再過幾日就是大雪了，冬至也即將來臨，意味著天氣會越來越冷，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。

養成早睡晚起的起居習慣。《黃帝內經》裡說到：“早臥晚起，必待日光。”意思是說，冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

在冬季，保證充足的睡眠時間是非常重要的。 從養生學的角度上來講，冬季適當地增長睡眠時間有助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽祕，精力乃治"的康健狀態。

深度睡眠時應注重防寒保暖，避免受到冷風侵襲而引發感冒、呼吸系統等疾病。

1 冬季養生應以食物養生為輔。冬日寒風凜凜，氣溫下降，人體受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵禦寒冷，適量增加高熱量食物的攝入，並增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這是有利於健康的。

特別是攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，因而冬季宜多吃一些具有溫熱性質的肉類，如鱔魚、鰱魚、蝦、鵝蛋、雞肉等。

2 宜多食熱粥。以穀米豆類雜糧熬煮的粥類，不僅含有豐富的澱粉和糖類，而且其皮殼含有豐富的維生素和礦物質。這對冬日蔬菜攝入量少、維生素類攝入不足起到補充作用。

另外，穀物類食物較肉類食物好消化，這對冬日裡人們活動較少、胃腸蠕動較弱是大有裨益的。 因而在民間有流行“臘八粥”的風俗。常吃此類粥有增加熱量和營養的功效。