2016-7-8日開始減肥，一直持續到現在，不說因為減肥愛上運動吧，但至少從運動中體驗到了身體上的、精神上的快感、滿足感有了這些東西才一直讓我堅持繼續運動的！

說起那個瞬間記憶猶新，單位組織體檢，結果不容樂觀，以前也一樣不樂觀，但沒有2016年7月這次深入靈魂的反思自己到底怎麼了？身體垮了自己家庭，兒女以後怎麼辦？大好青春年華就這樣了？還有那麼多事沒做，不可惜了？天天坐著打遊戲，不動彈，打出個什麼了？被遊戲玩了而已，但自己身體廢了什麼也沒得到！用了一天時間徹底想通了這些問題。

第二天開始正式鍛鍊運動減肥，還記得當時第一個跑步4公里用了40分鐘！晚上家人找鄭多燕小紅帽減肥操一起跳，直接累成狗！但是堅持下來了！這是第一個大問題，怎麼開始的問題，再來延伸一個問題，怎麼堅持下來的問題？說簡單點就是能讓你虛榮心，自尊心得到極大滿足，能讓你得到看得到的實惠的種種就能讓你發自肺腑的堅持下來！

人是社交動物渴望別人認可，讚賞，現在回想起來，包括現在還會，當初跑完都發個朋友圈，有N多好友的鼓勵這也是堅持下去的動力！有資料說任何一個行為堅持3個月就能變成一個習慣，我沒具體計數，但我認為有道理，到減肥3個月以後，第一身體有成果了，有身材了，第二社交圈有人驚歎讚賞了，第三自己再也不想回到從前了！也就運動習慣成自然了，加上自己身體素質一天天好起來，就衷心的愛上運動了，從此就會開始研究科學運動，反思自己開始運動時候的錯誤然後教給身邊的人一起進步，然後參與運動團體一起快樂，然後就各種運動裝備，真是深似海啊

自從胖了以後，無時無刻不在想減肥，不願意買衣服，不想見熟人，不過每次減肥都因為各種原因不了了之。去年12月孩子發燒好幾天沒好，我跟著幾天沒吃好飯，體重下降了，我發現自己是可以瘦下來的，於是下定決心減肥，少吃加運動，從128斤到108斤，用了8個月時間，目標100斤，加油！

生過孩子體重一直飆升！一直安慰自己會瘦的！後來一直140！一年都不掉了！開始發愁了！突然有一天稱了一下體重一看142了！完了！沒瘦居然往上長了！從那一刻我意識該減肥了！不過好在挺順利的！三個月減掉26斤！目前還在堅持中！

當我看到體檢出來各種指標都超標，並且寫上了重度脂肪肝以及血糖過高的時候。用45天時間從跑一公里15分鐘到一口氣跑完10公里，是很痛苦，因為不光要運動還要控制飲食，定的目標只是2個月能減10斤回到130

上個月底我坐著腰疼，覺得是肚子太大造成的，還有一次睡覺感覺窒息一樣。可能是太胖了。體重202斤，由於骨骼肌含量%40所以看起來像是180左右。然後開始減肥，每天去健身房，無氧一小時，有氧一小時。在家跟著APP做Hiit之類的，大概一小時，一天消耗1200到1500大卡那樣，飲食戒飲料，宵夜，油膩等等，每天吃菜，水果酸奶，牛奶，雞蛋，牛肉之類的，一天五頓，每頓量不多，六點後斷食。快一個月了，減了21斤。現在肚子下去了有兩塊腹肌若隱若現了，朋友都說我臉也瘦了幾圈。基本也成習慣了，每到下午就收拾東西去健身房了。減肥了真好，之前我整個人感覺很陰鬱的，現在很有精神，很陽光。

生完孩子140斤，自己帶孩子很辛苦，就靠零食解悶，胖到165斤，不好意思去商場買衣服，只能在淘寶買大碼服裝，不管穿什麼都是大媽的感覺。要命的是周圍的人為了不讓你傷心就說“你不胖”“挺好的”。

直到有一天忽然發現，高中生和你問路都叫你阿姨了，真正的大媽都認為你和她同齡了，淘寶能穿的衣服都是“加大碼”“200斤可穿”了，無論拍照怎麼找角度也不可能掩藏雙下巴了。我要面對現實了，再遮肉的衣服也沒用了，就算麻袋來裝我也要大號才行。

孩子一歲開始真正的減肥，因為當過兵，底子好毅力好，憑著堅持兩個月快步走和不吃晚飯瘦到140斤，自己又慢慢摸索著加了重量訓練和瑜伽，體型慢慢恢復。這兩年風雨無阻，除了過年，我每天都保持一個小時的有氧運動和一個小時的無氧運動，沒事就拉伸，飲食正常化，晚飯偶爾吃，但更多的時候晚飯只吃水果。沒用過任何減肥產品，減的速度是不快，但沒有反彈，感覺自己體質更好了。

現在孩子三歲，我107斤，165公分，骨架大，看著已經很瘦了。我比較喜歡歐美那種健康的健美型身材，還在努力中。

主要因為追一個很蘿莉女生被拒絕後，同學說了一句估計是你太胖人家怕被壓死。當時的自尊心碎了滿滿一點，後邊仔細一想不僅是怕被壓死，還怕被醜的嚇死吧 ，呵呵、不過我特麼從180減到了145斤，足足減了35斤！現在有女生追我了！

先來兩張減肥前後對比。

一次一次的減肥、最後拼命的健身，大概就是因為那一瞬間的自尊心吧，不單單只是被打擊了一下，完全是被打得滿地稀碎。從那次追妹子失敗之後，我開始思考，人與人的交往終究還是看臉和身材的，尤其是異性之間，當你肥頭大耳，挺著一顆大肚跟你喜歡的異性說話的時候，對方心裡能不嫌棄麼？誰都喜歡好看的，無論是男人還是女人。

還有就是年紀輕輕就帶著一身肥膘度過一輩子？打球時候還TM的被別人稱為靈活的死胖子！這樣的人生太可悲了。我不想這麼渡過！

後來開始健身，學習減肥知識、健身知識。然後成了現在這個樣子。再來幾張對比圖吧，因為減肥健身這件事讓現在的我真的很有自信！很自豪！所有的圖都無美顏！

現在

總的來說，就是始於顏值、陷入才華、忠於人品，說白了 ，又TM的有幾個人會直接躍過你的臉，直接去X你的大腦？

路過藥店上稱123斤的時候。我身高160，如果是123斤我確定我需要減肥。第二天買了一臺體重秤，然後開始減肥，這幾年一直沒超過110斤，在106到108斤之間，我覺得保持就好。前幾年一直都是寬鬆衣服，吃多了也不覺得難受所以不知不覺胖了。意識到之後，不再穿寬鬆衣服，高跟鞋也重新穿了起來。稍微吃多點自己覺得勒就會少吃，加上注意飲食，飯後快步走一個小時，兩個多月就瘦了下來。減肥是女人一生的事業，加油。

當我走路都費勁時，我最想減肥了，因為肥胖症是一種慢性病。它是由於長期攝入能量超過人體的消耗，是體內脂肪過度積聚丶體重超過一定範圍的一種營養障礙性疾病。其實體重超過標準體重20%以上，並且脂肪百分率超過30%者就是肥胖了。肥胖對全身沒什麼好處，走路走不動，上不來氣等很多疾病對健康不好，得經過鍛鍊減去脂肪，達到苗條的身體。

哈哈，減肥是女人一生事業，看見漂亮美女我就想減肥，同樣是女人，差距咋這麼大呢，人家是s ，我是xxxl[捂臉][捂臉]

你好，關於減肥的話題，我總是很有感觸啊[捂臉]，因為咱呀，是過來人[大笑]，當我生完寶寶，在月子裡，最想減肥，真想把身上多餘的肉都割掉啊，生完孩子，心裡想終於可以不用穿孕婦裝，可以穿回自己漂亮的裙子

有2個瞬間是想減肥的，

比如看到漂亮的裙子或是上衣，但因為肥胖，穿不上，很想減肥。

和朋友一起去參加活動，朋友很苗條，又穿得漂亮，那個當下也想減肥。

我喜歡一切美的東西，那美麗的衣服就不用講了。外表的魅力也是多給自己一份信心。

所以疫情過去後，要多跑跑步減減肥，把沒撒的野和沒減掉的肥都追回來。[耶]

我老媽減肥減到一半的時候，我看她一點點的在努力讓自己健康，我被她的那種狀震驚到了，真的一個五十歲的老阿姨居然胖了那麼多年說減肥就減下來了，我當時就決定減肥了

我媽她減肥之後的那種狀態，真的特別好，整個人氣質提了好幾個檔

做一些減肥便當，少油少鹽，基本上就是五顏六色的一些青菜，水煮蛋，瘦肉，水焯熟了以後拌點調料汁，一定要五顏六色，真的可以增加你的食慾，不然真的很難吃，水果每天都吃，但是要少吃，水果裡糖分很高，吃多了也會發胖

我家離公司是5個公交站的路程，我早上提前2個站點下車，晚上走路回家

沒有做特別的東西，就是堅持，而且因為以前太懶了不怎麼運動，走路上下班之後便秘好了

我剛開始是很累，腿肚子特疼走的，六七天吧，就適應了，累也走，就逼著自己走，半個月左右的時候就會感覺身體狀態比以前好很多，臉色，精氣神都提升了好多，整個身子是活的那種狀態，以前走路會感覺拖著自己走那種感覺，堅持 其他都是次要的，一百種一千種減肥方法，最重要的不是方法，是堅持，堅持 堅持自律，真的這種感覺太美妙了。等你真的成功的時候，你真的會愛上自律的自己

記得大學畢業後，回到家鄉工作。家裡人一直說我是個瘦子，說我父母都沒把我餵養好，我也一直認為自己是個排骨型選手。

知道上班開每週一班前會，大BOSS開完會，一散場，一個後排的姐姐，扶住我的肩膀，對我說：妹妹啊，你該減肥啊。我當時就懵了：我一個排骨型選手還減什麼肥？於是我問姐姐：我？減肥？我胖嗎？

姐姐看了幾秒鐘，說，來，你跟我來，然後來到崗點陣圖那裡，指著我入職的照片說：你看看你剛來的時候，多漂亮，笑起來像畫一樣。我在此之前，一直長跑，健身，形體芭蕾，跆拳道，所以從未關注過體重。看著照片，我依然覺得自己和以前沒什麼不同。這位姐姐絕望的帶著我到單位門口，指著展廳的三角弔旗上的官方小姐姐，說：你知道你以前和她有多像嗎？就這樣好看，你看看你現在。工作服釦子是不是扣不上了？我恍然大悟，難怪工作服釦子第一個穿著穿著就不知道跑哪裡去了。直到此刻，我才明白釦子沒有了是因為長胖了，胖到胸前的扣子掛不住了。那是我人生第一次有意識到，原來我也會胖。然後下決心減肥。二十天減掉十斤，妥妥滴。但是還是要勸各位小姐妹，保持穩定體重，對面板和身體都好。減肥要選擇健康方式，減少攝入量但要搭配豐富，增加運動量也要循序漸進。

衣櫃裡有一件旗袍，M碼，106斤左右才能穿下，15年花了三千多訂製的。為了能穿上這件衣服，最近幾年每年都會在4月份開始減肥，直到能夠穿上它，雖然每年都不曾穿過，但我一直為能夠穿上它而努力！我家姑娘16歲了，我還堅持運動不讓自己成為肥大媽，一直到她嫁人[捂臉][捂臉]我喜甜食，特愛吃巧克力和蛋糕，本來已經是40多歲的人了，代謝功能也慢了，只要不運動了，體重一星期長一斤。[流淚][流淚]

我29歲，你20多歲，你叫我阿姨的時候

我從孃胎出來就是一個胖子，最胖時240斤，現在透過科學的飲食和運動，已經瘦到了150斤。

因為打小就是胖子，所以“小胖子”“老肥”“死肥豬”“胖子”這些刺耳的外號一直伴隨了我二十多年，就連跟我在一起共事兩年的同事都不知道我全名是什麼。

其實這些也沒什麼，被別人叫多了也就習慣了，但只有我們胖子自己知道，表面滿不在乎，其實內心特別在意，也特別的自卑。

尤其在面對自己喜歡的人時，內心中的那種自卑感更加深切，所以在喜歡的人面前也從來不敢主動表露心意，一是怕被人拒絕，二是怕別人嘲笑自己癩蛤蟆想吃天鵝肉。

我之所以下定決心減肥，是在高中時一次表白被拒後，雖然女生沒有說原因，但我還是將原因歸咎到了我自身太胖的原因。

我當時心裡就要告訴自己，一定要瘦下去，我當時把彭于晏的身材照作為屏保，每次當自己想要放棄的時候就看一看，告訴自己一定一定要瘦下去。

說到這裡，特別要提出來一下，很多人減肥經常是間歇性的鬥志昂揚，所以擁有一個堅定的減肥信念和目標非常重要，不然特別容易讓自己懈怠和放棄。

減肥最後其實就是陪著健康的飲食習慣和生活方式，所以選擇一個能夠讓自己堅持下去，又不是特別痛苦的方法很重要。

先來說說我的飲食，我沒有去刻意節食和少吃，一日三餐我都按時吃，而且米飯，肉和蔬菜一樣都不少，想啊有我的減肥飲食，大家可以去看看。

減肥飲食大家只要記住一句話，少吃細碳，多吃粗糧，主食要適量，多吃肉和蔬菜，補充蛋白質和膳食纖維。還是不知道怎麼吃的朋友，再推薦給你們一個搭配公式：一份主食+一份肉類蛋白質+兩份蔬果。

說完了飲食，再來說運動，運動不建議剛開始的時候就做大量運動，可以先從簡單的運動做起，目的只有一個，可以讓自己堅持下去。

所以，我剛開始減肥時的運動是一週鍛鍊三天，練一天休息一天，每次都運動量在10分鐘到30分鐘左右，就這樣一點一點堅持，最後一週六練，每次在兩個小時左右。

新手不知道怎麼運動，可以下載一些運動app，上面有很多的免費運動課程，選擇一些簡單的運動跟著做就可以了，最好是能夠找一個人陪著你或者監督你，這樣更容易堅持下去。

最後還要在說一句，作息時間也很重要，不要熬夜，儘量做到早睡早起，只要你按照我說的方法去做，一個月很輕鬆就能夠瘦下來。

願每個胖子都能被溫柔以待！

哪一個瞬間讓你真正想減肥？

減肥的理由有很多種。

1.對於大多數年輕女孩來說，遇見自己喜歡的人之後會不自覺的想要更加優秀更加美好。優秀和美好最外在的表現是身形和形象。無論多瘦需不需要減肥，女生總是覺得自己不夠完美。這和男生恰恰相反。據統計男生顏值在4分的自我感覺至少是在10分。而女生，似乎對自己完全滿意的人特別少。在變美變瘦的路上沒有最好只有更好。

2.真正影響到健康的時候各項指標爆表。嚴重影響接下來的生活質量或生命。

3.看到身形迤邐的其他女性時。比如在公眾場所遇見一名女子，體態美的足以讓女生羨慕。女生也會受到強烈刺激，對比正視自己。力求像優秀看齊。

4大概是被分手之後吧。會以為分手無形中是不是因為不夠瘦不夠美的原因。

減肥？其實是不專業的叫法。塑形才是王道。我們應該把重點放在圍度上，而不是重量上。好看的直角肩，適合的腰臀比，沒有拜拜袖蝴蝶臂，體態勻稱身體健康，這才是真正的減肥目的。

嗯？無數個瞬間！！

當我看到別人的美腿的時候……

當我看到好看的衣服的時候……

當我試衣服的時候……

當我看到自己的腿的時候……

當我上稱的時候……

當山峰沒有稜角的時候

當河水不再流

當星辰變換日夜不分

當天地萬物化為虛有[我想靜靜]

直到換了工作自己創業後兩個月工作環境發生了變化，飲食也改變了，運動量也比以前大了，那會剛開始創業每天都在背好多資料遊走在雲南各個地州，體重有一天去發快遞用他們的稱量了下體重突然發現下降了，無比的興奮，那會才一下明白了原來我也是可以瘦的！從哪以後就開始關注健身 關注飲食 關心體重和腰圍，每天都堅持不懈！

讓我的褲子從42碼慢慢變到40到37 到35到32最後可以穿30碼的褲子，中間經歷了1年半的時間從210瘦到了140斤！當再次穿上襯衣時才發現原來我也可以這麼瘦！

感覺好多人減肥是為了美 為了健康 為了愛的人，而我卻是一開始無減肥意識中不知不覺中瘦掉了十幾斤給我帶來的信心！以前從未想到過自己會變瘦！下圖第一張是我2015年前拍的 肚子非常大腰圍很粗，肚子大的像懷孕一樣，第二張是我2016年11月份拍的，那會體重140斤！