些家務，比如洗衣、種菜、打掃落葉之類的，一天下來，也覺得蠻充實的。

我剛剛錄製了一個我的日常生活的小影片，在這裡和大家一起分享一下。

溫州鞋廠:早上七點起床洗臉刷牙然後八點上班。中午十一點下班回家吃飯午睡半個小時！下午一點上班，五點下班！吃飯六點上班！每天不停的告訴自己！明天的你會感謝今天努力的你！唯一的變化就是廠裡不忙的時候有更多時間思考以後的生活以及給自己定一個小小的目標

經歷了兩年多在家一邊上班一邊帶孩子的工作以後，現在終於朝九晚六的開始上班了，這種感覺不要太好了！

一邊上班一邊帶孩子很多女人都很羨慕這種生活啊，覺得既可以帶孩子，又可以賺錢養家，我說女人，我們一定要逼自己努力成這樣子嘛？我只想說真的很累，而且在家辦公會對孩子沒耐心。。。

料峭冬寒暖心餐

初冬晨練後，一盆熱氣騰騰的土豆蘿蔔白菜紫菜熱湯麵臥上兩個水潑蛋，些許白胡椒、香菜碎末，點幾滴香油，趁熱吃上一大碗，瞬間整個世界都暖了。蘋果是遠在北京妹妹家的媽媽郵來的，在這個物質豐富的年代，此中有深意欲辨已忘言。白蜜白蘿蔔秋冬入肺極品。綠兔子是❤️的見證人，它陪伴我們走南闖北歷經風雨。敲黑板劃重點：盛面的永遠是這個具有年代感的盔子，它是臥床8年並於5年前離去的爸爸給我留下的聚寶盆。因年輕的媽媽特別勤快所以爸爸平日裡很少展示廚藝，只有當媽媽不在家時，爸爸就拿出聚寶盆給奶奶和我們姐仨兒做王氏手擀麵，邊做邊講過去的故事，印象最深是爺爺在世時開過果醬鋪，會烙酥餅炸麻花做點心什麼的，在樺南縣（當年悅來縣）土龍鎮也算是家喻戶曉。在我心裡爸爸做的手擀麵和爺爺的果醬鋪一樣傳奇美妙。和麵、醒面、揉麵、擀麵皮、撒上兩摻面、重疊打褶、刀飛面落、寬度均勻，這個時候，見證奇蹟的時候到了，只見爸爸抓起重疊打褶的麵皮一抖落，唰！一面瀑布掛前川，還沒看夠呢，瀑布被轉移到翻騰滾滾的骨湯中，一樣的土豆蘿蔔白菜紫菜，臥上兩個水潑蛋，些許白胡椒、香菜碎末，一樣的點幾滴香油，一樣的趁熱吃……好多東西都被極簡了，留下這個無法與時俱進的聚寶盆時刻提醒自己，生而為人莫忘初心。感恩遇見，遙祝安好

生活，為什麼叫生活？顧名思義，就是為生而活著。

生活是怎樣的，主要取決於我們對待生活的態度和心境。總體來說:分為積極派和消極派。

積極派的生活是Sunny的，充滿激情的 ，即便是從制高點跌落到最低點，他也有強烈的反彈能力。他人生的每一步都是穩健而充滿希望和目標。微笑面對磨難，從容而不抱怨。

消極派的生活是被動的，陰暗的。他的生活充滿抱怨，充滿惰性。永遠把自己的歸集於外因。對自己的人生得過且過，墮落而有止步不前。所以，生活中的我們總是兩種狀態交集。短暫的消極之後，馬上又看到了Sunny。大部分的狀態是積極而充滿鬥志。那我們就會擁有不錯的生活狀態。

希望我們用積極的心態，充滿鬥志的信念去擁抱我們有目標有規劃的人生，相信我們會有不錯的人生。