多出去運動看書，強迫自己和別人交流，有什麼話就說出來，不要憋在心裡。保持有規律的生活，豐富一下業餘時間，多結交那些充滿活力的人，多於他們相處。

親愛的 找一下自己的興趣愛好 可以很好的轉移自己的注意力 然後會在不知不覺中健康起來的 我有一個朋友抑鬱好厲害的 後來他在廣場看到人家太極拳就喜歡上了 從此一頭扎太極拳上 後來不知不覺好了 太極拳也得可好多證書

你能說出不想毀了自己，證明你的思維和控制力還是很好的，只要平時多運動，多和家人朋友談談心，遇事想開點，別鑽牛角尖，要學會自我調整心態，你一定是個很開朗，很優秀的孩子，相信你是最棒的

我先告訴你，明星鄭秀文抑鬱症很嚴重，後來接觸了基督教友，她也信了耶穌。她抑鬱症完全全愈。你去了解基督教，真心接受主耶穌，是你得醫治的唯一路徑。

才十六歲就有抑有徵為什麼呀，有點可惜，辰作起來，堅決走出抑鬱症，給自己的花季歲數代上更好看更美麗的花好嗎，？

去做自己喜歡做的事情，不要沉浸在消沉的情緒裡，凡事看淡，這世間除了自己的健康快樂，沒有什麼其他事是特別重要的，隨著時間的推移，沒有什麼事情是過不去的，你是獨一無二的你，你不需要任何人認可，你可以在自己的世界裡自由自在，享受生活的美好！萬境叢中過，片葉不沾身。超脫物外，方可自在從容。

多想一些開心的事，放鬆下自己，把生活看的陽光點，多和正能量的人在一起，心裡有過不去的坎的可以找朋友訴說，讓自己變得更加陽光

不要慌，現在這個階段總會有點抑鬱的。作為學生，受到的壓力會越來越大，有時候付出了卻沒有回報，家中這樣那樣的壓迫，會讓人心煩意亂。

找點自己喜歡的事情吧。如果沒有的話，看點散文也是好的。推薦汪曾祺的散文，讓人很放鬆，我心情不好的時候就常看，總會會心一笑。

加油！前路漫漫，快樂就好。

找點事做，不要讓自己閒著，多找人聊聊天，多出去走走！比如說跟朋友打打鬧鬧或者看喜羊羊和熊出沒讓自己開心一下也行，不要想不開心的事，也不要絕望，這個世界沒你想的那麼恐怖也沒人會對你怎麼樣，他們都很好的！在這個世界多好啊有有玩的

人為什麼會得抑鬱症，就是不愛和別人交流，怕到別人跟前去和別人說話別人不愛聽，怕說錯了，怕丟了自己的臉面，怕別人瞧不起，久而久之越來越喜歡獨自自己在家沉悶，不和別人見面，更不和別人說話，整天悶鬱，慢慢的就得了撒鬱症。

現在要想治這種病，首心從心裡去掉一個怕字，怕是這種病的根基，要不怕寒襯，只要不違法，不有失道得，就什麼都不怕，誰不說錯話，誰沒犯過錯，只要是人，誰都有錯。對你這樣的人，你敢在人多的地方，如有屁大膽的放出來就好了。這並不寒衫，不能不敢放，叫肚子憋的難受。再就是你喜歡的想做的事，你就專注做這些事，轉移你怕的注意力，日久天長，你事做好了成功了，你心裡會非常高興，別管他人說好不好，自己高興就行。慢慢的隨著你的成功高興，性格就會一天天好轉。

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能帶給孩子一生幸福的不是金錢，而是完整的人格、強大的內心和良好的生活習性

在這個世界上想要我們忍耐的人和事太多太多，而引誘我們感情用事的人和事也太多太多。

所以，你要修煉自己管理情緒和控制感情的能力，

記住，要天天把忍耐帶在身上，它會給你帶快樂、機會和成功。

佛說：當你明天開始生活的時候，有人跟你爭執，你就讓他贏，這個贏跟輸，都只是文字的觀念罷了。當你讓對方贏，你並沒有損失什麼。所謂的贏，他有贏到什麼？得到什麼？所謂的輸，你又輸到什麼？失去什麼？

佛說：只要面對現實，你才能超越現實。

世界上最可怕的事情就是停止成長，不再進步。任何人都需要終身學習，保持終身成長。

擴大心量 + 多行善事 + 改正缺點 = 快速改命。

人活一輩子，經歷、學習、感悟最重要！

人世間存在兩種生命形式：一種是腐爛，一種是燃燒。而學習，是燃燒的基礎。

人生最可悲的事情就是虛度人生，荒蕪生命。學習是畢生的事業，人生百年，彈指剎那，且行且珍惜。

讀書，讓人間不寒，讓內心不冷，讓你不恨，讓你坦然面對該來和該去。

分享我的經歷吧。

我讀中學的時候，因為學習壓力大，自己不懂得調節，搞得身體很差。胃病、失眠、緊張、焦慮、心悸等症狀一直困擾著我，嚴重的時候，感覺自己也有抑鬱傾向。

還好我的媽媽特別愛我，沒有給我任何壓力，只告訴我，如果我的狀態很差，就讓我休學了。

那時我有個初中同學得了胃癌去世了，她的父母特別的傷心。

我也胡思亂想，如果我去世了，我的父母估計也活不下去了。

我看到身邊的一些同學同樣學習壓力很大，但是也是該玩就玩，該學就學，充滿生命的樂趣。

所以才明白其實生命有很多活法，對於身邊愛自己的摯親來講，你能健康快樂的活著，才更重要。

於是我就利用各種方式調節自己，在這分享給你:

1、直面內心，傾聽自己內心最真實的想法。悲傷、恐懼通通不逃避，可以透過寫日記的方式傾訴出來，你會發現當你勇敢面對，並且傾訴出來後，精神上也放鬆很多。

2、多和快樂有趣的朋友交流，有趣的朋友也能給你帶來很大的樂趣，激發你要好好活著的動力。

3、多運動。運動的時候，身體會分泌快樂的荷爾蒙，也會幫你克服抑鬱。

4、關注美好的事物。美好的植物、動物、風景都能幫你放鬆精神，激發熱愛生命的動力。

5、直面困難和壓力。告訴自己，認真學習就好，別太關注成績。人生很漫長，一時的成績好滴決定不了什麼。

6、要做好和抑鬱長期鬥爭的心理準備，得了抑鬱症肯定需要一定的時間調節的，要有耐心，等自己好起來。一旦有一定的進展，就及時鼓勵自己。

7、求助專業心理醫生建議。求助父母幫助，得到父母的支援和理解。

8、人生中任何的苦難經歷，度過後都將成為你人生的寶貴的財富。凡是殺不死的，必將使你強大。相信自己一定會好起來的。

我都好起來了，相信你也可以。

現代的社會，因為學習壓力、生活壓力、工作壓力，讓很多人患上抑鬱症，所以多多關注自己的心理健康，有空學習一下心理知識，非常有必要。

心病還需心藥醫，你年紀小有這方面問題，可能是學校或者家庭方面影響。自己要找到源頭，人不可能無緣無故抑鬱，肯定受到打擊了，走不出來，所以還是要自己堅強走出去，儘量減少一個人待的時間，多和朋友聚聚，聊聊天，找個人傾訴內心煩惱的事情。分散你的注意力！

我曾經與一位有抑鬱症的男生，有過一段5年時間的感情關係。那段時間，我每天必說的話是，你今天心情怎麼樣？每天都擔憂他有心情鬱悶的時候，因為抑鬱症患者，連自己也不清楚心裡的那團陰影什麼時候湧上來。

我沒有再去翻查資料，只是談戀愛那段時間，是我與抑鬱症這個病例，接觸最多最接近的日子。

他很努力，也有深愛他，理解他的家人。大學期間休學，到後來退學，家人都支援。甚至後來，我都自認為他已經痊癒，因為他很樂觀，即使可能在每個深夜，他都被抑鬱症的情緒吞噬得一點都不剩。

後來為了更徹底地治療這個病症，他住進了精神病院，我也去看望過他。其實我很害怕，第一次進入精神病院探望病人，裡面有多動症的人，夢遊的人，精神分裂的人，燥鬱症的人。但是，他們此時也無法去掌握自己的人生，只能遵醫囑，盡力走出人生的困境。

我們已經分開六七年了，有了各自的家庭，都有了一兩個可愛的孩子。

慢慢地，他變好了。我堅信，你也可以。

其實我之前也有一點，大概在18歲的時候，各種壓力接踵而來，在這個時候你要找到一個你自己感興趣的事情,然後為之努力，分散自己注意力，把你的生活變得更加充實，慢慢會好起來的，加油[耶]

首先建議你去看心理醫生，多和家人在一起，適當的做一些體育活動，參加一些聚會。儘量不要一個人孤單寂寞，因為這樣會使自己胡思亂想。因為我曾經也得過抑鬱症。

找出讓你抑鬱的原因，如果自己沒辦法改過來，建議告訴父母，讓父母幫你。如果你把自己封閉起來，時間久了，會傷害自己，也會傷了父母的心。一定不要在最好的年齡錯過了最好的學習時間，說出來走出來，會好起來的。

你還年輕，還有很長的路要走，你要積極樂觀一點，你身邊還有家人朋友陪伴著你. 所以要堅強，你現在這個年紀，應該還是學生吧。你可以好好學習，除了學習，其他的東西都不要去想。分散自己注意力，投身於學習，總歸有點好處

談個戀愛吧。16歲談次戀愛，不要計較結果。只要有過程就行，過段時間你就不抑鬱了。

沒有人能逃過愛情的枷鎖。時間久了，你就不會記不清你曾經抑鬱過。

一、要有強大的阿Q精神，自己要把一些讓自己抑鬱的事看開些。就算看不開，也要儘快讓自己快樂起來。

二、懂得發洩。如果想哭想流淚，一定不要憋著，找個地方痛快地發洩出來吧！我就是因為家人讓我抑鬱還不讓我哭出來，所以就越來越抑鬱，但是我後來自己悄悄流了一個多小時的淚後（我都不知道自己這麼能哭），心裡感覺好多了，哭的時候只有心裡痛，沒有憋著時那種除了心痛、喉嚨也刺痛的感覺了。

三、做喜歡的事。我抑鬱的時候，不自覺的就自閉了，所以喜歡透過看小說看電視看漫畫唱歌（難受的時候唱不出來，就聽歌）發呆，沉浸在虛擬的世界，慢慢忘記自己忘記煩惱。

不過，建議朋友不要像我一樣，而是要透過學習來獲取快樂，既能忘記煩惱，又不虛度光陰，讓未來的自己後悔莫及，一無所成。