面板鬆弛是人到中年必經之路。但是有效的運動，合理的飲食和正常的作息加上護膚得當就能解決這個問題了。

任何事情都不是一蹴而就的，是慢慢積累的過程。

1、要適當鍛鍊身體，增加肌肉。

2、每天晚上十一點前必須睡覺，這是臟器休息的時間，美容覺。

3、多吃水果蔬菜優質蛋白質

4、每週能去美容院按摩一次，打通穴位，增進血液迴圈

5、每天在家早晚認真洗臉，之後補充水乳霜精華，白天注意防曬。

6、這樣做到三到五年，就跟自己同齡的人不一樣了。繼續保持下去，就不會面板鬆弛，反而緊緻透白，紅潤健康。

一場疫情爆發，是停下來思考一下自身和家人健康的重要性。現在大家都忙著比房子、車子、老公老婆、小孩子……一個快樂的心態超強的免疫力有份可以生活的工作收入就已足矣！

講真話這個很難，除非你去醫美，可那不是長久的。我的經驗興許能幫你一點:(1)每天足夠的睡眠。做好清潔和基礎保養工作。(2)不吃太多甜食，尤其是糕點，保持良好的心情，不鑽牛角尖，遇事豁達。最後一點最重要，全年體重不要超過5公斤上下增減，適當的運動。因為忽胖忽瘦對面板損傷是非常大的。

人一旦有了家庭就會出現很多讓人煩惱的事情，特別是人到中年，生活中的許多事情，如工作，婚姻，孩子等問題的不如意，會讓人容易心情煩悶，情緒低落，如此就會加速衰老，面板也會出現鬆弛，暗黃等問題。

那怎樣才能讓自己的面板保持緊緻，白嫩呢？下面就給大家幾點建議：

1.保持心情愉快，時常保持微笑。俗話說相由心生，心情愉悅才能神采奕奕。

2.堅持鍛鍊身體，跳跳健身操，廣場舞等，促進身體的血液迴圈，能使肌膚紅潤緊緻。

3.多吃水果蔬菜補充維生素。

4.保持良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜。

5.平時注意肌膚的護理，適當的敷面膜，堅持塗抹精華，多給面板補充水分和營養。

6.對於臉部面板可以自己多做臉部按摩，促進血液迴圈。

我從去年開始鍛鍊身體，每天保持兩個小時的健身，現在感覺肌肉比較緊實，身材也苗條了很多，每天健身後全身輕鬆，精力充沛。建議大家動起來。

我想說的是我們生在一個比較好的年代，在這個年代裡有錢就可以變美變年輕。

方法有很多，就看您自己選擇哪一種。還有就是看您的面部鬆弛的程度。程度不同，方法不同，起到的效果也會大不一樣。

1.人到中年常規的抗衰緊緻護膚品肯定是要堅持使用的

2.多補充膠原蛋白

3.經常運動，多喝水，加速身體血液迴圈和毒素的排洩。

4.可以選擇一些醫美專案，比如線雕，可以有效的提升鬆弛下垂的面部問題。是一個快速，安全有效的方法。

很多人一聽說做醫美會很排斥，其實只要找到正規醫院，好的醫生，合格的產品大可放心，因為蛋白線可以被人體吸收，可以刺激到人體皮下膠原的一個再生功能。

如果牴觸醫美的話，可以透過運動，手法做面部提拉，或者用儀器做面部提拉。這樣堅持做，短時間可能覺得變化不大，但是從長遠來看肯定是會有明顯變化的。

最後要注意自身的休息，不要太過操勞，不要熬夜。因為長期熬夜會加速我們的衰老

人到中年後，面板難免會松馳，運動是最佳的良藥。

你看過嗎？你身邊那些愛運動的人，他的整個狀態都比同齡人要年輕，為什麼會看起來年輕呢？就是透過運動 ，延緩了肌細胞老化的速度，很多中年人都在跑步，因為跑步會讓全身的肌肉都參與進來，肌細胞會不斷的散發能量，讓肌細胞活躍，提高興奮，提高運轉速度，這樣，排洩也自然會加速，新陳代謝快了，新細胞成長更迅速，自然會比同齡人看起來更年輕。

至於你是想緊緻哪裡的面板，你可以針對性的進行訓練，自然有很好的效果。

瑜伽對於女性也是一項很好的運動。

女性到了中年，面板鬆弛、面部皺紋增多是常態，年輕時滿滿膠原蛋白哪裡去了？哪些辦法能讓面板緊緻一點，使這個年齡段的女人丟下煩惱，重回自信？下面的做法相當靠譜實用。可以用用哦！

一、吃燕窩 補氣血。中年女子是我們媽媽的年紀，家裡外頭的過多操勞，難免氣血不足，隨之就是臉部的面板漸漸鬆弛了，燕窩是補氣養顏上好佳品，膠原蛋白極為豐富，能夠直達真皮層收緊肌膚。

二、補充水分 使肌膚柔嫩。面板鬆弛是體內少水的訊號。女人身體內70%是水，肌膚更是充滿水分。它的保養是十分重要的，特別人到中年，一定不能放棄對於自身的保養，從而不願意花錢，那些護膚品一樣都不能少，空閒時候需多做面膜，還有一些保水的護膚品，面部水分足夠了，面板就非常容易變得緊緻了。

三、保持優秀的睡眠。人到中年，甚至是過了二十五歲後，女子必須要保證優秀的睡眠，每天七到八小時的睡覺時間長不只對身體有益，充足的睡眠是面板良好的保證，優質的睡眠能夠使大家的面部肌膚得到充分的休息，讓大家的面部的肌膚再生髮揮，加速代謝的程序，有效調整中年女性的肌膚緊緻狀態，快速恢復完美的面板。

四、埋線與提升。女性到了中年肌膚鬆弛十分使人憂愁，目前十分流行一個新穎的技術，不需要動手術就能讓大家的肌膚恢復活力，埋線提升越早做就越有好的效果，做完之後肌膚變的十分緊緻，之後省去很多煩惱，只需要日常養膚就好了哦

人一但有了家庭就會出現很多讓人煩惱的事情，特別是人到中年，生活中的許多事情，如工作，婚姻，孩子等問題的不如意，會讓人容易心情煩悶，情緒低落，如此就會加速衰老，面板問題也會出現鬆弛，暗黃。

那怎樣才能讓自己的面板保持緊緻，白嫩呢？下面就給幾點建議給大家：

1.保持心情愉快，時常保持微笑。俗話說相由心生，心情愉悅才能神采奕奕。

2.堅持鍛鍊身體，跳跳健身操，廣場舞等，促進身體的血液迴圈，能使肌膚紅潤緊緻。

3.多吃水果蔬菜補充維生素。

4.保持良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜。

5.平時注意肌膚的護理，適當的敷面膜，堅持塗抹精華，多給面板補充水分和營養。

6.對於臉部面板可以自己多做臉部按摩，促進血液迴圈。

首推運動！

運動能有效讓全身肌膚緊緻。

但平常的散步不算，雖然散步也能消耗卡路里，可是並不能讓面板恢復緊緻。這點我自己是深有體會的。

若實在不喜歡跑跑跳跳之類的運動，也不喜歡去健身室，那建議在家做深蹲。

剛開始的第一週每天30個，然後根據自身情況慢慢往上加。

不要小看這一簡單的深蹲動作，它可是能鍛鍊到全身的肌肉，同時又不至於會變身肌肉達人。

深蹲更是著名的312養生療法中推薦的運動。

堅持30天你能明顯感受到大小腿的肌肉及面板開始變得緊緻。

至於面部面板的收斂，除了每天必備的基礎護膚保養，以及每週至少倆次的面膜外，則推薦蔡國慶的搓臉操。

1、多讀書讓自己心情愉悅。2、多運動讓自己排毒排汗。3、睡好覺讓自己情緒穩定。4、做護理讓自己面板通透。5、常按摩讓自己肢體靈活。總之一定要做到內外兼修，方能氣質超群，青春永駐。

人到中年，面板的膠原蛋白流失是常態，如果想適當的改善下面板缺水淡紋，可以多用一點補水的產品，面膜一週兩次，不要偷懶！再配些抗氧化抗衰老的一起用！但是如果想有很明顯的改善鬆弛皺紋這些，就必須要去做醫美了，普通的基礎護膚是沒有辦法的！還有就是要適當的保持健身運動和注意飲食！另外心情也很重要

這個就是根據個人的體質和生活習慣。膠原蛋白的流失會鬆弛面板，大量運動和流汗也會。主要保養，補水緊緻，做些無氧運動，不要過度控制體重，要儘量吃些健康食品，已素為佳

是因為焦慮自己面板鬆弛帶來的負面影響還是單純的美容考慮，如果是前者，那麼試著調整心態是最重要的，如果是美容，那就考慮，最先進的醫美手段，如果兩者兼有，覺得女人的容貌帶來了負面影響，那麼，你不是一個人，所有的女人都會有這個問題，你只要比同齡人看上去年輕就可以了，你說呢。

誰能幹過歲月，那些有錢人還不是一樣老去，難道他們沒有錢保養？順其自然就好，老了面板鬆弛了不一定就不美，我認識一個奶奶70多，頭髮都白了，臉上好多皺紋，但是她很美，好多人喜歡她包括我[耶]她很溫柔，喜歡編織，穿衣服很有品位，所有老了沒關係，老了有老了的美

首先要從內開始，保持好的作息規律，別熬夜，定期進行體育鍛煉，如快走或者瑜伽類的有氧運動。保持樂觀正能量的心態，凡是做好計劃，有目標！

從外就是定期做抗皺及補水面膜，每天用護膚品！保持面部清潔，每天記得用隔離防曬和補水抗皺護膚品！每天要喝抗氧化的綠茶。多吃新鮮蔬菜和水果，牛奶和雞蛋也不能缺少呦！

可以用按摩膏對面部的面板進行護理按摩，或者到美容院做護膚，同時敷補水面膜，要因人而異，有缺水的，有缺油的，不同年齡段，用的營養成分的化妝品不同

身體要經常鍛鍊，多吃維c，維e，補充膠原蛋白，保養子宮卵巢，因為子宮是根，胸部是葉，面部是花，面板才能嬌豔

整容，也可以理解為面板手術。我個人認為衰老是不可逆的，不同年齡有不同的美！珍惜每一個年齡段的美，應該每天精心打扮自己才不後悔衰老的快！

我不知道別人都咋弄，我也是必須保養的年齡了，我就說一下我自己的方法吧，我每天都會先好好認真的清洗乾淨臉，然後我會用一個小方毛巾用熱水燙一下（笨方法消毒了等於）然後比較熱乎的水投毛巾敷臉，三，四次吧！一週也大概三、四次左右，我臉挺好的，可以試一下。

面板鬆弛

隨著年齡的增長，肌膚中水分與膠原蛋白的流失，很容易讓肌膚呈現出鬆弛粗糙的狀態。

　　面板形成鬆弛的原因：

　　1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，鼻頭縮小它們支撐起了面板使其飽滿緊緻。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老程序而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令面板失去彈性;

　　2、面板的支撐力下降。脂肪和肌肉是面板最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令面板失去支援而鬆弛下垂;

　　3、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、鼻翼縮小手術受陽光照射及吸菸也使面板結構轉化，最後使得面板失去彈性，造成鬆弛。

面板鬆弛怎麼辦？

1、 調整飲食結構：平時要保持均衡的飲食，多吃一些含酵素比較豐富的產品，還有富含膠原蛋白的食物，以及蔬菜和水果等，保持積極樂觀的心態，保證有充足的睡眠。

2、 護膚：適當的去角質能夠更好的吸收護膚品，避免臉部面板做拉扯的動作，這樣可能會導致面板的纖維組織失去彈性而變得鬆弛，要做好防曬工作，護膚品建議選擇具有緊緻、抗皺、抗氧化這類功效的護膚品。

3、 運動：在運動的過程當中不僅可以消除體內的脂肪，還可以讓全身上下都運動起來，這樣就可以讓面板的新陳代謝變得越來越好，而且人在運動的時候也會出一些汗，這些汗其實也是讓身體的一些毒素排放出來的一個途徑，所以也是可以讓面板變得越來越好，面板變得緊緻，可以抗衰老的一個運動方式。