你知道嗎？樹的老根先枯死，人的老腿先倒。為什麼？因為除了睡覺，腿永遠是重負荷工作的器官。他們不注意保養。它們自然年久失修。人老了，但長命百歲的人腿強壯，步履穩重，走起路來風馳電掣，因為衰老始於腿，是時候保護他們了！看看簡單實用的自理方法，也可以孝順父母和長輩。
腿不好有6個症狀：
1、人的老腿先知：腿和腳沒有原來的排便功能，這是衰老的最早特徵。40歲以後，很多人覺得腿腳不靈活，走路也多了一點。就像他們的腿裡充滿了鉛，他們又酸又腫，他們上樓梯越來越困難：不爬幾層樓就喘不過氣來。
2、如果你做了什麼，你會感到腰痛和腿痛：特別是中年婦女，只要你長時間站立，你會感到腰痛和腿痛。咳嗽時，腿部會有輻射痛。如果小腿出現壓痛，我們應該注意，這意味著內臟已經開始“打擊”。
3、慢走：不知不覺中，步伐越來越慢。偶爾，如果你走得快一點，你會覺得你的腿和腳不整齊。之後，會有很多天的疼痛，甚至肌肉萎縮。
4、腿的一側涼爽：即使在夏天，小牛也總是很冷。有時候，從臀部到腳跟的中間線很酷。這可能是由血液迴圈不良引起的，也可能與腰椎間盤疾病有關。
5、更多的抽筋：如果你在運動後或因為寒冷而沒有抽筋，你應該注意。這可能是骨質疏鬆症的表現。有些人也有腳跟痛，這是必須注意的。
髖關節和膝關節疼痛：幾乎所有關節都會隨著年齡增長而變得脆弱，尤其是髖關節和膝關節。如果你在下樓、蹲下或跳躍時發現不適，甚至感到腿上有摩擦和磨損的感覺，這意味著你的關節急需保護。
如何保養腿部？
1、乾洗腿：雙手抱一隻大腿，稍用力從大腿到腳踝按摩，再從腳踝到大腿根部按摩。用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20次。這樣，關節靈活，腿部肌肉和行走能力得到增強。
2、揉腿腹：兩手抱腿腹，旋轉揉腿腹，每側揉20-30次，共6節。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。
3、甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜此方法可預防腿部萎縮、無力或麻木、抽筋等疾病。
4、揉搓膝蓋：兩腳併攏，膝蓋微彎，雙手放在膝蓋上，按順時針方向揉搓數十下，再按逆時針方向揉搓數十下。此方法可疏通血管，治療下肢無力、膝關節疼痛。
5、拉腳趾：坐直，伸直雙腿，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳趾20-30次。這種方法可以加強腰和腿，增加腳的力量。
6、搓足心：將雙手掌心加熱，然後用雙手掌心各搓足心100次。
7、補充氨糖，缺少氨糖都有可能導致膝蓋痛，平常還是要注意休息，保護好膝蓋，多補充氨糖，吃下健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖，保護關節吧。
7、暖腳：暖腳是指經常保持腳暖和。每晚用熱水泡腳，可以使全身血液迴圈。
你知道嗎？樹的老根先枯死，人的老腿先倒。為什麼？因為除了睡覺，腿永遠是重負荷工作的器官。他們不注意保養。它們自然年久失修。人老了，但長命百歲的人腿強壯，步履穩重，走起路來風馳電掣，因為衰老始於腿，是時候保護他們了！看看簡單實用的自理方法，也可以孝順父母和長輩。
腿不好有6個症狀：
1、人的老腿先知：腿和腳沒有原來的排便功能，這是衰老的最早特徵。40歲以後，很多人覺得腿腳不靈活，走路也多了一點。就像他們的腿裡充滿了鉛，他們又酸又腫，他們上樓梯越來越困難：不爬幾層樓就喘不過氣來。
2、如果你做了什麼，你會感到腰痛和腿痛：特別是中年婦女，只要你長時間站立，你會感到腰痛和腿痛。咳嗽時，腿部會有輻射痛。如果小腿出現壓痛，我們應該注意，這意味著內臟已經開始“打擊”。
3、慢走：不知不覺中，步伐越來越慢。偶爾，如果你走得快一點，你會覺得你的腿和腳不整齊。之後，會有很多天的疼痛，甚至肌肉萎縮。
4、腿的一側涼爽：即使在夏天，小牛也總是很冷。有時候，從臀部到腳跟的中間線很酷。這可能是由血液迴圈不良引起的，也可能與腰椎間盤疾病有關。
5、更多的抽筋：如果你在運動後或因為寒冷而沒有抽筋，你應該注意。這可能是骨質疏鬆症的表現。有些人也有腳跟痛，這是必須注意的。
髖關節和膝關節疼痛：幾乎所有關節都會隨著年齡增長而變得脆弱，尤其是髖關節和膝關節。如果你在下樓、蹲下或跳躍時發現不適，甚至感到腿上有摩擦和磨損的感覺，這意味著你的關節急需保護。
如何保養腿部？
1、乾洗腿：雙手抱一隻大腿，稍用力從大腿到腳踝按摩，再從腳踝到大腿根部按摩。用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20次。這樣，關節靈活，腿部肌肉和行走能力得到增強。
2、揉腿腹：兩手抱腿腹，旋轉揉腿腹，每側揉20-30次，共6節。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。
3、甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜此方法可預防腿部萎縮、無力或麻木、抽筋等疾病。
4、揉搓膝蓋：兩腳併攏，膝蓋微彎，雙手放在膝蓋上，按順時針方向揉搓數十下，再按逆時針方向揉搓數十下。此方法可疏通血管，治療下肢無力、膝關節疼痛。
5、拉腳趾：坐直，伸直雙腿，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳趾20-30次。這種方法可以加強腰和腿，增加腳的力量。
6、搓足心：將雙手掌心加熱，然後用雙手掌心各搓足心100次。
7、補充氨糖，缺少氨糖都有可能導致膝蓋痛，平常還是要注意休息，保護好膝蓋，多補充氨糖，吃下健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖，保護關節吧。
7、暖腳：暖腳是指經常保持腳暖和。每晚用熱水泡腳，可以使全身血液迴圈。