你好，關於這個問題我簡單的分享一下個人觀點，希望可以給你帶來幫助！

第一：從科學角度出發，每個植物油所含營養成分不同，我們都應該攝取；

第二：從經濟角度出發，每種油的價格有高有底，低的價格油，未必是差的，價格高的油未必是營養高的，所以還是要根據不同的年齡段進行不同的搭配使用，不管價格高低，都需要去購買均衡使用；

第三：植物油本身所含營養只有植物油的本職是營養和外加提取放入的營養組成部分，還需要去偶爾去攝取動物身上的脂肪油，比如豬油，也是需要攝取一點，並不是攝取豬油就會發胖，那是沒有醫學道理的；

希望以上分享可以幫到你。

油茶籽油是可以直接吃的健康食用油，它含有豐富的油脂，能滋陰潤燥，平時人們在空腹狀態下直接吃一些油茶籽油，可以滋潤腸道，能加快身體裡的大便和垃圾排出，能預防緩解人類的腸燥便秘，對維持腸道健康有很大好處。

油茶籽油在《中國食物結構改革與發展規劃綱要》中被大力推廣，且被世界公認為最好的植物油。

芝麻油

芝麻油有普通芝麻油和小磨香油，它們都是以芝麻油為原料所製取的油品。從芝麻中提取出的油脂，無論是芝麻油還是小磨香油，其脂肪酸大體含油酸35.0-49.4%，亞油酸37.7- 48.4%，花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率達98%。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。經常食用芝麻油可調節毛細血管的滲透作用，加強人體組織對氧的吸收能力，改善血液迴圈，促進性腺發育，延緩衰老保持春青。所以芝麻油是食用品質好，營養價值高的優良食用油。

植物油也沒有營養最全面的，只是會比動物脂肪油更健康點。我們人體平衡營養更應該需要多種油脂攝入。所以調和油是個不錯的選擇，營養更全面，也更健康！