艾灸對於現代人來說是一種非常好的自然療法，既經濟又健康，而且操作簡單，艾灸大師周楣聲就在【灸繩】一書說過要普及艾灸知識，估計大眾艾灸。

艾灸的時間雖然說上午艾灸會比較好，但對於現代人來說，大多數人是沒有時間的，每天都要上班，到了週末就想睡個懶覺，這樣一說好像就只有退休了的人能艾灸了，其實，在晚上也能艾灸，一天的疲勞後，洗個澡放鬆自己，邊看電視邊艾灸，效果也是非常不錯的，但一定要艾灸一些陰穴以滋陰，不然容易傷陰，還有儘量在9點以前完成。

艾灸是一年四季都可以灸，不同的季節艾灸目的也就不同，如夏季艾灸是驅除體內寒溼的最佳時期，可以達到冬病夏治的效果，如冬天艾灸主要目的是補充陽氣，為來年的身體打好基礎，所以艾灸沒有絕對的最佳時期，只是相對而言。

艾灸貴在一個堅持，只有堅持，長時間的艾灸，才能有效果，如果三天打魚，兩天曬網，那不會有效果，那還不如不艾灸。

經常說艾灸什麼時候最好呢？有的人說早上起來艾灸效果最好，或者是上午灸最好，下午和晚上不能灸。有的人認為呢，下午灸好，早上起來灸不好。針灸大成裡面專門有這麼幾句話句話，相天時，就是根據天時定什麼灸。這裡面說，正午以後乃可灸，正午呢一般是中午，中午以後乃可灸。謂陰氣未至，灸無不著。就是這個陰氣如果沒有到，灸呢效果就差。午前平旦谷氣虛，也就是說上午，這個平旦呢就是早上，午前就是上午，平旦就是早上，這時候谷氣虛，就是像早上，一晚上沒吃飯，谷氣比較虛，令人癲癇，不可針灸。不光是不能灸，而且不能針。但是它後面也說了，卒急者，不用此例。那就是緊急的情況下，不在此例。後面它還講了關於陰霧、大風雪、猛雨、閃電，像這些時候呢最好也不灸。但是它最後也有一句話叫急難亦不拘此。就是它這話裡給自己留了很多的餘地，就是說緊急的情況下不分時辰。

其實對於時辰的要求，在傳統的這個針灸裡面，子午流注是比較多的，因為子午流注它講究時辰，什麼時辰，然後根據它的天干、地支、五行，八卦，然後每個穴位在什麼時辰它是開的，然後灸哪個穴位，所以要求比較高。

因此最後可以總結一下，在緊急的情況下，不拘時間，什麼時間都可以。有人說，冬天能不能灸？有人說冬天灸不好，有人說夏天灸不好，有人說春天灸不好。其實，任何一個季節都是可以灸的。比如有時候說，有三伏灸冬病夏治。還有三九灸，就是說冬天，三九天也可以灸的。還有說呢，春灸氣海，春天也可以灸，秋灸關元，說明秋天也可以灸。就是從時間來講，一年四季都可以灸。就是一年四季節的時間，任何一個時間段都是可以灸的。

季節或者是不同的時間段有可能側重於某些穴位。但是如果在緊急情況下，需要施灸的話，那就不拘一格，就是說怎麼灸都可以。

艾灸養生注重節氣，當然在一天之中也有適應它的時辰，那麼，什麼時候做艾灸效果最好？一日中的四季起到了什麼作用？

早晨為春

早晨人的精氣神開始生髮，就像春天的小草，剛剛萌芽，有很強的生機，但也非常薄弱容易被傷害。所以早晨的人們如果沒有注意保養，也很容易生病。

中午為夏

日中是人精氣神最旺的時候，能戰勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（中午11～1點）前後。這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉旺，並在正午的時候達到頂點，此時透過艾灸調理可以達到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一樣，補益的效果最佳。

日落為秋

太陽落山了，氣溫會漸漸下降，這個時候就如同秋天，陽氣由“長”轉為“收”。我們應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放鬆狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

半夜為冬

陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最富餘暇的時段，應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“藏”的效果。

一天中什麼時候做艾灸最好呢？

艾灸的具體時間應該是因人而異的，需要根據每個人的體質和調理的症狀的不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做；調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。

古人養生艾灸時間是非常有講究的，順應自然規律，每天：一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。

其實不存在早上灸好，還是晚上灸好這個問題，關鍵是看你需要解決什麼問題，比如肺在五行中屬金，根據五行相生相剋的原理，土是生金的，金是生水的，根據“虛則補其母，實則瀉其子”的原則，如果肺實熱，可以在下午5-7點腎經工作的時候艾灸，因為腎屬水。其他的都是一樣的原則，可以舉一反三。但是，晚上11點後，除非是急症，否則就不能再灸了。不管在一天的什麼時候，人體在閒下來的時候艾灸效果是最好的。當你閒下來的時候，恬淡虛無，真氣從之。這個時候來進行調理，心態也是好的，神經也是放鬆的，當然也會有很好的效果。即使上午的時辰再好，你調理的時候，火冒三丈，急急忙忙，調理完還有很多其他事情等著您辦理，這樣匆匆忙忙的效果也不會好的。

艾灸的“灸”字，上面一個“久”，下面一個“火”，意思是長久地燃燒。因此艾灸自帶火的屬性，可溫補陽氣，驅除寒溼。家裡如果能備上幾支艾條，可以幫我們解決身體上很多令人困擾的小毛病。不過艾灸說到底，依然是中醫裡的一種自然療法，即使是作為日常保健用，有很多事情我們也需要注意。

以下是中醫武老師根據自己的臨床經驗，以及醫書記載所整理的艾灸注意事項。

哪些人適合艾灸呢？

《內經》中講“寒熱虛實，火自當之。”寒性體質（手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉等），或者是要治療因為受到溼寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。

此外艾灸也可以治療某些實熱症，但要配合穴位灸，不然容易上火，需要專業人士指導。

艾灸一次多長時間呢？

這要分2種情況，1種是懸灸，1種是隨身灸。

如果你是懸灸，前提條件是，艾灸時距離要掌控好，一定不要讓面板感覺到燙，要保持“溫熱，但不燙”的距離。在這個前提條件下，艾灸時間的長短，取決於你的灸感。

有些朋友身上寒氣太重，可能對著穴位灸了30分鐘，才有了一點點灸感。這個時候突然不灸了，效果也沒了。所以你在艾灸一個穴位時，感覺到這個部位有反應了，產生了灸感。就要一直灸，讓這個部位不斷吸收熱力，等到灸感消失停止了，才算是灸夠了時間。

如果你使用的是隨身灸，就以艾柱燃燒的時間作為標準。一般來說，一根艾柱燃燒的時間為30~40分鐘左右。

艾灸什麼時間最好？

這種情況，一般分為2種。1種是為了治病艾灸，這種情況請謹遵醫囑；另外一種情況，就是在家裡，自己保健艾灸。

一般情況下，在家艾灸最好的時間是太陽落山之前。大自然的陽氣在早上升起，在中午到達頂峰，而到了晚上之後，陽氣就已經收斂了。

那是不是晚上艾灸就不好呢？也不是。不建議晚上灸，是因為晚上陽氣已經收斂了，這個時候艾灸，又重新調動起了陽氣，人就容易興奮，睡不著覺。如果你白天確實很忙，沒有時間艾灸，建議可以在睡前3個小時艾灸，等氣血迴圈變緩之後，就不容易影響睡眠了。

民間有句俗語，“家有三年艾，郎中不用來！”

艾灸能益氣溫陽，有很好的養生延壽效果，尤其適合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三陰交、湧泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等皆是常用的強身保健要穴。

然而，艾灸雖好，但也有很多講究和禁忌，並非人人適合。這不，武漢的女白領芊芊就因為艾灸傷了身！

武漢市第一醫院按摩科主任醫師張喜平指出，艾灸講究因時制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11點到下午3點，人體陽氣盛，艾灸效果好。晚上9到11點不可以艾灸，這是因為人體到了晚上氣血內斂、陽氣內收以適宜睡眠，如果此時再艾灸，氣血外溢、血管擴張，容易使中樞神經興奮從而睡不著。

更重要的是，進行艾灸前應辨識體質。若選用不當，非但沒效果,還會適得其反。

適合寒性體質的人

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，艾灸對怕風畏寒、手足不溫、渴不喜飲或喜熱飲、大便溏稀等體質虛寒的人群較為適合。

而陰虛火旺或體質偏溼熱之人則不適宜。比如經常口乾咽燥、反覆口瘡長痘、潮熱盜汗、五心煩熱、大便秘結、小便黃赤等人。此外，婦女經期、孕婦的腹部或十分勞累，以及過飽、過餓、醉酒、出汗、情緒波動者應忌灸。

此外，艾灸時還有一些注意事項，千萬別做錯了！

居家艾灸選隔姜灸

艾灸的具體手法有很多，如果像芊芊那樣選擇居家艾灸，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任莊禮興建議，可以選擇一些簡單的灸法，如艾條灸或隔姜灸。

艾條灸即用點燃的艾條，在穴位上方隔空灸。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可；隔姜灸則是在穴位上敷上一片姜，將艾炷放上點燃即可。注意薑片要稍微大一點，避免燙傷面板。如果需要更加專業的艾灸，則建議到正規醫院。

施灸順序先上後下

施灸的順序常是先灸上部，後灸下部，先灸背部，後灸腹部，先灸頭身，後灸四肢，先灸陽經，後灸陰經。這是因為，身體裡的陰陽之氣執行自有其規律，一般是從陽氣較足的部位流向陽氣較弱的部位。如果艾灸順序不當，會直接影響治療效果。

艾灸部位不能過燙

艾灸以火燻灸，施灸不注意可能引起區域性面板的燙傷。因此，一般每個部位灸10分鐘，要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，並以施灸部位面板出現紅暈為度。灸灼過度、離面板過近都會導致水泡。

艾灸後別立刻洗澡

艾灸後一般半小時內不要洗澡。艾灸後身體的經絡和毛孔都是開啟的，此時洗澡會給身體帶進寒氣，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受涼感冒。艾炙休息調整後可以熱水洗澡，要注意關窗，不要吹風。在艾灸期間不要吃辛辣刺激性食物，飲食要清淡。

根據實踐，通常是就餐一小時之後灸最好。在上午8至11點行灸，增加脾胃經陽氣，脾胃有毛病的多在此時點灸為好。下午1點至6點行灸，重點是灸任督脈、膀胱經與腎經。晚上8點至10點行灸，亦可益身。通常晚十點後，不灸。若遇急症，無論何時，辯明後立灸救人。

艾灸並非是多多益善，確定艾灸的療程，要根據具體問題具體分析：

急性病進行艾灸治療：

一般每日1次，如果病情需要，也可每日2～3次，10次為1個療程。

慢性病進行艾灸治療，一般兩日1次，10次為1個療程。

用艾灸來保健養生，一般每週2～3次。

要注意的是，在療程與療程間可休息3～5日後再繼續下一療程。

一般情況下一天中白天艾灸效果比晚上效果好一些， 因為白天艾灸可以藉助白天的陽氣使通經絡和補陽氣的效果會更好。如果是調理失眠等精神方面的問題，晚上睡前艾灸會比較合適。

其實關於時間方面，艾灸沒有特別固定的時間，什麼時間都可以灸。飯前飯後，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯後半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。從節氣上來講，艾灸注重節氣灸，因為在節氣時候是人身體內陰陽交替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果，中醫養生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調理。冬至是一年中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補充陽氣。從季節上來講，冬季是人體寒氣最重的時候，也是人體陽氣最弱的一個季節，此時若不注意調養，會因陽氣不足而引發很多病症，因此冬季艾灸針對寒性體質的人群而言尤其重要。總的來說，艾灸用做保健養生是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，可用艾條灸的時間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間以稍長。

入秋開始做艾灸直到來年春天最好，一天當中上午做最好可以昇陽。溫馨提示3點:1、如果是治病大夏天也可以，不拘時間。2、選擇陳艾，顏色發青的新艾會有大副作用。3、保持空氣流通，艾煙對身體不好。

現在市面上很多專家把艾灸說的太神奇太誇張了，其實艾灸有很多副作用，有的人還會加重病情。望各位不要迷戀，特別是有些艾灸產品價格貴卻無效，老百姓總是被忽悠，唉！

我們先來看一天中什麼時間多艾灸最好。

大家都知道中午的時候是人體陽氣和自然環境中陽氣最旺盛的時候，而艾灸屬於中醫，中醫最講究天人合一，順應自然規律，所這個時候是一天中最適合艾灸的時間，具體為午時，也就是11：00-13:00。

午時之後，人體和自然界的陽氣逐漸減退，如果艾灸時間過晚，甚至還會因為陽不入陰，而引起失眠，所以一天之中，在午時前後艾灸，可以達到最佳效果。

接著我們再來看一年之中，哪個季節艾灸最好。

上面說到了，人體和自然界陽氣最旺盛的午時是一天中最適合艾灸的時間，同理，一年四季中陽氣最盛的是夏季，自然夏季是最適合艾灸的季節。

應該很多灸友都聽過“冬病夏治”這個說法，艾灸的作用是溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣，而夏天正好是自然界陽氣最旺盛的季節，兩者剛好能夠互補，起到最佳效果，所以一年之中，夏季是艾灸最好的季節。

三伏灸

我們接著再重點看看三伏灸，對於三伏灸，應該很多灸友都或多或少有所瞭解，其具體做法是在全年中陽氣最盛的三伏天進行艾灸。

三伏灸的時間有嚴格規定，分為初伏、中伏和末伏，按照古代醫書記載，伏日必是庚，庚屬金，所以夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後第一個庚日為末伏始日，每伏一般10天，個別年份可能有不同。

按照推算，陽曆2018年7與17日（農曆六月初五）為初伏日，7月27日為中伏日（農曆六月十五），8月16日為末伏日（農曆七月初六）。

艾灸作用不僅僅是溫陽，行氣活血散於都很好。但個人感覺某方面陰虛的慎用。因此從四季來說，冬至後陽氣生髮，開始灸最好。夏至後，陽氣慢慢潛藏，就不太適合。當然這只是相對的，如果配合季節灸對季節性的病症很有幫助。從時間來說，早晨陽氣生髮，開始灸最好，午後陽氣開始潛藏，就不太適合。從經絡來說，早3到5點肺當令，如果有肺經的病需要灸的，效果會更好。5到7點大腸經當令，如果有大腸經的病需要灸的，就會事半功倍。同理，其他經絡也是如此。當然，如果能把季節，時間，經絡整合起來灸，效果會更好。

艾葉經過特殊加工可以製成無煙的艾條，點燃的艾條放於容器中，固定在特殊的穴位，有治病保健的功效。艾灸是祖國醫學中實用性很強的一門學科。

艾灸的作用，總結來說，大致有三點。

一是調節陰陽。人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會發生各種疾病，艾灸則有雙向調節作用，既可以滋陰，又可以壯陽。

二是調和氣血，氣是人的生命動力，血為人的基本營養物質，氣血充足，執行通暢，人的生命活動才能正常執行。艾灸可以補氣養血，又能調理氣機，可以使氣血調和以達到養生保健的作用。

三是溫通經絡。經絡是氣血執行的通路，經絡通常，氣血自然執行無阻，營養物質可以遍佈全身。而寒溼會導致經絡瘀阻，引起疾病的發生，艾灸可以散寒除溼。

艾灸中的艾草為純陽之物，可以迅速補充身體內的陽氣，使氣血充足。而女性體質屬陰，可以說，艾灸與女性是天生的搭配。現在體寒的女性很多，特別是現代女性，工作壓力很大，加上不規律的生活飲食，著裝等因素，很容易出現宮寒，手腳冰涼，怕冷等問題。所以女性多做做艾灸，是對身體大有裨益的。

冬季艾灸，是最合適的時間。能增強身體抗寒的能力，改善氣色，預防感冒和各種婦科疾病，迅速補充陽氣，抵禦寒涼。當然，這只是建議的時間，其實夏季三伏天坐坐艾灸，也很好，可以祛除身體內的寒氣。只是夏季本來就熱，有些人不喜歡再做熱熱的艾灸。

　　隨著人們養生保健意識的增強，中醫中藥的保健養生備受人們青睞，特別是專業的艾灸館，成了很多白領一族消遣養生的場所。艾灸具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抵抗力，適當艾灸可以預防疾病，延年益壽。

　　一天中什麼時候做艾灸最好呢?古人養生艾灸時間非常有講究，順應自然規律，一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群適合在上午時段進行艾灸。

　　不過現代醫學認為，艾灸的具體時間應該因人而異，根據每個人的體質和調理的症狀不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做;需要調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。如果艾灸只是用來做保健養生的話，其實是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一天之中任何時間段都可以，飯前不要太餓情況下可以艾灸，飯後1小時後也可以灸，太飽、太餓狀態下都不適合進行艾灸。

　　不管什麼時候進行艾灸，一定要有閒暇，有心情來靜靜享受這段時光，人在徹底閒下來的時候，身心是非常放鬆的，這時艾灸效果才更加好。閒下來的時候，恬淡虛無，真氣從之。如果匆匆忙忙，趕時間艾灸，艾灸調理完後還得繼續緊張的工作、顛簸，那艾灸的效果並不會很好。

中醫認為，天地萬物皆由陰陽二氣構成。那什麼是陰陽呢？最簡單的太陽為陽，月亮為陰；白天為陽，夜晚為陰。而中醫調病養生尤其注重天人合一。所謂的天人合一，指的是人體自身與自然的和諧統一。

所以，艾灸為溫補陽氣的方法，那麼白天太陽沒下山時艾灸是最好的。最好是上午9點到11點，此時太陽初升，為少陽，溫補陽氣循序漸進，效果最佳。避開正午，因為那個時候陽光太烈，陽氣太旺盛了，容易上火；其次是下午1點到5點，此時正陽已過，陽氣慢慢收斂，陰氣開始生髮，陰陽相對平衡，艾灸效果也很好。而夜晚因為陽氣收斂，陰氣升起，這個時候艾灸陰陽就容易衝突，會使艾灸效果，大打折扣；同時，艾灸是雙向調節的方法，既可以安神助睡眠，在一定成都上也會陽氣上行，興奮導致睡不著。所以晚上不建議做艾灸。當然，並不是絕對的晚上不能做艾灸如果遇到一些特殊情況，比如晚間突發昏厥，亡陽證等情況，那就必須趕快艾灸了。因為對症，那麼這個時候艾灸的功效又可以體現出來了。僅僅作為養生來說，不建議晚上做艾灸。

艾灸確實有最佳時間，艾是純陽之物，對一些寒邪、溼邪病症有驅寒除溼、溫經通絡的療效。

下圖是十二訊息卦（64卦中的其中比較特殊的12個，用來表示一年、一天中陰陽此消彼長過程的，因此也是迴圈往復、週而復始的）。對艾條來說，每年的巳月，也就是農曆四月份，這是一年當中陽氣最盛的月份，這時候採摘的艾，製作成的艾條，驅寒除溼的效果最佳。

接下來就是最佳艾灸的時間，根據十二訊息卦的位置，一年當中巳月（農曆四月）是陽氣最盛的時候，一些寒溼性的疾病可以在這個時候透過持續地艾灸，得以根除。

那麼一天當中最佳的時間是哪個時刻呢？

也是在巳時，也就是上午九點~十一點。這是一天之中陽氣最盛的時刻。

這裡說到最佳的艾灸時間，並不是其他的時間就不好，只能說這個巳時是最佳時刻，如果這個時間沒空，也可以選擇辰時、午時等。那麼最差的時間是什麼時候呢？如圖，陰氣最盛的時候是亥時，也就是晚上9點~11點之間；在月份上也就是農曆的十月份。

艾灸避開亥時，因為這時是一天當中陰氣最盛的時刻。睡眠喜靜、喜陰，這時候若艾灸，艾的陽氣滲入，不但療效差，也會影響睡眠。