一兩天不吃要瘦，一兩年不吃要命～

不願意吃是因為啥？

不餓？沒有可口的？還是沒有一起吃早餐的人？

建議對症下藥，祝題主有個好胃口

贈隨手拍一張——青島新高度

吃不吃早餐不需要較真兒！每個人只要建立起自己的飲食規律，符合健康要求的飲食習慣，滿足健康需要的營養素和能量，就是健康飲食！如果每天吃早餐，其它無規律，胡吃海喝也會出問題！

青少年不吃早餐的危害性有哪些？ 它對身體的危害主要表現在以下幾個方面： 一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。 二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。 三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。 目前，青少年學生學業十分繁重，每天上午課程排得滿滿的，致使大腦和身體都處於高度的緊張狀態中。由於長期不吃早餐或早餐營養不合理，對青少年的身體損害甚大，所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題，也希望家庭能配合你們，以利健康成長。 1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。 3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。 4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。 早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？ 第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。 第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。 第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。 所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。經常不進早餐壞處多 經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。 (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 (二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。 (三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。 (四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。如果長期不吃早餐,容易得膽結石以及一些胃部疾病.因為人體膽囊在不停的分泌膽汁用以消化食物,早辰起床時,因為睡了一晚,人體膽囊內的膽汁是處於極其濃稠的狀態的,當你進食之後，膽汁就會被排放到小腸內幫助食物消化.但是一旦你沒有進食,本來就濃稠的膽汁,將會更加濃稠,常此以往,就會形成膽結石了.至於胃部疾病就更好理解了,晚餐之後到早餐期間有很長的一段時間,胃裡的食物早已被消化完了,如果早上還是不進食的話，本來就空空如也的胃,還要繼續分泌胃酸,這樣就會造成胃酸過多,傷及胃部.所以於情於理都應該養成吃早餐的習慣,並且要吃的好,要有足夠的營養。

要看為什麼不吃早餐？

1.起的晚錯過了吃早餐的時間.

2.起來了不想做，懶得動手

3.起來了，也想做，但不知道做什麼？

4.起來了，也想做，也做了，但是做的不好吃。

每個原因，會有各自對應的解決辦法。

1.起晚了，那麼錯過就錯過吧，如果覺得餓，可以隨便喝杯牛奶，也是不錯的早餐替代物。或者就提前吃午飯的時間，直接吃早午餐，兩頓一起解決。

2.懶得動手，可以叫外賣，現在外賣早餐特別方便，從包子油條到三明治漢堡，從個體餐廳到大牌連鎖，只要你想吃沒有你叫不到的早餐。

當然，還有一些解決辦法，比如提前一天晚上將早餐在料理機中預約好，第二天就可以吃做好的了。人在睡前，會比在醒後稍微勤快點。

3.不知道做什麼？那麼可以多看看大家在吃什麼，利用網路搜尋一些食譜，積累一些自己愛吃的餐點，慢慢的，就知道想吃什麼啦！愛吃啥，就做啥嘍！

4.做了不好吃，這個答案可以參考2，放棄自己做，點外賣。也可以參考3，多學習別人怎麼做，慢慢廚藝就好了。

說了很多解決方案，終於要說說不吃早餐的壞處了！

1.缺少了人生三分之一的樂趣！都說“民以食為天”吃早餐也是有很多樂趣的！如果不吃，當然就體會不到這件事的感覺啦！

3.與他人少了一部分話題交集，吃早餐，也是一種社交哦！一上班，大家都會問，“今天吃了嗎？吃了什麼？”你說你沒吃，話題不就結束啦！

所以，還是吃早餐比不吃的好處多一些吧！最後分享幾張我做的早餐吧！

本來晚上就少吃或者不吃，早上再不吃，血糖都上不來，還有什麼健康可言。早餐為什麼不吃？美好的一天，有儀式感的早餐更能讓人熱愛生活。

只是“明天早上”不吃早餐，我想餓一餐應該是沒問題的，但如果天天不吃早餐，那後期身體肯定會有大問題的。本身經過一晚上，胃已經空空如也。到了早上，不補充能量，讓它繼續空著，胃就會出問題。其它都會因引起一系列的連鎖反應。

隨著生活節奏的加快，很多年輕人能準時吃早餐的越來越少了，當天晚上睡得晚，第二天又不得不早起，急急忙忙的自己又不想做，甚至不想買，經常不吃早餐，對我們健康而言，只有壞處，沒有好處。

正所謂“一日之計在於晨”，新的一天開始，意味著新的營養要被攝入，而此時，一份豐富的早餐將是我們最好的選擇。從營養學角度來說，三餐熱量的分配比例大約是早餐30%，午餐40%，晚餐30%左右，還有早上吃好，午餐吃飽，晚上吃少的說法。

不想吃早餐？是經常吃那幾樣吃厭了吧？還是不知道吃什麼？還是自己懶，不想做不想買？看看下面不吃早餐的壞處，如果還是不想吃，那我也沒有辦法了。

不吃早餐的壞處：

1、反應遲鈍，工作效率低。

人早晨起床後，血糖水平會下降，這時候如果不進餐或者進食低質早餐，體內沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭昏眼花等不適。

2、影響青少年發育。

青少年如果不吃早餐去上學，容易在9-10點左右產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，面目蒼白、出冷汗，昏厥等症狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長髮育。

3、不吃早飯容易患膽石症。

因為不吃早飯，但是胃酸還在分泌，膽囊裡面的膽汁也還會分泌，長期的膽汁分泌留在膽囊中，不能排出，在此沉澱之後，時間長了容易形成膽結石。

4、不吃早餐，容易發胖。

大家都認為不吃早飯可以保持身材苗條利於減肥，其實這是錯誤的。因為早上不吃早飯到了中午餓得更厲害，就要透過攝入更多的食物來補充，這樣更容易導致長胖。

5、不吃早飯容易便秘產生。

因為不吃早飯，腸蠕動受到影響，長期下去容易出現便秘。