先說結論，已經是5G時代了，需要儘快掌握科學使用手機的方法和養成好習慣了。作為老師，我不排斥學生玩手機，沒必要完全遠離手機，但是不能無休止的玩遊戲，你需要一顆平常心來看待手機這個機器本身和它能幫助到你的地方，同時去刪除掉能誘惑你陷入停不下來的玩樂狀態的軟體和遊戲和加強你的自律自主學習的習慣。

1.手機是一個很好的學習工具，你開啟網課，用手機學習，這本身就是一個很好的進步，值得鼓勵，這已經比我們這些上一輩的人要更早的學習到了資訊時代獲取知識的新方法。

2.手機作為硬體，它能夠聽網課，還具有記錄筆記的功能，錄音錄課的功能，同時還可以拍照課本重要章節，拍照自己寫的作業，拍照自己做的筆記，當遇到不會的題目，還可以拍照發給老師問詢。因此好好利用手機，會極大提高你的學習效率。

3.手機的應用商店裡面有很多好用的學習軟體，比如計算器和科學計算器，可以做加減乘除平方立方開平方開立方指數求冪這些基本數學運算，也可以求解一次函式值和二次函式值。如果你下載比如GeoGebra，某學科實驗室這類軟體，還可以幫你學習到更為複雜的數學物理化學生物地理等學科知識。

4.手機還是個小日記本，能夠幫你記錄每天的成長和收穫，記錄每週學習的東西和總結，幫你理順知識的邏輯脈絡等。

5.手機裡的QQ，微信能夠幫助你聯絡平時的好朋友，互相交流學習的心得體會，共同對付難題和怪題。還可以一起談天說地，暢論天下形勢，直抒心中胸臆。每天活動一小時的時候，也可以錄下來，看看自己的四肢協調能力，核心力量訓練的好不好，如果是優秀的活動表演還可以作為一種勉勵自己的作品發到影片網站上。

綜上所述，手機如果作為一個工具的話，是可以大大幫助到你的成長和進步的。就看你會不會使用它了。

誠然，戒除掉能誘惑你的可惡軟體就會極大的幫助你合理是用手機。不過手機雖好，一天的使用時間還是保證在2個小時之內，每次不要超過40分鐘，中間要休息眼睛和頸椎，做一些適當的廣播體操和眼保健操。

學生手中一部手機或者是一臺電腦並不是個例，而是社會問題。由於疫情的影響，我們無法返校學習，只能透過網路來解決。所以無論在什麼樣的環境下都要做到自我管理自我剋制，這個很關鍵

初三總是控制不了玩手機，說明手機裡有吸引的的東西

聊天工具 現在的手機普遍配置較高，裝有一些聊天工具都很正常，想要了解自己的同學家人的動向也很方便，這方面吸引了一部分成為了手機控，對於自己的情況想要控制我們可以先把這些社交軟體刪除，雖然剛開始有些不習慣，時間長了就會淡化對他的依賴，甚至不去碰他。

遊戲娛樂 我們都知道遊戲對身體和眼睛的傷害，但是在學習累了的時候晚會遊戲無可厚非，如果沒有節制的話不僅影響學習，還會浪費自己寶貴的青春年華，每次在遊戲中玩一個小時，相信自己的精力都會受損，如果自己控制不住的話，把這方面的軟體全部刪除，有以前玩遊戲的時間休息相信在學習的時候也能有所幫助。

學習工具 隨著網路的發達和普及，多種學習軟體也應然而生，我們可以在手機裡裝一些對學習有幫助的軟體，這樣即使自己忍不住拿到手機，裡面也只有學習上的東西，對自己的成績提高顯然還是有所幫助的，在上面我們可以找到很多課程，對於自己的實際情況可以有針對性的學習。

想把手機交給家長，說明你可以清晰的知道現在首要目標

手機只是工具 只要原因是上網課必須要用到手機，從你的意思中可以看出，你自己有主動提出戒掉手機的毛病，說明你是有這方面的自制力和意識的，其實手機遠不如傳統課堂和書本看得那麼順暢，手機只是我們的工具，我們不能被手機主導。應該是手機幫助我們達到自己的目的，千萬不能本末倒置。

知識海洋 靜下心來學習，當你遨遊在知識的海洋中不能自拔時，你會忘卻手機中帶給你短暫的歡樂時光，知識學到手才是自己的，時光浪費掉就不復存在，你既然有著這方面的決心我相信你一定可以做到，前期你只要能安下心學習，有了一定的信心自然會有動力支撐著你快速前進。

一、快速刪掉手機裡面吸引你的東西

這個道理很簡單，我們每個人對一個東西痴迷，肯定是被它某些東西所吸引而痴迷。手機內容豐富多彩啊，你敢於馬上刪掉讓你痴迷的東西，那你就已經朝成功邁進了一步！

二、時刻想著自己的學習目標

當你能提出這個問題的時候，我想你定是個有學習目標的學生，敢於提出問題，就是很清晰的認識到自己的錯誤行為。腦子裡想著自己中考的理想高中學校，相信憑著你的毅力定能控制自己。

三、讓自己父母監督自己，上網課確實對學生的自律、自我約束等方面是一個考驗，同時也是考驗父母發揮家庭教育的重要時刻。手機交於父母專職保管，只用於學習時開啟。

四、當你提出這個問題時，就已經證明你能改正自己的“手機控”錯誤，已經向成功更近了一步，記住：不負韶華，未來可期！加油少年！

把各種遊戲，app解除安裝！只能強制自己去做，畢竟自律的孩子還是比較少的，每天嘗試一點，時間長了就可以剋制自己了！這是我的經驗吧！

初三總是控制不了玩手機怎麼辦？自己也想把手機給家長，但是由於最近上網課不拿手機也不行，有什麼解決的辦法嗎？王老師來解答這個問題。

王老師覺得關鍵要提高你的自律，上網課不一定非要用手機，現在各地電視上也有播放網課內容。如何靜下心來全身心投入到學習中呢？

1.調整心態

全身心投入到學習之前要把自己的心態整理好，該告白的告白，該放手的放手，矛盾該解決的要解決，糾結的事情儘可能的全部解決好。

2.設定目標

先設定一個小目標，達成後給自己一個獎勵，慢慢的對自己的要求更加嚴格，做到更長時間的集中注意力，達成更大的目標。

3.制定計劃

目標制定好後，要把它細化，把自己需要學習的內容梳理清楚，確定每天需要完成的任務。每完成一個學習任務就做上標記，不完成學習計劃誓不罷休，給自己壓力。如此，就能養成好的學習習慣。

4. 調動感官

儘可能調動所有感官投入到學習中，讓學習歷程更加深刻。學習的過程要動腦想，用眼看，動手做筆記，上課的時候還要認真聽老師講。

5.創造環境

人的注意力都是有限的，很容易受到外界環境的影響。學習的過程中儘可能遠離使你分心的事物，讓自己處於書本的海洋中或者去圖書館學習。

如果做不到高度自制的話，可以考慮採用削弱干擾源的做法。

首先要明確，自制力不強並不是什麼可恥的事情，事實上大部分人都很難做到脫離手機，尤其是資訊化時代，作為資訊傳播的重要媒介終端，手機更是難以割捨。

古人講的孟母三遷，實際上就是切斷干擾源，防止被影響的經典做法，孟母每到一個地方，首先確定周圍的環境是不是利於孩子學習，不利於的果斷搬離。

這裡的重點就是確認干擾源。題主首先要確認影響自己的主要是什麼？

例如手機中的遊戲，影視劇，或者是小說，漫畫等等。

切斷這一類的干擾其實非常簡單，將手機交給父母設定家長模式（學生模式），僅對上網課的APP開白名單，其他一律遮蔽。

這樣的手機在不知道密碼的前提下，是無法使用不允許的APP的，並且安裝新的APP也需要密碼。某種意義上，手機的絕大部分功能是被閹割了的。

這樣的設定並不複雜，絕大多數父母都可以設定完成，即便不會，題主也可以教父母如何設定，只不過密碼可以由父母指定。

基本上現在所有的手機都是支援這個功能的。

其實，手機的誘惑之所以大，主要是其中的內容在設計上非常合理，尤其是遊戲機制的設計，可以很輕易的得到不斷的正反饋，而學習即便是努力一段時間，也不一定有很明顯的成效，很容易輸出負反饋，導致對學習興趣匱乏。

所以題主要學會削弱干擾源，積極培養學習的興趣。

當然，如果父母工作不忙，可以參與這個學習構建的過程，就更加完美。

受疫情情況的影響，孩子不能到學校去上課，只能在家上網課，這就給一些孩子提供了玩手機的便利條件。

首先，家長要了解孩子控制不住玩手機，他在玩什麼？是打遊戲，是和朋友聊天，還者K歌等等，每次玩多長時間？

如果孩子上課之餘，玩一個小時左右，這應該是很正常的現象，家長沒有必要約束孩子，孩子也沒有必要控制自己，因為勞逸結合，適當放鬆是沒有問題的。

如果長時間使用手機，泡在網路裡，每天超過二三個小時以上，需要家長適當地進行干預。

其次，可以和孩子一起制定一個學習計劃，每天幾點起床？幾點上課？課餘時間做什麼？可以使用keep軟體做一些運動，讀讀書或者有其他興趣，比如：寫字，畫畫，彈琴等都可以安排到計劃中，充實自己。

孩子之所以經常玩手機，可能是缺少一些興趣和愛好，上完網課，不知道該做什麼？所以，想透過手機來消磨時間。也可能生活中父母對孩子高期待，孩子跑到網路世界裡釋放壓力。

家長和孩子交流時，要多用表揚鼓勵的語氣，少用批評指責的語氣。教育不是抓住孩子的錯誤，讓他去改正，而是努力捕捉孩子做的正確的地方去欣賞。我相信透過你的努力，孩子一定會越來越好。

這種情況很正常，不用說你還是孩子，就是成人自制力強的也很少。你能意識到自己的不足就已經是很棒的孩子了，現在網課不得不用手機，你可以跟父母約定好，上課時手機給你，上完課後讓父母給你儲存，一開始會很難，你可以慢慢增加父母代管手機的時間

現在隨著智慧手機的不斷髮展。手機的功能也是越來越豐富，已經遠遠超過了手機原有的功能。而且各種各樣的APP都可以下載。所以說對學生的吸引力還是比較大的。

如果你目前是初三的學生，由於疫情的原因沒辦法去線下上課，而且需要用手機上網課的話，不可否認這是是一個非常方便的裝置。

但是如你所說，如果你控制不住自己想去玩手機的話。最好的一個方式就是你用來學習的這個手機，不要去下載其他容易讓你上癮的APP，比如遊戲啦，抖音啦，什麼影片軟體啊等等全部都解除安裝掉。讓這個電話除了打電話發簡訊之外，就是隻能上網課學習用。

如果你這樣的話還是控制不住自己，那麼我就建議你把手機讓家長管理，只有在上課的時候才能把手機給你，一旦上完課之後就把手機再還給自己的父母。這樣的話就眼不見心也就不饞了。

畢竟初三還是比較關鍵的，再加上今年的疫情原因，肯定學習受到一定的影響。所以說還是以學習為重。

我的孩子今年上高一，我一直對孩子使用手機方面管控比較嚴，孩子有屬於自己的手機，但是上學期間我不會給手機她，放假的時候一天給二個小時，從我給孩子買手機那刻就開始這樣的模式，所以孩子對手機並不上癮。

這個寒假孩子的爺爺來跟我們一起過年，他是個電視迷，我家有三個孩子，就怕最小的孩子會跟爺爺搶電視，就讓老三用電腦看動畫片，網課開始後家裡有倆個孩子要上網課就讓孩子們都用手機上課，到現在我都在後悔當初的決定。

自從給了老大手機，一天到晚她都不用離開房間，跟家人完全沒有互動，脾氣也變得很暴躁，整天都處於一個頹廢的狀態，晚上也是磨蹭到很晚才給我手機，說她的時候. 不是在上課就是要做作業，剛開始還好能自覺上課，作業完成情況良好，但是慢慢的就不一樣了，人是在上課可心不在上面，成天和同學聊天、耍抖音、玩遊戲，作業也開始拖拖拉拉，看不見之前的陽光和上進的樣子。

高中的課程確實排的比較緊，作業也比較多，再加上我其實很關注她完成作業的情況，而老師反饋的情況也是良好的，基於對她的勝任，我平常不太會去打擾她學習，當我發現她的狀態不對的時候，已經是沉迷其中了，在解決這個問題的時候其實耗費不少心力。

青春期的孩子本身就不好左右她的思想，開始我就是提醒她，讓她自己調整心態，可是沒有效果，這會才知道自己高估了孩子的自制力。

後來我找了一個大家都空閒的時間，我要求她放下手中所有的事情，和我好好聊聊。

我給她分析了當下的情況，網課對開學之後的影響，曉之以情動之以理的勸導下，孩子也認識到自己的狀態是不正常的。

我們首先說好就是先放下手機，改為用臺式電腦上課，用電腦學習孩子就不能像手機那麼方便肆無忌憚的玩，電腦螢幕大，父母更容易發現孩子的學習情況，是否在玩其他東西而沒有在學習，或者在學習的時候和同學聊天刷訊息，電腦必須得坐在那裡學，手機孩子會懶散癱在床上，影響學習狀態。

我要求她每天起床把睡衣換成正式的衣服，用完全清醒的狀態投入到學習當中去。

陪她運動，每天在課餘時間讓她跑步，到小區走走，這樣孩子的精神和身體都能保持健康和陽光。

在和孩子制定完目標的時候，家長一定要說到做到，不管什麼理由都要堅持下去。

我和我女兒的這個問題，現在已經得到解決，並在改善的路上，效果確實不錯，最起碼晚上可以在十點半以前完成所有作業，不會拖拉到凌晨，睡眠充足整個人的精神面貌陽光了，心情開朗了。

首先要意識到長時間高強度玩手機對你個人學習和身體上帶來的危害，第二要培養個其他的興趣愛好，不能一直依賴手機打發時間！

初中是學生生涯很重要的階段，這個階段學生一定要打好基礎，為升入高中打好基礎，疫情期間，廣大學生只能在家透過自學和網課學習，接觸手機的機會多了，監管的人少了，學習氛圍也沒有學校濃厚了，造成很多自制力不強的學生以學習的藉口玩手機，這其實是不利於學習的，題主有此擔心，說明你的心裡其實是牴觸目前這樣的現狀的，給你幾點建議，希望可以幫到你。

一是制定學習計劃，每天起床後第一件事就是把自己一天的任務全部寫下來，什麼時間做什麼，多長時間，一定寫在明處，放到自己可以時刻看到的地方，嚴格按照計劃執行。

二是尋求家長幫助，控制不住玩是自制力不強的體現，這就需要你在學習的時候一定要有人監督，可以讓家長在學習的過程中陪伴自己，既可以增進父母和孩子的感情，也可以起到監督自己的作用。

三是多和老師溝通，在家學習雖然脫離了學校，沒有老師時刻盯著自己，但是自己可以透過向老師彙報學習情況、和老師談心等方式，時刻讓老師掌握自己的學習動態，隨著一個個任務的完成，既讓老師瞭解了自己的學習情況，也讓老師成為自己學習的參與者，起到了監管自己的作用。

四是多向優秀同學學習，自學效果如何往往成為你和別人差距大小的關鍵，別人學習的時候你在荒廢時間，很容易被別人拉下，多和班級裡學習成績好的同學交流，看他們都是怎麼在家學習的，可以暗自和他們比賽，比誰做的題多，誰考試的分數高等，總之時刻要給自己心理暗示，我要努力，因為我要變優秀！

最後希望你能克服困難，努力學習，考上高中，將來能夠過上自己喜歡的生活。

自律是最好的修行。

受疫情影響，全國各地的學生，都在上網課，手機儼然成為不可或缺的學習工具。你遇到的情況具有一定的普遍性。如何把這手機等電子裝置變成學習工具而不是玩樂的工具。需要有很強的自律能力。工具本身沒有錯，就象菜刀可以切菜，也可以殺人。

我們每個人都有鍾情的興趣或物件，給人帶來身心愉悅。情節有輕重之分，輕者靠意志力就可以克服，重者就是成癖好，是一種“癮”了。會造成心理依賴，一旦失去，就會感覺到空虛、失落。

人無癖不可與交,以其無深情也。人無疵不可與交,以其無真氣也。”(《陶庵夢憶》卷四)

成癮者戒掉是很難的，如煙癮者調侃自己，“戒菸最容易，我都戒了好幾次了”。

虛擬的世界總是比現實完美，現實的世界裡的幻想可以到虛擬世界裡去完成。在不得不用手機的時代背景和現實需求的情況下，那如何把這些“癮”的危害降低呢？

明確自己的職責和目標。

學生的職責是好好學習（不是說個個必須得成為高分學生），中考的要有自己清晰的升學目標。併為此目標付諸行動。用手機上網聽網課的時候，認真聽講，做好筆記。不要讓自己有時間來玩其他。

用新歡替代舊愛。

好好的檢視一下自己還有哪些更健康的愛好？好好找找，就一定能找到。如果實在沒有，根據自己的性格培養一些愛好。實在不行的話，找本書來看看，正所謂開卷有益。看的書並不一定非得世界名著或者網紅作品。只要是健康的書籍，第二個是有可看性。再好的書，看不下去，也是白搭。也可以練練字，畫下畫。聽聽音樂。也可以在家裡的的小空間，可以進行一些室內的身體緞練。

做好時間規劃

按學校的網課時間做好安排，下課後做好複習和作業計劃。把每天的每個時間段做個學習作息表，也請家長來監督實施。

堅定信心

要有不達目標不罷休的狠勁，要有憂患意識，想想如果任由現在這樣下去的嚴重後果，一個優秀的人，最重要的一點，就是有要堅強的信念和堅定的信心。

自我學習管理和規劃，培養良好的習慣和自律能力受益一生。每個人都儘可能把每一分鐘都變的有意義，把每一天都變的有意義，不積跬步無以至千里。

好訊息是，全國部分省市已逐步開學中，學校的手機管理比較嚴格。你的問題應該很快就可以得到解決了。

好好讀書

放飛吧，少年~~~

1調節心態，放輕鬆

2抽空鍛鍊一下身體

3控制好時間，老師講完課佈置好作業以後就把手機放進抽屜

首先初三是一個至關重要的環節！而且喜歡玩手機，是很多人通病，偶爾玩玩不過分迷戀還是可以的！過分迷戀的話也會對自己的學業產生影響，所以就需要學會剋制自己玩手機！

1、先要給自己一個玩手機的時長，到了時間，沒有非做不可的事，就放下手機，走走看看！

2、可以給手機可以設定一個 多久提醒自己已經玩手機很久，放下手機保護眼睛！這個可以拿記事本來做！

3、想玩手機時，可以小玩一下，就關閉手機（非關機），多次以後，自己的迷戀淡化之後，便可以按照第一條來就可以，就不用太過刻意的去怎樣！

初三總是控制不了玩手機怎麼辦？自己也想把手機給家長，但是由於最近上網課不拿手機也不行，有什麼解決的辦法嗎？來解答這個問題。

覺得關鍵要提高你的自律，上網課不一定非要用手機，現在各地電視上也有播放網課內容。如何靜下心來全身心投入到學習中呢？

1.調整心態

全身心投入到學習之前要把自己的心態整理好，該告白的告白，該放手的放手，矛盾該解決的要解決，糾結的事情儘可能的全部解決好。

2.設定目標

先設定一個小目標，達成後給自己一個獎勵，慢慢的對自己的要求更加嚴格，做到更長時間的集中注意力，達成更大的目標。

3.制定計劃

目標制定好後，要把它細化，把自己需要學習的內容梳理清楚，確定每天需要完成的任務。每完成一個學習任務就做上標記，不完成學習計劃誓不罷休，給自己壓力。如此，就能養成好的學習習慣。

4. 調動感官

儘可能調動所有感官投入到學習中，讓學習歷程更加深刻。學習的過程要動腦想，用眼看，動手做筆記，上課的時候還要認真聽老師講。

5.創造環境

人的注意力都是有限的，很容易受到外界環境的影響。學習的過程中儘可能遠離使你分心的事物，讓自己處於書本的海洋中或者去圖書館學習