每天運動兩小時，時間太久了！

一、有研究顯示，每天運動時間40分鐘到60分鐘，運動效果是最好的，最多也不能超過一個半小時。當運動時間過長，在運動時候會力不從心，從而減弱運動效果。

二、如果你每天運動強度過大時間過長，同時還節食，會造成不可逆的代謝受損，很難恢復。代謝受損意味著減肥速度會變慢，時間長了身體也會出現問題，損害健康。

三、同時，每天超負荷運動，會讓人身心疲憊，很難長久的堅持下去。

綜上所述，建議每天運動控制在一個小時就可以了。

不是搞專業的話，時間太長了!

改成一天隔一天更好，肌肉在鍛鍊過程中不斷地被撕裂再生長，需要24小時～48小時恢復。

每天兩個小時力量鍛鍊對身體有什麼影響嗎？

首先要回答的是每天兩個小時的力量訓練會在一定程度上改變你的體型，提高你身體的肌肉含量，但是我們並不建議你每天做兩個小時的力量鍛鍊，因為這樣做的話並不能讓你的健身效果最大化，假如你能把你的力量鍛鍊控制在一個小時到一個半小時之間，健身效果會更好。

大家都知道力量訓練撕裂肌肉纖維，然後透過補充蛋白質修復合成肌肉纖維，使之變粗更難被撕裂，這裡面最關鍵的環節是修復合成，身體分泌的睪酮越高，肌肉修復合成能力越強。

在訓練組間間隔時間合理的情況下，力量訓練時長超過一個半小時後，身體分泌的睪酮就會越來越低，並且身體還會分泌一種皮質醇激素，這就意味著我們身體開始進入了分解代謝，這些都不利於我們身體增肌，所以我們力量鍛鍊時長不能超過一個半小時。

總之，也不是說每天兩個小時的力量鍛鍊不好，但是我們可以更科學的來鍛鍊身體，把健身效果最大化。