首先，你要先確定自己是因為哪方面的原因才自卑的。其次，你要努力從這方面改善，調節自己。不要一味的思考自己自卑什麼的， 從現在起，你不要再說這句話，慢慢改變，相信自己你會好起來的。

關於看什麼心理書，我建議先從一些簡單易懂的入門。能繼續看下去也好，萬一讀不下去也沒什麼的。

勵志故事，名人傳記，其實看書是其次，主要是給自己一些事情做，給自己定些小目標，透過一些小目標的完成，慢慢培養自己的自信心。

自信是一種微妙複雜的東西。它可以影響我們的思維、表達、行為方式等方方面面。自信的人行動更為果敢，辦事效率更高，更有可能實現目標。

如何才能讓自己成為一個自信爆棚的人呢？

The more challenges you take on, the more failures you"ll have, but learning that you can

recover

, get up and push forward builds

confidence

.

挑戰越多，失敗就越多。但是，你要相信自己很快能從中恢復過來，並將此作為你建立信心的助推器。

Keep a list of successes, big and small. It"ll help you to see your abilities in a more positive (andrealistic) light.

記錄你的每一次成功，無論大小。這會讓你用一種更積極（或者說更現實）的眼光來審視自己的能力。

Stop measuring yourself against others. What you see isn"t always real. Making comparisons is adamaging and an inaccurate measure of success anyway.

不要拿自己和別人比較。眼見不一定為實。無論如何，跟別人比較是對成功的一種破壞性和錯誤性的衡量。

How we dress affects both how we feel about ourselves and the way others perceive us. Expensive clothes aren"t necessary. Put emphasis on good fit, good condition, and appropriateness. Don"t beafraid of some color; black is professional, but color gets noticed.

穿著不僅影響一個人的心情，同樣會影響別人對我們的看法。但這並不是說要“穿金戴銀”，重點是注意搭配，衣服質地要精良，要適合個人的氣質。還有就是不要回避某些顏色；黑色確實能讓人看起來更職業一些，但鮮豔的顏色也會吸引更多的目光。

People with lower confidence often tend to have poor posture. Stand up, sit up, and keep your

head

up. It"s an instant confidence booster.

不自信的人往往體態也不太好。要做到站有站相，坐有坐相，時刻保持昂首挺胸的姿態。這樣會讓你的自信心瞬間爆棚。

The more

knowledge

you

acquire

, the more

confident

you will be. Knowledge is power, and the more powerful you feel, the higher your confidence will be.

學習的越多，人會越自信。知識就是力量，知識越充實，人就越容易感到自信。

Better physical condition and appearance gives you more body

confidence

, and as a bonus, the extra endorphins give you an added energy boost.

良好的身體狀況和外表會帶給你更多自信。另外，健身過程中產生的內啡肽會讓你更加精力充沛。

When you find yourself in a

social

situation, instead of gravitating to those people you"recomfortable with, start a conversation with someone you don"t know very well. Eventually getting to know

new

people will become easier.

無論在哪種社交場合中，記住不要總是隻跟那些讓你感覺舒服的人在一起，要主動嘗試去和自己不是很熟悉的人交談。這樣，你會更容易結交新朋友。

Bite sized goals are easier and quicker to achieve and the momentum can give you a boost when attacking bigger goals.

小目標實現起來相對更容易也更快，並且能推動你實現更大的目標。

Volunteer to take on tasks or projects that are a stretch for you. You"ll learn you can do more than you thought you could and so will others.

積極主動地承擔起能夠拓展你的能力的工作，一旦著手你就會發現自己比想象中更加能幹，任何人都一樣。

Cultivate

relationships

with "can- do" people; attitude is contagious. On the other hand, avoid "can"t do" people. It works both ways.

多和自信的人交往，因為態度是有感染力的；另一方面，也要儘量避開不自信的人。這兩種方式都會產生相應的影響。

When you hear that voice in your

head

, abusing, attacking and belittling you, remind yourself that a friend wouldn"t talk to you in that manner.

當你聽到自己的內心有聲音在誹謗你、攻擊你、貶低你的時候，要堅定地告訴自己真正的朋友是如此的。

When you trust your intuition, and listen to those gut

feelings

, you"ll become more confident in the

knowledge

that you do know what"s right for you.

當你做到相信並且遵從你的直覺，你會變得更加自信，也更清楚什麼才是適合自己的。

Practice the skills you need to succeed. The more you practice, the more

confident

you become. This is true of every type of skill.

反覆練習能助你成功的技能。實踐得越多就越自信，這對任何一種技能來說都適用。

一個自信的人，懂得並樂於欣賞和肯定自己的能力，心態會更積極上進；同時，自信還能讓你吸引更多志同道合的人，從而提高社交圈的品質，獲得更多成功。

李白大大也說過，“天生我材必有用”，我們有什麼理由不做一個自信心爆棚的人呢？

不用看書 最大敵人是自己 。我是過來人 現在我22了 已經過來那個自卑的時期了

剛剛上初中那會兒。也就十四五 感覺自己臉大 沒有別人漂亮 有沒有別人有優勢 沒有一年 又覺得自己鼻子太大 不好看 不怎麼和別人交流 導致了自己獨行俠了一年 初三快畢業了 有個男孩說喜歡我 我又覺得自己臉上有斑點 配不上他 錯過了 總是想 自己有天變漂亮了怎麼怎麼樣

高中 還是不怎麼外向 覺得自己身材不好 沒錢 又沒物件 高二 突然發現其實每個人都有自己的特點 我雖然不漂亮 但是也不是太醜 慢慢就自信了 開始學畫畫 開始學鋼琴 多餘的時間慢慢就被填滿了 現在我已經大專畢業 結婚生了我閨女了 儘管胖到了180 臉上斑點更多了 我自然每天會畫個眉毛 打個底 塗個口紅 搭配一套衣服 ，當然 生活是活給自己的 ，你越認真對待自己 注意力放自己身上 越不會自卑！！！

阿德勒的《自卑與超越》，也許能幫到你。不過看書只能讓你瞭解自卑的成因和克服自卑的一些心理技巧和方法。關鍵還是要看你自己的努力。從日常生活中入手，先從心態上調整，你要明白每個人多多少少都存在自卑心理，這是人的先天侷限性決定的，以及後天的各種比較都會讓我們有自愧不如的想法。沒關係，從尊重自卑的自己開始，自信不是相信自己很強，而是相信透過努力自己可以變的很強。先樹立這樣的信念，我們就踏出了自悲的第一步。然後把生活中，工作中的每件小事都用心做好，克服膽怯心理，積極主動的與人溝通，真誠待人，日積月累，你就會收穫到別人的喜愛與肯給。工作生活也會越來越順心，自信心就會一點點積累起來。祝你成功！

個人認為不要看心理書，看看白巖松的書，看心理書更讓心情不Sunny，或者經常出去多旅遊見識外面世界的美好，多做有意義的事，什麼事都可以嘗試去做，會的多了，就會感覺自己其實挺棒的！

覺得最主要的是要戰勝自己，不然看再多書也無濟於事，覺得你應該努力的升值自己，讓知識豐富自己，人就是這樣，懂得越多，自然而然的就會有底氣，從而讓自己變得更自信可

什麼是自卑？什麼又是自信？區別又在哪？追求的東西如果一樣，又有何高下之分？千百年後誰又記得誰？

自卑的人未必就不幸福；自信高貴的亦未必幸福。

如果看書不能解決你的問題，那就去看醫生