如果人人都自己學會養生的話，那他們的子女就不會太擔心了，家裡的親人懂得這件事，我們就不用每天擔心他們的身體，如果我們自己懂得養生，就不會給自己孩子增加負擔，所以，可以看出養生是一件非常受關注的事情，如果現在不開始養生，那麼我們以後就會給最愛的人帶來麻煩，這也是每個人應該做到的，不要給別人留下不好的回憶。

這是人們最重要的事情，如果我們的身體不健康，就算，你掙的錢再多，做再多的事情，都沒有什麼用，有多山人，攢了好多錢都花在了看病上邊，現在有很多的病是還不能治的,太多的醫藥費能夠壓垮整個家庭，因為生病而變得更窮的人越來越多了，這其中還包括很多人的性命，如果自己或者家人不幸生了一場大病，又有幾個家裡能夠拿出那麼多的醫藥費呢，在這種事情面前，我們都是很渺小的，我們有太多的無助，有時候會感到束手無策，同時，我們也感受到了家人的那種絕望，不要等疾病真的來了的時候我們才關心自己的健康，這就體現出了養生的重要性，雖然我們平時也關心，但是在各種各樣的壓力面前，又很少能在養生的道路上堅持下去，不要等到自己的身體真的生病時在想起來治病，養生是我們一生都該做的事情。

就像我們現在流行的養生一樣，在生活中很多有條件的人，平時都是吃名貴的藥物也吃了不少，而普通人的什麼的也是每天都吃，但是這樣的養生真的對嗎，它又會給我們的健康帶來什麼樣的好處，根據研究發現，這種養生只是表面上的，對我們的身體沒有太大的改變，在沒有得病之前去治療，這才是真正的養生，每個人的養生都不同，中醫方面認為男女之間的養生都不同，所以男的要靠吃的食物來維持能量，而女的就是為了補充陽氣，應該透過睡覺來保持，所以在中醫方面男性應該注意飲食，女性應該保持充足的睡眠，不過還有的人說，這一個辦法只是其中的一點而已，實際上每個人都不同，女性的身體偏寒，所以應該吃一些屬於陽性的食物來保持自己的身體健康，而男性比較容易上火，平時應該多吃魚，苦瓜之類的，這樣對身體是比較好的。

中醫方面認為男女之間的養生都不同，所以男的要靠吃的食物來維持能量，而女的就是為了補充陽氣，應該透過睡覺來保持，所以在中醫方面男性應該注意飲食，女性應該保持充足的睡眠，不過還有的人說，這一個辦法只是其中的一點而已，實際上每個人都不同，女性的身體偏寒，所以應該吃一些屬於陽性的食物來保持自己的身體健康，而男性比較容易上火，平時應該多吃魚，苦瓜之類的，這樣對身體是比較好的。

其實它還跟每個人的脾氣有關，有的人脾氣可能比較著急，而這種人更容易上火，他們在平時應該多吃一些清淡的食物，而有的人的脾氣比較內向，這樣的人脾氣比較柔和，多吃一些陽性的食物有利於自己的健康，而真正的養生，我們平時應該調整好自己的心情，一個良好的心態，對養生來說也是非常重要的，如果一個人想要養生，首先要找個適合他的方法，每個人的體質不同，要根據自己的個人情況，才是做到真正的養生，另一個最佳的時間就是上午，因為這個時候我們已經吃過早餐了，我們吃的早餐會對我們的身體造成一些負擔，所以說，上午的時候進行鍛鍊，不僅能夠對我們的身體進行保養，所以說在上午的時候一定要進行適當的鍛鍊，上午的時間對我們的身體也是進行養生非常好的。

還有一個最佳的時間是中午吃完飯後進行養生，因為在這個時候，很多人都有睡覺的習慣，但是要注意的一點就是，一定不要吃完飯直接去睡覺，應該先進行一些訓練，然後在休息，這樣不僅會有一個好的睡眠還能住有助於我們吸收，可以在一定的程度上減輕我們的負擔，在下午這段時間也是進行養生的好時候，因為這個時候一般剛睡醒，所以說應該做一些游泳訓練，有助於我們更好的清醒過來，而且能夠更好的鍛鍊身體，所以說在下午進行一些鍛鍊，也是能夠幫助我們養生的，想要養生的人們可以試著在下午進行一些鍛鍊。

還有一個最有效的時間就是晚上吃完飯以後，一般我們在吃完飯，我們的身體又增加了很多負擔，如果這時候增加一點訓練的話，不但會幫助我們更好的消化食物，也是會給我們一個更好的鍛鍊，而且這樣還能有利於我們晚上的休息，給我們一個非常好的睡眠質量，養生是我們大家都在關注的一個事情，每個人都有每個人的方式，擁有一個健康的身體是人人都向往的事情，這樣就不用讓自己的家人擔心了，如今社會，越來越多的人開始關注健康，可是我們能做到的都是表面，如果想要長期的去做，還是要堅持下去，不僅僅是為了自己的身體更加的好。

人們現在對於飲食健康也是格外的注意，但是還是避免不了，平時會吃一些不健康的食物，但是有些食物大家還是儘量的控制一下，因為會對身體造成威脅，而且現在人對飲食的要求比較高，除了營養價值以外，美味也是一個方面，所以大家都在簽單的時候儘量選一些，色香味俱全的東西，我們選擇一種食物，不僅要考慮它的味道，更多的是要在乎它的營養，所以我們在平時應該要比較注意一些，要去關注一些健康的方式。

以前不養生那是因為天還是藍色的，吃的都是無化學品的食物，而今天我們每一天所吃的多少都有農殘留，所以今天你還覺得養生不重要嗎？現在中醫有句話：今天不養生，明日養醫生，西醫有說：預防大於治療！

養生最好的方法食用搭配和作息時間合理，當然也可以選用一些藥食同源中藥材來輔助

給人於魚不如授人以漁。《黃帝內經》的兩個重要線索，一個是正常變化，一個是不正常變化。猶如走鋼絲，左右搖晃來平衡。明白“中國”的“中”是啥意思，就知道了養生之道，也就不會人云亦云，不跟風走，而是跟著自己的感覺走。

養生應當下開始，遵守自然規律，把控一張嘴，不可隨便餐飲，早食好，中食飽，晚食少，適當運動，培養健康養生方式！

這事都很簡單啊，心寬體胖眼界高，

飲食葷素粗細合理dapai

最近三年喜歡養生。以清淡素食為主，合理安排飲食，每天早上空腹喝一杯溫白開，有時早晨空腹喝一杯紅糖姜水，平時一天保證喝上三斤溫白開，以鹼性蔬菜為主，其它蔬菜為輔，常喝粥，吃軟食，少吃勤吃為主，有時偶爾吃點魚肉類。

謝謝邀請。我喜歡養生，注重養生，因為多年的醫務生涯告訴我，科學養生對健康長壽有很多好處。這就如同陪伴我已23年的腳踏車一樣，由於保養得法，至今依然錚亮如新，騎行靈活自如，得心應手；而與我同時購買的同品牌的好幾輛腳踏車，由於不注重保養，都早已破爛不堪，而今已不見蹤影了。

我認為：養生的最佳狀態、最高境界是輕輕鬆鬆、快快樂樂地做好該做的事，只管耕耘，不問收穫，最後得分任由智慧公正的“老天爺”評定。

我的有規律的養生史可追溯到上世紀80年代初，至今已有三十多個寒暑了。我不但廣泛吸納中外傳統養生方法，也不斷學習新的科學養生理念，我把大部分養生專案都溶入日常生活之中。現在是冬季，我們新疆澤普地區9點天亮，我的每一天大致是這樣安排的——早晨8點左右睡醒，躺在床上做一套自編的保健操，包括腹式深呼吸、提肛運動、四肢運動等共約半小時；然後緩慢起床，漱口，喝溫開水一杯，再上廁所解大小便，之後就幫著老伴做做家務、煮煮飯菜。10點左右吃早飯，“早飯要好”除主食外，一般都有蔬菜肉蛋奶之類，飯前必喝幾口湯，所謂“吃飯先喝湯，不用請藥方”嘛，我信。

飯吃七、八分飽就夠了，適當節食有益於健康長壽是全世界的共識。飯後必漱口。早飯後與老伴聊天是風吹不動、雷打不動的“固定節目”，聊的多是家長裡短、各地新聞、影視內容、舊聞舊事、心得感悟等等，我一言她一語，說說笑笑，十分開心。聊天一小時左右，就進入上午的“工作時間”了：老伴以做家務

、看電視為主，我則多是玩手機或伺弄詩書筆墨。15點左右吃午飯。早午兩餐之間要吃些水果，冬季基本上都是一人一個蘋果。20點左右吃晚飯，“晚飯要少”是鐵律，還吃得清淡，不過牛奶是不能缺的。晚飯後已進入黑夜，或聊天，或看電視，或聽音樂……靈活安排，同時常吃一些核桃、花生、紅棗之類的乾果。到24點就該睡覺了。睡覺之前還有幾件大事：溫水刷牙三分鐘，熱水泡腳20分鐘，毛巾浸熱水與老伴互相擦背數分鐘，還有就是熱水洗臉（早晨是用涼水洗臉），這些也是幾十年如一日，從未更改的老習慣。入睡之前做幾分鐘腹式呼吸操，再習慣性地右側臥，弓身屈腿，真是“臥如弓”，不多時就迷迷糊糊進入夢鄉了。讀者諸君一定會問：午飯後晚飯前，也就是整個下午幹啥呢？是忘記講述了嗎？不，因下午要做的事很多，我就打算放在最後來講。午飯後，照例坐坐，聊聊天，然後就與老伴一道，或散步，或騎腳踏車，到各處遊覽；或找左鄰右舍的朋友拉拉家常，通通訊息，說說心裡話。再有就是不定時地到農貿市場、大小超市逛逛、看看，買些吃的

、喝的、用的、穿的

……至於週末，少不了兒孫們都要回家來團聚；小孫子調皮，總愛在雪白的牆壁上用彩筆畫得亂七八糟，你總得抽時間去慢慢擦洗，這也只好安排在下午，下午才有空閒時間。下午還要做一件事，就是已經做了十五年的事

——煉“八段錦”。《辭海》上介紹八段錦的歌訣是：

1兩手託天理三焦；

2左右開弓似射鵰；

3調理脾胃須單舉；

4五勞七傷往後瞧；

5搖頭擺尾去心火；

6背後七顛百病消；

7攢拳怒目增力氣；

8兩手攀足固腎腰。

我嫌文句表述不夠精練，不夠準確，不夠優美，就參考其它資料，結合自己掌握的醫學知識和文學知識，認真地改了一些動作，文句也改編如下：

1雙手託天理三焦（這句沒改）；

2左右開弓思射鵰；

3調合脾胃單臂舉；

4加強顱頸兩後瞧；

5搖頭擺尾去心火（這句沒改）；

6仰俯攀足固腎腰；

7馬步衝拳增力氣；

8提跟升體百病消。

我就按新編的口訣，一邊默唸一邊煉，還向朋友們推廣。很多人都說，這一套新八段錦，各段動作都帶有太極拳的意味，句句口訣都有良性心理暗示作用，既煉了肢體，又強化了意念；兼之文句優美，朗朗上口，邊念邊煉，非常稱心。十多年過去了，這套八段錦，還有這些爛熟於胸的新口訣，天天陪伴著我們，讓我們活得快樂，活得健康，活得精彩！

談不上喜歡養生，.我喜歡佛學講的.無為養生。也喜歡道家講的？遵守自然法則。紅塵滾滾，心若不清淨。再多的養生知識，也是作用不到。

平時還是比較信奉和注重養生的，比如說早晨起來喝點清水，必須吃早餐，不暴飲暴食，晚上的時候少吃一點，睡覺之前做做瑜伽，平時的時候喝點養生茶或者水果茶，早睡早起，不熬夜，好的生活習慣還會給你帶來好的身體素質，當有小疾病的時候，你自己的身體有自愈的能力……

不能算是養生，但是也是為了增加抵抗力吧， 每日仰臥起坐3組， 每組20次， 俯臥撐2組，每組20個。 高抬腿2粗，每組20個， 每週游泳1次， 游泳1500米。 另外不吸菸 飲酒， 不吃高油和高鹽的食物， 不熬夜。這是平時的一些習慣。

一、勤梳頭；

現代醫學研究也表明,經常梳頭能疏通血脈,改善頭部血液迴圈,使發澤烏黑光潤,牢固發·根,防止脫髮;還能聰耳明目,改善大腦和腦神經的血液供應,有健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老的功效。

二、曬太陽；

上午6-10時,活血化瘀;下午4-5時,促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。注意避開中午12時-下午4時,因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。

三、常散步；

飯後應稍稍休息,步行健身最好在早晨,選擇空氣新鮮處進行,也可在餐後、臨睡前進行,但此時不宜快速步行。

四、多泡腳；

堅持睡前用熱水洗腳,睡前用溫水泡腳15-20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,促進人快速入睡。水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜。為保持水溫,在泡腳時可分次加入適量熱水,重複3-5次。有條件的還可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗,它會讓人更舒適,更快的產生睡意。

五、多讀書；

書中自有養生術，書中自有益壽寶；讀書破萬卷,不用去醫院

六、定時排便；

排便時要集中精力,不能看書看報,每次排便時間不宜超過10分鐘,排盡即起,越快越好。因此,我們要養成 ,每天定時排便的良好習慣,固定在早飯後20分鐘最好,一天一次。也可以根據個人習慣,安排在晚上或其他某一合適的時間,但必須相對固定。

七、保持好心情。

1.泡腳

天氣越來越冷，泡個熱腳真是一件樂事。我喜歡用電動的那種足浴盆，可以一直加熱，腳熱了之後全身都是暖洋洋的。

2.起床前靜坐一分鐘

之前一醒來就立刻翻身下床，經常覺得頭暈眼花，昏昏沉沉。現在我就每天醒來，先盤腿靜坐於床上，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床。

3晚飯後鍛鍊一個小時

晚飯後散散步，或者慢跑，或者做做瑜伽，既能消食，又能放鬆身心。現在天氣冷了，我更喜歡在家裡做瑜伽，很舒服很放鬆的感覺。

4.吃早飯

吃早飯這個是我從小到大一直堅持從來沒有斷過的，以前吃的油膩，現在更加註重養生，一般是提前煮好白米粥或者雜糧粥，配上包子饅頭和水煮蛋，吃的飽飽的，才能開始一天的工作。

說到養生，每個人都有自己的養生方法和理念。那麼為什麼要養生，養生的目的是什麼？

養生是為了少生病，體格更好，更有精氣神，活的時間能更長。

作為一名臨床大夫，我自己更關注自己的身體，那麼來說說自己對養生的看法。

養生不是固定的，不是一成不變的，對於每個人，可能養生的辦法也不一樣。養生辦法的不同一個是根據每個人的興趣愛好，一個是根據目前的身體狀態來判斷的。

舉例說明

1.沒有疾病的健康中青年人群，養生的目的應該是儘量減少疾病，這部分養生，其實最直接的就是生活飲食上的不良習慣，如年輕人愛喝的碳酸類飲料，抽菸，喝酒，熬夜等。當你把這些方式改變後，對你來說可能是最大的養生，當然如果能早睡早起，每天運動鍛鍊身體，那就更好了。

2.有症狀後的養生，如已經高血壓，養生策略就應該改變了，就應該少吃油膩的食物，鹹的食物，每天食炎攝入不超過5g，每天運動，或者太極拳等鍛鍊養生。

3.老年患者，人體已經大部分器官開始衰退了，養生主要是養心，養性。平靜的內心，適當的鍛鍊，根據基礎情況不同，可以適當用藥食兩用的食材。

這些是我們自己可以做到的，還有一些需要社會努力的，就是周圍環境，如冬季到了，霧霾又來了，環境汙染危害極大，影響著每一個人，這就需要每個人努力，政府努力控制，否則誰也跑不了。

90後老阿姨已經開始注重養生了，雖然沒有手握保溫杯紅棗泡枸杞，但還是比較注重一日三餐，好好吃飯真的很重要，有空都會自己煮上一頓飯，好好犒勞自己的胃，而且也吃的比較清淡，吃上自己的煮的飯真的幸福感滿滿的，除了好好吃飯，也要好好睡覺呀，一般都在11點就睡覺，儘量不會熬夜，因為睡好了面板才好，但是養身卻不養心，我想，盡力把心養好吧。

1衣， 穿衣要跟隨節氣和天氣的的變化，這句話每個人都懂，但不一定按著去做。現在社會很多人尤其是年輕人，穿衣往往根據自己的愛好，而忽略了自己的身體狀況。諺語道：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。這句話告訴我們秋冬季交替時節，合理安排自己的著裝。也不止是秋冬時節，一年四季都應該遵循自然規律，不能反其道而行之。

2食，一日三餐按時吃是基礎，但也要吃的健康。透過食物調節自身的身體機制尤為重要。下面就為大家介紹一些養生的食物：

1. 南瓜：健胃消食高手。

2. 香蕉：能提升情緒，有“快樂水果”之稱。

3. 菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。

4. 黃豆：豆中之王。

5. 土豆：養顏、抗衰老。

6. 地瓜：有“長壽食品”之譽。

7. 玉米：粗糧中的保健佳品。

3住，現在很多人買新房後，裝修買傢俱，沒等甲醛在空氣中揮發完，或者用了一些所謂可以除甲醛的東西，就迫不及待的住了進去。其實，是對自己和家人的身體健康極其不負責任的一種表現。尤其是小孩兒，甲醛對兒童的危害極大，短時間會對兒童的大腦造成傷害，時間一長對血液中的造血系統造成不可估量的傷害，科學表明很多白血病與甲醛有著千絲萬縷的關係。即使是老房子也要選擇合適的天氣通風，經常保持房間裡空氣的流通。

4行，低碳生活，健康出行的出行理念在我國已經推行很多年了，在這裡我還是要說一下。短途出行儘量選擇步行和腳踏車不僅僅是為了保護環境，對我們的身體健康也是非常有益的。騎行可以提高神經系統的敏捷性、可使左、右側大腦功能同時得以開發，並且強化全身耐力，進行週期性的有氧運動，有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，是一種強化心腦血管和心肺功能的運動

首早上起來第一時間先喝杯熱水、如果有便秘的朋友、可以在溫水裡加點鹽、在大口得喝下，這個能改變便秘。在吃的上面、每天都會給自己衝一杯三生公司得“肽素乳”補充人體最需要的各種元素、加水果、早餐吃好、中餐一定吃飽、晚餐少吃的習慣！運動是關鍵每天至少得要運動2小時以上！最好的喝水方式只喝礦泉水！杜絕各種飲料！

什麼是養生？個人覺得，養生就是從生活的各個方面入手，以各種方式來達到頤養生命、增強體質、預防疾病的功效，進而達到延年益壽的目的吧。 人為什麼要養生？我覺得吧，人都是貪生的，而且希望生活好一點再好一點，生活好的基礎就是身體好，所以大部分人都非常注重保養，尤其是生活條件提升之後就更是如此了，人們總會想盡各種辦法來增強體質，延長壽命

養生我覺得是現在人都需要的。

1、醫院越來越多，但病床還是供不應求。

2、食物安全問題現在也越來越多，很多食物都放大量防腐劑，農藥化肥，亞健康人越來越多。

3、日常水要保證3000ml，充足睡眠，愉快心情，均衡營養。

4、平時多在家吃飯，少在外面吃飯，飯後會補充一些營養品。

在這個年齡階段的男性，身體機能都是處於鼎盛的狀態，睪酮分泌量比較高，此時身體的細胞都處於活躍狀態，所以往往會忽視自己的身體，無限透支，毫不憐惜。抽菸、喝酒、熬夜和縱慾等等，導致自己的體質下降至低點。

科學飲食，戒菸戒酒

日間飲食要低鹽低糖，少蛋白質，多雜糧，多蔬果。食不過飽，分配合理。

據醫學專家研究，合理分配飲食可提高抗氧化應激，有助於防病和延壽。同時要戒菸限酒，酒精會減慢睪丸酮的生成速度，慢性酒精中毒還會營養缺乏，引起性慾減退等。戒菸限酒的話，我們可以多嚼口香糖，同時可保持口氣清新；多喝茶可抗衰老、提神等等。

早睡早起身體倍兒棒

要充分了解早睡早起的重要性。早睡早起可提升身體免疫力消除黑眼圈等。睡不著的話可透過閱讀書籍來催眠，一般在睡覺前閱讀邏輯性比較強的專業類書籍，會使人比較容易犯困。

房事規律，勞逸結合

男人對房事如果不加以節制的話，也會給身體造成很大的傷害哦，通常表現為腰腿痠軟、頭暈目眩、精神倦怠、萎靡不振等，久而久之會出現性功能障礙。所以規律房事，勞逸結合也是很有必要的哈。