“甜食綜合症”的表現

輕症者主要表現為情緒異常，例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁。還可表現為頭髮變黃變自，全身骨酪痠痛，齲齒，兒童弱視、近視。重者可導致高血壓與肥胖症。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發病，又會有這些相關疾病的臨床表現。

經常吃甜食的壞處

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能，這是因為糖分攝入過多，會導致血糖和尿糖過高，陰道內的糖原也會增加，在腸道細菌的作用下，陰道的酸性環境會發生變化，酸度增加，這樣適合酸性環境生長的致病菌趁機大量的繁殖，從而引起陰道炎。

長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化。

大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。由此可見，經常吃甜食對女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等。

攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。

人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。

可以透過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

首先，甜食並非毒藥。對於大多數普通人來說，只要不過食，不影響總熱量的攝入，不會為機體增加額外的負擔，那常吃甜食也不會有什麼異常。

所以，這裡所謂的“常吃甜食”是以“吃得太多”為前提的。

過食甜食可能產生的壞處有：

1、發胖

甜食通常熱量很高。多餘的熱量逐漸堆積，會導致人發胖。並且眾所周知，發胖是多種疾病發生髮展的危險因素。

2、肝脂肪增加

與上相同，過食甜食是脂肪肝的誘因之一。

3、視力影響

3、骨質疏鬆

葡萄糖的代謝也會消耗體內的鈣離子，併產生大量的乳酸、丙酮痠痛等代謝廢物，增加機體代謝負擔。

4、偏頭痛

所有含有酪胺類的食物都可能引起偏頭痛的次日發作，是引起血管痙攣的主要原因。過食甜食是誘發前庭性偏頭痛的因素之一。

5、消化道問題

6、營養不良

過食甜食導致血糖升高，可產生飽腹感，使食慾減退，長期下來可能導致因攝食不足而造成的營養不良。

7、溼重

這是中醫的理論。中醫講，糖有助溼的作用。

8、機體代謝負擔

《素問·生氣通天論》裡說，“味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡”，過食甘味，則滯緩上焦，故使心氣煩悶，喘息。實際上，就是描述體內過多的糖分會給代謝增加壓力。《黃帝內經》說：“肝病禁辛，心病禁鹹，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。”也是這個道理。

綜上，甜食應適量食用，不可過多。當然也無需視甜食為洪水猛獸，只要不過分的話，充足的血糖還有利於機體增強抗病能力，提供能量，調整胃腸紊亂、補充腦能量等作用，所以，一味禁止甜食不僅喪失了部分飲食的幸福感，過度禁甜還容易對健康造成損害。

常常吃甜食會發生以下情況：

1、齲齒

甜食中含有大量的糖，糖對牙齒的危害很大。蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒，其次是葡萄糖、乳糖。

2、近視

吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。

3、上癮

吃甜食易形成嗜甜體質，糖會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖，尤其是孩子，如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡，會形成嗜甜體質。

4、肥胖

甜食裡的熱量通常較高很容易使我們發生肥胖的問題，嚴重的會導致高血壓、高血脂等問題。

5、身體疲憊

甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。

6、血糖上升

一次攝取大量的砂糖，會使血糖值上升，嚴重的會導致糖尿病。

時間長了，容易造成胃病，血糖變化，還有就是偏食等情況，應該是合理搭配飲食，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果等。

甜食吃多了會改變體內酸性的環境，會加速人體的衰老，而且過多的甜食會使得面板大量出油，導致長痘痘，大量的甜食會導致容易發胖，並且導致齲齒和口腔潰瘍，過多的甜食還會造成鈣流失，導致骨質疏鬆。

吃甜食多不好。

甜食吃多了會發生以下情況：

1、齲齒

甜食中含有大量的糖，糖對牙齒的危害很大。蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒，其次是葡萄糖、乳糖。

2、近視

吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。

3、上癮

吃甜食易形成嗜甜體質，糖會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖，尤其是孩子，如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡，會形成嗜甜體質。

4、肥胖

甜食裡的熱量通常較高，很容易使我們發生肥胖的問題，嚴重的會導致高血壓、高血脂等問題。

5、身心疲憊

甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。

6、血糖上升

一次攝取大量的砂糖，會使血糖值上升，嚴重的會導致糖尿病。

時間長了，容易造成胃病，血糖變化，還有就是偏食等情況，應該是合理搭配飲食，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果等。

甜食吃多了會發生以下情況：

1、齲齒

甜食中含有大量的糖，糖對牙齒的危害很大。蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒，其次是葡萄糖、乳糖。

2、近視

吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。

3、上癮

吃甜食易形成嗜甜體質，糖會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖，尤其是孩子，如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡，會形成嗜甜體質。

4、肥胖

甜食裡的熱量通常較高，很容易使我們發生肥胖的問題，嚴重的會導致高血壓、高血脂等問題。

5、身心疲憊

甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。

6、血糖上升

一次攝取大量的砂糖，會使血糖值上升，嚴重的會導致糖尿病。

時間長了，容易造成胃病，血糖變化，還有就是偏食等情況，應該是合理搭配飲食，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果等。

甜食啊，哎說多了都是淚啊。我記得我小時候過年的時候家裡會買年果，我們這裡叫果子就是特甜的那種，放在家裡對我是極大的誘惑啊。因為那是要串親戚的再加上那時候窮，所以家長買回來都不讓見，那我就偷著吃。哎不堪回首的“歷史”啊，你們有嗎。至於經常吃甜食會怎樣，那第一啊肯定就是對牙齒的侵害，我的牙裡面到現在那可蛀牙都沒有拔掉，那牙齒就剩一個半邊殼了，裡面黑黑的，有時候碰到上火了，它就開始疼，有牙疼史朋友們一定能體會到。牙疼不是病，疼起來要人命啊。第二啊就是血糖的升高，大家都知道現在三高是人們關注的點，他們可以引發多種疾病，以至於有的家庭有這方面的病人吃飯都不好好吃了，後果很嚴重。在這裡也希望廣大的網友們雖然甜的東西好吃但是也要剋制自己，不然後悔莫及。

糖能帶來甜蜜感，甚至讓人們吃“上癮”。

攝入過量的糖還會使內分泌系統變得紊亂，面板變差，身體炎症反應增加。

世界衛生組織調查23個國家人口的死亡原因後發現，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。

受訪專家

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 範志紅

北京朝陽中西醫結合急診搶救中心臨床營養科主任 荀曉霖

甜食帶給身體10種傷害

世界衛生組織規定，每人每天糖攝入量應控制在總能量的10%以下，按輕體力活動女性每天1800千卡總熱量來計算，大約是45克。

吃甜食太多會給身體帶來以下10種傷害：

1

讓肝臟變胖

果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

預防建議：儘可能減少糖和飽和脂肪酸的攝入，多吃優質蛋白，限量飲酒，堅持適量鍛鍊，有助於清除肝內脂肪。

2

使你變成大胃王

長期吃糖太多會擾亂身體向大腦傳送訊號。體重超標和2型糖尿病患者，身體會減緩釋放瘦素激素，導致已經吃飽了但還是覺得餓。

預防建議：想吃糖的時候，就步行15分鐘。研究人員發現，步行15分鐘，能將人對巧克力的渴望降低12%。

3

誘發頭痛

當你吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷。這種變化就有可能引發頭痛。

預防建議：瞭解糖分的不同名稱和說法，警惕成分表中出現“糖”、“糖漿”等字眼的食品。

4

加速面板老化

血液中的糖會附著在蛋白質上，破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致面板出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。

預防建議：少喝添加了大量糖分的飲品，即使是聽上去很健康的“鮮果”奶昔，含糖量也非常高。

5

增加血管壓力

糖會擾亂膽固醇外，導致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心臟病。

預防建議：精米和白麵含糖量較高，升糖指數也較高，應有意識多吃粗糧。

6

讓人沒精神

研究表明，糖類帶來的滿足感，只能維持30分鐘，之後便消失殆盡。此外，糖分還會刺激睡眠“調節器”———血清素的產生，導致人昏昏欲睡。

預防建議：當你感覺沒精神時，不妨吃點水果或來個水煮蛋。

7

導致糖尿病

一項研究發現，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。

預防建議：務必警惕“隱形糖”。來自含糖飲料的糖分僅佔你攝入糖分總量的1/3，一定要仔細閱讀食物標籤，番茄醬、速凍食物、牛肉乾、麵包等都含有不少糖分。

8

誘發心臟病

糖會導致人體內的尿酸、壞膽固醇升高，增加高血壓的風險，從而導致心臟病、中風風險增加。

此外，與正常人相比，糖尿病患者的心臟病風險高出48%，心臟衰竭的風險高出65%。

預防建議：瞭解食物大致的含糖量。一般來說，一罐蘇打水含糖量為12克；一片全麥麵包含糖量為8克；一塊奶油糖含糖量約20克；兩三塊甜味餅乾的含糖量很可能超過20克。

9

致使膽固醇紊亂

過量的糖分不僅會刺激肝臟不斷產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

預防建議：控制好熱量，堅持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會減少160卡。不吃早餐後果更嚴重，肥胖風險會高出4.5倍。

10

癌症風險加大

一項針對2011例絕經後婦女的研究發現，血糖水平高的人，患上直腸癌的風險比正常人幾乎高兩倍。還有研究發現，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。

預防建議：嚴格控制糖分攝入量，均衡飲食。美國心臟病協會建議，每天單純攝入的糖，女性最好不超過20克，男性不超過36克，兒童不超過12克。

4個時刻吃甜食更傷身

大家都知道，多吃甜食對身體無益，以下4種情況下吃甜更傷身。

1

焦慮時

焦慮不安時，很多人會求助於蛋糕、麵包等含糖量高的甜食。

雖然甜食可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

2

上火時

吃太多甜食，會大量消耗體內的B族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。

另外，當人體缺少B族維生素時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。

3

經期時

甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對於緩解疼痛有一定的效果。

吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適。

4

餓肚子時

很多人會覺得，甜食可以迅速補充體力，是感覺飢餓時的好選擇。

其實，空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，這會導致血糖水平在短時間內快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人食用。

暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

戒掉糖癮只需21天

糖分會促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等。人體還會對糖產生耐受性，此後需要吃更多的糖才能產生快感。

美國紐約城市大學營養學副教授洛林卡尼認為，大多數糖對身體沒有好處。針對美華人的飲食習慣制定了21天“戒糖”計劃，希望幫助嗜糖者改變飲食習慣，逐步減少糖攝入。

21天“戒糖”計劃

從第一天開始，就要下定決心不買、不吃任何含有精製糖的食物，包括低糖食品，但天然的甜味水果要適量補充。

在第3~5天沒有糖的生活中，戒糖者可能會感到身體不適應、疲憊，這時可以進行散步、冥想等，調整生理狀態。

在第8~10天，味蕾開始改變，不那麼渴望甜味了。

第15~21天，當再次想吃糖時，身體就能識別出到底是需要補充糖還是因為飢餓需要攝入營養物質了。

第21天后，戒糖者就可理性把握糖的攝入量了，能夠自主在不危害健康的範圍內適度吃糖。

範志紅表示，“糖癮”必須被戒掉，以下幾點有助實現這個目標：

第一，學會管理好情緒。很多研究表明，人在壓力太大或者情緒低落時，更容易嗜甜食。

第二，一日三餐要按時按量吃好，避免產生強烈的飢餓感。

第三，吃夠蛋白質。只有當身體中的營養素足夠時，我們才不再需要額外的能量，如果感到飢餓難忍，可以先吃個雞蛋等富含優質蛋白質的食物，能有效降低對甜食的渴望。▲

吃甜食多不好。

甜食吃多了會發生以下情況：

1、齲齒

甜食中含有大量的糖，糖對牙齒的危害很大。蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒，其次是葡萄糖、乳糖。

2、近視

吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。

3、上癮

吃甜食易形成嗜甜體質，糖會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖，尤其是孩子，如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡，會形成嗜甜體質。

4、肥胖

甜食裡的熱量通常較高，很容易使我們發生肥胖的問題，嚴重的會導致高血壓、高血脂等問題。

5、身心疲憊

甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。

6、血糖上升

一次攝取大量的砂糖，會使血糖值上升，嚴重的會導致糖尿病。

時間長了，容易造成胃病，血糖變化，還有就是偏食等情況，應該是合理搭配飲食，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果等。

不管是甜食或者主食，你吃的任何東西都要適量，不要貪食。

袁老先生可能會說：“你吃得太飽了「吃飽了撐的」”。做人嘛，當然還是開心最重要啦！

關於主食和甜食的定義

找了找度娘，她回答的是：

主食：指傳統上餐桌上的主要食物「如：穀類、豆類和塊莖類」，它們是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要來源。由於主食是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 一般來說，主食中多含有碳水化合物。

甜食【甜味的食品】：中國食物中的甜食，花樣之多，食法之講究，在世界上，恐怕稱得是數一數二的了。外華人弄甜食，大抵不外是布甸，或者是奶油、雞蛋之類的糕點，但在中國每個地方卻有不同的特色，除了糖果糕餅之外，還有各式各樣的甜羹。廣府人稱它做“糖水”；外省人統稱它做“甜品”；而潮州則呼之為“甜湯”。好了，讓我們來明確一下題主的目的：減肥。所以，我們應該從這個角度去考慮這個問題！

減肥能吃甜食嗎？

甜食是女人的致命傷，大多數女性對於甜食來說是毫無抵抗力的！

常見的內心獨白有以下三種：

1.吃一兩口沒關係吧。一、二、三、四口，最後發誓再來最後一口。

2.想象：沒吃飯，吃點甜食這麼一點應該沒有我吃的正餐熱量高。

3.大姨媽來了，吃點緩減下疼痛以及我脆弱的心靈。

雖然甜食能帶來了味覺上的享受，心情上的愉悅。但甜食可怕的地方是會影響血糖的升高。當血糖升高時，身體為了調節血糖濃度會分泌胰島素，從而增強脂肪的合成。此外，甜食只能給機體供熱量，相對來說比較缺乏維生素B、纖維素等營養素，導致機體無法將糖轉化為能量。

甜食雖然好吃，但不要貪哦。