不做情緒傀儡，調節心態，快樂我做主！

1、當我因沒達成目標而心情- -不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情

2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。

3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽音樂沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。

《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：“這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心裡。”

調整心態五步曲 （本人自我調節法）:

1、多做體力運動。

2、精神轉移.

3、擺脫心理壓力、穩定情緒

4、樂觀、冷靜。

5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。

願朋友開心，加油!

首先，我們一定要有屬於自己的態度，每個人都有自己的處事方式，這來源於我們的性格，你的命運如何取決於你的性格。無論在家人還是朋友，甚至是陌生人面前，我們總是會不自覺中做不好自己，惹得他們對自己是各種無奈，印象分越來越差，甚至是對自己產生了各種疏遠，而我們還毫無知覺究竟發生了什麼事情。如果你是一個脾氣暴躁的人，你更應該控制好自己的脾氣，也不是說沒有脾氣的人就是很好，反之，會被人欺負。有句話是叫做：適可而止。我們還是要擁有自己的態度，站好屬於自己的位置，不去越界，也別讓別人侵犯的世界。

然後，我們必須保持一個良好的心態去對待身邊的每件事，謹慎處理，是人是事也是物。沒有人會喜歡一個總是自怨自艾的人，消極思想帶來的負能量讓人唯恐避之不及，多往積極向上的方面發展，你能吸引更多的夥伴，叫你樂觀，而不是讓自己真的處於天真浪漫無邪的狀態裡。也許會惹人喜歡，但是你要知道，在這個現實的世界裡，你太過於弱小，只會被這個社會所遺棄。做人一定要思想成熟，才能在這個殘酷的競爭裡立足，且越來越強大。

其次，我們做不到讓每個人都滿意，也不需要做到這樣，只要做的事情自己問心無愧就好，也別為了別人而總是去委屈自己，保留自己的原則和底線，盡一切力量讓自己做到完美。只要你肯改變，沒有什麼不行，只要你肯努力，鐵棒也能磨成針。你要相信自己所做的事情，要讓自己做有意義的事情，當你把自己做好了，自然會吸引更多的彩蝶，只有把小事幹好了，才有資格幹大事。

再次，我們最大的敵人就是自己，想要戰勝自己，首先你的自制力必須要強，想要擺脫失敗的自己，你必須對自己嚴格起來，只要你肯對自己狠心，只要你堅信能改變自己，就沒有什麼不可能的事情，俗話說：天下無難事，只怕有心人。對自己尊重的人，才會給別人帶來尊重。不要盲目行事，更不要輕易放棄自己。

禮儀方面也很重要，穿著打扮要得體，這是對別人的尊重，也是對自己的形象負責，在生活中的各方面，我們要不拘小節，落落大方的樣子才能給別人帶來好印象，保持一顆認真對待生活的心，堅信自己終會贏得成功的笑容。拋棄消極思想，總有一天你就是太陽，照亮身邊人美膩自己。

如何做最原本的自己，怎麼做回自己，我給你幾點建議：

自卑是一種壓抑，一種自我潛能的人為壓抑，更是一種恐懼，一種損害自尊和榮譽的恐懼。所謂自卑就是自己看不起自己，否定自己能力或者要求自我過高。

因此，自卑非常的可怕，我們要做到不受任何因素的影響相信自己且愛自己。多看看身上的閃光點，每個人都是獨一無二的，你也有自己的優點，欣賞自己的優點，正視自己的缺點，有缺點及時改正。

天生我材必有用，千金散盡還復來。做到相信自己，不要擴大自己的缺點，看到身上有優點繼續保持。平常多結識正能量的人，多和他們交流，提高自己的交際能力和自信心，還能彼此之間感受到交流的快樂。

能夠做的事情積極的做好，過去無論你在別人的眼裡是一無所有，無所事事都不重要。你要這樣想：過去不代表現在，過去的皆過去，現在重新開始。

不因別人的一句話一個眼神一個動作影響到你做事的心情。你要明白，人活在這世上，自己的命運自己主宰，別人怎麼說你都無關緊要，只要你認為我該要做什麼你就努力去做，直至完成。

勇敢的做你自己，不要因別人而改變自己。抓住每一次的機遇，勇敢的去闖，不要抱怨，也不要放棄。這世上都是公平的，現在努力的自己就會越來越幸運。走自己的路，讓別人說去。

有主見的人，不會聽風是風，聽雨是雨，有自己正確的想法和追求的人生目標。當別人給他建議時，會分辨適合自己的和非適合自己的，好的採納，不好的堅決不採納。

當你想好自己的方向要怎麼走時，突然間有人和你說那條路適合你走，你仔細思考了一下，根本就不適合，他說的只是站在自己的角度去想。這時候你根據自己的正確的想法作出判斷。

做事有主見的人不會被別人牽著鼻子走，懂得明辨是非，堅持自己對的想法並全力以赴的完成。我們要做個有主見的人，堅持自己正確的想法和觀念。

不要有從眾的心理。就比如當別人穿衣打扮非常的時尚時，你也想像他一樣打扮得花枝招展，頭髮也染個五顏六色，這種從眾心理只會讓你迷失自己，不知道自己的人生要追求什麼。

不要跟風，人云亦云。日常中給自己的大腦充充電，多看點書籍來提高自己的內涵和學識，讓自己更有底氣和眼界。

遇到優秀的人你可以與他們對比，以人為鏡，可以明得失，借鑑別人的優點彌補自己的缺點。向優秀的人學習你就可以像他們一樣優秀，所謂近朱者赤近墨者黑。

世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。

心胸寬闊的人，不會因小事斤斤計較，想得開，看得開。看到別人有缺點時不會一味的指責人的不是，而是會去包容人的缺點，明白金無足赤人無完人。

我們要做個心胸開闊的人，還有遇到一些不順心的事，站在高處去想，才能看得越遠。如果你整天為眼前的小事，小利益而計較來計較去，累的還是自己。心胸開闊，活得快樂。

人的心態有積極和消極，積極的心態看到的這個世界就是美好的，消極的心態看到的世界就是消極的，實際上這是區分人心理平衡與不平衡的標準。

遇到困難和挫折學會去沉澱，以積極的思維，樂觀的精神和良好的心態面對，不要抱怨。學會坦然的面對一切，多往美好的一面去想，給自己吸引好的磁場，帶來好的運氣。

所以，人不要輸在心態上，心態好了，做什麼事都會順利。心態決定命運，心態決定姿態，姿態決定生態。

結語：做原本的自己就要有健康的思想，積極的人生態度和樂觀的心態。

去努力奮鬥，活出自己想活的樣子。不受任何因素的影響，勇敢的做自己，好好的愛自己，相信自己。

做人一定學會反觀，向內看修理自己。守住善浪的心，知行合一。找到真我，做回真我。原本的自己是善良的，是符合天道的。效仿聖賢，致良知。《生命的認知》

“生之不易，命之可貴。”不能左右生，要能主宰命。能夠主宰命的人，一定是一個了不起的人，一定是一個能成就的人。如何學會主宰命？命由我造，是由自己這顆心，是用自己這顆真心，改命先改運、改運先改己、改己先改心，心變了，一切就變了。認知到生命本質，生命的本質是生命的真心去行動。

《生命的真諦》什麼是真諦？亦泛指最真實的意義或道理。人生的真諦，只有活著，你才會有希望！否則，一切的一切皆為泡影！當你遭遇失敗和挫折的時候，你絕不要僅僅停留在悲觀、傷心、失望的狀態上。因為，這樣下去，只會讓自己的人生越來越迷茫！什麼是生命的真諦？就是用鮮活的生命去創造永恆生命的存在。

《生命的智慧》珍愛生命，對我們來說生命只有一次。生命在長河當中雖然奔騰不息。人生不過百年，能走完全程的必定是少數。生命的認知、生命的瞭解、生命的真諦、生命的意義、生命的價值，根本就沒有明白，為什麼呢？因為對生命本身缺乏的是“生命的智慧。”沒有認知到，沒上升到生命的高度，遺憾的是方向。

做回“原來的自己”的想法是好的，但那是幻覺，社會性的人類每時每刻都在隨著時間而變化。如果你堅持做回“原來的自己”，不如做到靈活的接觸當下更實際。

花在解決“如何做回自己”這個問題上面的時間越多，你沉迷於尋找過去的時間就越多，你需要先回憶原來每一個時間段的自己，進行對比才能找出符合心目中“原來的自己”的形象。

但你現在的情緒已經改變了，沒有“原來情緒的原來的自己”，會是你心目中的“自己”嗎？做自己必須是在與當下直接接觸的情況下進行，否則只是幻覺，有害而無益。

當下的自己才是“自己”。以自己為中心、自願和靈活的存在於當下。自己為中心必須有一個價值，或者說目標導向，你願意要什麼樣的生活！自願的向著這個目標靈活前進才是你需要的。

在做自己的過程中需要享受當下。我們會受到社會因素的干擾，有好的有不好的，這正是我們忙碌的原因，而不是結果。如果你看到公園裡的鮮花，停下來聞聞花香，享受馨香撲鼻的感覺，是不是很簡單的做自己呢！

享受當下不是要人頹廢，因為享受的前提是實現目標價值的努力。把每一個當下作為努力的回報而不是努力的代價，這才是做回自己的目的。

我要做最原本的自己，怎麼做回自己？

其實，這也不難理解，因為十個人或許有九個半做的都不是自己。這不僅僅是個人的原因 ，而是社會的原因。有一句話說的不就是“我們改變不了世界，但是我們可以改變自己”，表面看起來這是一個幫助我們適應社會的一種心理改變，同時影響著我們行為的改變。實際上就是讓我們適應社會，向社會投降。不過，話說回來，我們社會發展的很快，快的我們根本反應不過來，也跟本沒有給我們時間，讓我們好好考慮考慮人生。

第二，做回自己很難。

我們為了適應社會，不得不改變自己，哪怕這個“自己”根本不是自己想要的那個“自己”，甚至是討厭的“自己”。自己看“自己”噁心不噁心不知道，但時間久了，反過來看，確實是不是自己喜歡的一類人。首先，我們要想一想，我們依靠怎麼生存呢，或者說依靠什麼生活呢？工作。可是，許多工作，並不是以我們自己的想法去運轉的，相反，又時候和我們的想法完全不一致。但為了掙錢，也只能這樣了。俗話說“有人的地方就有江湖，你怎麼退出”，當然誇張一點，但這是事實。

第三，但願你能做回自己。

那麼我們怎麼做回自己呢，做自己想做的事呢？其實也簡單，就是有足夠的金錢。如果沒有，那就先不要想了，想了也沒用。就像我自己，多少次想辭職，但是，房貸，生活，將來的發展等等，也是沒有辦法的。如果金錢到位，我相信你能成功的。

當你決定要做回自己的時候，就把手上的事暫放一邊，找一個安靜的地方，好好問一問自己的心，什麼是原本的自己？或者原本想成為的那個自己…

你要知道，沒有人比你更加了解自己。你覺得不是原來的自己，偏離了原來的路，是從什麼時候開始的，因為某個具體的人事物所引起。這些因素是外在的針對，還是你內心的無奈，比如家庭、工作、還是你內心走了岔路的執念？仔細想想，你會找到一些答案，不要盲目的急於尋求他人幫助。因為他們沒那麼瞭解你，也不要忙著找心理諮詢機構這一類的支援。

作為一名心理諮詢師，我給你的建議是，你先自己捋順了，然後再去仔細甄別能給你具體幫助的人。

你覺得原本的自己還好嗎？我是說從全社會價值觀的角度看的話。

如果你經過客觀的評估和認定覺得是好的話，那你就做你原本的自己吧。

一般意義上說的話，所謂的好大致應該有以下特點，忠誠，智慧，坦誠，善良勤奮，善於與人溝通，並且能為大多數人所接受。

以上意見僅供參考，我們共勉，OK。

一、一個人擁有許多知識不等於他就擁有獨立思考能力。

他可能只是善於儲存資訊（可能是不假思索地），如一臺電腦或一塊儲存卡所做的那樣，而電腦和儲存卡並不會自己思考，只是被動地接收而已。

甚至有時候，過多地接收知識反而有害於獨立思考，就接收知識的重要途徑之一——讀書，叔本華說過一段很妙的話：

讀書時，在代我們思想，我們不過在追循著他的思緒，好像一個習字的學生在依著先生的筆跡描劃。我們自己的思維在讀書時大部分停止了，因此會有輕鬆的感覺。但就在讀書的時候，我們的頭腦實際上成了他人思緒馳騁的運動場了。所以讀書甚多，或幾乎整天在讀書的人，雖然可以藉此寬鬆腦筋，卻漸漸失去自行思想的能力，就像時常騎馬的人漸漸失去步行的能力一樣。有許多學者就是這樣，讀書太多反而變得愚蠢。經常讀書，稍有空閒就讀書，這種做法比體力勞動更容易令人思維麻痺，因為我們在幹體力活時還可以沉湎於自己的遐想，一條彈簧在久受外力的壓迫之後會失去彈性，同樣，我們的頭腦如果經常處在他人的思想影響之下，也會失去自己的活力。又譬如食物能夠滋養身體，但吃得過多，反使胃腸受累，損害健康；而我們的精神生活如果向外攝取過多，也是有害無益的。讀書越多，使你的頭腦就像一塊重重疊疊書寫的黑板，每一篇讀過的東西能夠留存的越少。讀書而不思考，就不可能心領神會，得到的淺薄印象往往稍縱即逝。就像我們所攝入的食物只有五十分之一能夠被身體吸收，精神食糧也只有小部分真正成為大腦的營養。

況且記錄在紙上的思想就好像沙上行走者的足跡：我們也許能看到他所走過的路徑，但如果要知道他在路上究竟看見了什麼，則必須用我們自己的眼睛。

二、一個人的各種觀念，或文明進步或愚昧落後，多數是由環境決定，而非個人獨立思考的結果。

美華人、瑞典人生在中國，也會是這個樣子，極少有人能跳出生長環境的拘束，他的智力往往不是由他自己決定，而是由他所處的國家的智力決定。中國病人的形成不僅僅源於國家整體的愚昧落後，還源於人類的共同悲劇－－始終缺乏獨立思考能力。

而中國正像一個人，磕磕碰碰地在成長道路上走著，會有階段性的停滯甚至後退，也會有進步。國的成長猶如人的成長，有著自然規律，即使是現下的病態，也是成長中難免要經歷的階段。

可是，即使未來中國成了自由寬容的國度，華人思想亦開明進步，那能代表他們實質地變聰明瞭麼？不會獨立思考的人仍是不會獨立思考，他們的智力只是複製自國家，而國家的智力順應其成長規律自然而然地發展到了那個階段。他們猶如沙灘上的貝殼，被波浪推著向前移動，他們不能自己決定自己。僅是這樣而已，僅是這樣。

美華人和瑞典人未見得比華人聰明。

我寫這個小短文前還曾先寫過同樣意思的一小段話：

個體智力往往等於社會智力。我的意思是，對於大多數不會用自己大腦思考的民眾而言，個體的智力等於社會智力，社會愚昧則他們愚昧，社會進步則他們進步，後者的情況下，不見得是他們有多聰明，只是社會灌輸給他們的精神飼料比那些落後國家的要優質些，這些思想猶如假肢假牙一般，並不真的屬於他們，他們依然是無腦的。

為上述的“依然是無腦的”舉個栗子：比如在熱愛自由的美國，從自由到獨裁需要幾天？看看根據真實事件改編的電影《浪潮》你就知道了，只需要五天。為什麼會這樣？因為他們的自由思想只是環境灌輸的結果，並不真的屬於他們，他們本質上依舊是盲從的、不假思索的。

題外話：如何做到獨立思考

一、思考上不要偷懶（一昧地透過看書等途徑接收別人思想卻很少自己思考便是一種偷懶），要嘗試著重估一切價值，保持好奇，保持懷疑（很喜歡尼采的那句：堅信比謊言更加是真理的敵人），保持批判。

此處再粘一段我幾年前寫的關於重估一切價值的話：

我們以為的道理，究竟有多少是自己思考得來的，有多少是別人灌輸給我們的？從一降生到這個世界起，就不斷地被灌輸各種觀念，即使是一句謊話，你第一眼見到的爸爸媽媽這麼告訴你，以後你遇到的幼兒園老師同學朋友雜貨鋪老闆司機工人電視報紙所有人所有輿論都這麼說，你就會對之深信不疑，然後又去告訴其他人。而後我們又以這些道理為標準來判斷各種事情，講得似乎是有理有據，卻從不懷疑這道理本身有沒有問題。我們做數學題，有五條基本公設，可是，你怎知你做為依據的五條公設就是真理？（事實上，到了非歐幾何中，第五條公設就不再是“過直線外一點，有且僅有一條直線與已知直線平行”，而是“過直線外一點，至少可以做兩條直線與已知直線平行”（羅氏幾何）或“過直線外一點，不能做直線和已知直線平行”（黎曼幾何）。）但極少有人會去懷疑，成長中形成的觀念是如此頑固，任何不一樣的聲音都會招來驚詫的目光，緊接著是憤怒的斥責。我們生活中存在各種先入為主，各種理所當然、不假思索。

二、接收知識的方式。

以接收知識的途徑之一讀書為例。讀書前，請務必先自己思考過這個問題，然後再翻開書看一看他人的觀點；讀書時，不是像學生聽老師講課一樣地被動接收，而是要像跟老朋友交談似的，認真傾聽和理解對方觀點，同時保持自己的思考，懷疑、批判地接收對方觀點。

看到這個問題，思慮萬千。親愛的朋友，你一定是遇到了讓你後悔的事情了。

但是，很遺憾，時間不能倒退，破鏡無法重圓。話雖然難聽，但是請你耐心聽一聽。

首先，你提這個問題，一定是不滿足於現狀，所以想要改變。這是好事，真的。

然而，未必是做回自己，就是對的。人為什麼要回到過去？我們經歷過的事情，難道沒有給你留下一些東西麼？最起碼，它讓你痛定思痛，想改變自己了，這就是好的地方。

想改變，最簡單的辦法，就是列表。把你想要改變的東西列出來。想改變，就得知道要改哪裡，要知道，自己要過什麼樣的生活。然後一一對應匹配如何改變。貼在最顯眼的地方。

接下來，就是堅持了…親愛的朋友，這是最難的。俗話說，學好三年，學壞三天。你做好迎接挑戰的準備了麼？

路漫漫其修遠兮，親愛的朋友，我們共勉之。祝你早日成就為你心目中的模樣。