此回答並沒有明確的答案，就像別人問你什麼最賺錢，你覺得什麼賺錢呢，是馬雲的裡最賺錢呢，還是騰訊的Timi最賺錢呢？所以運動也沒有最有益的，但卻總會有最適合你的，讓你身體健康，讓你身心舒適，每個人的身體情況不一樣，生活基礎不一樣，所以我們需要考慮大眾，有的人公園走走，就很不錯，有的人天天健身房汗流浹背總感覺也不太能滿足自己，這也要看每個人的目標，在你目標的路上堅持並且成功了，它就是最好的，也是最棒的！

什麼運動對身體最有益這個也是現在城市裡80%的人都想知道的答案，因為在城市裡的很多人都是下班了也不運動的，上了年紀的很多都會選擇去公園和寬敞的場所跳廣場舞，跳廣場舞就像校園做廣播體操，都是直接性的對身體好，因為體內的毒和毛細孔堵塞這種情況運動的汗水就會把這些問題解決，只有運動才能活得年輕和飽滿。

每天早上跑步，根據自己體質鍛鍊運動量，晚上工作結束就去外面逛逛，這也是對身體有益的，也可以去跳跳廣場舞，會舞蹈也可以去熱烈的地方跳，這樣一來自己不僅開心了，還對身體有益，這個也是很不錯的選擇。

每星期都有放假時間就可以利用這兩天去公園騎腳踏車逛公園，那感覺比在公路上飆車還要爽，公園不允許開那些車子在公園瞎逛的，所以騎腳踏車，速度快，空氣好、又很有騎腳踏車的感覺，這個運動也是很不錯的選擇哦。

游泳，冬天游泳估計都是那些經常的人才會遊，其餘的人冬天有時間會選擇去運動好了就去泡溫泉，夏季就會選擇去游泳場游泳，很多都會去水上樂園，這也是一門很有益的運動方式

目前統計，很多年輕人都會去報名舞蹈班，一邊上班，下班時或每星期放假時都會去舞蹈室培訓練習，這也是一門很好的運動。

打網球，這門運動也是很不錯的運動，要是不會，可以翻頁我之前回答過的，我釋出的都有教學的人，很簡單的，練習會了也是很不錯的運動，這門運動不會消耗什麼金費類似的，就是過一段時間換一下網子就行了，也不用經常換網球拍的網子。

我們常說——運動是健康長壽之本！

大家都知道運動對身體好，那麼什麼運動對身體最有益呢？懂得了科學的運動健身和養生方法，對現代人有怎樣的指導意義呢？

現代家庭生活緊張而忙碌，還要應對各種不同的壓力，對每個家庭及成員來講，保健“治未病”就更具有一定的意義了。我們都希望身體健康，家人幸福，在保證正常的飲食習慣的情況下，最重要的就是有一套完整的有氧運動方案了。人們的運動方式多種多樣，並不是所有的運動都能達到增進健康的目的。很多研究表明，對人體來說最科學、最有效的運動方式是“有氧運動”。很多人聽說過有氧運動這個詞，但對其含義不太瞭解。所謂“有氧運動”，是指能增強人體內氧氣的吸入、輸送和利用的耐久性運動。

可用12個字來概括其特點，即：“低強度、長時間、不間斷、有節奏”。在有氧運動過程中，機體吸入的氧氣量要大致等於機體所消耗的氧氣量，這樣可使身體在運動過程中處於“有氧”的狀態之下。而有些運動在高強度和短時間內完成，在運動過程中，機體吸入的氧氣量遠不能滿足機體所消耗的氧氣量，長期從事這種“無氧運動”對人體健康不利，特別是中老年人不適合這種無氧方式的運動。

有氧運動使人略感氣喘，又不至於上氣不接下氣；使人稍微出汗，又不至於大汗淋淋；使人全身感覺舒服，又不覺得肢體勞累。有氧運動應該是全身性運動，而不是上肢或下肢的區域性運動。

總得來說，有氧運動有以下幾個特性：

1、時間較長：有氧運動要保持20—60分鐘，運動所需的能量主要透過氧化體內的脂肪和糖等物質來提供。

2、全身性的活動：有氧運動時全身參與的肌肉越多越好，最好有2 /3的肌肉群都參與運動（至少不得少於1/6）。相反，如果區域性性的小肌肉運動，一方面易引發區域性疲勞，使運動中斷，故不能持久，另一方面不易形成足夠的氧氣消耗量，當然也就不利於產生心、肺迴圈系統的刺激效果了。

3、有一定的強度：有氧運動應維持一定的強度（中、低等之間），且持續時間在20分鐘以上或更長。

4、有節律性：有氧運動是一種有律動的肢體活動。具有節律性的運動，運動強度比較容易控制且穩定在一定範圍內，這樣的運動效果最好。斷續性的運動，運動強度變化大，鍛鍊效果則不太理想。

建議可以透過六字呼吸運動自然健身方法，長期修為自已、鍛練自身。不僅是科學的有氧運動，更集合了預防、保健、強身健體、養生及康復於一體的現代生活方式！在當今防治重大慢性疾病面前，更是表現出了頑強的生命力！一呼一吸來養生，讓我們的健康更持久！

什麼運動對人最有益？這個問題太廣義了，適合個人的運動最有益，有益的運動很多，那就看你根據自己喜好和條件，適合哪種運動。總歸運動就比不動好，我自己認為而且行動的運動是走路，活動全身關節拉伸放鬆。

不同的人適合不同的運動，沒辦法定出哪個最有益吧！適合自己就好，最基本的運動就是散步和跑步！以慢跑更益健康！

首先要看運動專案適不適合自己吧，運動我首選游泳和打太極拳，但自從學會游泳以後其它運動都不想了，喜歡在水裡那種不負重的感覺。

如果運動是為了益壽延年，一般可根據自己的興趣，選擇有氧運動。如散步、健身操、太極拳。

但無論什麼運動，首先要因人制宜。因地制宜。因時制宜。

需要動腦子的運動對身體最有益

如果你運動時注意力不集中，比方說，一邊在機器上跑步，一邊看著電視，那樣運動就是弊大於利了

而具體到運動專案，根本不存在“哪一種運動最有益”這個問題的結論，因為如果有的話，那麼那些不是最有益的運動怎麼沒有被淘汰呢？要知道，那些普通人都能想到的運動，大多都有很廣泛的群眾基礎，大家都樂在其中，都能強身健體，沒有優劣之分。

另外還有很重要的一點，運動對身體的益處，關鍵看你是怎麼參與這項運動的，如果你連入門水平都達不到，想從運動中受益是很難的，如果你像運動員一樣，超負荷投入，就很容易受傷，得不償失。

運動對人有益，首先應該關注發起運動的起因，比如養生，比如保持身材，比如為了健康等等，各種運動都有它的效能，每個人適合的運動和喜歡的運動都不一樣，我個人覺得能讓你保持快樂的運動就是對人最有益的，運動的效能加上快樂的情緒，讓人身心舒暢，快樂開心的時候對人最有益。

運動因人而異，人年青又有活力可選擇跑步，老年人可選擇太極拳、散步或做一些簡單的健身操，身體不便的可選擇靜養功，各人的喜好各人的身體狀況選擇合適的運動，總之運動對身體是有好處的，生命在於運動嘛。

散步與閒:談有益身心健康。一是肉體舒解，一是精神舒解。若人老了，且行動不便，應以練書法最宜了。身手呼吸精神均可輕鬆自由活動，有益健康。

因人而異，四十歲以下的人可以打藍球健身，也可以大清早跑步鍛鍊身體，但年紀大一點的就打太極拳，練氣功，跳跳舞，會瑜珈的也可以練一下，只要在運動總是有益的，因為生命在於運動

健腹輪

本人覺得健復輪還是挺不錯的，只是剛開始練習的人會比較吃力，很要求臂力，腰力，通常剛開始可以先雙膝跪地練習，以減輕難度，以5-10個為一次練習，預計堅持半個月左右可以做到收放自如。

健腹輪可以訓練腹肌，臂力，腰力，特別是有肚腩的人可以瘦肚子，相當有效

我覺得是跑步，老少皆宜，地點選擇方便；長期跑步可以增強心肺功能，促進胃腸健康，健身塑形，磨練人的意志，增強肌體耐受力及對外界環境的適應性，刺激機體保護性反應，促進血液迴圈代謝，振奮精神，是非常好的鍛鍊身體的方式

分享兩個最簡單，對身體有益的運動鍛鍊方法。

第一，跑步運動，跑步時最簡單的鍛鍊方法，而且是最有效最有益的運動方式，少老皆用男女皆用，簡單便捷，隨時隨地都可以跑步。

跑步是一種有氧運動。每個人根據自己的體質情況，可以選擇最適合自己的跑步方式，從慢跑到中速跑，然後到中高速跑。

跑步有很多種好處：

1，長時間堅持跑步，不但可以鍛鍊身體，還可以起到減肥瘦身的作用，每週堅持4~5次跑步，每次跑一個小時左右，消耗熱量大概在220幹卡，基本上就能起到減肥的效果；跑步能讓人精神特別好，因為在跑步的過程中人體內會產生一種，多巴胺的物質，多巴胺是一種人體興奮劑，它能刺激人體各個細胞，使細胞活躍度增加，人就會顯得特別有精神有活力，更年輕，所以早上跑步對人一天的精神都會特別的飽滿

2，跑步運動能加快心臟和心血管的鍛鍊，跑步過程中人體心跳加快，血液流動速度加快，頻次變高，都是鍛鍊心臟和血管的一種非常好的方法，所以經常加強跑步鍛鍊，可以鍛鍊和預防心血管和心臟疾病的發生，同時也可以提供更多的含氧量給腦部細胞，人的大腦也會變得更清醒

3，經常參加跑步鍛鍊，對預防一些慢性疾病也是非常好的良方，比如糖尿病患者，高血壓患者，心血管疾病患者等等，如果這些患者加強跑步體育鍛煉，對他們的病情都能起到一個很好的緩解和慢慢治癒的作用，如果沒有這些疾病的患者，如果長時間堅持跑步，可以起到預防和健身的作用

第二，做俯臥撐或者仰臥起坐，這項運動對男女老少都皆用，它是一種無氧運動，增加肌肉的力量和耐力，每次做20下，每天做2~3組，使人體變得更強壯，更結實，提高人體免疫能力和各種抗風險的能力加強

其次，可以增加吊單槓的運動，每次吊單扛10分鐘左右，在運動結束前做10分鐘的吊單扛運動，可以使人的身體肌肉經絡得到很好的鍛鍊和放鬆，人體經常一些腰痠背痛，都是由於人的體內經絡不暢通，經絡受堵所致，吊單杆多是加強人體經絡的拉伸鍛鍊，人的經絡被打通了，一些疼痛的感覺，就能得到很好的解除

以上僅是個人觀點，僅供參考

散步走到微微出汗最有益。但是也不能千篇一律散步，我散步堅持了六年，每天十公里以上，現在膝蓋關節走多了也會有點痛，所以說什麼都物極必反，散步可以是主要，其它的運動也要適量參與。

隨著生活水平的提高，人們越來越注重健康，從飲食習慣、生活作息、運動都被人們重視起來了。

尤其是運動健身很受人們青眯，專案之多不勝列舉。對於個人而言，適合自己的就是最有益的運動。我本人就非常喜歡跑步，起初我是隨暴走團走步，經過循序漸進的練習，身體各項指標得到了很大改善就開始慢跑。從三公里到現在的八公里，有時也跑個十公里。

但是跑步是很講究科學與技巧的，跑前的熱身運動尤其是跑後的拉伸動作，我都會一絲不苟的去完成。在跑步過程中不斷總結技巧，適合自己的就是最好的技巧。一般都是跑一休一或者跑二休一，休息時我是多做有氧訓練，加強小肌肉群的力量。

現在的我比以前更有精氣神，人也比原來更加自信，精力更加充沛。由於我注重方法，也沒有造成運動性損傷，所以保持的不錯。

總之，無論做什麼事都要有毅力堅持不懈。請相信，自律的人生運氣都不會差。

什麼運動對人最有益？這個問題可以有好多個回答。比如跑步，游泳，騎腳踏車這些有氧運動可以鍛鍊人的肺活量，鍛鍊心臟的供血能力，達到刺激血管壁，增加血管厚度，減少腦血管、動脈血管栓塞發病機率。每次你透過有網運動後都會從大喘氣，到慢慢平復。這就是一個鍛鍊心肺器官承受力的過程。還比如啞鈴屈臂運動，槓鈴握推運動，舉重運動，短跑運動等無氧運動可以鍛鍊人的肌肉力量，使人身體肌肉的爆發力，耐力更好更強，能保護自己在激烈活動中也不容易受傷。還能使人的外形更加健美。有網運動和無氧運動是相輔相成的，二者不可偏廢，要同步推進。最後回到樓主的問題上，不是哪一相運動對人最好，而是透過不同有氧運動，無氧運動同步進行，才能達到對人最好的結果。希望樓主的身體既健康，又有力量。

適當的有氧運動可以促進機體內臟器官的改善和機能的提高，經常從事有氧運動可以使心肌增厚。

心肌增厚的好處是，心臟收縮時有力且緩慢，每次博輸出量增加；經常有氧運動能夠使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次的攝氧量增加，供養充足。

應該是自已喜歡的運動，對人最有益吧！因為我身體不好，很多的人說我應該鍛鍊身體，但是有些我並不能做，我只能慢走。我在養花的這個過程中，發現自己的心情好了很多，身體好的速度快了很多，也鍛鍊了身體，這就是我的經驗。