產後奶水不足，可以透過加強營養、調整心情和增加休息，尤其是睡眠，讓奶水充足起來。

（圖片源於網路）

可以多喝一些增加奶水的營養湯，例如當歸黃芪通草湯、豬蹄紅棗黃豆湯、鯽魚湯、鱔魚湯、黃芪雞湯等，喝完這些營養湯，一般奶水增加會很快的。

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心情也是影響奶水質量的一個關鍵因素，由於小寶寶剛剛出生，再加上身體虛弱不適，產後媽媽很容易產後心情不佳，甚至是產後抑鬱，這對奶水的影響很大，所以一定要注意保持好心情。

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充足的休息，尤其是睡眠時間一定要保證8小時以上，而且質量要好，只有休息好，人體的迴圈正常了，奶水才會源源不斷的增加。

一般產後媽媽月子裡都存在奶水不足的問題，滿月後奶水會增加的哦！

推薦兩款有用，效果不錯的下奶湯

1、茭白豬蹄湯

食材：鮮茭白100g，黃芪60g，豬蹄1只 做法：把上述食材洗淨，豬蹄剁成塊狀，茭白切片，一起加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。

功效：茭白除煩渴，利二便，可用於乳汗不下;黃芪黃芪有益氣固表、斂汗固脫;豬蹄補血，通乳，託瘡。治婦人乳少。茭白豬蹄湯可以補益氣血通乳，對於產後氣血不足奶水少有很好的效果。

2、豬肝黃芪湯

食材：豬肝500g，黃芪60g，當歸15g，通草6g 做法：將上述食材加水燉煮，吃豬肝喝湯，每日兩次，連喝三天。

功效：豬肝可以名目，養血;通常有通乳作用;黃芪可以補益氣血，豬肝黃芪湯對於產後氣血不足導致奶水少有很好的效果。

媽媽保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒。

其一、飲食方面會導致奶水不足。

其二、生氣、心情不好會影響乳汁分泌。

其三、過於勞累，休息不好。

其四、氣血不足。

透過以上的原因，咱們再進行進一步的改善，畢竟具體問題，必須具體分析嘛。另外，產後身體消耗過大，如果不注意營養補充，也會產生奶水少的情況，那麼奶水少該怎麼辦呢，怎麼解決？

所以，奶水少，不用擔心，注意我上面講述的這幾點，平時多注意就好了。

第一當然是保持好心情，心情好奶水質量才好。

第二讓寶寶吃母乳多刺激乳頭有助於產奶。

第三多喝湯湯水水，母乳大部分都是水分多喝湯湯水水有助於奶水增多。

第四多吃促奶的食物，如鯽魚湯，大骨頭湯，排骨湯等等。

生完寶寶之後很多媽媽最擔心自己奶水不足，如果奶水不足還特別急躁，感覺自己就對不起孩子了怎麼怎麼的。其實大可不必。

那麼產後奶水不足怎麼辦？

第一，想要確保乳汁充足，媽媽首先要樹立信心，保持精神愉快，情緒穩定。

第二，多休息，保證充足的睡眠。

第三，必要時可服用催奶藥物，中藥西藥都有，還有針灸。這些當然最後考慮的。

第四，讓寶寶早吸吮、一定要勤餵奶：寶寶吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多。我當時月子時候奶水不足，幾乎一個小時一餵奶，一直在說我一天沒幹別的，就是不停餵奶餵奶。奶水是寶寶越喝越多的，這樣就能產生更多的乳汁。

第五，增加營養，多吃含蛋白質、脂肪豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入。這裡要說的就是每個人體質不同，所以不一定某讓東西就會增加奶水，就得靠自己多試試，我本人喝湯湯水水就不管用，當時有朋友介紹，南瓜子，酸奶，奶豆腐，雞肉，羊肉等，幾乎有說的，我就去買來試試。

第六、對乳房進行按摩：可以找催乳師按摩，我當時找了按摩好多次，確實管用。

第七，出月子之後，要出門運動，活動，這樣才能身體暢通，也利於乳汁產生。

多吃點有營養的東西，喝點燉豬蹄湯，雞湯，喝魚湯，青菜，有人說了，老人說不能吃腥味的東西怕發物，現在醫生讓多吃。

奶水不足是因為產後身體虛弱，導致氣血不足，所以才會供應不上奶水，平時多吃多喝水，也會增加奶量。根據不同人的體質有的人喝魚湯，豬蹄湯，吃肥肉就增奶，有的喝五花湯。

我自己原先也是因為奶水不足，氣血虛，我就自己搭配的東西去喝的，準備紅皮花生，紅棗，枸杞，銀耳，紅糖，紅豆放在一起熬湯喝，根據自己每天喝水量去放水，這個湯主要調理氣血虛的，月經不調或者顏色不正常的也可以喝，這個連續喝幾天奶量就會增加，但是如果說寶寶一歲多了，再喝這個就沒有剛生產完的寶媽增奶增的多，另外外面有賣阿膠糕的，身體太虛，脾胃不好的建議不要吃，購買前一定要詢問清楚自己的情況能不能吃再決定購買。後期我會出一個增奶湯的影片，有需要的關注我

一般來說，母親天生是特別偉大的，產生的母乳大部分都能夠適應孩子的胃口，能夠促進寶寶的正常生長，也就是說大部分媽媽產的奶是足夠自己寶寶吃的，因此我們在平時一定要讓媽媽建立起能夠讓寶寶吃飽的母乳餵養的信心。再就是我們一定要給媽媽指導，如何讓寶寶有效的、頻繁的吸吮到母乳，這個就要求我們要讓寶寶有這種正確的哺餵姿勢和乳頭含接的姿勢，我們一定要給新手媽媽進行這種指導。我們在指導新手媽媽乳頭含接姿勢和哺餵方法的同時，也要可以給他們提供一些比如說催奶的方子，鼓勵他們能夠保證足夠有效的攝入量，不能夠為了保持自己的體型或者為了減肥減少攝入，一定要多吃多喝，要建立這樣的信心。在這樣的情況下，如果母乳還是不夠寶寶吃，我們也可以讓媽媽在寶寶能夠充分有效的吸吮之後，再用吸奶器在吸完奶的乳房吸10分鐘左右，能夠有效地促進泌乳反射，也可以在兩頓母乳中間再加一次用吸奶器吸奶，這些都能夠達到有效的、頻繁的、刺激乳房分泌的作用，也能夠幫助乳汁分泌的增多。在進行母乳餵養的同時，如果考慮到有這種母乳不足，我們除了要讓媽媽儘量的增加自己的奶量以外，同時也要監測寶寶每天的尿量和他生長髮育的情況。

1.媽媽們要注意休息

首先要休息好，如果沒有得到很好的休息，奶水也會變少。所以，媽媽們要注意休息，沒有餵奶的時候，可以讓家人輪流帶孩子。

2.多讓嬰兒吮吸

很多媽媽們生完孩子後會有乳脹。主要原因是她們不讓寶寶吸乾淨，當新奶出現時，不能正常排出，所以會感到腫脹。因此，建議奶量多的媽媽們讓嬰兒多次吮吸，排空後就不會有這種感覺。正常情況下，新生兒每天需要喂8次奶。他們吃得越多，奶水分泌就越多。

3.正確的餵食姿勢非常重要

媽媽們要想有足夠的奶水，就要有正確的餵養姿勢，特別是乳頭髮裂引起炎症時，那麼這一側的就乳頭不能給孩子吮吸，用另一側給孩子吮吸。如果媽媽發現有炎症的一層出現噴乳的現象，可以先讓孩子吮吸發炎的一側，這樣可以迅速消除發炎。

4.注意乳房清潔和按摩

媽媽們每天要注意乳房的清潔和適度進行按摩。具體方法是取一條幹淨的毛巾，用開水洗一下，將水擠乾淨，然後在乳暈周圍進行打圈擦拭，且在兩側輪流熱敷，每側熱敷15分鐘。堅持這樣按摩，你可以使奶水充分，但需要注意的是力道不要太大。

5.注意飲食營養

解決處理奶水不足最直接的辦法就是補充營養，比如做一些鯽魚湯吃，這是比較傳統的牛奶食品，但是鯽魚湯裡的鹽應該少一些。清淡肘子，豬骨以及豬蹄通草湯也可以。

產後沒有奶水，可以透過很多種方法和途徑來促進乳汁分泌，平時產婦必須保持心情舒暢，不要有太大的壓力，如果在這期間有著急、生氣或者壓力過大時，就會影響內分泌，引起內分泌失調，導致乳汁減少。可以在懷孕早期時多喝一些湯類，多喝雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等有促進下奶的作用的食物，在熬湯的時候也可以加些中藥，如王不留行、通草，具有疏通經絡、促進乳汁分泌的作用，多吃含有蛋白質和礦物質豐富的食物，適量的多吃新鮮的綠葉蔬菜，補充維生素。寶寶出生後儘快讓新生兒吸吮乳房，這樣有刺激的動作，可以刺激乳房分泌乳汁。

為了儘早開奶，所以寶寶生下來的第一天就要勤給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅持吸，這樣才能讓乳腺暢通，一般第二天就會有奶了。除了勤吸，早吸，還要產婦自己建立給寶寶母乳餵養的信心，你覺得自己一定可以用母乳餵養寶寶，那麼身體自然就會分泌乳汁還有保持愉悅放鬆的心情也很重要，產婦精神緊張或者情緒低落，也會影響乳汁的分泌。

如果生了寶寶兩天之後還沒有奶水，可以去中藥房買通草回來燉湯喝，有輔助乳腺暢通，催乳的作用。產婦除了心情以外，飲食也很重要，儘量多吃富含蛋白質的食物，如溫牛奶，花生湯，鯽魚湯，豬腳湯，記得不要太鹹太油。

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產後母乳少，煮2款湯喝，下奶厲害！恢復快！氣色好！

每天喝很多滋補湯，奶水還是不多，這是很多新媽媽產後常遇到的問題，家人各種雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌，一週過去了，奶水沒增加多少，體重倒是蹭蹭上漲。這讓很多新媽媽頭疼。

我產後也是這樣，一度抑鬱了，後面我媽用自己的積蓄給我請了月嫂，才慢慢好轉起來，感謝媽媽。

月嫂跟我說，滋補的催乳湯大都是高脂肪搞熱量的，如果新媽媽的乳腺還沒疏通，多喝反而容易導致乳腺管堵塞，引發腫痛等問題，所以母乳少的時候，不要一下子馬上喝很多滋補湯，應該是多喝清淡的湯，這樣才能下奶快又多，不堵奶。

我家月嫂主要是煮2種水給我喝，我挺喜歡的，味道清新顏值高，哈哈，重點是很下奶，大家可以參考！

南瓜丸子酒釀蛋湯

食材：

南瓜適量

雞蛋一個

糯米粉適量

紅糖、酒釀適量

做法：

1、南瓜切塊放蒸鍋蒸軟，放微波爐也可以。然後把南瓜用勺底攆成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起鍋加適量水燒開，倒入圓子，快煮開時，放入適量甜酒釀，枸杞子和紅棗，打入蛋花

4、等圓子都浮於水面後，加紅糖調味即可

這個主要是幫助身體恢復的，改善產後體虛，調節身體，而且加了酒釀、紅糖，也能促進下奶。

豌豆蛋白粉

食材：

粉3勺

牛奶200毫升

做法：

1、把牛奶加熱，再放入粉，攪拌均勻

2、有水果也可以把喜歡的水果切好，放進去一起攪拌

這個主要是幫助下奶的，不僅能促進通乳、下奶，還能提高奶水的質量，因為是不含糖不含脂肪的，所以只漲奶不長肉，不用怕胖，很多寶媽奶水少也是因為產後蛋白質不足，喝這個剛好能補充。

再附上一些坐月子的飲食禁忌：

1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物與飲品，過食會導致產婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發作。

3. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、太多的高糖食物，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也可透過奶水進入寶寶體內，影響寶寶發育，不要食用。

首先，各位媽媽要有自信，奶水是我們天生的自帶技能，要堅信我們都可以變身大奶牛的。

其次，不要過分迷信網上那些偏方和下奶湯之類，它們的脂肪含量都比較高，油膩膩的反而容易堵塞乳腺管，引起胸脹和奶結哦。

最後，重點來了，要奶水多多，一是儘量讓寶寶多吸吮，即使沒有奶水，也一定讓寶寶吸，因為寶寶的吸吮動作會刺激奶水的分泌。二是保持心情輕鬆和愉快，我真的試過因為跟老公不開心吵架，奶一下就沒了，所以好心情很重要。三是吃飽飽，多吃優質蛋白質，魚和蝦，還有蔬菜，這樣奶水營養才豐富。四是適當多喝水，奶水組成80%都是水哦，多喝湯下奶其實根本原理就是增加液體攝入量。最後，有條件的話多按摩，疏通乳腺，避免奶結。

產後奶水不夠，想要改善奶水不足，就需要先了解奶水不足跟什麼有關係！

第一跟乳房：如果本身乳房存在一切器質性的病變或者是乳腺管不通暢，那麼可能就會引起奶水不足，但是現在已經１２天，催奶師也有幫助你按摩，相信你肯定也有熱敷，那麼可以排除以上可能！

第二跟營養：如果產後體質虛弱，營養又沒有及時補充好，那麼就有可能會引起奶水不足的情況！建議下奶之後就一定要及時補充，為了增加奶水，也可以多喝一些排骨湯，鯽魚湯，醪糟之類的下奶的食物！

第三跟心情：千萬不可輕視心情這個因素，在臨床中有很多的孕媽咪由於產後焦慮，心情不順暢，自己生悶氣引起的回奶的情況是很常見的，所以一定要及時調節自己的心情，有什麼事情一定要及時跟家裡人進行溝通！

第四跟時間：剛剛生完的寶寶的胃容量比較小，需要的奶水也比較少，所以剛開始有的寶媽的奶水也會比較少，隨時寶寶的長大，以及寶寶的吸允，奶水也會隨之慢慢增加，所以建議你一定要讓寶寶多吸允，每次寶寶餓的時候先讓寶寶吃母乳！不要因為害怕不夠寶寶吃，就先讓寶寶喝奶粉！

第五跟遺傳：這個因素的話是有一部分的影響，如果你自己的母親類似的情況，可能進而你也會有！

建議寶媽：做好以上幾點的同時，產婦要建立母乳的信心，讓寶寶多吮吸，增加餵奶的次數，減少兩次餵奶的間隔時間！如果經過以上方法都經過調理還沒有改善，那麼可以給寶寶母乳的同時增加一些奶粉！

有的寶媽奶水不夠，還漏奶。如果是在餵奶時漏奶，可用手擠兩滴出來，不要擠太多，時間久了慢慢就不漏了。吃奶的時候，另一邊漏奶可以用手指按壓乳頭就會回奶。平時要佩戴合適的哺乳文胸，在文胸裡面墊上棉防漏奶墊、紗布或者棉的小毛巾，浸溼後要及時更換。漏奶嚴重的媽媽，還可以選擇佩戴護奶器，露出的奶水流入護奶器中。

我是生完寶寶兩三天才開始喂的母乳，我老公給我做各種湯，豬蹄湯，雞湯，鯽魚湯也可以找中醫開一個通乳的藥方，再一個剛生完寶寶母乳不足正常，讓他堅持吃，母乳越吃越多，實在不足也讓孩子堅持吃，加一點牛奶就可以，小孩吃母乳抵抗力強，不易生病

母乳不足，心急上火

怎麼樣才能讓母乳充足呢？

1，自查哺乳姿勢和銜乳是否正確，

2，更加頻繁地哺乳 即多吮吸，所以要把寶寶弄醒吃奶，在任何方便的時候、在正常的兩頓奶之間再加吸一次。

3，寶寶入醒前，再弄醒，再吸一次。

4，做到對乳房的深度刺激：讓寶寶充分吮吸完一邊乳房的乳汁後，再給吮吸另一邊乳房。然後再換前邊已經吸過的乳房再吸，然後再換……。目的是，多讓寶寶吮吸。

（寶寶和媽媽共同多辛苦一些，奶水會多起來的）

5，哺乳媽奶多吃稀湯稀水少脂肪的飲食，

紅豆湯燉爛天天吃，精肉鮮魚燉湯喝，

每次哺乳時喝一杯水

哺乳媽媽需充足的睡眠，精神放鬆，充足睡眠是產乳神器。

媽媽頻繁地多和寶寶面板接觸，經常對乳房按摩

另：不建議在母乳正常前吃老母雞燉湯。

必要時去尋求非常專業的醫生幫助。

個人經驗，母乳不足，真的可以靠吃補起來，這並不是說要吃的多。

1、黃花菜。月子裡就有些奶水不足了，吃了兩三天黃花菜，寶寶奶就喝不完了，很明顯脹奶。黃花菜瘦肉湯，黃花菜雞蛋湯，都可以。

2、絲瓜。出了月子，自家菜園裡的絲瓜剛好可以吃，基本上每天都有吃絲瓜，打湯或者炒。絲瓜也是下奶的，那段時間，肉類很少很少吃，奶水也足。

3、牛奶或奶粉。寶寶剛出生時，給她準備了罐奶粉，只喝了一天。為了不浪費，剩下的奶粉都被我衝來喝了。喝完就漲奶。

4、豬蹄。不管是燉還是紅燒，我只要吃豬蹄，奶水就多起來了。

5、水。每次給寶寶餵奶，自己都會感覺口渴，所以餵奶之前，都會先喝一杯水。

以上是自己的經驗之談，或許各人體質不一樣，也不知道對題主有沒有幫助。

大家有沒有什麼追奶的好方法。

對於寶Bora說，母乳是最天然最有營養最安全的食物，所以生下孩子後給孩子最好的禮物是給他喝上母乳。即使奶粉也說具有很多營養，但是比不上母乳最適合寶寶，母乳不單單具有嬰兒需要的各種營養，還具有母體中帶有的抗體。

對於母乳不足的情況，首先要確定乳腺是否已全部打通。如果沒打通的話就首先要想辦法打通，打通可以透過喝通奶茶，比如像煎通草水等。

如果是乳腺已通，但是還是缺少奶水，就應該考慮促進奶水分泌的湯水。如果有條件，每天都可以喝這些湯，直到戒奶為止。如果豬腳花生湯，鯽魚豆腐湯等。多吃魚和雞蛋，魚和雞蛋含有高蛋白，增加奶水的營養，但是如果孩子有奶癬或感冒就應暫時不攝入。為了寶寶的健康，寶媽們儘量每天多喝湯水，多進食。祝福寶寶健康成長！

四年前我自己也是一個母乳餵養的媽媽，有兩三次去喝朋友的喜酒，沒有帶孩子去，自己吃各種大補的湯，吃各種上好的海鮮，都不會覺得乳房脹，或者有乳汁流出來，但是隻要這個時間有母親在我旁邊進行母乳餵養，或者是有孩子因為餓倒哇哇的哭，我會感覺到自己的乳房開始脹，甚至會有乳汁流出來。

所以母乳不夠不要過於著急著想吃什麼讓母乳多一點，因為孩子在剛出生的時候也吃不了多少乳汁，主要是刺激母乳泌乳反射。可以促進母乳泌乳反射的一般有兩樣，一種就是乳母看到別人在餵母乳，或者聽到孩子在哭，另一種更直接更有效的方法就是讓孩子吸吮媽媽的乳房。

寶寶吸吮時會刺激乳頭上的神經感測器，感測器會自動把資訊傳送至媽媽腦內的下垂體，下垂體是泌乳的總指揮，就開始指揮泌乳素和催產素分泌至媽媽的血液中，從而促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。

如果產後因為孩子喜歡睡覺或者不想吸吮媽媽的乳房時也可以買一款吸奶器來先刺激媽媽的乳汁分泌也是可以的。

雖然吃什麼卻不能馬上讓我們的乳汁分泌增多，但是乳汁是要不斷的分泌的，還是需要食物提供營養才能有更多更有營養的乳汁。

乳母的飲食要注意補充優質蛋白，而乳汁中大部分是水，所以補液體更是重中之重。所以牛奶，豆漿，肉湯，雞湯（如果媽媽不想和孩子一樣一月長二斤請把上面的油去掉）都是不錯的食物。

除了吃的還要注意保持心情愉快，睡眠充足。

當然如果做了很多努力母乳還是不太足的話，現在的奶粉經過了上百年的研發的改進，配方也是非常不錯了。為了孩子的營養可以選擇加奶粉進行混合餵養。

如今越來越多的產婦母乳不足。產後奶水不足是很多新媽媽頭痛的一件事。大家知道，6個月以前的寶寶主要靠奶水提供營養，而母乳是最佳選擇。下面我來告訴你母乳不足怎麼辦：

1.加強哺乳節奏：乳汁和淚水、汗水一樣，受到寶寶有效的吸吮刺激就會自然產生。喂得越多，奶水分泌得就越多。

2.食療催乳：產婦要加強營養，多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯牛奶等。

3.中藥催乳：每個產婦的體質不同，根據中醫配方合理用藥，有利於產後身體恢復，保證嬰兒健康的同時，增加乳汁分泌量。

4.保持心情愉快：新媽媽要注意調節自己的情緒，因為情緒低落心情焦躁等都會影響乳汁分泌。同時要保證足夠的睡眠時間。

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