運動宏觀的是整體肢體的調節，免疫力是微觀的器官交流頻率的產能，大腦接收訊號產生聚變以碳為基礎的體毛所分解的氫離子產生的電離子（比夸克還小的電子單位）來決定的

因為最近幾百年人類科學技術的發展，我們的現代生活方式和過去人類發生了巨大的變化，然而生理機制的進化卻不是短短几千年就能讓人適應新的生活方式，人類的生理構造十分精巧，我們的祖先可以連續長跑遷徙，人類是天生的長跑運動員，雖然爆發不強但是耐力很厲害，然而現代生活大多數人並不會有這樣的運動量，人類進化的飲食偏好高鹽高脂高糖，如果保證充分的運動不會有問題，然而現在我們保持這樣的飲食偏好，生活方式卻不同了，這樣就會導致很多健康問題。

生命在於運動！運動的顯性好處是大眾所熟知的，而對於運動的隱形好處，大概只有真正熱愛運動的人體會更深刻。

小時候沒啥玩兒的，一幫同齡人有空便聚在一起，上山，下河，爬樹，打鬧……累的黑汗長流，糊個泥巴蛋蛋，常常遭到父母的呵斥也不以為意。當時並不知道這也是一種運動，只是覺得好玩，身體精瘦，但體質過硬，偶爾有個小病小痛，抗一抗就過去了，沒多大感覺。

進學校讀書的日子，玩不起花錢的遊戲，就學別人的樣子跑步、打球，無人督促，竟然入迷，迎著凌晨四點的寒氣在操場上蹦的滿頭大汗。

其一，有助於自律習慣的養成。

運動需要調動身體潛在的機能，是自己與自己“戰鬥”，偶爾運動一下看不出來，長期堅持運動則需要耐力、定力、執行力。熱愛運動並長期保持運動狀態的人，一般會比較自律，那種運動帶來的思維慣性和行動慣性會影響到整個人的行為習慣，在潛意識裡形成固定的模式和狀態。比如，養成了早上6點起床鍛鍊的習慣，到了那個時候，生物鐘自然會叫醒你，想多睡一會兒都覺得難受。

其二，有助於自身壓力的釋放。

運動消耗脂肪、燃燒熱量，把多餘的能量釋放出去，實現身體機能的平衡。人的負能量來自於壓力、焦慮、不自信等等，透過運動激發鬥志和正能量，有利於將負能量、壞情緒隨汗水一起排出體外，從而減輕身體壓力和思想壓力。比如，壓力大的時候，來一次長跑，或打一場球，出一身透徹的汗，會有一種“生死之外無大事”的透徹感。

其三，有助於深度思考的開展。

不得不承認，愛運動和不愛運動，還是有明顯差距的，有精神、活力足、顯年輕等等這些顯性好處不用多說，隱形好處也是不少的。運動很容易讓人進入“物我兩忘”的境界。運動過程中，目標只有一個，就是敞開了奔跑、蹦跳、流汗，尤其是類似於跑步這種沒有對抗、相對枯燥的運動，很容易讓人集中精力，在運動的過程中深度思考很多問題。比如，很多成功人士都有跑步的習慣，很多想法、點子、決策也是在運動過程中萌發並確定下來的。

其四，有助於思想耐力的形成。

運動最能檢驗身體的誠實度，往往在出汗的臨界點、見效的臨界點最難受，一旦那個時間段熬過去了，以後就會輕鬆很多。身體由思想所支配，放棄源於思想放棄和心理放棄，愛運動的人身體耐力在增強，思想耐力也在增強。比如，在運動中你克服了“我不行了、我動不了了、我要歇氣了”等等這樣的想法，就能在生活、工作、社交中克服同樣的想法，爆發出強大的思想耐力。