對產婦來說，剛剛經歷過艱難的生產又遇到子宮脫垂，是非常影響產後心情的，但是，如果我們知道造成子宮脫垂的原因，提前預防一下，盡最大可能避免這種情況的發生。

子宮能保持在膀胱和直腸之間的正常位置，是因為骨盆底部肌肉和子宮韌帶的共同支援，如果這些組織在分娩時發生了損傷，子宮可能就會發生移位。

分娩造成的子宮支撐損傷是造成子宮脫垂的主要原因，一般難產的產婦出現子宮脫垂的機率較大。懷孕時一定要堅持定期做好產檢，合理控制體重。

產後恢復不當也會造成子宮脫垂，比如經常性的咳嗽、便秘、腹壓增加。許多產婦在坐月子期間，常長時間仰臥，這樣很容易造成慢性尿瀦留，就是排尿不暢、尿頻、有排尿不盡的感覺，有時還會出現尿失禁，這種情況會增加腹壓，讓生產後容易後移的子宮，順著陰道向下移，造成脫垂現象。

知道了原因，我們就可以有的放矢，針對子宮脫垂的程度，進行針對性的恢復和治療。

新手媽媽坐月子時不要一直用同一個姿勢躺在床上，如果條件允許的話，儘量變換姿勢，每天保證一定的活動量，下地走上十分鐘也可以。

過早活動也不宜，要注意休息，避免久站、久坐、久蹲，更不要做重活，比如拖地，手提重物等，如果是經歷過難產的媽媽們，這些更要避免。

嚴格來說，產後42天應禁止性生活，如果新生媽媽產後恢復不當，時間還要延後，最好在產後2個月後再進行，即使這個時候，陰道也很脆弱，要小心注意。

防治慢性病，比如便秘、慢性支氣管炎等，這些都可能增加腹壓，加重子宮脫垂。

產後身體條件允許，可以做適當的產後復鍛鍊，比如盆底肌的恢復、縮肛、腹部的收縮及加強等。

骨盆的抬起和肌肉的鍛鍊

做法：保持仰臥體態，雙膝彎曲併攏，兩腳放平，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來，然後一邊呼氣一邊收緊腹部肌肉，過程中保持背部平貼地面，持續5秒鐘，再放鬆，然後重複10-15次。

收縮盆底肌，可以用任何姿勢任何場合做，只要你想做，收緊肚子和肚子下方的盆底肌，也就是小便時用到的肌肉，持續收縮5秒，然後放鬆，一直重複到你不想再做就可以了。

腹部收縮和強化

做法：可以站立，盤腿，也可以採取其它姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鐘，注意讓背部伸直，不要鬆弛，每天重複10-15次。

保持仰臥體態，雙膝彎曲併攏，兩腿放平，把一隻手或兩隻手放在肚子上，提醒自己要讓背部脊柱平貼在地面上，避免過分壓迫腹部肌肉。深吸一口氣，然後呼氣，抬頭，接下來吸氣，慢慢放下你的頭部。每天把頭多抬高一點，保持兩眼看著天花板，這樣能讓你的下巴遠離胸脯，避免肌肉因彎曲過度而扭傷，等一兩個月後腹肌日漸加強，把手從肚子上移開，手臂舉起伸直。從抬頭到抬肩，到最後完全坐起來，完成完整的仰臥起坐。每天重複10-15次。

如果是重度子宮脫垂，已經嚴重影響了生活，就必須去醫院治療。

產後媽媽子宮脫垂該怎麼辦？什麼方法最有效？

很多產後媽媽，或者體力勞動的婦女，很容易出現子宮脫垂的情況。那子宮脫垂到底是什麼呢？

子宮脫垂是指子宮從正常的位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫月陰道口以外。

產婦一但出現產後子宮脫垂的現象，會覺得腹部下墜，腰痠，走路及下蹲時，不舒服。輕度的子宮脫垂可以在螢幕休息後自行還納。如果嚴重的情況下，會影響行動的。而且會造成白帶增多，並伴有膿血或者發生月經紊亂，經血過多。

產婦出現子宮脫垂應該怎麼辦？

1、利用子宮託進行輔助治療。

這種一般是使用輕度的子宮脫垂症狀，早上勞動錢放拖晚上的時候取出來清洗。月經期間最好不要用。一般上託之後症狀會消失，可以進行各項的勞動。

2、盆底肌鍛鍊。

現在有很多產後的盆底肌鍛鍊，就是可以幫助預防子宮脫垂的。用力收縮肛門，盆底肌肉收縮三秒以上後放松。每次連續進行十到15分鐘，每日兩到三次。第一次鍛鍊應該在起床前進行。

3、手術治療。

一般需要手術治療的話，就說明產後子宮脫垂情況比較嚴重，因為這個手術對再次陰道分娩有一定的影響，所以一般用於不再生育的婦女。

注意事項要注意休息，避免重體力勞動。不要長時間的站立或者下蹲。多喝水，保持大小便通暢。要適當的進行身體鍛鍊，提高身體素質。

一般情況下，我們遇到的子宮脫垂都是輕度的，透過一定的鍛鍊，就可以恢復的。所以媽媽也不要過度的擔心。

解決產後子宮脫垂，從來都是女性的一門重要的必修課。因為凡是有生育行為的，基本上都逃脫不了子宮脫垂這個情況。

為什麼？懷孕使子宮增大，而增大的過程中，會另子宮附近的各種韌帶牽扯至最大值，甚至是超過最大值，我們已知我們用力拉扯橡皮筋都會使其失去彈性，更何況韌帶呢？即使生育之後，子宮恢復大小，韌帶也恢復不了多少韌性，且隨著年齡增大，機體老化，亦一樣會出現韌帶鬆弛，子宮脫垂的現象。

那麼我們知道之後，能做的確實沒多少，懷孕之前，多積極鍛鍊，使身體活起來，那韌帶自然也會比不運動的時候有韌性，產後在恢復期內不要做壓力性的重活，同時多做凱格爾運動，鍛鍊會陰周邊的肌肉群，使其儘快恢復活性。等以後也沒鬆弛得那麼快。

那麼之後發現了開始鬆弛脫垂了怎麼辦？一般子宮脫垂分輕中重三度，輕度和某些中度，可以用子宮託頂住，使自身的韌帶沒拉得這麼長，但你想要恢復原來的韌性，那基本都是不存在的。如果是有中重度以上的甚至整個宮頸都能掉下來的，那基本上只能手術治療的了。手術有懸吊術和子宮切除這2個大方向可以走。

那為什麼輕度用子宮託而不直接手術呢？可以，但是不建議，因為雖然說韌帶會鬆弛，但也不是說一下子就垮下去的，有可能是達到某一個點，它就不鬆弛下去了。當然，也有恢復得好好的，那隻能說，這韌帶體質不錯，學不來。

見過一個子宮脫垂的病例，是一個絕經期的阿姨。不會講普通話，由兒子帶著來檢查。她的症狀已經很重了，經常漏尿，肚子會痛。一：關於子宮脫垂

1:是指子宮從正常位置沿陰道下降，到宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外的一種疾病。

2:“漏尿”“漏屎”“子宮暴露”； 患者在站立或勞作時，腰痠及腹部下墜感； 走路時、體力勞動時感覺有球形物自陰道內脫出，輕者可恢復，重者無法恢復，行走困難，甚至長期臥床；

3:脫出子宮在外的長期暴露和摩擦，會出現脫出物發炎、糜爛、潰瘍和繼發感染等；

4"當患者大笑、劇烈咳嗽及用力時，因腹腔壓力增大可引起尿失禁。少數患者也會出現尿瀦留。

二：治療辦法

1:盆底肌肉鍛鍊及根據生物反饋資訊指導盆底肌肉鍛鍊。

2:電刺激療法，陰道內放置電極片、刺激受損的盆底肌肉收縮。

3:子宮託，以斜位緩緩推入陰道內，最終使託的前端卡在恥骨弓內側的一種理療器具。

4:雌激素補充治療。

5:產後42天去複查。醫生都會要求去做盆底肌測試。就是第一條。如果不透過就會推薦去做盆底肌修復。很多姐妹都有去做，一個療程好像3000多。

用一個縮陰球放進陰到裡，然後讓病人收縮，透過電腦生物反饋儀幫助你找到用力的點，以此鍛鍊。聽說做三個療程就恢復了。

所以不用太擔心，我閨蜜生第一胎也是漏尿，就是用縮陰球來鍛鍊的。差不多兩個月恢復了。

還有一個縮陰術，是整形科的手術，也有效果，但去的人比較少。

3個恢復動作

1、進行按摩

主要就是對腹部的穴位進行按摩，首先就是要平躺著，再用手掌重複多次的按摩腹部，而且是要向上推揉，不用太大的力氣，只要有感到向上提即可。按摩的時候，最好多對氣海穴、中極穴、關元穴等位置進行按揉，會起到不錯的效果。

2、提收肛門

在做這個動作的時候，可以是平躺著、坐著或是站著，最重要的是要全身放鬆，然後把舌尖抵到胯牙和頒交界處，嘴巴閉上，之後在吸氣的同時向上提收肛門，提肛的時候收縮肛門即可。需要一緊一鬆的交換進行，收縮時吸氣，放鬆則呼氣。建議每天進行1-2次，每次可堅持做15分鐘。

3、仰臥起坐

首先需要平躺好，雙手放在兩側，這一種仰臥起坐不需要用手，只需要用到腹直肌等肌肉的收縮力讓自己坐立起來，建議每組做10次，一天兩組即可。

子宮脫垂的調理方法

如果出現了子宮脫垂的情況，在日常生活中可以用以下幾種方法去進行緩解調理：

1、首先是需要調整飲食，儘量的多吃一些可以補氣、富含營養的是的食物，補氣的食物包括有人參、山藥、土豆、蜂蜜等。

2、需要進行適當的體育運動，有助於增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。

3、如果是在躺在床上休息的時候，最好把臀部抬高，可以拿一個枕頭墊高，有助於減少子宮的負擔，這也是個不錯的護理方法。

4、一定不要長時間的站著或下蹲，否則可能會加劇腹部壓力，從而是子宮脫垂的情況加重。

5、在發生這個疾病的時候，不要過度的同房。

如果子宮脫垂的情況比較輕，通常可以透過鍛鍊來恢復，但是比較嚴重的情況，可能就要進行手術了。

鍛鍊盆底肌啊，醫生沒有跟你說鍛鍊盆底可以改善產後子宮脫垂的嗎？

Ｇ動就可以鍛鍊盆底肌，而且不僅可以改善子宮脫垂，還可以讓盆底肌更加的緊緻。

在這裡告訴你幾個注意事項：

1.避免久站久蹲，如廁應避免保持時間太久。

2.憋尿可加重陰道前壁膨出、子宮脫垂，所以排尿間隔時間應不超過 4 個小時（晚上除外）。

3.已有陰道膨出或脫垂的女性，避免重體力勞動，尤其是提重物和跑跳類劇烈運動。

4.避免咖啡因、酒精或者高酸度的食物和飲料攝入。

子宮脫垂多是由於產傷、生育過多、年老或先天性盆底肌組織鬆弛，肌張力下降而出現的症狀。

子宮脫垂怎樣恢復呢？

1 輕脫垂的子宮可以用子宮託治療。

2 可以選用補氣提升重要治療。

3 盆底肌肌肉收縮運動

4 腹直肌運動收縮

5 手術治療

希望這回答能幫助到你。

懷孕腹壓增加和分娩的損傷都是子宮脫垂的重要原因。所以產後做盆底肌肉運動，康復訓練是重要的。醫院多有相關的康復治療方法提供，還有些道具用作輔助。有子宮脫垂產婦也要注意：1，避免負重、深蹲的運動，如長時間抱著孩子走動等；2，保持大便通暢，避免便秘、久蹲；3，不憋尿。4，在家可做提肛運動：收縮肛門及盆底肌肉，持續5秒放鬆一下再收縮，每天300次。

從中醫角度來說，產後子宮脫垂是因為中氣下陷所致，這個時候要補中益氣，可以喝點補氣血的湯藥，比如說四君子湯或者補中益氣湯。你可以在熬湯時加點黨參，白朮，黃芪，山藥之類的補氣。也可以按摩穴位，比如說百會穴，足三里穴。

產後子宮個脫垂的原因是因為產婦分娩後子宮韌帶和盆底肌變得松馳而無彈性，使得子宮易隨體位變化發生位置的改變，子宮因此而沿著引導方向往下移動，由此產婦常常會感到小腹墜痛和腰痠。產後子宮脫垂也有可能是過早下地運動而導致的。

恢復的辦法可以鍛鍊盆底肌與腹直肌，做收縮運動，在飲食方面可以進補一些黃芪、黨參等之類補氣的，同時避免重體力勞動。如果脫垂程度嚴重建議去醫院找尋專業的大夫檢查。

子宮脫垂是指支撐子宮的盆底組織受損傷或薄弱，致使子宮從正常位置沿陰道下降，甚至子宮全部脫出陰道口外，有的伴鄰近器官變位。由於孕期受激素影響，盆地肌肉、韌帶鬆弛，產後產褥期護理不當，產後便秘、或過早進行增加腹壓的活動等造成。子宮脫垂患者平時就會有腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。嚴重影響女性朋友的生活。針對原因可以採取以下措施。

1、產後適當活動，避免便秘和增加腹壓的活動，如久坐、下蹲、提拉重物等。

2、正確使用束腹帶，不可過早，長時間使用束腹帶。

3、進行盆底肌功能鍛鍊，如提肛運動。

3、日常生活中也可以隨時進行一些簡單的運動，不受場地和時間限制。

4、如果脫垂嚴重，請求助醫生進行手術治療。

你好，產後子宮脫垂是可以透過口服中藥以及針灸的方式來恢復的，除此之外平時適當做一些產後運動的話，是可以幫助改善產後子宮脫垂的症狀，有問題的話要及時的去醫院接受正規的手術治療，不要耽誤病情的擴散，聽從醫生的建議。 生活上要注意清淡飲食，不要吃辛辣生冷刺激的食物，不要喝酒熬夜，調整好睡眠，保持一個好的心情對於控制病情都是有幫助的。

子宮脫垂通常會給產婦生理和精神上帶來比較嚴重的影響。導致子宮脫垂往往是因為以下幾種因素，不管是孕前還是產後的女性朋友，都應該瞭解一下，避免產後子宮脫垂。

緊張焦慮，且用力不當很多媽媽在分娩時，特別是在急產或者難產的時候，容易出現緊張焦慮的情況，導致在宮口還沒有全開的時候，就屏氣用力，這會導致會陰撕裂和子宮組織的損傷。分娩過快有些寶寶急著出來，導致分娩過快，這樣盆骨的組織和陰道的肌肉還沒來得及慢慢的擴張就遭到胎兒的壓迫，造成陰道和相關肌腱的撕裂損傷。分娩過慢有些寶寶遲遲不出來，導致胎兒對陰道及其組織長時間的壓迫，進而缺血受損。產後使用束腹腰帶有些媽媽為了追求產後恢復體型，使用束腹腰帶進行捆縛，導致腹內壓升高，盆骨底部的肌肉組織集中向下推移，這時子宮功能還沒有正常恢復，進而子宮就會發生脫垂。產後修復不當孕婦在產後要注意休息和營養，同時注意防寒保暖，禁止用力排便，產後一個月內禁止夫妻生活，避免產後下床過早和過度勞動。如何修復子宮脫垂

對於已經發生子宮脫垂的產婦，一方面要注意臥床休息，同時也有手術和非手術兩種方式：

1.手術就是透過腹腔鏡，將子宮宮頸懸吊在產婦的骶骨上，同時採用引導修復和會陰修補，修復產婦深層肌肉和筋膜。另外一種就是切除部分子宮，縮短宮頸肌膜和鬆弛的韌帶，改善和恢復原有子宮的功能狀態，對於不想再生產的女性，可以採取這種方式。2.中醫的方式治療子宮脫垂，用苦參，石榴皮，生枳殼各45克，清水煎服後，用藥汁燻洗陰部。或者用覆盆子和五倍子各20克，研末後用香油調和，塞入陰道深處，這種防止脫垂的，效果也比較明顯。或者用15克蓖麻仁加醋炒熟後研成粉末，貼於肚臍部。

或者用升麻6克，五味子12克，研成粉末，再加上薑汁，調成膏狀貼在肚臍下的關元穴和足底的湧泉穴。

好了就說到這裡吧，

那麼對於產後子宮怎麼恢復，我今天做重點來給大家講解下，參照《中華婦產科雜誌》盆底器官脫垂的中國診治指南和《婦產科學》第8版中的觀點，總結以下幾點供參考。

1、可以透過凱格爾運動鍛鍊，可以有一定的緩解作用，比如做提肛上收腹動作，每次10到15分鐘左右，但是需要長期堅持。

2、透過生物反饋治療，進行正確的，自主的盆底肌肉訓練，來形成條件反射，有效控制不良的盆底肌肉收縮。

3、放置子宮託來支援子宮和陰道壁，維持子宮不脫出的方法，這個需要到專業的醫院去，由專業醫生進行放置。

4、對於比較嚴重的，建議採取手術治療，這樣還是相對較合適的，因為前三個所說的對於症狀較輕的來說，還是有一定效果，但是症狀一旦嚴重，那麼手術還是首選。

產後子宮脫垂是正常的，另外產後還會出現陰道壁膨出等等。這時最好的辦法是盆底肌修復治療，配合凱格爾運動治療。越早治療越好。

需要醫生檢查一下脫垂的程度，根據情況進行相應的處理。日常的話適當休息，注意勞逸結合，保持大便通暢。避免久坐久蹲，避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動。

對於產後子宮脫垂現象，想更好的恢復過來的的話，最簡單的方法就是躺在床上做提拉運動，也可以做瑜珈或是產後訓練操，另外在產後子宮脫垂現象的女性平時要注意少蹲著或是站著幹活，以防脫垂加重。

從懷孕開始，逐漸增大的子宮就承受著胎兒和胎盤，羊水等造成的壓力，如果在分娩的過程中造成了盆底肌的損傷，或者子宮韌帶的鬆弛，就有可能會導致子宮脫垂。

我們可以根據宮頸距離陰道口的距離，來判斷子宮脫垂的程度:

如果並不能在陰道口看到宮頸口，僅僅是做b超發現了子宮位置的下移，那麼這個脫垂程度是輕度。

如果宮頸口已經脫出陰道外，或者宮頸和部分子宮體脫出陰道外，那麼就是二度子宮脫垂。如果宮頸宮體已經全部脫出陰道外，那麼就是三度，也就是重度子宮脫垂了。

子宮脫垂往往伴隨有陰道壁的膨出，輕度的沒有明顯症狀的子宮脫垂，可以透過平時多注意休息，多練習凱格爾運動，幫助盆底肌修復來緩解，而重度的子宮脫垂，往往最好的方式就是手術。

對於因為子宮脫垂而嚴重影響到生活的年輕媽媽們來說，可以考慮曼氏手術，在治療子宮脫垂的同時，同時也可以進行陰道壁的修補。而對於年齡比較大，沒有生物要求的子宮脫垂女性，可以考慮根治手術切除子宮。

一、輕度子宮脫垂該怎麼辦

1、輕度子宮脫垂的治療主要是日常多注意一些，透過加強自身的免疫力來控制病情的惡化，平時注意休息不要過分勞累造成身體的透支，對於一些會造成腹部壓力的運動要避免以免加重脫垂，飲食上也要多加註意過度飲食會造成腹部壓力過大，影響子宮脫垂的治療。

2、輕度子宮脫垂該怎麼辦？對於輕度的子宮脫垂在日常生活中進行一定的護理是可以痊癒的，但是如果脫垂加重了就要及時到醫院進行醫療干預。

二、子宮脫垂的治療

1、針對嚴重的子宮脫垂症狀一般的護理手段無法治療的情況下就要採用手術治療的方式來進行治療，雖然手術治療對於女性以後的生育會有一定的影響但是如果病情嚴重的情況下手術治療視是唯一的手段。

2、子宮脫垂一般採用的治療方式子宮託治療，子宮託是一種比較方便效果也比較好的治療方式，它可以由患者自行控制使用，在早上放入，晚上取出清洗，但是在女性的生理期不能使用子宮託，對於子宮託的選擇也要根據自身是實際情況進行選擇。

三、子宮脫垂的注意事項

1、臥床休息是子宮脫垂護理的主要方式，在臥床休息的時候要將臀部墊高一點，以降低子宮的壓力。

2、女性生育之後要多休息不能過早的進行勞動尤其是重體力勞動。

3、長期的站立或者下蹲會加重腹部的壓力造成子宮脫垂的加劇，因此要儘量避免這樣的動作。

4、要加強日常的身體鍛鍊，提高自身的免疫力。

5、女性生育後哺乳期要不要過長最好不要超過兩年。

6、飲食上也要多加註意，多食用一些補氣等營養較豐富的食物。

7、要促進身體的新陳代謝功能，保持通暢的大小便。

8、子宮脫垂要儘量避免過度的夫妻性生活。

子宮脫垂是產後媽媽的常見病之一。

產後媽媽們要做到充分休息，多做提肛訓練或者凱格爾運動可以有效的防止子宮脫垂。但是如果已經發生了子宮脫垂，就要及早的採取相應的治療方式。

目前子宮脫垂的治療方法很多，分為手術和非手術治療兩種。非手術治療即子宮託的放置，這種方法雖然操作簡便但卻無法根治子宮脫垂並且會對患者的生活造成不同程度的影響。若要根治子宮脫垂，可以去諮詢醫生，一般會推薦選擇手術。