懸肘寫字是寫稍大的字，個人覺得10公分一下的楷行草適合坐著寫，特別大的字適合站著寫。小字的話特別是小楷，就不適合玄肘了。

一般才寫字時，坐著的多，因為毛筆的平衡不好掌握，經過一段時間的練習，即可懸肘。懸肘寫字一般是採取站立的姿勢，這樣寫字可大可小，順勢流暢，更能充分發揮書寫者的情感。經常站立寫字的人，再坐下寫反而不順勁兒了。當然，怎麼寫還得看自己的習慣。

書法懸肘應該站著練，為了把握肘和腕的穩定性，最好的方法就是站著練。但是懸腕不適應初學者練習。在書寫達到一定基礎時才可以練習懸腕寫字。懸腕是書法中一項比較難的寫字姿勢。其實就是練的手上的功夫。比如現學習懸腕畫直線，豎線，畫直了，畫勻稱了，再練習寫字，這也是一種方法，把握住穩定性後，可以轉入寫字，這樣可以快一點。這也是這麼多年來的一些經驗。但是在練習懸腕寫字的時候，還要注意站姿，這些也很重要。

對於這個問題，我發表一點個人看法，不當之處請大家指出！

中國書法博大精深，源遠流長，而書法在書寫的時候，也會輔以很多的方法。例如在握筆寫字的時候，不光是有“三指執筆法”“五指執筆法”，還有懸肘懸腕。

懸肘顧名思義就是寫字的時候把手臂懸起來，不讓整個手臂接觸桌面和紙張，一般來說，懸肘都是為了書寫便利，特別是書寫大字的時候，懸肘有助於自由揮運。是很多書法家經常採用的一種方式。

特別是在寫榜書大字的時候，應該說必須採用懸肘的方法，這樣才能滿足書寫的需要。而懸腕顧名思義就是把手腕懸起來，有趣的是，寫毛筆字的時候懸肘一定會懸腕，而懸腕的時候卻不一定要懸肘。

但是，在寫硬筆的時候就不存在這樣一個問題了，寫硬筆字的時候基本上手腕和肘都是平放在桌面上的，只是有時候站著彎腰書寫的時候可能會“懸肘”，但是這畢竟不是真正的懸肘。

書法懸肘存在的意義一個是便於揮運，一個是鍛鍊手臂的穩定力。 那麼，書法懸肘是坐著練習還是站著練習呢？我覺得針對這個問題要分情況而言。 據說古人寫字是站著寫的，因為在魏晉的時候人們寫字不是在桌子上書寫的，而是把紙掛在牆壁上書寫，這樣，書寫者自然而然是站著書寫了，也就自然是懸肘懸腕了。

而現代人寫字一般都是坐著寫，所以懸肘懸腕就分情況了。

一般來說，成年人寫字應該是坐著寫，因為成年人寫字有一個身體的原因，站著練習太久身體會受不了，就像著名書法家田英章先生曾經說過，他要是長年累月站著書寫，估計就會成為一個鑼鍋。這說明成年人書寫一般都是坐著寫。對於小孩子來說，可以站著寫，也就是站著練習懸肘，有時候小孩子身高不夠，還不能夠著桌面，所以只好站著寫，而這無形中恰好鍛鍊了小孩子站著書寫的能力，有了站著書寫的能力之後，坐著書寫的話，不管是懸肘懸腕都能揮灑自如了。 但是，這並不說成年人就一定得坐著寫，小孩子就一定得站著寫，這不過是針對特殊情況的辦法而已。

我們經常看到一些成年人站著書寫，因為他們常常寫一寫大篇幅的行草書，寫這樣的行草書的時候，坐著書寫無論是懸肘懸腕都不能滿足書寫的需要。 而一些小孩子也可以坐著書寫，並不是說小孩子就非要站著寫。

所以，我覺得站著和坐著並沒有嚴格的界限，只是各取其便罷了，一般來說，寫行草書適合站著寫，而寫楷書則適合坐著寫，我一直認為，採取站著和坐著的書寫姿勢要根據所寫的字型來選擇。 特別是在寫榜書大字的時候，應該說必須採用懸肘的方法，這樣才能滿足書寫的需要。

寫“正書”一般採取坐姿，而寫行草書則採取站姿。

書法要懸肘，特別還要直臂……必須躺著練睡著練，才能更快更好地練出一身工夫。一一當然，這必須是你認為不“懸”著就不是書法的情況下。

懸肘一般當然是站著寫了，坐著寫沒有必要，懸起來也不好用力。寫大字時一定要懸肘，因為寫大字時用的力度和幅度都較大。懸肘也鍛鍊了臂膀的力量，對以後寫大字是有好處的。從另一個方面說，也可以鍛鍊一下身體，因為站著寫，就有了一定的活動，象來回蘸墨就有一個肢體活動。我頸椎有些增生，坐著寫字已經不能堅持很長時間，寫一篇大楷就脖子痛了，後來我就想了一個辦法，把紙夾在大衣櫃門上，站著寫字，這樣多數是昂頭，解決了我寫字低頭不便 的問題。現在一會寫上百個字也沒有問題了。

小楷枕腕，中楷懸腕，大字懸肘！

寫大字必須懸肘，耍站立，也可dun下，站立耍腳成八字，腰肢放鬆，所寫之字，先寫一個較滿意的小點的，然後，運氣提神，有酒習者少喝杯酒，提筆潤墨全力書寫，方可注精氣神於字中！非常練是難以勝任，吾往往推辭，不為也！

無所謂，只要自己舒服就行！你躺著寫只要合乎法度也可以！不要聽別人瞎說！我這就是在床上躺著側身寫的，雖然是鉛筆字，但也不是太壞！

不知大家對小時候吃飯還有沒有印象？記得很小的時候，和大人一起吃，坐在椅子上夠不著，大人將一個小凳子放在椅子上，這樣“搭臺”吃飯延續了幾年。

再大一點，坐在椅子上還夠不著，但“搭臺”又太高，於是索性站在桌邊吃飯。再大一點，終於可以坐著吃飯了。

寫字，站著也好，坐著也罷；懸肘也好，懸腕也罷，或者枕腕，都是為了方便書寫，怎麼舒服就怎麼來。

比如寫小楷，為了保持穩定，大多數人都是枕腕，可古代就有書家偏也懸腕，這有什麼關係，字寫得好就行。

再如五代時的楊風子楊凝式，放著好紙不寫，偏就喜歡在牆上寫。人家喜歡，關你我何事？

又如清代的何紹基，喜歡勾著腕寫字，美其名曰“迴腕法”，啟功先生說勾著腕活像一隻豬蹄，於是笑稱其是“豬蹄法”。可就是這隻“豬蹄”，卻寫得一手獨具特色的紹基體。

江漢平原有句土話：“殺豬殺屁股，各有各的搞法”。小平同志說：“不管黑貓白貓，抓到老鼠就是好貓。”

通常情況下，進行基本功技法訓練的時候，寫小楷枕腕，寫中楷懸腕，寫大楷懸肘，這是比較規範的專業的書寫姿勢。搞藝術創作，或者遇有特殊情況時另當別論了。

大楷，是指字型在5釐米以上，或8~10釐米左右，單個字大小不超過15釐米左右(特大楷)，取坐姿懸肘書寫練習即可，沒有必要站著練。尤其是初學者，一般情況下都是練小楷、中楷或大楷( 8釐米以下的字)，只需要坐著練習就行了。

▲圖為本人教學示範

如果是專門練習寫榜書，比如書寫25釐米以的大字，需要取站姿懸臂書寫。

網上見到有些毛筆書法教學影片中，無論是小學生還是成人，全都是站著懸臂畫寫線段、盤香紋……這樣的練習方式，純粹是故弄玄虛。練書法是智力活動，研究怎麼控制筆鋒的手法技巧，熟練掌握指法、腕法、肘法協調關係就可以了，沒必要弄的像練武術似的。書法上所講的指力、腕力、肘力、臂力，是瞬間發力，一種巧勁兒作用在筆尖上，並不是手指使勁的捏筆桿，也不是用胳膊的肌肉用力量去運筆。

請看下面這個動態圖，是我坐著懸肘書寫的，字大小約11釐米左右。如圖:

▲圖為本人教學示範

應該說，畫寫線條是對的，但是，必須要想到與字型大小的關係，即:書寫多大的字型應該用多長的線，如果不考慮這個問題，等於沒有針對性練習控筆，是不科學的。

如果是專門練習榜書，肯定是要站著練習了，而且要懸肘，畫寫的線段長度根據要寫的字型大小決定，比如，練習20~30釐米左右的字，線段長短與其相仿，以此類推，過長沒有必要，達不到真正的訓練目的，而且有點強人所難，絲毫沒有意義。

關於指法、腕法、肘法協調性練習的問題，我是這樣認為的，初學者學書法，剛開始需要透過畫寫線段練習運筆法動作要領，為的是強化控制筆的能力，藉此瞭解筆法動作與線條質感的關係，中鋒、側鋒與方筆、圓筆形態的關係等。

▲圖為本人教學示範

那麼，具體畫寫時，畫多長線條合適? 細節上還有哪些要求? 這個問題值得研究。

我認為，畫寫圓圈大小、線段長短，以及行筆速度快慢……是有一定要求的，絕不是隨便畫，也不能慢慢的勻速運筆。比如，畫寫的圓圈大小、線段的長短，表示將要寫多大的意思，起止之間，行筆的節奏與速度應該與其配套，也是意味著想寫多大字的時候起止要有節奏與速度的概念。總體上來說，寫小字，運筆速度稍快點兒，寫大字，運筆速度稍慢點兒，而且，距離、方向、曲直不同的線段，起止間書寫速並不是一樣的，應據實把握。只要運筆時能夠揮灑自如，筆鋒活動範圍足夠書寫一兩個字即可，隨著書寫技法逐漸熟練，運筆動作幅度自然而然的就加大了。

▲圖為本人教學示範

密切關注書法與寫字教育發展動態，潛心專注書寫技藝方面的課題研究，努力推廣實用型硬筆書寫技法，做有良心的書法家 ——潘茂生•寄語

書法是中華民族的文化瑰寶，博大精深，想要學好書法，就必須研究和學會寫書法的方法。‘’懸肘‘’就是其中一項。顧名思意，就是把手和肘懸在空中，手握筆管的上端，進行書寫，稱之為‘’懸肘‘’。手握筆管上端寫字的行程，傳到筆尖，再傳到紙上，發現被放大了很多，也就是說，上邊手的動作是寫小字，下邊紙上變成了大字（這是數學中三角形的勾股定理）加大了筆尖的活動範圍，給寫行、草書帶來了極大的方便，使寫出來的字，因為收放自如，更加流暢、傳神。

古人在書寫時，其懸肘方式與現在有所不同，他們是藉助工具來完成的，是用竹或木製的‘’筆閣‘’（見下圖）墊在肘部中間，抬髙了握筆的手，從而達到懸時的目的，或者用左手墊在右肘中間，也能起到懸肘的作用，現代的書家也都常用。

懸肘是需要‘’功夫‘’的，它需要臂膀和手有足夠的力量，還要有能駕馭筆管，達到運用自如的能力，這需要幾年的功夫才能練成。

如何練習‘’懸肘‘’呢？筆者認為：初學時，可採取‘’坐勢‘’練習，練習時，手握筆管不宜太髙，太髙不易撐控，應循序漸進逐漸提髙。練熟之後，再採取‘’站勢‘’比較穩妥。練習的同時，可增加一些補助活動，比如，增加一些體育鍛煉，體操、俯臥撐、亞鈴等練習，增加臂膀和手的力量，對懸肘是很有幫助的。

（下圖：左為木製筆閣，右為竹製筆閣）

古時人寫毛筆字掛在牆上自然就是懸肘，懸肘是看一個人書法功力深淺的一個重要方面，但有一個問題必須要提，古時寫文章都是從右側起首，而幾乎所有人都是用右手寫寫，如果篇幅很大，墨跡又馬上幹不了，總不能手臂衣袖把字憎掉，所以懸肘就能解決問題，這就是懸肘寫書法的規矩，因而這個人如果字寫得好，又是懸肘高管執筆寫的，那他的書法功夫是很好的，懸肘必須是站著寫，還可以將全身的精氣神溶到字裡邊！

根據我的學習經驗，懸肘坐著練和站著練都可以！但是也分不同的情況：

對於初學者，一邊讀帖一邊臨帖的情況，且練習紙比較小（約40*70cm）手可以夠得著，懸肘坐著視線可以更好地觀察字帖，讀帖讀得仔細，可以臨得更好。坐著也方便放慢速度體會提按運筆。

如果一個帖已經臨得比較熟練了，可以不用一直盯著字帖，如果站著臨覺得比較順手的話，可以選擇站著臨。如果此前一直坐著，改為站著習慣一段時間就可以做到。

開始創作了，宣紙尺寸比較大，坐著寫開始手夠不著，而且還需要挪動身體來書寫，這時候為了保證行氣章法，可以選擇站著寫。

綜上，懸肘坐著站著都是沒問題的，如果能夠做到解放手臂，甚至可以如上圖豎軸橫寫。

書法懸肘是坐著練還是不坐著練，這要看是什麼書體或是看字型的大小。

一般情況下，寫小楷坐著託腕書寫。中楷大小的字型，或託腕或懸肘，最好懸肘。因為懸肘，才能提高穩固掌筆運腕的能力。剛開始可能手不停的發抖，只要養成習慣，經過一段時間後，手腕就不會抖動了。只有這樣，才能寫出穩重的流暢的線條。中楷大小的字型一般坐著練。練時一定調整好高度，感覺懸肘、行筆舒適即可。

寫行書或草書等，那肯定是懸肘書寫，至於是坐著還是不坐著也要根據字型的大小而定，一般情況下都是站立而懸肘練習的。

練習書法，我們提倡主要以站立和懸時練習的方法，因為這是在練基本功！

書法的腕法有三種：枕腕、懸腕和懸肘，比較經典的做法是先枕腕，在對書法的執筆用筆技法有一些基礎後就可以懸腕臨摹練習了。這裡的懸腕就是將腕部虛靠桌面去書寫，不是將腕部懸在空中。枕腕，一般是將左右枕在右腕下書寫。這種方法最大缺點就是腕部不靈便，不易發力，現在採取的人不多。懸腕是大家選取的較多的方法，因為腕部是虛靠桌面，書寫中楷或小楷比較靈活。對於出現者老說建議選取懸腕的姿勢。至於懸肘也有兩種方式，做姿和站姿懸肘書寫。懸肘法就是肘離開桌面，能夠極大發揮腕肘和整個身體的力量。站力姿勢多是寫較大的字，功夫紮實的話，中楷也可以用懸肘立姿的方法。

坐姿學習書法建議採取如啟功先生的做法，懸腕書寫臨摹練習。

對於初學書法來說，最方便的就是懸腕做姿書寫，如果有老師親自指導的話，採取站字懸肘也是可以的。

無論採取哪一種姿勢，有一個基本要求不能變，就是便於最大發揮腕肘的靈活性與力量，不至於因為產生阻力而無法正常書寫。

實踐上是否能夠正常發揮腕部的力量還有一種方法，就是在正確執筆方法下，腕部能夠實現的最大活動餘地。這往往會決定書寫字的大小，已經自然表達點畫的形質，駕馭用筆技法的正常表達。

書法懸肘是坐著練還是站著練？寫大字站著懸肘為好！寫小字坐著懸肘行書為好！近代沈尹默大師二十五歲前沒有學會懸肘行書，受到用筆為上的古訓後加倍練習筆法，特別是吃盡苦頭不管大小字必須懸肘行書！

關於這個問答我是寫毛筆字不管站著還是坐著我都是懸肘行書的！懸腕寫出的字氣韻貫通，明代徐渭於《論執管法》一文中說："古人貴懸腕者，以可盡力耳，大小諸字，古人皆用此法，若以掌貼桌上則便粘著於紙，終無氣力，輕重便當失準，雖便揮運，終欠圓健。蓋腕能挺起則覺其豎，腕豎則鋒必正，鋒正則四面勢全也，比之古法非矣，然作小楷及中品小草犾可，大真大草必須高懸手書，如人立志要爭衡古人，大小皆須懸腕，以求古人秘法。"

近代書法大家沈尹默不管站著還是坐著都是懸腕行書的！沈尹默書法擅長各體，精工秀雅。人民文學出版社出版的四大古典文學名著的書名都是沈尹默大師所題。題字用筆精到，纖穠適中，修短合度，既沉著又飄逸，既端雅又奇麗，足以為師，足以傳世。其書名與于右任並稱，故而有"南沈北於”之說。

我前天坐著懸肘十二分鐘練習智永真書千字文一百二十個字。寫硬筆字要枕腕，寫毛筆字如果求古法一定要懸腕行書為最好！

坐著和站著各有優勢，根據不同情況來合理安排，但這兩種姿勢都必須熟練掌握。

根據個人感受。練習臨寫階段坐著寫為主，站著為輔。

臨帖坐著，才能便於隨時看清字帖的筆畫，細微處的筆順和變化。也能更準確的拿捏好筆鋒執行的準確度。

創作站著，站著書寫為了懸著的腕運筆靈活，所謂八面出鋒，左右，上下寫起來幅度大，揮筆自如。視線開闊，控筆的範圍廣， 同時能統觀全篇，便於布白和章法整體書寫。

同時，站著書寫肯定比坐著寫更能發揮全身之力，寫出的更有力度。王羲之的老師衛夫人《筆陣圖》說:"下筆點畫波撇屈曲，皆須盡一身之力而送之"。

而且適當站著寫，對身體也能起到類似於太極拳的運動效果。武術家講究"內練精氣神，外練手眼身"，實際練過多年字的人，也會有此同感，覺的書法也是這樣的。

小楷字必須坐寫，大字，隸書，魏碑可以站著寫。

書法懸肘書寫，開始練，最好坐著寫，容易掌握好字型，控制好筆，特別是平日大多是時間臨帖，因為是我們從小到大都是坐寫，已經習慣了，就能按照習慣性順勢而為。

再一個關鍵因素，因為站的寫久了，容易造成頸椎不舒服，老是彎著腰，低著頭，脖子時間長了受不了。如果有頸椎腰椎的更不方便，甚至經年累月，還會導致頸椎方面的疾病。不少學書法的人應該會深有感觸的。

最後看一些名家大師們的方法。

啟功坐寫為主，而且他還喜歡一隻手臂墊著寫的"枕腕法"

還有清代大家何紹基即使用"迴腕法"也是如圖是坐寫，有名的小楷《冊封琉球賦》也是坐著寫出，據說文徵明即使到了89歲高齡，仍然坐著寫，而且是懸腕懸肘寫小楷，筆筆精準有力手不抖，可見功夫之深。

書法懸筆寫字，要站著練習！

站著懸肘練習書法，不僅視線好，而且能更好地駕馭每一個字的結構。懸筆書法能適度放大自己所寫的“每一個字”。

寫小字的時候，可以坐著練習書法，但是練到一定程度之後，要儘快懸肘執筆站著練習，剛開始可能不習慣，但是練習之後就會“收放自如”了！

根據需要，過大的字需要站著練，小一些的就得坐著練。寸楷以下的(特別是筆畫規整的)還是坐著練為宜，且無須懸肘，更不必刻意懸腕。

懸腕的寫法到底是怎麼來的呢？

古代人拿筆跟現代是不同的，在唐代以前，人們都是席地而坐，和日本人的習慣差不多，寫字因此也是席地而坐，筆墨硯臺都放在地上。一般左手拿一個竹簡或木簡，右手拿筆就這麼寫。一邊寫一邊放開手卷，這也就是為什麼以前的手卷都是從左往右寫的。這樣寫，筆對著紙卷是垂直的。

到宋初以後有了高桌子高椅子，也就變成趴在桌上寫字了。為了讓筆還是跟紙垂直，就得把筆立起來，所以握筆的方法有了改變。

後來有人想到把胳膊手腕都懸起來，可是這樣刻意懸起來，手臂是不自然的，並不能像席地而坐那樣靈活的寫。

古代應該沒有懸不懸的說法，當然有說懸腕寫出來的字筆畫靈動，可能也是因為對古人生活方式，用筆方法不瞭解而產生的誤解。使人越發的迷惑，所以最後，寫字不是練雜技，開心最好！