只要在支具保護下或者說非受累部位的鍛鍊是可以的，前提是有安全保護，當然在骨折癒合很好的情況下也可以嘗試小強度的逐步負重，以加快骨折的癒合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓練，臀肌的訓練，心肺能力的訓練，可用彈力帶進行上肢的訓練。

希望了幫到你！

很佩服你腳受傷還堅持運動。我之前有跟腱炎的時候也非常苦惱，只能練習一些無氧，效果還不錯，當然我期間的目標就是體制不增高哈。但您說的是有氧。您應該在家呆的時間比較多，出門去健身場合也不太方便吧。像游泳、划船機應該不行吧。

不用腳首推坐姿拳擊不錯，在家可以有沙袋也一樣。  其次後期走路也可以，您應該是個對自己身材要求很嚴的人。您期間鍛鍊沒必要糾結有氧無氧只要是活動就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據自身改變膳食結構。但是養傷期間還是要有營養啊。

僅供參考 祝你早入康復。

不用腳做有氧減脂運動完全沒有問題。

可以做軀幹動作加上肢推拉動作，然後把動作編排成一個迴圈訓練，就是一個比較好的有氧減脂運動。比如:

1.卷腹:20個一組

2.坐姿划船:20個一組，用最大重量50%的負重做

3.坐姿推薦:20個一組，用最大重量50%的負重做

三個動作迴圈練習，中間不休息。等三個動作迴圈結束，休息45秒左右，然後再進行下一組，堅持10到15組，這對大多數人來說應該算是一個比較有效率的有氧運動。

老話說：傷筋動骨一百天，不必要這麼著急做減脂運動，還是好好的休養吧，先把飲食調節好，等到完全痊癒了也不遲。

首先需要了解的是，你是一隻腳還是兩隻腳？，同時都有這個問題較麻煩，如果是單腿的話，問題要容易解決一些，可以透過反射區來促進你有傷的這條腿的恢復。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發上，然後把腿抬起來，透過大腿的運動來帶動你的小腿和腳的運動。按這個原理來做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運動就是有效的。