情緒不好時，經常出去走走散散心、聽聽輕音樂看看喜劇電影電視、玩玩遊戲、做事情等等，總之就是要自己找樂子忘記過去煩惱和不開心的事情。把抑悶的情緒傾訴出來和發洩出來使自己情緒變好。閉目養神、靜心、打坐、好的暗示自己、自己修心養性等等，控制住自己的情緒，使自己養成一個好脾氣、好性格。

這不是理性和情緒的問題，因為情緒基於理性，所以若以理性管理情緒，無異於以薪救火！能徹底控制情緒並理性的是意志和堅韌！孟子有句話:天之道，誠也！人之道，思誠也！誠即言出法隨即第一義諦即心想事成！故，止於第一義諦才能真正掌控情緒並理性即物性即私性物慾即無明！

歷史上能做到掌控自我的人是達摩吧！他在少林寺曾面壁十年，是個徹底主宰身心自我情緒的人！

不用克服。因為情緒來自科學實踐的理論即理性，按心理意志表現，情緒分好多種哩，總結歸納起就兩種，一個是理性的激情，一個是激情的理情。前者若對對自己的朋友略加註意控制點情緒就行；後者若對自己的敵人還是應該堅持和發揚的，具有鮮明的戰鬥性。如對特朗譜這樣的人，咱國遇到了點災難，他落水下石，叫誰也控不住情緒，只想見了揍他兩耳光才好受哩。所以，好的情緒應該保留，它已不是解剖刀了，而是一種戰鬥的武器了。

好多事情是不以人們的意志為轉移的，理智有時受到致約不能按人們想好的目標去實現，為此，往往是坐話逼著人們走不願走的路。

這太正常不過了。如果我們的理性很容易就戰勝情緒了，那我們就不是人了，而是聖人。像佛陀這樣的，就屬於脫離了情緒的控制，不再受外界因素的影響了。我們還遠遠的做不到。克服這個問題，我們就首先認識到，一個人最大的成功就是戰勝自己，其實就是戰勝自己的情緒。但最難的也是戰勝自己. 一個擁有豐功偉績的千古帝王，可以把廣袤的土地踩在腳下,但照樣會敗給自己的情緒. 知道了這些, 你就能理解, 當你努力的去跟自己做堅決鬥爭時,是一件多麼具有挑戰性的事情啊! 你愛亂髮脾氣, 但你又知道亂髮脾氣不好, 透過不懈的努力,漸漸的變得平和了, 周圍的人也感知了你的變化, 難道你就沒有自豪感? 現在的問題是不要有什麼負擔, 努力堅持不懈的去做, 哪怕是一小點兒的進步都是值得自豪的!

所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒！

道理在那裡，只要用正常思維去理解，你就能作出正確判斷，注意了，是用正常思維！

而情緒受人體荷爾蒙影響，能產生如恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動、開心、樂觀、平靜等行為，人的情緒變化無常，正常思維能力可以控制，而情緒變化較難控制，這機理並非一句二句話能解釋，這導致人是最複雜多變的動物就是這個道理，情緒除個人的認知外，主要是受大腦的各種功能影響，而人類對研究大腦的功能還沒有完全清楚，控制個人的情緒也只有靠個人掌握一些方法和個人意志力來改變。

與前一句話一樣，道理都懂，可是，情緒是很難控制的！

兩個人聊天，前面聊的還好好的，可是你永遠不知道那一句說錯了，說多了，說過了，或說不好，反正，對面的人突然就翻面了，受人體荷爾蒙影響你的情緒也會一下突變，於是聊不下去了，更甚者兩人由此產生衝突，敵意產生！奇怪嘛！這就是情緒的作用。

也有一些人的情緒管理不好，也容易與家人產生衝突或矛盾，造成大家生活不愉快！情緒除了受人體荷爾蒙影響外，還可能受環境、食物、光線等因素影響，如在家悶的大長時間，也有可能產生負面情緒，如焦慮等，因此，明白情緒的產生對我們該如何克服是有一點幫助。

所有道理都懂，一個人在生活中對自己的認識與評價和本人的實際情況越符合，他的社會適應能力就越強，越能把壓力變成動力。可是情緒一來你就會亂套了，為什麼？這是因為每個人的大腦應用不一樣，前一秒還是開心的下一秒就生氣了，情緒，確實很難控制，因此，控制好情緒最好的辦法是讓自己靜靜，讓荷爾蒙分泌恢復正常。

人最大的弱點不是能力差、不是學歷低，而是無法掌控自己的情緒，這個問題困擾著千千萬萬的人，我們一起來分析一下。

一、情緒會受到哪些因素的影響呢？

工作、生活、孩子、愛人、父母以及周圍的人。

二、情緒會在什麼情況下爆發呢？

[心]工作不順利的時候；

簡單。平時經常性感知心臟部位。時間長了，自然會深刻明白情緒、脾氣與心臟、環境之間的關係。心臟自然會讓你學會收斂。

其實，以前我也是一直困在這裡面，現在好多了，據我的經驗，問題出在個人修養和素質培養的停滯！這是個慢功夫，不是一朝一夕能解決的，但是，只要你修煉，一定可以解決的！

方法如下，首先，你要多讀書，接受一種思想的話，每個人的方式不同，可以是一部電影，一首詩，一首歌，一件事。。。。。。反正條條大路通羅馬，殊途同歸，達到目的就好。

然後，找到你的思想大門，慢慢開啟，逐漸消化，步子小一點，速度快一點。

我的開悟的步驟是，一，《人性的弱點》；二，《九型人格三》；三，《心經》；四《道德經》

看出來門道了沒有？由淺入深，循序漸進！

當下的疫情和情緒有很多共同之處。

最大的共同點是失控。疫情一傳十，十傳百，而情緒也是日積月累，或者短時間內快速激化然後爆發。

在控制疫情方面，相信大家都看到國家是如何管控的。其實主要就是兩點：早發現，早隔離。

情緒也是這樣，需要做到兩點：發現和隔離。

首先說發現。有的人容易被情緒所控制，原因就是他無法覺察情緒，情緒一來，他就沉浸在情緒裡，被情緒接盤。所以要有覺察情緒的意識，當你有情緒的時候，你的理效能識別情緒，能跳出來觀察情緒，而不是被情緒淹沒。覺察情緒是一種能力，你需要增強情緒意識。一個好的辦法是記情緒日記，每天晚上反省白天自己的情緒變化並寫出來，這樣會養成覺察情緒的習慣。

其次說隔離。情緒出現後，似乎有一個磁鐵吸引著你，讓你專注於引起你情緒的人或事。你需要打破情緒對你的吸引。就像西方神話裡的蛇發美女美杜莎，人們知道看她一眼會變成石頭，可是人們總是控制不住地想去看她。你能做的是移開視線。同樣，在你覺察情緒後，你要轉移你的注意力。你可以主動離開這個情境，戴上耳機或者出去走走都是不錯的選擇。

如果能做到這兩點，你的負面情緒會越來越少，積極情緒越來越多，慢慢成為一個理性樂觀的人。

祝願我們的國家早日戰勝疫情，恢復生機勃勃的狀態！

能控制理性，但不一定能控制情緒，理性是一種思維方式，只要邏輯合理，這種思維方式就能建立起來。但在執行的時候，會受到很多因素的影響，比如環境，資訊，競爭對手，合作伙伴，這些外在東西的存在都會對心理產生刺激作用，進而產生情緒。情緒的產生分為外部和內部兩種途徑，外部的資訊對大腦的刺激而產生的情緒，我們一般很難控制，也不在我們的預測之內。內部情緒產生是由自身的原因造成的，這些原因可能包括浮躁，顧慮，急於求成，懶惰，失落等等。克服情緒問題，有一個最有效的辦法：站在不同的角度去看問題讓心變的大一點，對什麼都不要在乎

大家好，我是冬日暖陽。現在我來回答所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒，我們該怎樣克服這個問題？

我覺得我們應該首先意識到壞情緒的弊端。俗話說，氣是下山的猛虎，怒是惹禍的根苗，衝動是魔鬼，上帝要想讓他滅亡，必先使其瘋狂！我想這些種種描述很形象地告訴人們壞情緒會給我們帶來不良影響和後果。憤怒就像塊堤的洪水那樣淹沒人的理性，讓人做出不可思議的蠢事。

歷史上，怒火燒掉了不少輝煌燦爛的一代王朝。不管是君王一怒沙場見，還是衝冠一怒為紅顏，多少人為此死於葬身之地，大批珍貴的物質財富化為灰燼。據統計，怒火給人類造成的損失比全世界燒掉的煤炭還要多出成百上千倍。

另外從生理的角度來看，動輒發怒是情緒不健康的表現。人在發怒時，會心跳加快，呼吸急促，肌肉繃緊，毛髮倒豎，鼻孔開大，雙眼圓瞪，咬牙切齒，要消耗比平時大得多的能量。過度的發怒，還會造成神經緊張，臉色蒼白，渾身發抖。發怒過多，心臟，腸胃都會受到損害，嚴重者會奪人性命，諸葛亮三氣周瑜的故事，大家都知道！知道了這些，你還敢動怒嗎？

所以我們可以得出怒氣猶如藏在人體中的一桶烈性炸藥，隱時都可釀成大禍，炸掉的既可能是自己的身體，也 可能是自己的事業，甚至是自己寶貴的生命。氣大傷身後悔難啊！

知道了這些危害，我們就是要學會遇事不怒，為此，就得從平時加強自我道德修養，培養良好性格，保持樂觀向上的精神。另外我們還要學一些制怒的小竅門，比如說轉移法，傾訴法，逃避法，自我調控法，深呼吸法，小怒數到十，大怒數到千等等！

總而言之，我覺得人活一次，凡事要學會看開，勿鑽牛角尖，學會冷靜，學會三思而後行，學會等待，學會寬容大度！學會管理和保護好自己，不要做情緒的奴隸！

理性敗給情緒才是正常的吧，你應該不是真的懂你以為你懂的那些道理，情緒不是錯，它可能是在提醒你要看到它的存在，其實細想一下一個人連情緒都沒了那會是個什麼樣子啊？那不就沒知覺了嗎！（理性是用來對抗衝動的，情緒跟衝動還是有區別的）

我們產生情緒沒有任何問題，這是我們人類正常的大腦機制，如果我們被情緒牽著走，就會有奇怪的行為。有時越想越糾結，越想越痛苦，過度冗長的思考，讓自己陷在圈圈裡，動不了，繞不出來，這時我們不僅要往好的想，還要接受理性的思考，真實的思考。當我們被負面的情緒裹挾的時候，這種狀況不僅讓你在現在的痛苦裡過不好，還讓你在原來的痛苦裡不停的打轉！可以做書面練習，寫心理日記

想一想，你什麼時候最容易憤怒或發火？請寫下導致你情緒的情形，簡單描述即可。到底發生了什麼事？你是生自己的氣還是生別人的氣。

真正做書面練習的人其獲得感與其獲得健康的程度要遠高於不做練習的人

在朋友你提到的這個問題裡，我看到這樣一些東西：

1、朋友你覺得，懂了道理，理性就應該上升；

2、朋友你覺得，情緒跟理性相比，理性更重要；

3、朋友你有些排斥自己的情緒，以及有情緒的自己；

4、朋友你更想要一個非常理性的自己。

懂道理，我不覺得這有什麼奇怪的。這隻代表朋友你生活在中國、成長在中國，所以中國文化中的道理，你能夠理解、明白。

所以，它並不能代表，在你理解與明白了之後，你就能做到、就能理性。

是的，我們分析了運動員是如何才跑的特別快的，然後我們搞清楚了。而這不代表搞清楚的我們，就能跑的特別快了。

那麼，朋友你這裡欠缺的就是“貫徹道理”，也就是按照道理去做。

我不覺得理性比情緒重要。因為情緒也能帶給我們很多東西、很多幫助。

朋友你這裡這樣認為，我個人覺得，是想盡可能避免自己生活中可能遭遇的損失、是想盡可能減少自己體驗不好的情緒。所以才希望自己能夠逐漸理性起來。

但對情緒的排斥，其實是對自己的排斥，而對自己的排斥，就會很容易使朋友你處於壓力非常大、對自己非常否定的狀態，從而內耗過重，接著沒有動力去“貫徹道理”。

所以，在這個時候，不要勉強自己一定要做到，接受自己現狀、接受現在的自己、逐漸進步，我覺得是不錯的。

我們都是有可能變得理性起來的。但是我們不能因為想要理性，而讓自己變得一點情緒都沒有。因為情緒是有意義的，而情緒也是不可能絕對消失的。

所以，與其給自己一個不切實際的目標，不如嘗試著去看到情緒帶給我們的價值和意義。這樣我們對自己的攻擊就少了，還能看到更多的東西。

是的，理性給我們合適的目標與可行的方法，感性則是給我們選擇的勇氣與前進的動力。兩者其實是缺一不可的。而我們天生就擁有感性，所需要做的是：

1、逐漸在考慮、分析問題的時候理性一些；

2、一定程度的減少我想、我願意、我不想等字眼；

3、嘗試去做需要，但不想做的事情；

4、減少對自己的攻擊與否定；

5、增加對自己、對現狀的認可與鼓勵。

寫在最後，克服同樣也不是一個好的心態。因為感性大於理性這不是問題。如果想要解決，用調整、完善，可能會比較好。

學習是為了讓自己免於愚蠢，為什麼明白很多道理，依然過不好一生？因為人生本來就不是由道理所決定的，而是被心理和情緒所控制和牽引！人的情緒中有兩大暴君『憤怒與慾望』與單槍匹馬的理性抗衡，感性與理性對心理的影響相反，人的激情遠勝於理性~常常生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人則是聰明人，佛家是很講求自制與自控力的，只有一個人能夠很好地自控內心，才能排除外界的一切干擾，進入修行的無人之境~一個人必須學會自我調控，控制自我的感情和情緒，只有這樣才能理智地把握人生，擁有成功！人在下決心對以往不好的方面加以改正時，往往易於浮躁，將缺點一條條地列出來，並且恨不得一下子將全部都改正，其實，這樣往往達不到實際的效果，還不如慢慢來，一次改掉一個缺點，然後不斷地檢查並且再慢慢改掉的缺點數，這樣，效果反而會更好些！

把和別人生氣的時間用來做有意義的事，讓自己忙到沒時間生氣，讓自己變得更強大，這才是人生的大智慧！不是所有的付出都有回報，不是所有的人要回報才付出！不是所做的一切都被理解，不是要被理解才去做！我的日常很簡單，除了些許不起眼的力所能及的事，百無一用，雖然每天也有不知時間都去哪兒了的感嘆，終究沒逃脫一事無成的遺憾，平凡是我的標配！挑剔也好，嫌棄也罷，誤會，不懂，不理解都沒錯，錯的是自己做的不夠好，不過我自己心裡清楚我不是為了回報才付出，不是為了懂得和理解才浪費時間和精力去做！看淡了，是非曲直也就無所謂了！放下了，成敗得失也就那麼回事，昨天無論好壞，都已經過去，明天無論成敗，還沒來到，今天無論得失，都要面對，這就是日子！

『❌ 不要生氣其實潛臺詞是不能生氣❌ 』這麼寶貴的時間和生命，為什麼一定要浪費在不必要的虛擬世界中呢？網路是一種工具和媒介，但它不能成為除生活和工作外的全部呀！俗話說：花是澆死的，魚是撐死的，人是氣死的，生氣無非是為了爭個高低，論個輸贏，可爭來爭去，誰也不是最後的贏家！日本情緒管理大師說該生氣就生氣，可不是一味的指責，發火，那隻能叫做發洩情緒而不是生氣！生氣是一種雙向溝通，生氣的目的是為了想改善現狀，使事情變得更好，從我們日常對生氣的誤解出發，剖析了生氣帶給我們的好處，正確認識生氣，告訴了我們解決問題...生氣...正確姿勢是什麼樣的，敢於並善於生氣，讓生氣有助於我們解決問題！那如何將生氣變成一件有利於解決問題的武器，而不是單純的發洩情緒呢？看到這裡，我自己忍不住笑了，連生氣都可以設定，解決這個問題的關鍵在於我們要知道自己經常對什麼事情生氣，因為每一個人都是獨一無二的，很多事情別人看來無關緊要，但是可能就是觸犯了你的底線，所以你要很清楚的知道你自己的底線和生氣的點是什麼！很多大道理誰都明白，但是做到不是一件很容易的事情，尤其是控制情緒，我們要一點點的改變，從覺察開始，找到適合自己的表達方式，合理的生氣，不做忍氣吐聲的老好人，當然也不做無理取鬧的亂髮脾氣的壞人！

【供參考】

所有道理都懂，但理性還是敗給了情緒，我們該怎麼克服這個問題？

這個問題根本就不用去克服，只要我們正常的理性還在，他必定會在某一階段或某一時刻帶給我們的情緒，但是人的一生絕大部分時間都是理智控制著我們的情緒。其實太多的人去糾纏這個問題，尤其在自己爆發脾氣或與其他人產生矛盾的時候，都認為自己失去了理智而重點輸出了自己的情緒，其實不然，在許多時候，不論我們情緒到一定程度的宣洩乃至激烈的爆發，都是受到理智性的控制，只不過在極特殊的情況下會失去理智。

其實，當我們感覺自己失去理智而宣洩情緒，基本上都是過後的總結，現實的體現似乎是我們的理智被情緒給打敗了，完全輸出的是不應有的情緒，這恰恰是矛盾的所在，因為當我們理智慧夠控制我們情緒的時候，大多是與我們自身利益有關，說的直白一些，就是沒有觸犯到我們自身利益所受到的傷害，比如，當你看到他人遇到某種危險甚至失去生命的時候，這時候你可能會產生一種衝動性的行為，就去救助帶著危險之中的人，但是你的理智告訴你，你去有可能救不了那個人，而且你可能會受到傷害甚至死亡，你這種衝動的情緒就被你理智給壓制住了。

同樣，當你自身的利益受到直接傷害的時候，比如你的領導直接剋扣你的工資，或者給你出難題而壓制你，這時候你會情緒激動的去找你的領導理論為什麼這樣對待我，這時候似乎看是你的理智敗給了你的情緒，其實不然，這是因為自己的利益直接受到了傷害，而透過自我評估，你必須帶著這種激動的情緒去找領導理論，找出其所在的原因，但是無論如何你激動到什麼程度，基本上不會做出傷害你領導的事情，這就等於你的情緒宣洩當中依然混合著理智的成分，當然做出極端的行為體現就應當別說了，這等於你的理智完全敗給了你的情緒，似乎也是不可控的。

但絕大部分人都是理智與情緒相混合的體現，當然不外乎有一些情緒性的體現，較為過分，這就是我們平時所說的，如何管理好自己的情緒，其實就是理性的成分大於情緒的輸出，就等於你管控好了自己的情緒，所以說必要的情緒還是要輸出的，當你感覺到自己利益或者人身受到某種傷害的時候，必要的情緒輸出是正常的。假如一個人事事都為好，不去計較，那麼將所有委屈、不滿、遷就等情緒都壓制下來，時間一長不能說是你脫離了社會性的爭執，你必然會產生諸多的心理問題。

所以、如何用理智去管控好我們的情緒，只要我們面對我們所觸及到的任何問題所體現出的情緒符合事實性的存在，也就是說不要把一點點小事情，當一件大的事情去宣洩自己的情緒，就好比自己所發的脾氣，應對這件事情的現實影響就不等於我們理智敗給了情緒，這就是我們認知上的一個正常評估範疇是什麼樣的場合，我們體現出什麼樣的情緒，沒有必要完全用理智去壓制，因為理智他可以融入到情緒當中，比如我們受到了委屈，必然心情不悅。我們受到了不公平的待遇，自然心中不滿，只要我們不過分的壓制自己的需求，屬於合理正常的範圍，那麼所體現出的情緒混合著理智的成分來宣洩就不為過。

所提問題，也是差不多的人的共同問題。你說所有的道理都懂，但就差修養的道理。而且只有靠自身的修養才有可能解決這一問題，別無它法。而急性既發性不良情緒又是一個人闖禍的原因。而慢性集累的不良情緒，又是很多重大疾病的核心原因。儘管人的命運不同，福報不同，還是因以有所心性修養為佳。

情緒是每個人的必備品，而你的行囊裡應該儲備更多的是理性思維，因為更多的理性思維會給你帶來好運。你看，哪個人不是都是理性思維超越情緒的量才會成功的，都是在拿著它才會達到成功的頂峰的。真的，你要的是拿出你的本事去給別人展示出你的實力，人家才會覺得你夠理性。記住，努力加更努力一定不會錯！