糖尿病人應該每天還按時三餐的，主食，包括土豆，紅薯應少吃控量，多吃根，莖，葉，花型別之蔬菜，老俗語，管好嘴，邁開腿！健康身體傍隨你！

糖尿病人一天兩頓[what]其實要看每一頓吃的是什麼？最好是少吃多餐，不能定好幾頓就幾頓。

[給力]我家年紀大的親戚早餐吃的挺好啊，營養要豐富才行。吃一點主食再加上素食粥調理血糖的，氣血足了內臟有了活力，脂肪消耗就快，加上一些粗糧在裡面有降血糖的功能。

中餐吃的多一些，飽腹感要強的主食，菜。晚餐是吃的不多，會多吃點菜。米飯很少，還是吃素食粥，不容易吸收糖分，但是營養還是全面的。兩個月時間 血糖控制很好。

如果非要吃兩頓飯的話，中途應該是補充一點低脂肪，低熱量的食物，加個蘋果

這個問題一定要回答一下。

糖尿病病友一天吃兩頓飯還是吃三頓飯，還是少吃多餐，變成五到六頓飯，血糖會更平穩呢？經過觀察性的研究發現，每天吃兩頓飯的人比一天吃三頓飯以及少食多餐的人血糖會更好。

以前我們以為少食多餐的話，每一頓飯對血糖的影響會很小，因此血糖會平穩，但實際上少食多餐不斷地刺激胰腺去分泌胰島素，對胰腺是更強烈的刺激，加重它的負擔。相當於讓胰腺在996地工作。胰腺產生的胰島素是我們體內唯一可以降血糖的激素，所以當一些罷工甚至崩潰了，我們的血糖當然就會變得越來越差。

其實作為糖尿病病友，想得到這個問題的答案特別的容易，您可以試一試這一週每天吃三頓飯，下一週每天吃兩頓飯，在每一週的最後一到兩天測一下7個時間點的血糖，對比一下就會有答案了。

當然每天吃兩頓飯與每天吃三頓飯相比，吃進去的總體熱量應該是接近的。

飲食需要一段時間的調整才會讓身體適應。所以，找到適合你的飲食方式，並且規律的進餐，對身體的各種機能都會起到保護作用。

圖片是有一天早上我的早餐，相對比較多，其實兩片華夫餅，一個小芋頭，還有一個雞蛋沒有吃，剩下的都吃掉了。那這一天基本上是吃了兩餐。類似的飲食大概進行了兩天，我的體重也很平穩。

換言之，我認為集中進餐的另一個好處在於，你可以把食物吃的多樣性一些，變成一個複合性的食物，之後血糖上升的速度就會減慢。

糖尿病人不可以一天吃兩頓飯！

首先從飲食熱量上講，我們糖友每天的飲食總熱量是固定的，提倡少食多餐，以使全天總熱量均勻少量的分配到每一餐中，使血糖上升不會太快，以穩定血糖。

其次，從飲食時間上講，我們糖友體內的激素的分泌是有規律的，一日三餐才比較符合人體的規律，另外，我們的用藥，尤其是胰島素，其作用時間也是一定的，如果胰島素作用已經耗盡了，還不打藥吃飯，勢必導致血糖的升高，

第三、對於一些輕度的糖尿病患者，或許釆用吃兩頓飯血糖真的會正常，但是這樣一來，每一餐的飲食熱量會很大，更會加重胰腺的負擔，雖然我們糖友對血糖可以有測試的條件，但是要在科學控糖的基礎上進行，不能僅憑表面上的數值就決定是否可行！這就好比一個正常人如果無節制的大魚大肉的吃，眼下測血糖、血壓都正常，能說他將來身體也是正常的嗎？！長期高熱量飲食一定是高血壓、高血糖的罪魁禍首！

我不知道專家都怎麼看的，我不建議糖尿病人吃兩餐，糖尿病本來就是消耗性疾病，營養攝入就不及正常人，糖尿病人的健康評估是一個整體的，不單單是一個血糖，如果是為了控制血糖，而控制血糖的話，那你的身體很快就被掏空了，肯定要合理的運動加藥物調節配備合理飲食，

代謝，是與時間有關的。或者說，與一天24小時週期有關。不同的時間點，身體會做些什麼，也是有規律的。這叫做生物節律，或叫做生理節律。就像一個24小時的大掛鐘，週而復始地執行。既然代謝是有著生理節律的，那麼飲食就要符合這個節律。對節律的打破，不是改革，而可能是找病，甚至革自己的命。

之前說過斷食療法改善慢病，其中說到過一種斷食方法，叫做TRF，即限時進食（Time-Restrict Feeding），就是在一天中指定時間才可以進食，其它時間是不能吃東西的，也不能喝含有熱量的飲品，並且，這一天中，可進食的時間不能夠多於12小時，最好是在8小時之內。可進食的時間8小時，斷食時間就是24 - 8 = 16小時。因此，一天中斷食時間應該超過12小時，最好達到16小時甚至18小時。（當然，要因人而異）

少食多餐。曾經被一線的內分泌科醫生或糖尿病科醫生奉為圭臬。然而，生物醫學的研究發現，可能完全不是那麼一回事。

2019年的6月7日，美國糖尿病協會（ADA）年會在美國舊金山拉開帷幕。阿拉巴馬大學的專家Courtney Peterson主講：間歇性斷食與晝夜節律鍾（Intermittent Fasting and the Circadian Clock）。這個報告吸引了不少與會者：時間生物學在體重、代謝和血糖中的影響。其實，就是：一天中，什麼時間點吃飯才好。

結論是：最好在下午三點之前吃晚飯。

為什麼說應該在下午三點以前把一天中所有該進食的食物吃掉？這個報告結論來也吻合了中國古人的養生節律： 辰時（7：00－9：00）：胃經當令，最佳吃早餐的時間；未時（13：00－15：00）：這個時辰小腸經當令，是小腸吸收營養的最佳時間。

下午三點之前把一天飯吃完，一天兩頓飯足矣了。

但是，三點後不進食，很多人可能做不到。怎麼辦？

早飯吃大餐，晚飯減少進食且提早吃。早中晚的食物配比是：50%：40%：10%。

早飯吃掉一天熱量的一半，晚飯只吃一天熱量的10%。我自己親身體驗三天，體重居然還掉了2斤，推薦大家試試。

然而，即使如此，晚飯時間也最好不要晚於18:00時。

糖尿病專科醫生為大家解答。

糖尿病人一天吃兩頓飯可以嗎？這種情況我們在臨床上經常可以見到。這裡面，有老人，很多年來形成的生活習慣；有年輕人，養成的不吃早餐的生活習慣；有中年人為了減肥，晚餐不吃飯。形形色色，年輕人為工作/玩，不顧健康，中年人，為了養生！

都是少吃一頓飯，有什麼區別嗎？一天兩餐的生活習慣好不好？對血糖有什麼影響呢？

糖尿病患者由於胰島素分泌絕對或者相對不足，吃飯以後由於沒有相應的胰島素對抗升高的血糖，那麼餐後血糖就會明顯升高。

針對這種疾病特點，我們一直建議患者要少吃多餐，餐後的血糖升高幅度不大，胰島的負擔不重，才能保持血糖的相對平穩。

但是對於上面的問題，長期養成每天吃兩頓飯的和不吃早餐或者不吃晚餐的習慣對糖尿病人來說卻是不一樣的。

長期養成每天吃兩頓飯的生活習慣的，多是老人，他們生活節奏減慢，自身代謝也在減慢，需要的熱量明顯減少，以我接觸的老人的生活習慣多是早晨9:00左右吃第一頓飯，第二頓飯在下午5:00左右，其他時間就不再吃主餐。這種生活習慣其實也挺好，非常規律。

而對於糖尿病人來說，養成定時定量進餐的習慣非常好，而且能夠和口服降糖藥物的作用時間相吻合，也能保持血糖在非常穩定的範圍。

而對於青年或者中年人減少餐次，而且減少的是主餐，這種對自身健康就非常不利。

不吃早餐的壞處大家都很清楚，會讓人反應遲鈍，出現頭暈、心慌，可能會出現胃病、心臟病、糖尿病等各種慢性病，一上午的未進食，就會在午餐大量進食，吃得更多，可能導致肥胖等，還有便秘、胃腸疾病等可能。

更重要的是由於早晨不進餐，晚餐和第二天的午餐間隔時間過長，而使用的降糖藥物不能達到足夠長的作用時間，就會導致血糖升高，並且由於能量攝入不足，消耗蛋白質和脂肪，就有出現糖尿病酮症酸中毒的可能。

不吃晚餐存在同樣的問題，由於飢餓，還可能會出現睡眠障礙，導致血糖的進一步升高。

綜上所述：對於長期養成每日吃兩餐飯的糖尿病朋友來說，可以保持目前的飲食習慣，並與自己的主管醫生溝通，選擇足夠作用時間的降糖藥物，來有效的降糖。

對於不良飲食習慣的年輕人和中年人，還是建議每日三餐的進食方式，才能保持旺盛的體力進行工作和學習，藥物才能按照一定的時間發揮作用。

很多養生文章都竭力推薦一種養生的方法-少吃多餐，認為這既有利於改善新陳代謝，又不會使自己飢餓感太強，可謂一舉兩得。但實際情況並不是這樣。道理也很簡單：當你增加進食次數時，就會增加血糖，這會誘發胰島素的分泌，大家知道，胰島素可使血液中的葡萄糖進入細胞內產生飢餓感。此外，進食動作會增加胃腸激素的分泌，這一激素的分泌也會誘發大腦產生更多的進食需求。

有人做過一個實驗對比，發現在同樣熱量食物消耗的情況之下，機體自身消耗的熱量少吃多餐者低於1日兩餐者，也就是說，少吃多餐會產生更多的飢餓感，更少的能量消耗。

糖尿病患者的飲食至少要保證一日三餐，而且要定時定量進食，兩餐之間間隔4~5小時，避免飲食不規律，比如暴飲暴食、飢一頓飽一頓、不同日子裡各餐進食時間偏差大都是不可取的。糖尿病患者一日兩餐不可取，否則血糖波動幅度大，切容易發生低血糖，不相信的糖友可以把早上的空腹血糖、餐後血糖以及睡前血糖、夜間血糖都檢測一下，用事實結果說話。

病情穩定，血糖控制良好，不需要藥物治療的患者至少保證一日三餐，三餐熱量分別為10%、40%、40%。

病情嚴重，血糖控制水平差，波動幅度大，服用口服降糖藥或注射胰島素的患者，要在三餐的基礎上加餐，每天進食5~6次，早餐10%，上午10點加餐10%，中餐30%，下午4點加餐10%，晚餐30%，睡覺前加餐10%。

以上所說的三餐或是5~6餐，都是在控制總熱量的基礎上合理分配熱量，為的是將全天血糖水平控制在相對穩定的基礎上，避免血糖忽高忽低像過山車似的大波動，同時也是為了避免發生低血糖。

我做為長期從事高血糖、糖尿病的健康營養師來回答這個問題。

糖尿病一天可吃兩頓飯不可取。為什麼？合理建議是什麼？

糖尿病人群血糖控制不佳最主要的原因是體內調節血糖平衡尤其是降血糖的激素出現相對或者絕對的分泌不足、胰島素敏感性下降。針對這樣的情況，最需要避免的即是控制血糖出現忽高忽低的過山車式變化，如何才能做到如此，血糖很大程度上來自於日常飲食，食物消化分解，最終以葡萄糖的形式吸收入血，另外，糖尿病人群無論是否飽或餓，其機體永遠處於“飢餓狀態”——身體總是調動脂肪分解，再進入糖異生途徑導致機體真身合成葡萄糖（即血糖）。機體即便長期處於較高血糖的穩定範圍也好於“過山車式”的血糖速升速降對機體的影響，當然控制血糖趨近於正常範圍是最理想的狀態，因此為保證機體血糖處於相對穩定的波動範圍內，糖尿病患者最好能夠做到少食多餐，一天5~6餐，即早餐、中餐、晚餐、上午加餐和下午加餐、晚加餐。每餐以七八分飽為宜。不宜吃得過飽。

希望以上回答能對您的疑惑有幫助。

對於糖尿病患者來說，相比一天兩頓飯還是三頓飯，每天吃什麼，吃多少更重要，當然，前提是吃兩頓飯也不會感覺到很餓。血糖高的人容易血糖不穩，更容易引發低血糖，後者比前者更危險。

尤其腹部肥胖的人，腰圍過大提示內臟脂肪過多，當肝臟和胰腺被脂肪包裹，血糖就容易失去控制。當腰圍超過健康標準（成年女80釐米，男85釐米）就需要減脂了

以植物性食物為主（穀類，大量的新鮮蔬果等），充足優質蛋白質（深海多脂魚類，海鮮，蛋奶等），有益脂肪（橄欖油，堅果等），極少的甜品。提倡吃天然或少加工的食物，這些食物有共同的特點，熱量低，營養高，高纖維素，含糖少，引起血糖應答較低。

脂肪只是提供熱量比較多，單純脂肪不會對血糖產生影響，但攝入過多會增加肥胖。糖不僅能讓人長胖，還能引起較大的血糖反應，吃的越多，影響越明顯。因此，在合理的能量攝入下，減少快速消化的糖類才是控制血糖的重中之重。

至於吃幾餐？每個人都有不同的生活習慣。習慣少吃多餐，很好，每一餐對血糖影響都不大，有助於血糖平穩；習慣每天兩餐？也可以，但兩餐間適當加餐，以防止多度飢餓導致的低血糖，和到下一餐餓得飢不擇食。這兩種情況都容易讓血糖不穩，是糖尿病患者比較忌諱的情況。

無論是哪種型別的糖尿病，飲食和營養治療是糖尿病治療的重要組成部分之一，是所有治療的基礎，是整個糖尿病自然病程中任何階段的預防和控制所不可缺少的措施。

所以，糖尿病患者要在思想上把飲食提高到治療的高度。不能太隨意的就餐、瞎吃，這都將導致控糖的失敗。

糖尿病患者一天只吃兩頓飯是不推薦的，這樣不利於血糖的控制。因為首先要根據我們的身高、體重、活動量等綜合情況計算出一天所需要的能量。合理的能量攝入，能確保我們的營養需求、預防併發症的發生。

但是如果把一天所需的能量平均分配到2餐，會造成每餐攝入過多，餐後血糖升的比較高，不利於血糖的控制。所以，我們建議糖尿病患者最好少食多餐，這樣更有利於餐後血糖的平穩。

如果您是因為工作問題，在外面跑銷售或者其他原因導致中午無法正常就餐，我建議您在兩餐之間適當加餐，這樣即防止低血糖的發生，也有利於血糖的平穩以及營養的需求。給您一個加餐的建議，您可以參考一下：雜糧餅乾+黃瓜+豆腐乾/堅果。

如果您是因為熬夜、起床晚，造成一天就吃兩餐，我是非常不建議的。還是希望您儘量調整好作息時間、按時吃早飯。因為熬夜會造成如下危害：

（1） 去甲腎上腺素分泌會過多，而這種情況下會導致血管收縮壓升高；

（2） 下丘腦的交感神經處於興奮狀態，這種情況下就會令兒茶酚胺分泌增加，胰島素的分泌會被抑制，不利於血糖的代謝，從而引發血糖偏高。

如果經常失眠或熬夜，也會引發人神經衰弱，易引發精神緊張、甚至抑鬱，那就比糖尿病還糟糕了。

最後，還是希望糖友養成：少食多餐、早睡早起健康的生活方式。有些習慣當時改變覺得很難。但是，透過我調理的上萬名糖友發現，糖友一但邁出第一步，後面就沒想象中那麼難了！

這個問題我是這樣認為的，糖尿病人不允許吃二頓飯的，為什麼這樣說呢？我們人不能違背老祖宗規定人吃飯一定要吃三頓，尤其是糖尿病人本身主食大米飯，饅頭每天只有吃三兩至四兩，糖尿病人早上吃一頓，再隔到晚上吃一頓，早上吃一頓完全到中午消化掉了，到了下午很容易產生低血糖，血糖在3.8以下人會發生頭暈眼花，不吃一點糖水和一粒糖或一隻蘋果，人酮酸症中毒人的生命受到威脅了，所以說；糖尿病人不能吃二頓飯自己要知道我是糖尿病人，自己的身體健康只有自己照顧自己。

每天吃幾頓飯、吃什麼食物、怎麼吃才能吃的營養、吃的飽，既不用藥或極小量用藥使自已的血糖指數達標？如果掌握了這個密訣，你就是當之無愧的控糖達人！

我是一位二型糖尿病患者，結合自身實際和體會，談一下“糖尿病一天可吃兩頓飯嗎？為什麼？”這個問題。

糖尿病患者控制血糖的主要目的是把血糖和糖化血紅蛋白控制在合理範圍內，並使血糖不產生波動，不發生低血糖，不出現併發症或延緩出現併發症。

我認為糖尿病患者可以一天吃兩頓飯，但不建議這樣吃，這樣吃不利於對血糖的控制。原因如下:

一是糖尿病患者如果吃兩頓飯，兩餐之間間隔時間太長，患者飢餓感強烈，很難控制好食物的量，這樣就會使血糖升高，產生波動。

二是糖尿病是胰島素分泌不足或胰島素分泌相對不足的一種內分泌疾病。糖尿病患者如果吃兩頓飯，兩餐間隔時間太長，身體組織、器官容易缺氧，容易產生低血糖。

如果條件允許，建議糖尿病患者最好少吃多餐 ，這樣容易控制血糖，不易使血糖產生波動，不易發生低血糖。

自從我確診二型糖尿病以來，每天都是三頓飯，並且能做到定時定量，有時餐二血糖偏低時還加點餐。兩年來，我沒有吃藥，沒有打胰島素，僅透過生活方式的干預，使空腹血糖、餐二血糖、糖化血紅蛋白基本達到正常範圍。 以上是我的一點看法，分享給糖友們，希望對糖友們有所借鑑和幫助。

入職第一天，我和我的同事就發生瞭如下對話：

同事熱情地打招呼：“你是哪裡人？”

我慢慢地回答道：“天門的。”

同事突然很驚喜地問：“你們那是不是一天只吃兩頓飯？”

我懵了：“沒有啊，我們家都吃三頓。”

同事說明原委：“我以前有個同事和男朋友回家，她男朋友是天門的，家裡只吃兩頓，把她餓死了。”

確實，在我們老家，有不少老人長期養成的習慣，一是做飯麻煩，二是適應他們幹農活，所以只吃兩頓。也有一些年輕人為了減肥，會不吃晚餐。

如果你是糖尿病患者，能不能一天只吃兩頓呢？要看你平時的飲食是否規律。

比如說很多老人一直都是早上吃一次，下午吃一次，早睡早起，吃得少、代謝也慢，不會飢腸轆轆的，那是沒問題的。

如果說你是年輕糖友或是體力活比較重的糖友，需要的能量比較多，那還是一日3-5餐，少食多餐更為合適，這樣餐後血糖不會快速升高，胰島負擔不重。

總而言之，對於糖友來說，養成定時定量進餐非常重要，否則與降糖藥作用時間不協調，容易引發低血糖，飢餓後暴飲暴食又會引起血糖大幅波動。

最後，祝身體健康！

——END——

責任編輯|金笑笑

糖尿病人主要是控制飲食的質量！不該糖尿病人吃的食物儘量不要吃，至於吃可不可以吃二頓飯，那還是根據自己病情的情況而定吧

糖尿病人每天吃兩頓飯，同時滿足以下幾個條件，不僅可以，也許還對血糖水平的控制起到一定的積極效果。

1、 保證2餐，在連續8個小時內吃完。比如你早上9點吃了第一餐，那麼在下午5點之前吃完第二餐，其他時間不進食任何帶熱量的食物，可以喝水、黑咖啡、檸檬水、茶水等。

2、 吃到不餓，把熱量吃夠。如果你在控制血糖的同時，沒有減肥的計劃，那麼你平時3餐吃1800大卡的熱量，改成吃2餐後，也可以吃夠1800大卡的熱量。

3、 保持低碳水飲食，每天把碳水的攝入量控制在100g左右，適當提高蛋白質的比例，如果正常每天吃60g左右的蛋白質，那麼可以提高到90g左右。餘下的熱量由健康脂肪提高。健康脂肪包括雞蛋黃、海魚、貝類、有機油脂、特級初榨橄欖油、冷榨椰子油、堅果、牛油果等等。

由於蛋白質和脂肪的飽腹感更持久，因此每天吃2餐，也很難出現飢餓感。碳水化合物攝入較少，可以更少的刺激血糖水平上升。更重要的是，延長空腹時間，會減輕食物對胰腺的壓力，對胰島素的敏感性有一定的幫助。

每天吃2餐，並控制在連續的8個小時之內。並非讓你少吃、節食，而是把進食時間控制在一定範圍之內。

糖尿病患者，一日三餐，定時定量，測的血糖才是真實的，控制飲食，血糖再低，沒有一點用。

控制飲食就是給懶人少分配活。天天少吃，營養不足，身體氣血虧虛，加速胰腺功能減退。使糖尿病更加惡化。

我覺得糖尿病人想一天吃一頓兩頓飯，你受得了嗎？我就是十多年的糖尿病人，每天三頓正常飯，夜裡一頓加餐，不吃白天渾身無力，出虛汗，夜裡死活睡不著。我只是控制一天不超過六七兩糧食，少吃肉，多吃菜。加大運動，保持每天一個半小時中等強度運動。感覺自己身體還行，精神也好。