氣色不好，如何調理，如果我們從造成氣色不好的源頭去分析，答案自然就出來了：

1、中醫形容一個人面板好，叫白裡透紅；營養學上說一個人面板好，描述是“顏色均勻、飽滿緊緻、充滿光澤彈性。這些由什麼決定的呢？我們身體每天晚上都要製造新鮮的血液，在家凌晨達到高峰，如果你的氣血充足，面色自然紅潤。

2、身體的造血是在睡眠狀態中進行的，是在晚上8點以後開始的，在凌晨達到高峰，如果你長期持續熬夜，甚至通宵熬夜，新鮮的血液沒法制造出來，你的氣色怎麼可能會好（都是昨天的，不新鮮）。

3、造血的主要原材料是蛋白質，也包括優質脂肪、礦物質，如果你長期營養不均衡，並且攝入不足，身體怎麼造血，“巧婦難為無米之炊”啊。水果，蔬菜，魚。肉，蛋，奶類，五穀雜糧，每天都要吃，並且要吃夠。

綜上，做到吃好，睡好，少食或不食垃圾食品，保持心情愉快，幾天下來，氣色會有明顯改善，精力也會顯著提升。

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當人體健康的時候，面板會呈現健康的光澤和色澤，當氣色不好的時候則可能揭示人體內部健康出現了問題。那麼氣色不好怎麼調理呢？

1、缺乏運動。運動量少會造成經脈不暢通，氣血生成道路受阻，導致氣血不足。

2、睡眠不足。長期生活不規律，機體血氣沒有足夠的時間恢復。

3、勞欲過度。體力勞動過重或者長年累月過勞都會傷氣，而氣虛會造成血的生成動力不足，最終導致氣血兩虧。

4、飲食不當。飲食無節制，飢飽無常，不按時就餐或飲食有偏食都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了會引起氣血虧虛。

5、肝氣鬱結。情緒不好、壓力太大會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現為經常胸悶、食慾不好，有時小肚子發脹，容易打嗝。

6、愛生氣。特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液迴圈，從而使得面板看起來暗淡無光。

1、飲食調養。多吃含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和含維生素B12的營養食物，如黃鱔、海蔘、烏雞等。

2、運動調養。可練習瑜伽、太極拳等舒緩的運動，這些運動尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。

3、中藥調養。可以經常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、黃芪、枸杞子、阿膠、龍眼肉等中藥材，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物。針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑：氣虛多用四君子湯，血虛多用四物湯，氣血雙虧多用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。

4、艾灸調養。堅持進行艾灸療法或按摩關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，促進氣血化生。