沒發過痛風的人永遠無法理解，痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為，那種疼也不是普通人能理解的。
為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感，痛風醫生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。
牛奶、酸奶等。
多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。
但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。
雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。
痛風的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔心「蛋的膽固醇含量很高啊，不會影響血脂嗎？」。其實這樣的擔心是多餘的。
近來，多項醫學研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關係，而跟每天的膽固醇攝入量關係並不大。所以，對於痛風的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。
但是本身肝腎功能存在問題的，也得諮詢醫生後再「大快朵頤」。
土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。
土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白麵充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。
蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。
番茄、茄子、青椒。
這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬於低嘌呤食物。
對於既有痛風又有糖尿病的朋友，番茄應該算一個「一箭雙鵰」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定，還有一定的緩解糖尿病併發高血壓、視網膜病變，控制血脂的效果。
冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。
這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。
冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。
如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質，同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對於患糖尿病的，在選擇南瓜時，應少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。
大米、白麵、小米、玉米等。
大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。而白麵、小米、玉米的嘌呤含量更低。
這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。
大白菜、圓白菜、娃娃菜等。
大家也看出來了吧，這幾種蔬菜經濟實惠，同時也是低嘌呤食物。放心吃吧～
沒發過痛風的人永遠無法理解，痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為，那種疼也不是普通人能理解的。
為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感，痛風醫生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。
1. 奶類牛奶、酸奶等。
多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。
但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。
2. 各種蛋類雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。
痛風的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔心「蛋的膽固醇含量很高啊，不會影響血脂嗎？」。其實這樣的擔心是多餘的。
近來，多項醫學研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關係，而跟每天的膽固醇攝入量關係並不大。所以，對於痛風的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。
但是本身肝腎功能存在問題的，也得諮詢醫生後再「大快朵頤」。
3. 根莖類蔬菜土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。
土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白麵充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。
蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。
4. 茄果類蔬菜番茄、茄子、青椒。
這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬於低嘌呤食物。
對於既有痛風又有糖尿病的朋友，番茄應該算一個「一箭雙鵰」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定，還有一定的緩解糖尿病併發高血壓、視網膜病變，控制血脂的效果。
5. 瓜類蔬菜冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。
這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。
冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。
如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質，同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對於患糖尿病的，在選擇南瓜時，應少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。
6. 各種糧食大米、白麵、小米、玉米等。
大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。而白麵、小米、玉米的嘌呤含量更低。
這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。
7. 淺色葉子菜大白菜、圓白菜、娃娃菜等。
大家也看出來了吧，這幾種蔬菜經濟實惠，同時也是低嘌呤食物。放心吃吧～