如果出現這個情況時，有必要找心理諮詢幫助。找到根源，採取相應的對策。因為長期的負能量狀態直接影響到一個人的人生狀態。

與心情有關的壞情緒總是惹人動怒，與情緒有關的壓力總是引人愁，與壓力有關的情思總是追人憂，與情思有關的落差總是領人讀，與落差有關的精神總是動人心，負能量來了，一顆心就失去認知的角度。

與負能量相對應的是正能量的存在，而正能量的世界從未走遠，只與負能量隔著一層皮，輕輕揮一揮衣袖，這皮囊就離開。

與負能量相反的是正能量的天地，而正能量的天地從沒有離開，僅與負能量對峙著有趣的靈魂，重要的改變落一落清風，這成仇的冤家就和睦。

與負能量創造影響的是正能量的現實，而現實世界從不曾放棄正能量的魅力，與負能量經典了生活人生的擇選，自我的心態捧一捧光明，那狐狸與這天使老死不相往來。

與負能量造就結論的是正能量的階梯，而生活人生從不會斷送了正能量的萬紫千紅，與負能量絕了現實路途的改變，心物的內容獲一獲智慧，那短板消失在長板，抵達了現在。

與現實有關的迷茫存在了追求，與生活有關的時光留在了翻閱，與青春有關的志氣理出了標識，與人生有關的實現誕生了價值，與自我的平凡經營了成就。

若有逆境，負能量來了。

與負能量耗的起的是正能量的意義，而這意義才不會消失於短淺目光，與負能量有了辯證，負能量就獻出了孰輕孰重，內心的決策有正能量的Sunny，負能量直接完了。

與負能量撐得起的是正能量的成長，而這成長才不會停止今天的豐富，與負能量有了理論，負能量就支出了何去何從，自我的認知有正能量的晴空，負能量一刻也待不下去。

與負能量拆的對的是正能量的陪伴，而這陪伴才不會因為一葉障目就退縮，與負能量有了知識，負能量就形成弱勢，精神的立場堅定了正能量的強勢，負能量還未開始就被放飛了不必有翅膀。

與負能量有知己知彼的唯有正能量的擇選，而這擇選才不會因為有寸步難行就怯懦，與負能量有了智取，負能量就露出失敗，思維的邏輯圍繞了正能量的主客，負能量早早就淪落為起點也沒有。

有負能量了，正能量只是弱了，消失負能量只需要以最好的態度處理這狀態，負能量只需要行動正能量的認知。

有負能量了，正能量僅是內訌，請走這煩人的存在只需要以最佳的態度解決這亂麻，負能量只需要正能量的智慧。

有時負能量恰到好處了，正能量反而迎來了新認知，負能量與正能量之間只相隔一份獨立思考的能力。

有時負能量屬於傷感之時，正能量反而擁有了新思維，負能量與正能量之間僅相差一種眼界收穫的實力。

有負能量了，可以與好友訴說，可以與別人傾訴，可以自己釋然。有負能量了，可以與學識對話，可以與書籍亮境，可以與自我對弈。

正能量永遠不會被自己的智慧失去，有負能量了，那就創造精神高度，那就展開內心的思維天地。

負能量在心，消失這缺陷蝴蝶，只需要正能量翔出自我。

每個人都會遇到烏雲暫時遮住Sunny的時候。關鍵看我們是怎麼對待它。

自棄者扶不起，自強者擊不倒！

當我們感覺渾身負能量時，不妨試試下面我總結的方法：

1，停止抱怨。

既然我們知道負能量對自己沒有任何好處，那麼，可以嘗試先停止無休止的抱怨。

2，找一個充滿正能量的人一起待會。

負能量的反面就是正能量，那麼我們去找一些充滿著正能量的人待在一起，感覺心中的烏雲會慢慢消去。

3，讓自己忙起來。

當自己感覺負能量太多，大部分是想太多，而做的太少了。把自己的注意力集中在當下所做的事情上，慢慢負能量就消失了。

4，做運動

如果不能安靜下來做事，也可以選擇暫停手上的工作，讓自己的身體運動一會，可以去跑步。跑步的時候，會感覺好受一些。

5，做冥想

如果沒有條件做運動，讓自己放下手頭工作，安安靜靜在座位上做一個五分鐘觀呼吸冥想一般是可以的。只要我們安靜的好好做，效果一般很好。

我們的世界永遠是處於變化中的，而不是一層不變的。所以我們相信烏雲遮住Sunny都是暫時的，很快都會過去。

轉移注意力，做些讓自己感到正能量的事情。不要再讓自己負能量下去，從改變自己開始。

當自己感覺渾身負能量的時候怎麼辦？

近朱者赤近墨者黑。

我們挑選朋友的時候一定要謹慎，與優秀的人一起你就會變得優秀，與素質底下，沒修養的人你就會變得差勁。

結識優秀的人，向他們學習，多與他們交流溝通，建立起自己正確的思想。當你與正能量的人一起時，你身上的那種負能量慢慢就會消失。

在學校時，通常那些愛學習的人就是和愛學習的人一起，不愛學習的人就和那些貪玩的一起。好的要去學習，不好的行為一定要杜絕。

三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。

①、幫助別人，快樂自己。

幫助他人，不求回報。當我們幫助別人的時候，內心會感到的快樂。幫助別人的人的人生就會有好報，多做好事給自己多積點德，身上的正能量滿滿了就會給自己的人生帶來好的運氣。

人在做天在看。

②、平常心的看待人生。

遇到挫折和困難學會沉澱，在得與失之間選擇正確的方式，不放棄，不抱怨。人生起起伏伏都是正常的，失敗了就意味著要接近成功了。

人生有失有得，有得有失。

學會一切順其自然，坦然的面對厄運，積極樂觀向上的心態看待人生，凡事多往好處去想。

音樂分很多做型別的，搖滾的，深情柔和的，歡快的，建議聽慢節奏的音樂，多聽積極樂觀的音樂。

積極樂觀的音樂會讓你的情緒從失落到愉悅，嚮往著美好，懷抱著信心面對一切。

若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。

讀書改變一個人容貌的神韻，提高人的眼界，精神面貌、素質修養、文化內涵、談吐以及體現生活裡和文字裡。

負能量多就要修身養性，讓自己多看書，看好的書就是相當於和許多高尚的人談話。

當感覺渾身負能量的時候，告誡自己：我要做個正能量的人，有著正能量的思想，積極樂觀的心態，以及豁達的胸襟。我決不能像負能量的人一樣，負能量的人生就是一片黑暗，處在暗壁之中。

給自己鼓勵！積極的暗示自己向正能量出發。

結語：朋友，身上有負能量轉移注意力，做些讓自己正能量的事情。

人生是一個學習和挑戰的過程，好好的提升自己，調整好心態。

學會正向思維

具體展開說分為下面3點。

很多時候，我們有負能量，是因為我們的思維出現了問題。不同的思維，看待同樣一件事是不同的。比如，那個常見的半杯水的例子，消極思維的人會想，杯子裡怎麼只有半杯水，積極思維的人會想，真好，還有半杯水呢。

如何讓自己擁有正向思維，積極思維？從閱讀相關書籍開始，閱讀這些書可以更深化認識到自己思維的誤區，和學習如何用正想思維思考 ，如《積極心理學》《吸引力法則》《秘密》等

從一件小事開始，比如今天上班遲到了，以往的思維，我們可能會想，又遲到了，又要挨領導批評了，又要扣工資了等等。如果持續這樣思考，只會讓自己被負面情緒圍繞。試著換個方式想一想，不糾結於已經成為事實的結果，而去思考，我今天遲到的原因是什麼 ，因為堵車，想一想有沒有其他路線更好，沒有的話哪個時間出門會更好，用不用提前，起來晚了，鬧鐘要不要多設幾遍，鬧鐘要不要提前一些。前一天晚上要不要早睡，直到找到解決問題的方法。把抱怨，消極，轉化為思考如何解決和避免，這樣，在下一次遇到同樣問題的時候，就可以選擇不同的方式，就可以改進了。 不要糾結於過去，要向前看。

逆商高的人，會把負面事件的波及範圍固定在一定的範圍內，但我們時常會因為一件小事，而連帶的影響到其他很多事件，就像你說的“渾身負能量”。比如，因為早睡遲到本是一件小事，但情緒糟糕，因而一整天工作都沒精神，沒心思，中午午飯也沒食慾沒吃好，下班和戀人的約會取消了，睡覺前想好好讀一本書也沒心思讀，胡思亂想到很晚，緊接著第二天又起不來，又遲到，因此反覆。

限制波及範圍，遲到了就是遲到了，工作好好做，午飯好好吃，下班該約會約會，晚上該看書看書，早早睡，第二天早早起。把每個事件都看作是單獨的事件，不影響其他事件。這樣就會從被包圍的負能量中走出來了。

總結，首先，我們要積極樂觀的看待事情，即使是不好的，也要想著如何解決，而不是糾結於此，其次，我們要用實踐去運用。最好，要控制一件負面事件的波及範圍。

懂心理，樂生活

你好，我是張滴滴，一名心理諮詢師。

同樣的一件事情，在不同人腦海中形成不同的思維和認知，最終造成了不同的態度和應對方式。

舉一個很簡單的例子，有路上，有一對情侶走過，有的人會關注他們的衣著外形；有人會猜測他們的感情狀況；有人會產生嫉妒；有人會產生悲傷；有人會羨慕；甚至有人會憤怒。這其實就是因為我們每個人的遭遇和經歷的不同，對一件事件由我們的思維產生不同的投射。

這其實就是心理學上的一個關於認知的重要觀點，你看到的世界，無論好壞，其實都是你內心的投射。

首先我們明白這是自己所產生的情緒，而並非事件，負能量也是分程度的，需要對程度做出判斷：

每時每刻充滿負能量，且負性情緒引起的衝動行為為你造成了嚴重後果嗎？

有自傷和傷人的想法並付諸行動了嗎？

對所有人都會發洩負性情緒嗎？

越親近的人是否越容易對他產生負性情緒？

對自己很容易產生自責、後悔、無奈等消極情緒影響行動力嗎？

很小的事情容忍度很差，大發脾氣嗎？

判斷出負能量的失控程度，對於是否能自我調節，還是需要尋找專業協助做出選擇。

自我調節，對於行動是一個很大的考驗，就像我們看過了很多人生的金句，也無法過好一生。懂得很多事情有好處，但沒有行動力去做。不和你的情緒對抗，帶著情緒和痛苦繼續你的追求，不論是工作、運動、愛好、感情，能接受自己，就是與負效能量相處的第一步。

如果實在自我調節困難，尋找一位心理諮詢師和你一起工作，找到負性情緒形成的原因，一段穩定的諮詢關係來協助你緩解，也是一個不錯的選擇。