一是放大螢幕，拉遠距離，可投屏在電視或連在電腦上。二是聽能解決問題時就別盯著看。三是2O分鐘暫停讓孩子眺望遠方1分鐘。四是課間做好眼保健操。五是加強戶外運動。

受疫情的影響，在家上課也是不得已的事情，

但孩子眼睛該如何保護呢？

首先，保持與手機或電視的距離

其次，不要躺著趴著看，一定要坐直身體

然後，休息時間，到陽臺眺望遠方，做做眼保健操

最後，多吃胡蘿蔔等對眼睛有好處的食物，睡眠充足

的確，因為現在受疫情的影響，孩子基本上都在家上網課。如何預防孩子的近視問題呢？我覺得應該從以下幾個方面： 1.儘量選用大螢幕的電視看。或者是用手機投屏。 2.上課的姿勢要坐端正了。不要因為在家裡有些孩子隨便坐在床上看呀，或者是坐沙發上坐姿不端正。 3.專家也說了，孩子在課間結束的時候要向窗外多看看。還有做眼保健操。 4.寫作業的姿勢也要端正。老師佈置在手機裡的作業。儘量的家長給孩子抄下來，不要讓孩子多看手機。 5.多吃水果蔬菜，對眼睛好的蔬菜，比如胡蘿蔔。 以上只是我個人的建議，希望對你有所幫助。

1能用大屏，就不用小屏

天天上網課，又想保護好視力，首先你得做好這件事：看大螢幕。能用電視機或投影就不用電腦，能用電腦就不用平板，能用平板就不用手機。螢幕越大，孩子也能相應地拉大與螢幕的距離，降低對視力的損傷。

當然，如果只能用電子產品，螢幕可以加貼防藍光膜（保鮮膜作用不大），也可選用防藍光眼鏡。一定要選擇防波長445nm以下有害藍光的膜或眼鏡。

02

漲知識，也要講究姿勢

“坐正一點！”“離遠一點！”“頭不要歪！”……正確的用眼姿勢，一直都是家長們不斷強調的，上網課也不例外。閱讀寫字注意“三個一”：

兩眼和書本保持一尺距離（33~35釐米）

胸部和桌子保持一拳距離（8~10釐米）

握筆的指頭和筆頭保持一寸距離（約3釐米）

看電子螢幕時，要保持適當的距離和端正的坐姿，切忌“葛優癱”、趴著看、斜著看、仰頭看。

03

注意學習時的光線環境

要在適宜的光亮下看電子產品，不能在黑暗環境下，同時也避免光線過強致螢幕反光。學習環境要多打掃，保持通風。

04

保持良好生活習慣

除了晚上8小時以上的睡眠，中午如果有30-60分鐘午休更好。保持均衡飲食，多吃水果、蔬菜，可以補充多種維生素和減少輻射影響。勤洗雙手，不揉眼睛。

05

防止用眼疲勞

近距離看螢幕30分鐘左右，就要讓眼睛休息10分鐘；或者每次用眼20分鐘後，休息1分鐘以上。休息並不只是睡覺，而是遠眺（6米以上），看窗外，看綠色，看藍天，看白雲......勝過任何抗疲勞眼藥水。

06

適當使用眼藥水

如果看久了影片後出現怕光、流淚、刺痛等現象，可以用保護眼睛的人工淚液類眼藥水，並閉眼休息5分鐘

注意眼睛與螢幕的距離，每隔十來分鐘可以適當往遠處看看，多看一些綠色的東西有助於保護眼睛。還有在螢幕上貼上藍色護眼膜，把手機自動調亮度開關開啟，還有避免在曝光和弱光下學習，還有一種是戴一副偏振眼鏡也有助於保護眼睛

現在是網路時代，保護孩子的眼睛很重要，要保護好孩子的眼睛應該做到：1.控制好上網時間，每天上網不得超過1.5小時，至少分3次以上時間段；2.每個時間段上完網後，要求孩子眼睛向遠處眺望5到10分鐘；3.多陪陪做運動儘量減少上網時間；4.平時作業注意孩子的坐姿