現代社會生活節奏非常快，又出於各種原因，很多年輕人長期不吃早餐，特別是現在的在校學生，不吃早餐的現象很常見。但是你是否知道，長期不吃早餐會大大威脅你的健康，增加患病的風險。容易低血糖經過一夜的營養消耗，早上人體急需補充營養，特別是對糖類的補充，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等症狀就會出現，嚴重時還會因低血糖休克，危害很大。相比之下，在只攝入午餐（當參與者不吃早餐時）的情況下，體重減輕相關的時鐘基因則會發生表達下調，導致血糖上升並降低一天內其他時間個體胰島素對血糖變化的敏感性，最終導致機體在即便沒有暴飲暴食的前提下發生增重。目前，研究人員目前正在進行一項更為長期研究，透過比較不同進餐時間安排對身體時鐘基因表達，葡萄糖平衡和體重減輕的影響。早餐記得要吃。早餐的謠言和真相傳言：一定一定要吃早餐，否則很容易胖真相：錯！發胖=攝入＞消耗，不是一頓飯能夠決定的。除非你一天中其它幾頓的攝入量大於當天的總消耗，否則不用擔心發胖。傳言：吃早飯能夠抑制一天的食慾真相：錯！食慾和血糖的穩定程度相關。吃一頓合理的早餐也許可以讓你早上不那麼餓、那麼饞，但非要說吃早飯能夠抑制一天的食慾實在是無稽之談。傳言：經常不吃早飯容易得膽結石吃早餐前先喝水起床之後先喝一杯水再吃早餐比較好。這是因為，夜晚睡眠時，人體大部分的器官都得了充分休息，只有消化器官還在消化和吸收晚餐存留在胃腸道里的食物，直到凌晨才能真正進入休息的狀態。若是早餐吃得太早，可能會影響到胃腸道的休息。經過一夜睡眠，人體從尿、面板、呼吸中會有大量的水分消耗，晨起後體內處於生理性缺水狀態。所以，人們應該不必急於吃早餐，可以先喝上一杯溫開水，糾正生理性缺水，洗滌器官，改善器官功能。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。早餐要吃乳製品早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。控制油脂的攝入量我們建議儘量減少早上吃高油脂食物的頻次，例如炸麻團、炸油條等，這樣會給消化系統造成負擔，不利於身體健康。注意糖分的攝入早餐攝入過多精製糖會擾亂我們的血糖，損害胰島。特別要注意的是常備早餐食材燕麥！速溶燕麥經過精細加工處理，往往添加了很多糖分，小夥伴們在選購食材的時候一定要看清配料表哦~營養要全面早餐提供一天當中約30%的能量，主食類和蛋白質類一定要補足才不會餓肚子，蔬菜水果也要適當補充才會讓一天都能量滿滿哦。讓身材保持勻稱現代科學家認為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。也就是說，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。原因很簡單，早上沒有得到的營養，身體會在午餐和晚餐甚至是宵夜中補回來。而且大多數營養學家認為，身體裡沒有消耗掉的早餐並沒有轉化成脂肪，相反，它可以讓你一整天都沒有飢餓感。所以，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之後的一整天都會減少甜食和高熱量食物的攝入。保護心臟和血管大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險。提高大腦工作效率如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度

不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求多，不吃早餐肯定會很飢餓，會引起低血糖，消化道不適，不吃早餐還會引起膽囊的膽汁淤積，經常不吃早餐的人，得膽結石的機率比較多。俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

不吃早餐容易引發低血糖，人體經過一晚上的消化、體能消耗，如果不吃早餐，容易出現低血糖，表現是四肢厥冷、冷汗甚至昏厥，第二點就是不吃早餐就容易導致胃病甚至胃潰瘍，因為胃裡邊的晚上的胃酸分泌，如果我們沒有進食進行中和，可能會導致胃腸的炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致潰瘍產生，最後經過一晚上膽汁的產生和分泌，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行吃早餐，那些膽汁就不容易被排出，停留膽囊裡面時間過長而導致膽固醇結晶，甚至膽囊結石的形成，因此我們建議要吃早餐。

還是勸上班族學生族，早飯一定要吃！切莫空腹，反而是晚上可以少吃或者不吃。到上了年紀就知道身體的重要性了，那時候就晚了。

一天三餐飲食的健康比例，早中晚：金銀銅。可見早餐對身體的重要性。

早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐要吃少！

不吃早餐空腹會產生大量胃酸，胃酸分泌過多會導致人體免疫力低下，嚴重者甚至可能引起低血糖症狀。

不吃早餐會產生飢餓感，可能會導致午餐吃多產生熱量攝入過量，形成飽腹難消化。

總而言之，一日三餐按時吃飯，可以適當的搭配水果牛奶

隨著工作節奏的加快，很多年輕的女性是不吃早飯的，她有幾個目標。

第一少吃一頓，可以減少能量的攝入，來達到減重的作用。

第二非常方便、非常省事，而且她給自己的理由是，我根本就不餓，中午也不會太餓，所以我不需要吃早飯，但是實際上這樣已經對您的健康，產生極大的危害。

因為單純的不吃早餐，就意味著您會空腹十到十二個小時以上，造成胃內的食物完全不能攝入。但是胃是一個容量性器官，它在空收縮的過程中，對您的胃腸的黏膜，都會產生不良的影響。 長時期埋下了發生胃炎、胃潰瘍的一個罪惡的種子，同時當胃腸道空收縮的時候，還會增加膽結石發生的風險。很多女孩都會出現膽囊炎，或者膽結石的情況，因此早飯不是可吃可不吃，而是一定要吃。

不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。還有不吃早餐容易引起膽囊的膽汁淤積。調查發現，常不吃早餐的病人，得膽結石的比較多一些

我本人 就是一個活生生的例子，我分享給大家，讓大家可以引以為戒，不要到了我這個地步就完全沒辦法後悔了，我是在讀書的時候從來不吃早餐，那時候是讀中專技校，其實大家都知道中專技校都是在學校玩的，但是我那時候比較調皮一點，人家都是晚上偷偷出去上網 ，我就是天天出去打牌，禮拜六早上一早就出去打牌，早餐也不吃，打到中午才出來吃午飯，有時候中午飯都沒出來吃，其實這樣的時間也不久，也就一年多的時間，可就是這一年多時間毀了我的一身啦，那時候還沒有覺得是怎麼回事，只是覺得肚子右邊很痛，後面去醫院檢查，什麼都檢查過了也查不出來什麼毛病，但是痛也不會很痛，只是隱隱不舒服，然後經過兩個醫院都沒查出問題就沒查了，後面又過了10多年了，在廣州我又去檢查，想著現在的醫院水平應該要高一些吧，結果檢查跟以前也是一樣的，後面醫生說檢查一下胃吧，最後終於在胃上查出了毛病，糜爛性胃炎，吃了半年藥也沒什麼好轉，後面又做個腸鏡，腸鏡也沒有問題，那就只有胃也問題了，吃藥沒用，慢慢養吧，現在還是跟10多年前一樣，有時候會有點痛，但是多數時候都是隱隱的不舒服，好像已經習慣了一樣的，說習慣了其實都是假的，那又有什麼辦法呢，只有這樣熬了，現在我都不敢去做胃鏡，很怕一做胃鏡說胃癌了，那就直接嚇死就算了，這個人啦就是這樣子，沒生病的時候，感覺事不關己高高掛起的樣子，等事情降臨到你頭上的時候你就懵逼了，所以 在這裡我奉勸各位一定要吃早餐，我現在是不管什麼東西早上一定要吃一點，喝點粥也好，身體比什麼都重要，千萬不要跟我一樣後悔都來不及，生命短暫，且行且珍惜

長期不吃早飯的危害比較多，在晚上吃完晚飯以後經過一晚上的消化，第二天早上胃酸又會重新分泌。如果胃裡沒有食物，此時分泌過多的胃酸就有可能會腐蝕胃黏膜，久而久之就會導致胃痛，引發慢性胃炎等。長期不吃早餐還會影響到體內的膽固醇增高，影響到人體的健康。當人體感到飢餓的時候會影響大腦供血，從而發生記憶力減退以及疲勞，不利於長期記憶，尤其是學生一定要吃早飯。此外，長期不吃早餐的人還會增加得膽囊結石的機率，還比較容易導致便秘。

早餐是一天中最重要的一餐！不吃早餐對身體非常不好，容易造成膽結石和易胖體質。無法供給身體一天所需的能量。會造成低血糖等不良反應。早餐要營養均衡，碳水化合物，蛋白質，膳食纖維都要有，蛋奶肉，蔬菜水果，碳水化合物，這樣才能讓身體有足夠的能量，活力滿滿的一天。

1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

不吃早餐容易引發低血糖，人體經過一夜的消化，體能消耗，如果不吃早餐容易出現低血糖，表現是四肢厥冷冷汗，甚至混血，第二點就是不吃早餐，就容易導致胃病，甚至胃潰瘍，因為胃裡邊的晚上的胃酸分泌，如果，沒有進食，可能會導致胃腸的炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致胃潰瘍產生，最後經過一晚上膽汁的分泌和產生，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行吃早餐，那些膽汁就不容易被排出，停留膽囊裡面時間過長而導致膽固醇結晶，甚至膽結石的形成。

其次，如果不吃早餐，可能容易引起心血管疾病，人民在夜間睡眠時，由於呼吸和排尿會大量失水，如果不吃早餐或者喝水，可導致血量減少，血液粘稠，血小板聚集增多，小血栓一形成一堵賽心腦血管而引發疾病，尤其是老年人，不吃早餐易患胃病，不吃早餐改變人體消化系統的生物規律，改變腸胃蠕動和消化液的分泌消化液不能得到眾合的食物，會引起胃炎。

你好，不吃早飯會引起多種副作用。比如低血糖。腸胃方面的疾病比如急慢性腸胃炎，胃潰瘍等腸道疾病。長期不吃早飯也會讓我們的上午的學習，工作效率下降。會引起記憶力低下等症狀。所以我們還是要堅持吃早餐。畢竟身體是革命的本錢！

如果早飯來不及吃，那麼我們就需要一直等到中午才能夠攝入食物；而在這段時間之間，我們的胃部還是在繼續分泌著胃酸，而大量的胃酸存在，就很容易刺激我們的腸胃，長期以往就很容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病問題的出現。由於工作性質，加班、出差不能按時吃飯或者是隨便吃，身邊有很多的朋友常備胃藥，胃需要長期護理，最後說一句，胃疼真的耽誤事。

我們現在普遍大多人由於各種各樣的原因不吃早餐的很多，如:中年人工作太忙，年輕人起不來，老年人對付吃一口，各種各樣的壓力使的我們沒有時間靜下來好好享受一頓營養豐富的早餐

1不吃早餐容易引發低血糖，人體經過一晚上的消化，體能消耗如果不吃早餐，容易出現低血糖，表現四肢厥冷，冷汗甚至昏厥

2因為胃裡面的晚上的胃酸成分，如果我們沒有進食中和一下，可能會導致胃腸炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致潰瘍產生

3最後經過一晚上膽汁的產生和分泌，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行早餐，那些膽汁就不容易被排除出，停留在膽囊裡面的時間過長而導致膽固醇結晶，甚至膽囊結石的形成

因此，無論有多忙，生活壓力有多大，擠出一點時間吃早餐是必須之中必須得，不可大意，切記“身體是革命勞動的本錢”

不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。還有不吃早餐容易引起膽囊的膽汁淤積。調查發現，常不吃早餐的病人，得膽結石的比較多一些。原因是不吃早餐，積存一夜的膽汁沒有排入到腸道里面，最後形成了膽汁淤積，形成膽固醇結晶，最後形成膽結石等。所以建議每天都要吃早餐，不要引起消化道不適的症狀以後才後悔莫及，按時吃早餐是很有必要的。

長期不吃早飯會影響到身體的健康，不吃早飯的危害：

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力

飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

3、不吃早餐體內膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4、長期不吃早餐還容易患膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

5、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，透過這種激進的方式排毒。

不吃早餐是對身體危害非常大，這是一個非常不好的習慣，長時間不吃早餐可能會患胃炎、膽囊結石等疾病。不吃早餐也會使胃長時間處於空腹狀態，胃酸會腐蝕

大家一定要吃早餐哦，

個人經歷長期不吃早餐以至於後來胃病，一天都不用吃飯，花了六年才把胃病看好

按時吃早飯才能對身體健康

現代人的生活節奏快了，也亂了，該吃早餐的時候睡覺，該睡覺的時候去吃夜宵，習慣性地透支自己的身體。可能只有扛不住倒下時才會後悔，沒有好好珍惜自己。健康是1，名利情愛都是後面的0。科學研究證實人類可以活到120歲，可現在能活到100歲對絕大多數人來說也是一種奢侈。所以希望大家向古人學習“飲食有節，起居有常，不妄勞作”，做一個真正健康的人。