回奶的食物有不少，但網路上眾說紛紜，如果全信，我覺得就可以封嘴了。

以我個人經歷，談一下回奶的食物有哪些，韭菜肯定是百分之九十的人會回奶，很多過來人都說的 所以我沒有碰過。希望寶媽也不要吃。另外蔥薑蒜少吃不會回奶，真正讓我回奶的食物，是我寶寶六個月，我在婆婆家吃了一頓豇豆角餡的餃子，晚上就沒有奶了，家裡人都不知道這個菜回奶，後來我又連續喝了好幾天追奶的各式各樣的湯，喝的都不知道是啥味的，自己感覺都一樣，為了寶寶的口糧，奶終於追回來了。以後再不碰豇豆角！

我家的弟媳是比你好一點，是產後四個月沒有奶。

她是順產生小侄子的，然後她產後是非常多奶。我媽還跟我說，要學學弟媳，這麼多奶。弟媳產後的奶餵了小侄子之後，還剩下許多，就送給我二寶吃。

在產後四個的時候，她要回孃家玩，就帶著小侄子回去，回去沒幾天，就哭著打電話回來說，小侄子天天哭，因為吃不飽。不知道為什麼回奶呢？我媽追問她到底吃什麼？弟媳說沒有吃什麼，就中間出去吃一頓飯，第二天回來就回奶了。我媽繼續問她這頓飯有什麼菜？她說綠豆芽，韭菜。我媽說死了，這些是回奶菜，你為什麼要吃啊？弟媳後悔死了，她不知這兩種菜是回奶菜。

所以，大家要記住以下這些菜是回奶菜，哺乳的時候不要吃

大麥茶、麥芽糖、韭菜、綠豆芽、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜。

我覺得我可能跟別人不一樣，我剛生下二寶的時候第一個月奶水很少，我也是忌口，經常吃些絲瓜什麼的通乳的菜。後來奶水越來越多，我也就不忌口了，什麼都吃，像韭菜，花椒茴香都吃過，也沒有回奶。我的經驗就是，要保持好心情，不要生氣，不挑食。

吃了導致回奶的蔬菜有很多比如：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜等，但是導致回奶的原因也有很多，不能單從蔬菜類來判斷它是導致回奶的罪魁禍首。當媽媽發生回奶現象時應該要多讓其吃點可以豐富奶水的湯湯水水，比如：豬蹄黃豆湯、豆腐鯽魚湯、雞蛋湯、通水草等。

其實，回奶食物是我們經常遇到的，但是分為兩類人，第一類，不管吃什麼，怎麼吃，奶水都一如既往的多。第二類，也是比較可恨的，只要吃一些回奶的食物，都會導致乳汁分泌過少，奶水減少。

而且在我們的生活中，像生氣、心情不好、睡眠質量不好，這些都會引起奶水不足，還有媽媽產後分娩後，導致氣血不足的情況，都會對乳汁有一定的影響，所以，調理奶水是個大問題，除了注意食物之外，還要注意自己的日常生活，不要太勞累。

對於回奶的食物我今天就不講解太多了，因為很多回答裡面已經概括了，咱不多補充，我今天講的就是讓媽媽們多注意休息，只有這樣，咱們的奶水才能一直保持好！切記，平時一定要注意飲食、休息、心情調節，這些對奶水都是有很大影響的。

這個問題你問一百個人能得到一百個答案——比如我老家就流傳什麼母雞、八角、茴香等等屬於回奶食物，哺乳期媽媽千萬不能吃，而且每個人的故事都說的信誓旦旦讓你不得不信，且各個地方都不太一樣。

一方面奶太多或者要斷奶了的媽媽希望吃點這種食物回點奶，以減輕漲奶的痛苦；另一方面，奶水不足的媽媽對這些食物深惡痛絕，深怕不小心吃到這些斷了寶寶的口糧，這些麻麻們真的是小心小心再小心；不光是中國了，外國也流行很多回奶食物比如薄荷什麼的：可見全世界的媽媽們都很關注這個問題。

可是最近幾十年興起的循證醫學提倡一切遵循證據，而且是以臨床試驗為最高等級，這些回奶食物真的會導致回奶嗎？國外有些科學家還真的對流傳的回奶食物進行了臨床實驗，結果無一例外都是無效的，它們並不比普通安慰劑效果更好，換句話說這些都不是真的。

換個角度講，如果真的有回奶食物，那餵養指南/哺乳期膳食指南上肯定大書特書、高亮加下劃線才對，實際上你翻遍這些指南也不會有回奶食物的說明。

所以還是要相信科學，相信臨床證據。zj

回奶的蔬菜有很多種，比如韭菜、芹菜、苦瓜、辣椒、竹筍、蘆筍等。在哺乳期期間不能吃這些食物，其會導致回奶，奶水減少容易引起營養不良而影響寶寶發育。在哺乳期需要多吃高蛋白食物，比如可以吃魚、瘦肉，同時建議多喝牛奶等，可以促進奶水增多，對寶寶發育有一定好處。如果打算回奶，可以用炒麥芽泡水喝，還可以服用大量維生素B6都有回奶的作用。回奶期間不能吃高脂肪食物，也不能喝水太多，以免促進奶水分泌等。不打算回奶，如果奶水變少需要在醫生指導下區域性按摩，同時建議區域性熱敷，讓孩子多允吸乳頭，有促進奶水增多的作用。還可以多吃蔬菜、水果，可以補充維生素。

可以促使回奶的蔬菜有很多，比如韭菜、芹菜、苦瓜、蘆筍、竹筍、蒜薹、蓮藕、馬齒莧等。如果是在哺乳期儘量少吃這些蔬菜，以免奶水減少引起營養不良，而影響寶寶的正常發育。在哺乳期寶媽需要多吃些高蛋白的食物，比如魚、瘦肉、牛奶等，多喝些湯等可以促進乳汁分泌。

回奶的蔬菜有很多種，比如韭菜、芹菜、苦瓜、辣椒、竹筍、蘆筍等。在哺乳期期間不能吃這些食物，其會導致回奶，奶水減少容易引起營養不良而影響寶寶發育。在哺乳期需要多吃高蛋白食物，比如可以吃魚、瘦肉，同時建議多喝牛奶等，可以促進奶水增多，對寶寶發育有一定好處。如果打算回奶，可以用炒麥芽泡水喝，還可以服用大量維生素B6都有回奶的作用。回奶期間不能吃高脂肪食物，也不能喝水太多，以免促進奶水分泌等。不打算回奶，如果奶水變少需要在醫生指導下區域性按摩，同時建議區域性熱敷，讓孩子多允吸乳頭，有促進奶水增多的作用。還可以多吃蔬菜、水果，可以補充維生素。

回奶的食物有麥芽，韭菜，麥片，麥乳精，生山楂，花椒，另外維生素b6、茄子、木耳、柚子、味精等也有很好的回奶功效

容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、茄子、木耳等，女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。哺乳期婦女因為要分泌乳汁，所以應該多吃一些營養豐富的食物，加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入，比如瘦肉、牛肉等。哺乳期間，每天應該多喝溫水，多吃一些流質的食物，比如各種湯、粥，以補充乳汁當中丟失的水分，還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯，膳食需要多樣化，食物儘量做到種類齊全，不要偏食。但是要注意少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等調料，而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物

回奶的蔬菜有很多種，比如韭菜、芹菜、苦瓜、辣椒、竹筍、蘆筍等。在哺乳期期間不能吃這些食物，其會導致回奶，奶水減少容易引起營養不良而影響寶寶發育。在哺乳期需要多吃高蛋白食物，比如可以吃魚、瘦肉，同時建議多喝牛奶等，可以促進奶水增多，對寶寶發育有一定好處。如果打算回奶，可以用炒麥芽泡水喝，還可以服用大量維生素B6都有回奶的作用。回奶期間不能吃高脂肪食物，也不能喝水太多，以免促進奶水分泌等。不打算回奶，如果奶水變少需要在醫生指導下區域性按摩，同時建議區域性熱敷，讓孩子多允吸乳頭，有促進奶水增多的作用。還可以多吃蔬菜、水果，可以補充維生素。

容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、茄子、木耳等，女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。哺乳期婦女因為要分泌乳汁，所以應該多吃一些營養豐富的食物，加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入，比如瘦肉、牛肉等。哺乳期間，每天應該多喝溫水，

容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、茄子、木耳等，女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。哺乳期婦女因為要分泌乳汁，所以應該多吃一些營養豐富的食物，加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入，比如瘦肉、牛肉等。哺乳期間，每天應該多喝溫水，多吃一些流質的食物，比如各種湯、粥，以補充乳汁當中丟失的水分，還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯，膳食需要多樣化，食物儘量做到種類齊全，不要偏食。但是要注意少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等調料，而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物。

母乳餵養的媽媽都要面臨回奶的問題，回奶的辦法有很多，大家都樂於接受用飲食來幫助回奶。我們生活中有許多食物都有很好的回奶的作用，比起藥物回奶要安全得多。回奶的蔬菜有哪些?

目前回奶的食物，大家一般首選的就是麥芽。無論是把麥芽當作食物，還是作為一味中藥材，麥芽都是作為回奶的推薦用料。麥芽可以用炒制、泡水的方式，都可以起到回奶的功效。其他跟麥芽有關的食物有：麥芽糖、大麥茶等。

韭菜也是不錯的回奶食物，而且也有多種做法，炒韭菜、韭菜餡餃子等等。但韭菜的味道讓很多人受不了，但可以選擇在晚餐時食用。

其他可以回奶的食物還有：蒲公英、花椒、苦瓜、柚子、巧克力、冷飲、麥片、香椿、豆鼔、薏仁、竹筍、蘆薈、茶葉(綠茶)、豬肝、醋、芝麻、菊花茶、瓜類、薄荷、大白菜等。

總體來說，選擇生冷、寒涼、辛辣類的食物，一般都有回奶的作用，但具體回奶的效果因人而異，有的人在一兩天就會見效，而有些人時間則會長一些。.

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

6、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

回奶通常被稱為退奶。斷奶後，乳房不再分泌乳汁，消除乳房腫脹。有許多蔬菜，韭菜、山楂、苦瓜、竹筍、韭菜、苦瓜、胡椒、芹菜、大蒜等。其他可以回牛奶的食物包括咖啡、濃茶、花生、麥芽提取物等。回奶期間，避免飲酒、吃魚、豬蹄和其他奶製品。如果對海鮮不過敏，也可以吃魚、蝦和其他食物。回奶時應注意忌食一些催奶的食物,如鯽魚湯,豬蹄,少吃高蛋白，高脂肪的食物，也不要過量飲水

一般情況下，對於想要斷奶的女性，通常就可以多食用回奶的食物，來促進乳汁的分泌減少。往往可以吃生麥芽或者熟麥芽，或者山楂、韭菜可能都對回奶有一些幫助。

同時在回奶期間儘量不要喝湯，而且少喝水，儘量少吃含脂肪和蛋白質高的食物，比如說像魚、蝦、牛肉這類食物，而應該多吃青菜水果。

另外，在回奶期還可以服用藥物，比如口服維生素B6片，其實可以有回奶作用。

相對來說食物對回奶的作用並不是很明顯，因為有的時候發現吃韭菜但乳汁並沒有少，所以還是平時循序漸進。如果要回奶，首先逐漸把夜奶斷掉，然後白天也少喂孩子，慢慢減少喂的次數，這種回奶是最好的。

回奶的蔬菜對乳汁的分泌並沒有很大的影響，如果是突然間沒奶也許是歇奶了，乳房一直產奶也會累的。我生完寶寶100天左右也出現過類似情況，但是我最後追奶成功了，寶寶目前2歲了，每天下班回家的路上都會漲奶。想要知道我追奶的經驗，請關注我！咱們發私信具體聊一下

寶寶哺乳一般為6-12個月，回奶期間,奶水是逐步減少,而不是一下全無,產婦回奶期內,如不注意飲食和生活習慣,產婦乳腺會漲大數倍,疼痛難忍,後患無窮,輕者乳房變形下垂、乳腺損傷、重者乳房發炎甚至結塊潰膿，增加回奶後乳腺增生,乳腺囊腫的機率。同時由於產生乳汁的營養無處可去，會轉化成脂肪導致肥胖。

吃以下這些食物會回奶：

●花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

●韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

●還有韭黃、香椿、筍等

其實，一些涼性、酸性、過鹹的食物都會導致產婦回奶，所以當產婦出現回奶情況時，對於一些辣椒、大蒜、芥末、濃茶等刺激性的食品一定要忌口。

導致回奶的蔬菜有哪些呢？產後三個月沒有奶了。

這是一個關於下奶的飲食宜忌的問題。當然導致回奶，並不只是和日常飲食有關。

好吧，那我們首先來了解一下“回奶”和與它關聯比較緊密的食物。

回奶：是指媽媽的乳汁越來越少，哺乳期時不能滿足寶寶的需求。

下面這些食物通常比較容易導致“回奶”。

蔬菜主要有：韭菜、蒜薹和香椿、以及寒涼類的柿子等；其他的類似調味料的有炒麥芽、茶葉、花椒、豆豉，甚至味精和醋都有可能會導致回奶，因為每個媽媽的體質不太一樣，敏感體質的媽媽們尤其要注意一些。也沒有必要吃燕窩，其中的纖維膠質會增加乳汁的粘稠度，反而不利於排乳汁。

反之，不吃那些，吃些什麼呢？

五穀雜糧搭配使用，可以打成糊；葷素搭配補充錳，比如胡蘿蔔、榛子、核桃、菠菜；建議少吃葷油但是植物油輪換著吃，從而保證不飽和脂肪酸和各種微量元素等的均衡。

下面我來推薦幾道下奶的經典美食吧。尤其是高齡媽媽，多喝一些湯水補充乳汁。

1、紅豆鯉魚湯

2、通草鯽魚湯

3、芝麻核桃黑豆豆漿

4、豬蹄花生濃湯

5、益母草煮雞蛋

另外因為情緒對於人體的新陳代謝有著比較大的影響，所以媽媽安靜輕鬆愉快的情緒下更容易保證乳汁質量；如果焦慮、憤怒、悲傷等，產出的乳汁數量和質量都會有影響。另外“性生活”後，也不適宜馬上“哺乳”，乳汁太“熱”。所以平時做些輕柔的運動，保持心情愉快，對於下奶很重要！

此外還可以做些物理方面的幫助，比如經常熱敷、按摩乳房，幫助乳汁暢通等

最後如果乳房出現比較明顯的異常狀況，生病了，也會出現沒有乳汁的情況：比如乳腺炎等，一定要去醫院，遵醫囑，比較安心些。