這個問題我非常感興趣，但是從理論上講不明白，17歲之前沒接觸過單槓，從幼兒園就開始接觸雙槓，從那時起慢慢就有了一定的力量，17歲以後有機會接觸了單槓，很輕鬆的就上去了，並在很短的時間內一口氣能做20多個，那時候的感覺就是身輕如燕，還能做很多其他動作，感覺最難做的一個動作是身體不需擺動直拉引體向上上槓，肚子和槓平衡，引體向上只是下巴與槓平衡，引體向上是單槓動作裡最簡單的第一個動作，首先是手腕的力量，小臂和大臂的力量，之後是胸肌背肌和腹肌同時發力，臀以下部位和腿完全是負擔配重，對引體向上沒有任何助力作用，全部是身體上部的作用，我覺得背部的肌肉對於引體向上不是主要因素，作為單槓體操運動員，主要肌肉都表現在胳膊上和胸肌，腹肌，從我自身體型上看也是這樣，隨著時間的推移年齡增長，肌肉退化再想做幾十個引體向上，那是不可能的了，把鍾南山院士作為我的榜樣，他84歲高齡還能做十個引體向上，在網上經常能看到他赤身鍛鍊發達的肌肉，它是有一定鍛鍊基礎的，如果你現在還年輕也想做到單槓引體向上十幾個，首先找對啞鈴做多種動作，增長自己的肌肉，也可以多作俯臥撐，仰臥起坐，就會在很短的時間，一個月以後會發現你的力量有所增加，只要你能做一個標準的引體向上掌握了其中的技巧，就會輕鬆自如的做到十個幾十個，做引體向上確實不是很難的一件事，做其它體育鍛煉的同時，無意中就提高了自本的肌肉能量，再做其他體育器械的時候，也就輕鬆自如了。

體脂率

看題主的問題，我理解說的肌肉明顯其實就是指的“線條”，那麼這個線條是否明顯與這個人體脂率是強相關的，一個體脂率很高的人線條相比較而言是不那麼明顯的。

寬握引體向上：背闊肌上側、外側兩部分，有效增加背闊肌的寬度；

窄握引體向上：背闊肌下側，有利於增加背闊肌的厚度。

這個很直觀了，越沉的人越難做~

每個人體態都不一樣，會導致發力的肌肉更不準確。並且參與引體向上的叢集也很多，某一塊肌肉跟不上就會導致引體向上直接做的就很困難。

所以很顯而易見，影響訓練結果的因素有很多的。

而且引體向上其實是一個非常難的動作，很少有人真的可以很標準的做出這個動作，所以對於鍛鍊而言，基礎很重要，先試著抓門框，找找背部發力的感覺，我自己做個示範

可以慢慢的加大難度，先找和自己胸部差不多高的單槓，再找和臀部差不多高的，慢慢加大難度，等都能吸收這些動作了再去嘗試做半引體向上，就是胳膊不完全伸直，約90度的那種，再一步步的來。