冬季氣溫低，很多本身抵抗力不強的人，此時就特別容易感冒咳嗽。

我們所說的抵抗力，就是陽氣，陽氣不足，就容易感冒，咳嗽。

最簡單的辦法——曬後背！在中午12點—下午2點之間，在陽臺曬後背，曬到微微發汗，這是極好的補陽方式，簡單，卻有效！

其次，多泡腳！艾葉煮水泡腳，泡到微微發汗，即可以驅寒，又可以補陽。

當然，平時也要注意飲食、作息，清淡飲食更受脾胃喜愛，也就更容易轉化為身體所需的氣血原動力。不熬夜，也會保證氣血充足，免疫力自然提高了，也就不容易感冒咳嗽啦！

另外，養成喝茶的習慣，平時煮陳皮老白茶喝，潤肺止咳，化痰消食效果也特別好。

冬季感冒咳嗽可以吃梨，梨有很好的止痰化咳的功效，它可以很好的改善由於風熱感冒引起的咳嗽，還能夠很好的生津止渴。可以用熱水泡著吃，也可以煮梨水喝，梨水的治療效果會更好一些。枇杷性涼，可以生津止咳，還有很好的清熱解毒的功效，在冬季感冒咳嗽可以吃枇杷。也可以吃菠蘿，菠蘿中的菠蘿蛋白酶含量豐富，這種物質有殺菌消炎的功效，可以治療由於感冒引起的咳嗽和嗓子疼等問題，菠蘿中富含豐富的維生素c，還可以增強身體免疫能力，適合冬天食用。

現在正值冬季，是咳嗽的高峰期，不少人都因為晝夜溫差大、氣溫低等因素與咳嗽“結緣”。

感冒初期，鼻涕為少量或大量水樣清涕，這時也會伴隨有鼻子癢、打噴嚏，還有人伴有眼瞼腫，此期稱為“卡他症狀期”。主要是因為鼻黏膜炎症過敏、滲出性增高，所以表現出稀鼻涕增多了。

感冒2-3天后，稀鼻涕就會變為白粘鼻涕或者黃粘鼻涕。這裡要注意，黏膿鼻涕不一定表示肯定有細菌感染，只要孩子精神食慾都好，光是流黏鼻涕，先不要急於吃“抗生素”，觀察一下再說。

注意避免細菌感染，幾天後即可自愈，應注意休息，多飲水，清淡飲食，注意營養，保持口鼻清潔。平時要注意多煅煉，提高抵抗力，做好家居消毒工作，易發季節避免到人群密集的地方去。

樓主講求簡單，那肯定是吃藥最方便有效了。但要區分好用藥，在醫師指導下用藥。

風寒感冒：荊防顆粒、感冒清熱顆

風熱感冒：柴銀口服液、維C銀翹片

服用抗感冒藥物5-7天症狀不見好轉，或出現咳嗽，胸悶咽喉刺痛，或伴有高熱等症狀時，可能合併了細菌感染，需要去就醫。

巧治傷風咳嗽——紅糖姜棗湯

做法：鍋中加三碗水，加入紅糖，鮮姜，紅棗煎至過半，頓服，服後出微汗即可痊癒。適用於驅風散寒，治傷風咳嗽，胃寒刺痛，產後受寒腹瀉，惡陰等。

巧治肺虛久咳——冰糖燕窩粥

做法：大米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發好純淨的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化後即成。適用於滋陰潤肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。

巧治陰虛肺燥——蒸白梨蜂蜜

梨對咳嗽清肺有很好的作用，尤其是咳嗽一直不好的患者，更要服用。將梨洗乾淨，切片放入碗內，再倒入適量的蜂蜜，放到蒸鍋內，加熱蒸熟即可服用，一日一個，可連續多日服用，對止咳化痰。治陰虛肺燥之久咳咽乾，手足心熱等有一定的治療效果。

有一個小妙招可以快速止咳。

1、將一個雪梨清洗乾淨，從雪梨把處向中間掏把梨心掏掉，但不要掏穿。

2、在掏空的地方放入少量花椒，大約20~30粒。放在碗裡上籠蒸熟。

吃的時候用花椒拿出來，把雪梨和裡面的湯汁全部吃掉。這個方法止咳效果很好。

1.多喝熱開水，早晨要加一小勺優質蜂蜜+煮白蘿蔔水，吃煮白蘿蔔塊。2.寒性咳嗽，煮紅棗水+紅糖，每天至少2碗。3.熱性感冒，可口含念慈安牌枇杷川貝膏一口慢慢嚥下，不要用水沖服。效果很好。

簡單的方法：

1.冬季補充維生素D和鈣片

2.煮老白茶喝

3.最有效的還是接種流感疫苗。

祝你健康。

羅漢雪梨飲

做法：將乾淨的羅漢果一個、雪梨兩個放進砂鍋中，加入淨水，放在火上，先用大火，待其開鍋後，改微火，煮20～30分鐘，將水瀝乾，待其溫度適宜，即可飲用。

品性分析：羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、解熱抗癆、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，其養陰清熱止咳的作用更強。適用於急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，單用一味羅漢果，用開水泡半小時後，代茶飲，對咽炎、喉炎、支氣管炎的咳嗽，亦有一定的效果。

蒸 梨

將梨洗淨去核，再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗淨後，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用一個。蒸梨止咳化痰，對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。

梨性味甘，微酸涼，入肺胃經，可生津潤燥、清熱化痰；川貝母潤肺止咳化痰；百部溫肺止咳；陳皮理氣調中、燥溼化痰

冬季由於空氣流通差，晝夜溫差大，人們容易受涼而引起感冒。但是，你真的瞭解感冒嗎？你知道感冒有哪些常見的症狀？該如何治療感冒呢？下文為您一一解答。

1. 什麼是感冒？

打個噴嚏，留個鼻涕，咳嗽或者頭暈乏力，老百姓大多時候都會認為自己"感冒"了。這些真的都是感冒嗎？其實，感冒是急性鼻炎和上呼吸道感染的統稱。普通感冒是病毒感染引起的一類疾病，它具有自限性。什麼叫自限性？意思就是這個病不吃藥，它自己也能好。於是就有醫生調侃"感冒是吃藥7天能好，不吃藥一週也能好"。所以，吃藥並不能縮短病程！注意！這裡說的是不能縮短病程哦，吃藥是可以改善症狀的，大家不要搞混了。

2. 感冒吃什麼可以改善症狀？

上文說了感冒不吃藥自己也能好，但是有的時候感冒症狀重，影響日常工作生活，這個時候藥物對症治療還是很有必要的呢！

首先，如果你有發燒的話就吃點退燒藥嘛，推薦吃對乙醯氨基酚。這個藥還算比較安全呢。

其次，如果咳嗽厲害，那麼要謹慎選擇止咳藥。比如，如果咳嗽沒有痰，那麼可以吃中樞鎮咳藥；如果有痰，那麼就不能吃中樞止咳藥，因為一旦吃了這個藥，痰就咳不出來了，容易感染成肺炎哦。怎麼辦？換成止咳去痰藥。

再者，如果你鼻涕流的厲害，那麼可以吃點抗組胺藥或者收縮鼻粘膜血管的藥。

說了這麼多，我想如果沒有點藥學知識你可能還是不知道怎麼吃。怎麼辦？其實，市場上很多感冒藥都能一顆藥解決這些症狀。比如，康tai克，速笑傷風膠nang，快ke等等。這些藥吃了都能緩解感冒症狀，但是它們之間略有差異！大家購買的時候看看說明書就行。這裡需要溫馨提示幾點:

第一，感冒藥不能幾種一起吃，不能一次吃多了。嚴格按說明書吃！

第二，不要吃了感冒藥又另外吃退燒藥，因為感冒藥裡通常含有退燒藥成分，兩個一吃，退燒藥吃多了可能引起肝衰。

第三，吃了感冒藥千萬千萬不能喝酒！

冬季容易咳嗽感冒其實從夏季就要開始預防了，夏季不要吃冰冷的冷飲，長期呆在空調房裡。

然後從秋天開始多吃一些潤肺的食物，比如白蘿蔔，蓮藕，蓮子，銀耳，梨等

平時要注意均衡的膳食，充足的睡眠，適量的運動，保持愉悅的心情

經常吃橙子vc比較高預防感冒

不要怕麻煩經常早上煮點薑茶喝

畢竟冬天都是雨雪天氣。

那得要看是傷寒感冒還是風熱感冒。

1，傷寒咳嗽感冒食療方，山藥煨排骨加老薑，為什麼要加老薑呢？因為老薑可以散寒止咳、溫中保暖，尤其是脾在受涼以後容易不運化，導致寒邪的生成，透過煲湯溫化中焦、寒痰，健脾達到食療的目的，來治療寒咳。另外也可以熬一些紫蘇粥，蔥白粥都是可以祛寒的

2，可以喝點桑菊飲，藥店有賣

冬天的時候，是感冒的高發季節。這個季節的感冒發生率是非常高的。很多人都會在冬天的時候感冒。其實感冒可以透過食療的方式得到治癒。那麼冬天感冒吃什麼水果比較好呢？如果你冬天出現了感冒，那麼你最好是認真才考一下本文，本文將介紹一些適合冬天感冒吃的水果。

1、冬天感冒吃菠蘿好

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，能緩解感冒帶來的嗓子疼和咳嗽，而且還含有幾乎所有人體所需要的維生素物質，能有效地幫助消化吸收，可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

2、冬天感冒吃柚子好

柚子的營養成分中含有多種營養物質，比如胡蘿蔔素、維生素C、維生素Bl、維生素B等，這些對化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

3、冬天感冒吃西紅柿好

西紅柿味甘性涼，能生津止渴，消炎清熱，可緩解風熱感冒導致的發燒、口乾舌燥。另外，西紅柿富含維生素C，能幫身體增加抵抗力。但西紅柿性偏涼，胃寒易腹瀉者最好少吃，可適當喝些檸檬水。

4、冬天感冒吃梨好

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽出痰等症狀都具有明顯的緩解作用。

風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

5、冬天風寒感冒建議選溫熱水果

風寒感冒會有流清涕、咯白痰，易咳出等症狀，建議吃溫熱性質的水果，如山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、金橘、水蜜桃等水果，冬季風寒感冒選擇冬季的水果即可。

6、冬天風熱感冒建議選寒涼水果

風熱感冒是咯黃痰，粘稠，不易咳出，咽喉腫痛等症狀，患者要避免再吃熱性的水果，以免加重病情，但是梨、柚子、柑橘等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，是可以適量食用的。

本文介紹了數種特別適合冬季感冒吃的水果。如果你是一位冬天比較容易發生感冒的人，你最好是對本文的內容有一個瞭解才好，這樣的話就可以讓你的感冒儘早康復，也可以讓你的感冒快速的透過吃這些食物獲得好轉哦。

冬季容易咳嗽易感冒，這個是一個很正常現象，多數人都是喜歡在冬天待在一個比較暖的地方，嗯，我這裡倒是有個小方法，希望可以幫到你，這個方法就是喝粥，取大棗5枚，蓮子，白扁豆，薏米，綠豆，枸杞各50克，重點來了，一定要用熬出來的黃芪水來熬這些東西，熬成粥，最好每天堅持一碗，那麼感冒就可以和你說再見了。

二、吃什麼能緩解咳嗽

　　1、維生素A或胡蘿蔔素

　　兩者皆具有強化免疫系統功能，並能保護或修復呼吸道上皮細胞，預防咳嗽或改善咳嗽的症狀。

　　食材：胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類及全穀類麵包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，並能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

　　4、維生素E

　　維生素E是人們瞭解比較少的一種維生素，但是對於治療病毒帶來的咳嗽問題卻有著非常顯著的作用哦!維生素E能夠幫助我們改善自身的健康狀況，幫助預防呼吸道疾病，對抗多種呼吸系統疾病，是咳嗽人群應該多多補充的元素。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等穀類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。

　　5、生物類黃酮素

　　此類營養素與維生素C協同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助於快速將體內異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。

　　食材：以動物內臟、牛奶、穀類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

　　7、蜂膠

　　可抗病毒及增強免疫能力，醫學界證實能有效改善咳嗽的發生率。

　　食材：蜂膠。

三、16種蔬菜潤肺止咳

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，常吃胡蘿蔔能增強抵抗力，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳，胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和面板的健康。

　　2、大白菜

　　大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿蔔素，少量的蛋白質、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。

　　3、大蒜

　　很多人應該都不是很喜歡吃大蒜，因為大蒜的味道，也因為大蒜會帶來的空氣問題。但是為了我們的健康著想的話，多吃大蒜是非常健康的哦!大蒜性味辛溫，對於治療因為風寒帶來的咳嗽有著顯著的效果。但是要注意的是，如果是熱性咳嗽患者，就最好不要吃大蒜了哦!

　　4、山藥

　　山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳之症。山藥具有生津潤燥，滋潤面板及毛髮的功效，故有美容作用。尤其到冬季面板極易乾燥、毛髮枯槁的姐妹，可以透過多吃山藥達到潤膚亮發的美容功效。

　　5、白蘿蔔

　　白蘿蔔既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用。

　　6、百合

　　百合是一種常用的中藥材，甘微寒，多用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳，或痰中帶血等症狀，具有止咳作用，並有益肺臟，同時能保養呼吸系統。

　　7、菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，其性甘涼，入腸、胃經，具有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，比較適合肝氣不舒的人群食用。需要注意的是，菠菜含草酸較多，一次食用不宜過多，吃菠菜時宜先用沸水燙燙再炒。

　　8、葫蘆

　　中醫認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。可用於輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾素，提高免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用。西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

　　9、萵筍

　　常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿蔔素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此萵筍葉丟棄不吃，實在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳。

　　10、竹筍

　　竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

四、小兒咳嗽的護理方法

　

　小兒咳嗽注意“養”。俗話說“三分治，七分養”，欲治癒小兒咳嗽不可不注意“養”。

　　保持居室內空氣新鮮

　　汙濁的空氣對呼吸道粘膜會造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽，嚴重的可引起喘息症狀。因此，要保持室內空氣新鮮，廚房油煙要排出，家長更不可在家吞雲吐霧過煙癮。應定時開窗換氣。

　　及時增減衣被

　　許多家長認為，孩子肯定比大人怕冷，他們往往不分季節，不分室內室外，將孩子捂得過厚，包得過嚴，不讓孩子受一點寒氣，其結果是造成機體調節能力差，抵抗力低下。

　　調節室溫

　　孩子咳嗽往往伴有發熱，而室溫過高不利於身體散熱。稍冷而新鮮的空氣可使呼吸道粘膜收縮，減輕充血、腫脹，保持氣道通暢。但溫度過低，又會使消化吸收的營養物質過多地用於氧化以產生能量保持體溫，削弱了抗病能力，影響生長髮育。適宜的溫度是25—28℃，稱為中性溫度。一般條件下很難保持這種溫度，但可以做到室溫不至於過高、過低。適當開關門窗，避免室內人員擁擠，使用電扇、取暖器或空調，均是簡便易行的措施。

　　居室保持適當溼度

　　環境過於乾燥，空氣溼氣下降，粘膜發乾、變脆，小血管可能破裂出血，纖毛運動受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症時，影響更為明顯。保持室內一定溼度並不困難。氣候乾燥時，可常用溼拖把拖地，或在地上灑些水。

　　注意飲食調節

　　俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫認為，魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物，可能助溼生痰，有的還可能引起過敏反應，加重病情。辣椒、胡椒、生薑等辛辣之品，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重，要注意避免。而新鮮蔬菜如青菜、胡蘿蔔、西紅柿等，可以供給多種維生素和無機鹽，有利於機體代謝功能的恢復。

　　保證充足睡眠

　　睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官機能恢復及疾病的康復。應設法讓孩子多臥床休息，保證孩子充足的睡眠，以利於機體康復。

　　保證充足的水分

　　咽部乾燥是導致小兒罹患咽炎的原因之一，而咽炎則是導致小兒慢性咳嗽的常見原因。因此應讓小兒多飲水，補充體內所需水分，這對咽部有沖洗作用，能避免咽部乾燥。

　　少吃辛辣甘甜食品

　　辛辣甘甜食品會加重小兒的咳嗽症狀。媽媽常常喜歡給咳嗽的小兒煮冰糖梨水，如果冰糖放得過多，不但不能起到止咳作用，反而會因過甜使咳嗽加重。

　　室內加溼辦法

　　空氣加溼的方法很多，如擦地、在室內放盆水、暖氣上放溼毛巾、地上潑水等等，這些方法雖然會起到室內溼潤的作用，但不科學。缺點很明顯：溼度保持不恆定;溼度保持時間短;霧氣大，視覺不舒服;水滴較大，對呼吸道不能起到有效的溼潤作用，對小兒呼吸道黏膜的保護沒有太大的意義。因此，最科學的方法還是利用空氣加溼器。