找專業的減肥顧問團，科學減肥，瘦下來胖不回去，28天見效，自己在家操作，有人監督，不影響帶孩子，有利於身體健康的，在家就能鍛鍊就能減肥，我朋友是生完孩子，參加了一個健康減肥訓練營，我也準備報名的，等疫情過了，好好塑身，讓自己更美！

其實月子裡不要著急減肥，這個月最重要的是收小腹，收臀部，以及做提肛運動，在後面帶小孩的日子裡，絕對會瘦的。因為我自己就是這樣，孕前84，生的時候135，現在寶寶一歲兩個月，我又回到了86

產後42天不需要刻意減肥，正常營養即可，我產後42天120斤，十個月母乳斷奶後是110斤，沒有刻意減肥個人觀點

跟大家分享一下我產後減肥的“慘痛”經歷。生完孩子第二天稱重88KG，“胖成球”就是形容的我。做月子期間一日六七餐，體重蹭蹭的掉，真的是邊吃邊掉，有時候一天一到兩斤，42天產後檢查稱重75KG，心裡那個美呀！心想哺乳期可以放肆吃了，反正不長肉，只長娃（想減肥一定要摒棄這個錯誤想法）。但是，轉折點就是四五十天之後，體重再也沒掉過，反而緩慢增長，由於自己吃的胃口大開，稍稍少吃一點就餓的頭暈眼花，於是兩三個月後，體重穩定在81-82，穩定了整整一年。。

這一年多隻有大碼女裝店收到我的青睞，原來不愛吃肉，現在看見肉口水直流，生了孩子體質變了，食性也變了。過了年趕上疫情在家帶孩子，不用上班，本人痛定思痛，開始減肥，為了健康！

減肥不要相信任何減肥產品，也不要過度節食，因為無論怎麼減，最終我們還是要回歸到一日三餐中去。“自律”是戰勝肥胖的無敵法寶，我目前還在哺乳期，目前成果是用了3個月掉了20斤，身體沒有任何不適症狀，奶水充足，原來溼熱愛出汗的體質也得到了緩解。具體做法：

（1）逐步減少食量，讓胃慢慢縮小。當了媽總怕母乳不夠吃，認為自己吃得多寶寶才能吸收好，其實這樣的結果就是寶媽自己變成個胖子。先從晚餐入手，早午餐正常吃，晚餐戒掉主食，吃菜、瘦肉、喝粥。21天真的可以改變習慣，開始每晚餓的難受，20多天之後，胃慢慢適應了。減少菜中的油脂碳水含量，保證晚餐的碳水攝入量是一天中最低的。

（2）帶孩子就是運動。親自帶孩子，每天的活動量是很大的，尤其是娃會走路之後，每天妥妥的上萬步，減肥還加深親子感情。親自給娃準備餐食，減少自己的偷懶時間，也是一種運動。

（3）輕食減脂。建議大家可以找一些減脂食譜，我經常照著做，美味不長肉，原則就是少油低碳水，保證蛋白質攝入。減肥到一定階段會進入平臺期，好多天不掉稱，這個時候可以把午餐也替換成減脂餐，有了充足的蛋白質攝入，可以保證奶水充足，這樣在不影響餵奶的情況下減肥，一舉兩得。

（4）堅定信心，做好持久戰的心理準備。其實減肥並不會天天掉秤，一般會波浪式下降（下圖是我近兩個月的體重變化，高低起伏），給自己充足的時間，慢慢減，健康減，堅持不放棄，你會遇見健康美麗的自己。