備孕期一定要吃葉酸。

最好是在計劃懷孕的前3個月開始服用。

不管是備孕期還是懷孕期的媽媽都要吃葉酸。如果準媽媽葉酸缺乏會有貧血、倦怠、情緒低落、流產、分娩困難等問題。胎兒也會出現生長遲緩、神經管缺陷。

計劃懷孕的前3個月吃開始吃，孕早期前3個月也是要吃。等到孕檢做了葉酸檢測，出結果後醫生會告訴你是繼續吃還是停止吃。（附葉酸檢測報告一張僅供參考:代謝正常一般就可以停止服用了）

祝備孕順利！！！

需要吃，備孕前三個月都要吃，包括懷孕之後也是需要吃三個月，葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形，也可以預防先天性心臟病。

備孕前要吃葉酸的，如果是意外懷孕發現懷孕時及時吃上就可以的。懷孕前3個月就要開始吃葉酸，每天0.4mg，即一粒葉酸。到12周左右可停用，葉酸是防止胎兒神經管缺陷的維生素類藥物，防止神經管缺陷，以及脊柱裂、腦積水等神經方面的問題，一般可以做好預防措施。

備孕要提前吃葉酸哦！從開始打算備孕的前三個月或是半年前開始吃葉酸。

葉酸可預防胎兒神經管畸形

葉酸是一種b族維生素，因為最早是從菠菜中提取的，因而命名為葉酸。

葉酸的主要作用是：預防胎兒出生缺陷。同時，葉酸還是胎兒大腦神經發育必需的一種營養素，對胎兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長也有著重要的作用。

孕前及孕期堅持補充葉酸，可以將新生兒的神經管畸形發生率降低到70%，還可以預防新生兒體重過輕、早產以及嬰兒兔唇等問題。

從孕前就開始補充

準備懷孕的女性最好從孕前的3個月或者是半年前就開始科學的補充葉酸。

為什麼這麼早就開始補充葉酸呢？因為孕早期是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，而當你知道自己的妊娠時，月經已經過了1~2周了，這時候胎兒的脊索已經形成，心臟也已經跳動，許多預防神經管畸形的措施已經無效。所以，備孕的女性最好從孕前三個月就開始補充葉酸，至少服用至孕早期（三個月）結束。

葉酸每天補充0.4毫克

葉酸的攝入並非越多越好，世界衛生組織推薦孕媽媽每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克。

建議備孕的媽媽每天堅持補充0.4毫克葉酸。當然也可以做葉酸基因檢測，根據檢測結果確定葉酸需求量。

需要注意的是：如果在孕前有過長期服用避孕藥、抗擊厥藥史，或是曾經生下過神經管缺陷寶寶，則需要在醫生的指導下，適當調整每日的葉酸補充量。

可以用食物補充葉酸

富含天然葉酸的食物有很多種，包括動物肝臟，豆類，深綠葉蔬菜，比如西蘭花，菠菜，蘆筍等，堅果，葵花籽，花生，花生醬，柑橘類水果，果汁，豆奶和牛奶等。備孕的媽媽可以多攝入以上含葉酸較豐富的食物，以保證每天身體所需的葉酸量。

備孕的準爸爸也可以補充葉酸

對於正在備孕的準爸爸來說，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例，降低寶寶出現染色體缺陷的機率，還能使寶寶長大後患癌症的危險性降低。不過，由於精子的形成周期長達3個月，所以想要優生優育，準爸爸要提前補充葉酸哦。

備孕前體質調養

專家指出：孕前注意體質的調理，能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境。

建議：正備孕的準媽媽不妨在孕前或者是備孕的半年前就諮詢專業的中醫師並開始調養體質，如果準媽媽無法斷定自己屬於哪種體質，則不可隨意調理，可以去中醫院做個檢查。

備孕的準媽媽可以補益卵子的食物

保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力。更有助於生出健康聰明的寶寶。但是，對卵子有益的食物一定要注意加以選擇，因為不科學的飲食有可能損害孕力，而對的食物則有助於保持並改善孕力。

給備孕的準媽媽推薦一些能夠補益卵子，提高準媽媽受孕能力的食物。

富鋅食物

鋅是有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子活力，因此準媽媽要有意識的多吃一些含鋅的食物：

植物性食物：包括豆類，花生，小米，蘿蔔，大白菜等。

動物性食物：以牡蠣含鋅是最為豐富，牛肉，雞肝，蛋類，豬肉等含鋅也是比較多的。

其他食物：木松魚，芝麻，花生仁，核桃等。

中國傳統醫學認為，紅棗，無花果，熟地，山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律也可以提高卵子質量，保持良好運力。

總結語：備孕前的準媽媽提前三個月或是半年吃葉酸，有助於胎兒出生缺陷。

當然也會有的媽媽在孕前沒有服用葉酸片的情況下，生下健康的寶寶，也是因為我們日常攝入的食物中是有很多富含天然葉酸的食物。

溫馨提示：備孕的準媽媽最好要提前戒菸戒酒，為了我們寶寶的健康。如果準媽媽大量的抽菸，喝酒可能會導致胎兒唇裂，顎裂或者是智力低下等問題哦。

備孕要吃葉酸 備孕前三個月開始吃 一直吃到懷孕三個月大為止 吃葉酸可以防止胎兒畸形 所以正在備孕的寶媽 一定要記得吃葉酸

備孕期一定要吃葉酸。

最好是在計劃懷孕的前3個月開始服用。

不管是備孕期還是懷孕期的媽媽都要吃葉酸。如果準媽媽葉酸缺乏會有貧血、倦怠、情緒低落、流產、分娩困難等問題。胎兒也會出現生長遲緩、神經管缺陷。

計劃懷孕的前3個月吃開始吃，孕早期前3個月也是要吃。等到孕檢做了葉酸檢測，出結果後醫生會告訴你是繼續吃還是停止吃。（附葉酸檢測報告一張僅供參考:代謝正常一般就可以停止服用了）

祝備孕順利！！！

要吃葉酸，提前三個月開始吃，如果僅僅為了預防神經系統畸形，吃到妊娠滿3個月，但妊娠中晚期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都對葉酸的需要量大大的增加，葉酸缺乏會增加貧血、高血壓的風險，所以建議整個孕期都補充葉酸。

什麼是葉酸？

葉酸，也就是維生素B9，是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉中提取出來的，所以稱為“葉酸”。

葉酸在體內不能合成，只能外源性攝入，比如食物和藥物。

深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、堅果、動物肝臟等食物內富含天然葉酸。

葉酸有什麼用？

1、葉酸對蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝起到重要作用：

是人體代謝中的必需的輔助因子，它主導的代謝，其中一種叫同型半胱氨酸代謝，高濃度的同型半胱氨酸可能引起胎盤血管組織結構和生理功能改變，對血管造成損害，影響胎盤對胎兒的血液供應，在孕早期（多在孕8-9周）引起死胎、流產。

2、葉酸能預防神經系統缺陷、腫瘤及心血管系統疾病：

因為葉酸缺乏會引起同型半胱氨酸濃度升高，從而導致早孕期流產，另外葉酸能夠預防寶寶發生神經管缺陷，所以備孕和孕期應該攝入足夠的葉酸。

補充葉酸的正確方法（僅針對預防神經系統畸形）

1、正常女性：可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日補充0.4-0.8mg，直到妊娠滿3個月；

為什麼從孕前3個月開始？

因為胎兒的神經管在受孕後第21天（相當於末次月經後第35天）開始閉合，至第28天（相當於末次月經後第42天）完成閉合；這一時期是胎兒神經管分化和形成的重要時期，如果葉酸缺乏就會增加胎兒發生神經管畸形的風險；神經管畸形，主要有無腦、脊柱裂和腦膨出；服用葉酸至少4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善（每天補充0.4mg的，需要補充6~8周才達到預防濃度；每天補0.8mg的，需要4周才達到預防濃度）。

2、懷過神經管缺陷胎兒的女性：可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補5mg葉酸，直至妊娠滿3個月；

3、夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的女性：可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補5mg葉酸，直至妊娠滿3個月；

4、以下情況：可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8～1.0 mg葉酸，直至妊娠滿3個月；

患先天性腦積水、先天性心臟病、唇顎裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的女性；

糖尿病、肥胖或癲癇的女性；

胃腸道吸收不良性疾病的女性；

正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物（具體藥物請諮詢醫生）；

5、高同型半胱氨酸血癥女性，建議每日增補至少5mg葉酸，直到血液同型半胱氨酸水平降至正常後再考慮受孕，且持續每日增補5mg葉酸至妊娠滿3個月。

備孕期葉酸要吃3個月。應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。懷孕後再吃3個月，因為女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂和神經管畸形的機率。在備孕期間不要抽菸，喝酒，生活要規律，減少不良習慣，最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步。保持心情舒暢，適當鍛鍊，增強體質。

要的，葉酸的補充可以很好的避免胎兒畸形，所以吃葉酸是很有必要的，而且最好在備孕前3個月的時候就開始吃是更有好處的！

還有就是選擇葉酸的品牌是不必要去買那些功能很多的，只要買懷孕期間吃的就好了，有的一般婦幼保健院也會有免費發放的，產檢時醫生會推薦多的是：斯利安牌的葉酸，裡面含量也比較合適，價格也不會，而且一盒正好夠吃三個月的

備孕前多久吃葉酸，我們一般是建議在備孕前三個月就開始補充葉酸，之所以建議在備用前三個月補充葉酸，是因為如果女性體內葉酸缺乏，經過補充葉酸後，使血液中的葉酸達到穩定的有效濃度，時間大概是兩個月左右。而要持續穩定的濃度最好在三個月以上才可以明顯的改善女性葉酸缺乏，這樣可以最大限度的降低在懷孕早期胎兒發生神經管畸形異常的機率。

另外，具體什麼時候懷孕，每個人可能不是說你一備孕就會懷孕的，那麼我們就建議從備孕前，有備孕意向前三個月開始就補充葉酸，一直到懷孕三個月，這樣胎兒神經管畸形的發生率可以降到最低。

提前三個月吃，體質不好的女性，也可以吃複合維生素。葉酸是一種輔助酶，能幫助基因完整複製到胎兒，避免新生兒出現神經管畸形等情況。

備孕要吃葉酸嗎？要提前吃多久？

醫生說是備孕前3個月要吃葉酸，預防畸形。

我大寶的時候也不知道懷孕，所以前期沒吃過葉酸，後來3個月的時候去查，我們這邊醫院，醫生建議吃福施福，福施福裡面含有葉酸，多種微量元素，就一直吃到了生，小寶也屬於意外，在大寶7個多月的時候有的小寶，意料之外，因為知道的時候小寶都4個多月了，我是順產，索性的就留下來了，也是吃的福施福，不知道是不是有了一個了，這個小的就不在乎的事，就沒注意過，我老公也是給買的福施福，我真的是3天打魚兩天散網的吃，大寶的時候這不敢吃，那不能吃的，到小寶了，什麼也吃，也不忌口了，我老公就說我，我說，你讓我忌幾年，少吃點沒事。就這樣小寶出生了，不過我小寶比大寶白多了，也不知道是不是大寶那會肉類吃的太多了，天天吃醬好的豬蹄，估計醬油吃多了。我懷小寶的時候，壓根吃不下去肉了，天天在家裡啃青菜吃，小寶是又白又胖！

當然要吃，而且要提前三個月吃。

01為什麼吃？

母子健康手冊上說：

需要從孕前3個月開始，每天服用0.4mg葉酸，至少服用到孕後3個月。最好整個孕期服用。補充葉酸，能有效預防寶寶神經管畸形。 如果您曾經發生過神經管畸形兒或正在服用抗癲癇藥物，應天吃4mg葉酸。 另外，還可以多攝入富含葉酸的食物，如動物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。

以上是母子健康手冊第一而說的內容。

而且有大量研究表明，如果孕期葉酸缺乏，會增加胎兒出現神經管缺陷的風險，比如出現無腦兒，脊柱裂等。

兒科醫生鮑秀蘭老師解釋說：“這是因為胎兒神經管閉合發生在孕5-6周，而葉酸的補充時間需要時間累積，血漿葉酸的濃度達到了溫定的適宜狀態需要12-14周，這就決定了開始補充葉酸的時間。而生活中很多女性發現自己懷孕時，已經是滴五週或者更晚了，如果發現已經懷孕了才開始補充葉酸，往往是滯後的。因此，葉酸要從孕前補充到至少孕後三個月，甚至可以補充到哺乳期結束。”

所以想要孩子，一定要及時補充葉酸。

02我和愛人都吃了

我愛人吃的就是斯利安品牌的葉酸，而我在藥店裡，又購買了葉酸複合維生素片，結果我吃了不少，她倒沒吃幾個。

社群大夫說，這東西，其實到社群醫院，吃免費領的就可以，沒必要這個那個都補，寶媽寶爸都健康，比什麼都好。

眾所周知，葉酸是女性備孕的重要營養之一，又稱為維生素B9或維生素M，1941年，它是從綠色菠菜的葉子中提取。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素，這種有機的營養分子分佈範圍比較廣，很小的細菌或者很大的生物生命系統中都有可能含有葉酸。

葉酸對於孕婦及寶Bora講尤其重要。它一方面可以預防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。葉酸攝入不足，可能會使孕婦貧血。另一方面可以降低寶寶出生缺陷的風險，循證醫學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用含0.8mg葉酸的複合維生素可以降低胎兒神經管畸形發生率92%，降低胎兒唇顎裂發生率23%，降低58%先天性心臟病的發生。

既然葉酸如此重要，那麼從什麼時候開始補充葉酸最好呢?育齡婦女從懷孕前6個月至懷孕後3個月補充葉酸，預防神經管畸形的效果最好，根據美國醫療衛生機構也推薦育齡女性服用0.4-0.8mg的葉酸來防止神經管畸形。懷孕前6個月補充葉酸，能營造良好的內環境，為胎兒腦發育提供良好平臺;而懷孕後3個月是胎兒中樞神經的發育時期，此時補充葉酸能有效防止胎兒出現腦畸形。

如何科學補充葉酸才能達到最好的效果呢?一般來說孕齡婦女可以透過兩種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸，菠菜、香蕉、獼猴桃、草莓、核桃等。另一種是服用葉酸補充產品，含0.8mg葉酸的複合維生素片是一般孕媽的選擇。除了葉酸之外還有多種維生素和礦物質，配比合理，能滿足孕媽和胎寶寶對基本營養的攝入需求。

好了，祝你“好孕”，生一個健康可愛的小寶寶。

有備孕需要的女性朋友們都知道，孕前攝入足夠的葉酸，對於身體調理和胎兒的生長髮育有著舉足輕重的作用。因此，備孕期就應該適當的補充葉酸，但是，葉酸應該提前多久吃呢？

備孕葉酸提前多久吃

補充葉酸的最佳時機為孕前3個月開始，一直到孕早期的3個月。各位媽媽一定要記住了！這六個月的葉酸補充可以說是至關重要，孕早期的3個月是胎兒神經系統發育最重要的時期，提前3個月補充葉酸是為了在孕早期時，讓媽媽們體內的葉酸含量提前維持在最佳水平。

不吃葉酸可以嗎

服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生。尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。懷孕3個月後就可以停用。如果沒有神經管畸形兒出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。

備孕吃什麼好

1、黑豆功效

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像這種腎虛的人，建議天天吃，每天抓一把，大概40-50顆，吃一段時間。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、紅塘生薑水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

備孕就要開始補充葉酸 ，從孕前3個月至孕早期3個月，共六個月的時間，每天服用葉酸0.4～0.8毫克。另外，以下三類備孕女性，需要重點補充葉酸：

1.年齡超過35歲的女性，生殖細胞在分裂時容易出現異常，生出有先天畸形寶寶的機率偏高。

2.曾經有過1胎或2胎神經缺陷史的，再次發病的機率偏高。

3.經常吃不到綠葉蔬菜及柑橘的山區或高原地區的女性。

補充葉酸的原因

從備孕期開始補充葉酸，原因是要避免缺乏葉酸而造成胎兒神經管畸形。

神經管畸形是一種先天性畸形，表現為無腦畸形、腦水腫和脊柱裂等。胎兒的腦神經系統從懷孕第5、6周就開始發展，孕早期是胎兒神經管發育成型的最重要時期，而有些女性沒有及時發現懷孕，而未能及時補充葉酸，所以建議從備孕開始補充葉酸。

缺乏葉酸是引起寶寶神經管畸形的主要原因，此外還可能引起先天性心臟病、唇顎裂或巨幼紅細胞性貧血。

葉酸是一種含單一有效成分的維生素，能夠預防胎兒畸形，在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，有助於孕育優質的寶寶。另外，孕中期和孕晚期可以繼續服用葉酸來預防貧血。

男性備孕補充葉酸同樣重要

男性體內葉酸不足時，精液濃度會降低，精子活動能力減弱，從而增加受孕難度。如果男性體內的葉酸鹽不足，有可能增加染色體缺陷的機率。

男性備孕補充葉酸可以多吃以下的食物：

菠菜、生菜、蘆筍、豆類、動物肝、蘋果、柑橘、橙子等。

葉酸作為機體細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，缺乏會對人體正常的生理活動產生影響。許多文獻報道，缺乏葉酸與神經管畸形、巨幼細胞貧血、唇顎裂、抑鬱症、腫瘤等疾病有直接關係。葉酸廣泛存在於動植物性食品中，含量豐富的有：內臟、蛋、魚以及梨、蠶豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、萵苣、柑橘、堅果類和大豆類食品。人體每日攝入葉酸量維持在每天3.1μg/kg時，體內即可有適量葉酸儲備；孕婦每日葉酸總攝入量應大於350μg；當不能滿足以上攝入量的時候，需要補充葉酸。