不必去追求完美

要麼就不做，要做就做最好。這是很多人特別是一些年青人常說的話，但是在現實生活當中，很多事情卻是達不到這種要求的。同時，這是很不明智的做法。努力是應該的，在事情沒有達到自己想要的結果時，抱著一種得過且過的思想，你的心會平靜得多。

2.生活要懂得變通

生活中很多事情都會影響到我們的心境，給我們造成巨大的壓力。雖然我們想去努力改變一些事情，如果事情可以隨著我們的努力而得到改變，那當然更好，如果事情本身已不可改變，則只能轉變對事情本身的認識，接受它。這樣，自己的心情也會平靜許多。

3. 要直面問題

如果生活當中有些什麼問題是必須要解決的，就試著去解決他，要有直面問題的勇氣和決心，生活當中處處會遇到問題。問題不可逃避，逃避解決不了問題。有時候和別人爭吵，也是一種溝通方式，試著在發生衝突的過程中來解決問題，問題解決了，壓力自然消失。

4. 堅持體育鍛煉

生活當中的一些問題的解決，是要以好的身體作為本錢的，如果自己一年三百六十五天，大多數時間都是病態中的話，那麼心情也好不到哪裡去，體育鍛煉是減輕壓力的一種行之有效的方式，跑步，打藍球，踢足球等等，哪怕你不擅長，但不要拒絕它，參與即可。

5. 效遊

如果感到生活壓力很大了，自己的心情經常處於一種不好的狀態，那麼，應該要好好地放自己一個假了，給公司領導說好，請好一個假期，安排好手中的事情，和家人或同事一起，去一個沒去過或不常去的地方，親近大自然，體會大自然對人類的贈予，能很好地放鬆心情，減輕壓力。

6. 減少上網的時間

網路本是一個好的東西，可以給我們的生活帶來很多的方便，但是，網路在現實生活中佔據了人們太多的時間，以致於讓一些早該處理的問題一拖再拖。每天把上網的時間控制好，抽出更多的時間去做些有意義的事情，會讓心情得到很好地放鬆。

2019年5月15號，香港有一個節目叫《窮富翁大作戰》很多上層社會的成功人士到底層來體驗生活的真人秀。其中有一個叫田北辰的說過，沒有學歷技術的人，為了活下去不是住籠屋，就是要工作到半夜，但對於他們最重要的事情是下一頓吃什麼？這在香港是多麼現實的事，片尾結束的時候，他說到這個社會是極嚴厲的懲罰，讀不成書的人。

難道我們不應該感恩嗎？在泱泱中華大國裡，我們每個人都還有平等的機會，這的清潔工有社保，有補貼，有國家來負擔一些費用的醫療保險。雖然現在有一小部分生活的不太如意。而這個不如意是如何造成的呢？其中大部分原因還是個人問題，讀書的機會是平等的，政策機會是平等的，只要想奮鬥，肯上進，一切都還是有可能改變的。

所以，無論在遇到什麼問題，一定要給自己留出讀書的時間，或者是學習一技之長的空閒，哪怕只有一個小時或者是半個小時，增強自己的技術技能。這就像老話說的，藝多不壓身。其次，不管什麼問題，都不要怨天尤人，因為每個事情的發生都是有它的解決辦法，用現在流行的一句話，百因皆有果，你的報應就是我。雖然是一句玩笑，但是也真實的反映瞭解決問題的方法。先從自身找出問題，面對自己的內心和要求，然後慢慢去解決，實在解決不了的，可以暫時放一放。

所以想改變生活，只能改變自己開始，才一切皆有可能。

現實生活遇到的困難和挫折是方方面面的，解決問題的方式方法各有不同，智者在壓力面前冷靜睿智，理性堅強，解決和應對遊刃有餘，一一化解。有的人在生活中遇到了困難和煩惱，消極悲觀精神上一蹶不振，思想上怨天憂人，甚至用不理性或者比較衝動的方法來應對。

生活的壓力錶現在哪幾方面呢，應該怎樣做才好呢！

一、心理上的壓力：國家經濟的持續發展，社會物質極大的豐富，人們衣食無優，但是隨著物質生活的改變和財富的積累，社會上的貧富有了差距，人的心理悄悄地起了變化，不滿足不平衡的心態表現出來，為什麼你的錢比我多，為什麼你的車比我好，為什麼你的房子比我大等等。我們應該怎樣認識呢，首先是冷靜的分析自己，我做的好嗎？我努力了嗎？經濟高速發展的今天，寬闊的大海任魚躍，浩瀚的天空任鳥飛翔，用你的智慧去積累經驗和財富，要勤勞勇敢地去致富；而不是說三道四地一味埋願，灰心喪氣碌碌無為將一事無成。

二、收入與支出的壓力：每個成年人都有家庭，上有老人要照顧，下有孩子要撫養，家庭的責任讓你感到力不從心；今天孩子交學費，明天老人的藥要買，油鹽醬醋都要花錢，怎樣做呢，這就需要一個比較務實的態度，根據家庭的收入情況，有一個可行的計劃，不要攀比，不要浪費，總是可以過好日子的。人們的生活和消費水平是有差距的，其中的彈性空間很大，平常的心理性的思考，能給我們平靜的生活帶來幸福。

三、矛盾糾紛的壓力：人們在生活和工作中，不可避免的要產生誤會。發生糾紛，進而引發矛盾，怎樣解決呢？

一般人免不了要有一定的衝動，理智的人能在矛盾糾紛的過程中找到解決的辦法，衝突的結果可控，這樣的人冷靜、睿智、心胸開闊，和諧社會就需要這樣的人。比較衝動的人在問題面前表現出不理性的行為，進而引發矛盾糾紛進一步擴大，甚至發生不可預測的不良後果。前期發生的因為孩子之間的爭吵玩鬥引發的傷害，給人們留下了深刻的教訓。

人與人之間是可以互愛的，人性的善良決定了絕大部分可以友好相處，真誠友善的待人之道是可取的。

人的一生困難、問題、誤會、矛盾和糾紛無時不再，大的小的壓力隨時可能發生，要冷靜、智慧、善良、勇敢地面對和解決。讓我們壓力變動力，互敬互讓，互愛互幫，愉快的生活到永遠。

誰都知道焦慮不安是種負面的情緒，達觀快樂的生活是一種理想狀態，然而如何去做到，確實是一件很難的事。

以下都是個人今年的一些感悟，與有緣者共勉，也請多多指教。

首先，人的焦慮不安的產生原因。

當然有很多，你要從心理學上查的話可以看一星期案例分析和名詞解釋。

我簡單說下我的想法，之前看過這麼一句話，放上來先：

哪怕是在合理悲憤的情況下，恨意仍然不是來自別人的傷害，而是自己的無能和懦弱，換言之是源於自卑。 —— 霍弗《狂熱分子》

從我自身來說的話，前幾年我一直是個比較容易焦慮悲觀，甚至輕微抑鬱症的憤青，特別容易為生活中的小事抓狂，為別人的錯誤而煩躁。

我現在才開始意識到，當初那種對生活若有似無，時隱時現的恨意，就是來自於自己內心的空虛，脆弱與貧瘠。

然而今年身邊的父母朋友都感覺到了我溫和的變化，發自內心的充實而滿足。

我說不了什麼大道理，因為自己也沒到達那個境界，真正的平靜和快樂是一種悟道的禪境，只可意會不可言傳，何況我根本沒意會。

我學禪的師傅跟我說見過一個悟道的禪師，人那是非常的可愛瀟灑，一見到就感覺到那種發自內心的快樂。

即使只是打坐燒水掃地，你都覺得像微風一般輕盈，暖日一般和煦。

而就我所見到那些真正健康樂觀之人，無非以下幾種：

一、那些真正有信仰和信念的人。

二、生活順利而又知足常樂的生活穩定者。

三、有自己熱愛的興趣愛好而又不會干涉到自己正常生活的人。

四、其他還沒想到...

當然以上幾種人也可能互相有重疊，但他們都有一個共同點——生活的重心在於內省而非外求，這也是我今年感悟到的對我幫助最大的一點。

我說說自己從去年年底開始良性轉變說起，希望對題主有所啟發。

去年年底我發生了一場非常詭異的車禍，讓我對自己的生活方式產生了質疑。

因為愧疚與自責，我開始把自己埋首於書房和工作上，只關注眼前的事，不再多心思。

然而這一轉變，卻讓我真正找到了快樂。

因為當我不再被外界的人言和熱鬧所影響時，自己和自己獨處，我就更清楚地看到了自己的脆弱和空虛，為了彌補那種靈魂的虛弱與飢渴，開始大量閱讀以前看到看不進去的書籍。

尤其是一些有關宗教思想的書。

這讓我想到了《生命之書》克里希那穆提開頭就說的話： “你可曾安靜的坐著，既不專注於任何事物，也不費力的集中注意力，而是非常安靜的坐在那裡？...若是以這種方式輕鬆自在的聽，就會發現自己的心在不強求的情況下產生了驚人的轉變。這份轉變裡自有美和深刻的洞識”（這本書真的很好，強烈建議看看。）

如果真能做到佛教戒定慧的境界，那當然是能得到真自在真快樂的，但這個對大多數人來說還是不現實的。

我的建議是，多聽聽內心的聲音，去自審，去感受自我的審判，這需要勇氣，也需要一點毅力，把你從熱鬧非凡的現實誘惑中抽離。

太多的聲音，總會在你不思索什麼，不分辨什麼的時候才聽得到。

人的本能，在很多的時候遮蔽掉很多你大腦不願意聽到的聲音。身體如此，我們在人世上也如此。

同樣的，太多的美麗，總是在你不在意自己的境況時才被發現。於是，你的頭腦，其實一直在制約你得到真實美麗的東西。

什麼都不想，什麼都不在意時。

美麗細微的一切才慢慢浮現。——《生命之書》

我只是恰好手頭在看這本書所以引用了下，其他諸如黑塞的《悉達多》，《彷徨少年時》，慧能的《六祖壇經》，王陽明的《傳習錄》都是我今年看到的大寶藏。

希望題主有興趣也可以翻翻。

如果你說你靜不下心來看書，那就先試試打坐。

所以我所做的最大的一個改變和習慣是，遇到焦慮煩躁的時候就打坐。

我的打坐跟宗教信仰無關，不過也是我學禪的一個習慣。

一焦慮，就打坐。

找個自由的時間和安靜的房間，盤腿，矇眼，呼吸吐納，觀呼吸，放空一切雜念。

一開始很難，坐一會兒腿就酸，雜念滿天飛。

然而堅持了一段時間後，這簡直成了我大腦垃圾場的最好回收站，屢試不爽。

這兩天的莫名焦慮和失眠就在今晚洗完澡一小時打坐後一下消除，整個人舒暢很多。

其二，就是找到自己的聖域。

聖域就是對自己來說能安靜舒服的地方，比如我而言，就是市圖書館，熟人的咖啡館，某家拉麵店以及自己的書房了。

在那些地方，不管之前多麼不開心，都會瞬間讓自己靜下來。

那麼另一個方法就是跑步啦，我很少跑步，但是每次跑步效果都很好。

出一身汗後腦子空空的，達到了一種放鬆的效果，如果能堅持跑步的話，我想我能健康很多哈。

再補充一個，就是寫作，文字本身就有治癒的效果，如果能堅持記錄自己對生活的感受和煩惱苦悶，再過一段時間回頭看看，想必會有收穫，今年開始寫作的我就受益良多。

當然選擇做什麼可以安靜下來也是因人而異，也有人喜歡刷馬桶，就能平靜下來的，比如我姐...

但是關鍵的一點是，這件事可以心甘情願讓你投入你的專注力在其中，而且所需要的外界的東西越少越好。

儘量遠離電腦和手機一會兒。

另外我想說，做很多事的時候記得慢一點，不要一味求快，如果你看到一部電影老想著進度條，那多半是看不進去煩躁了，要麼退出這部電影，要麼慢慢進入這部電影中。

當你做某件事的時候，一旦想要求快，就表示你再也不關心它，而想去做別的事。我忘了哪位朋友說的話，“不以結果為導向的生活態度，也是一種美。”

朋友，願你有一個更加充實而快樂的生活！

現實生活壓迫下怎麼把思路理得平靜對待？

看到這個題目，一樁樁慘不忍賭的故事，歷歷浮現在我的眼前。我有一個遠房的表姐，才十八歲，突然在一天夜裡自縊而死。大家都莫名其妙，和爸爸媽媽，哥哥嫂嫂，左右鄰舍，親朋好友都沒有一丁點矛盾衝突。只是大家都在猜側，是不是未婚已身懷有孕？她有一個物件，在三十年前那年代，沒有誰自由戀愛，一般都是媒婆牽線搭橋。定了親事，過年過節，男女雙方都還是有來往。在交往中，很講規矩，男女跨過了鴻溝，還生了小孩，過去叫私生子，肯定是有長舌婦說三道事。都估計她承受不了這種壓力，也可以說一種壓迫。

在那年頭，沒有明媒正娶生的娃，通常叫“私娃子。“在生活中，在人際交往中，這個名字叫”遢

頭片”。出軌的女人，不守婦道，故然人家也是另眼相看。雖說國家政策給他們上戶，允許他們上學，和一般孩子一樣的待遇。但人言可畏。我表姐大概就是承受不起這種現實，寧願一死了之。如果她不輕生，活著的過來人，沒有幾個過得幸福的。有的真正是過得生不如死的那一種折磨。

這個壓迫是時代的，下層社會的女孩子，既沒知識，又沒文化。就是沒有能力能平靜的跨過這道坎，渡過這一生。

現在這些人先結婚，後談戀愛。先生娃，再舉行婚禮。還蠻發揚光大。有的甚至很奇葩，不生娃他不娶。管人家扯什麼鳥蛋。結婚是開放的，但離婚率高。又被什麼壓迫，是感情和錢的壓迫。只要有錢，不管你純潔不純潔，也不管你是已婚，還是未婚，不管你有娃無娃（帶頭）。有錢就是”爺“，有錢就能平靜的過。有錢不怕人家對你好不好，有你無你一樣的過。

還聽說一個更奇葩，我們這地方，山是一座連一座的，地是窩窩凼凼的。天有不側的風雲，忽然一天吹一陣旋窩風一龍捲風。就像有風神菩薩不長眼，張三的禾苗它不吹，李四的禾苗也不吹。唯獨她老公不在家，一個人幾個月下來，披星戴月，鋤頭一把，汗一把辛辛苦苦種的莊稼被暴風給她絞得一根不剩。橫七豎八，左右上下哽在喉嚨裡一個死結。拿了一根繩子掉頸死了。

如果她要是懂一點科學知識，稍作分析。莫說本來還不是個大事情，再有天大個事，也把它當個小事情看待，她也不會瞎丟一條命。

還有一個是我的同學，天天一起上學、放學相聚六年。之後她家和我家相隔有四、五里路遠。我們就沒來往過。直到我們都出嫁邂逅過一次。她說她嫁到西邊離孃家有四、五十里路。我們彼此感覺隔得有點遠，很難見一次面。我和她敘一陣家常就分開了，。誰知道，這一別競成了永別。幾年過後，我問她哥哥，她的日子過得好不好。他哥說：”她承受不了家暴，已經這個了。”我才知道她自殺了一服農藥死的。

我也真不知道，很早以前，家家都有電視，她為什不看看新聞，不多關注時事！我們女人是弱者，但上層建築在保護我們，法律在保護我們。事先可以警告他幾次，屢教不改的話，毫不留情的把他告到法庭。離婚不就得了嗎？世上只有空男子，哪有空女子的。“你走你的陽關道，我過我的獨木橋。”農村裡的女人，不要以為自己是務農的，還是要多學知識，多長見識。知識是力量，見識是命。

還有一個是我同學的舅媽，舅媽也不錯，在農村做什麼事，都拿得起手。舅舅是個木匠，手藝人長期在外面做事。接觸的人比較多，和別的女人有沒有暖味關係，誰也說不清楚。在一天，鄰舍有一家嫁女，大傢伙都揍在那裡。舅舅把別人家的孩子抱著，舅媽看著很不是滋味，忍無可忍，不說在心裡憋不住。不要她男人把別人孩子抱著！他舅舅說：“我就是要抱！“舅媽說：”是不是要抱！“舅舅還是說：”是要抱！“雙方互懟爭摯不休。這是她舅媽跑回家在床頭下拿出一瓶農藥，一氣之下，一大口就喝下了喉。真不知那時的人為什麼那麼笨，遠來近出的客人，都痴瓜瓜地看著舅媽就這樣死去了。舅舅過後方知，還是很後悔，當時能忍一口氣，少爭面子，少說一句，也不會出現這麼大事。

男人嘛叫丈夫，在一丈遠之內，才是你的男人，在一丈遠之外，不是你的男人。倆口子，好就好，不好就拉倒，你過你的，我過我的。不可外離婚，內離婚不成。喊老子爺爺不得為你這麼個渣男去捨命。

不論生活對我們怎樣的壓迫，對我們怎樣不公平，我們一定要愛惜自己的生命。過得不愉快，強忍著去唱一首《開心謠》！莫去管唱得好聽不好聽，讓歌聲的意義融進自己的心靈。哪怕是天要堒下來，這樣自然就會用平靜心情去對待。

壓力往往是負面的，其實正面的壓力也很大，且行且珍惜。

當心懷中的寶瓶

孩提時,總是希望擁有一個寶瓶，來實現多彩的夢想。

走過懵懂少年，按下青春的萌動，十年寒窗，十年風雨，默默的努力，辛勤的耕耘……

而立之年，猛然發覺懷中已然擁有三座寶瓶：妻子、孩子、事業。

帶著一片感恩之心， 更加勤奮，更加執著，想以優異的成績回報社會，做一隻反哺的烏鴉。

付出的汗水得到了肯定， 有了一個更大的空間任憑揮灑。

在嶄新的舞臺，充分施展自己的才華。描繪藍圖，指點江山，運籌帷幄，叱吒風雲。十年灑脫，十年輝煌，一點點的積累著收穫。

幸福、健康、快樂……不約而至，地位、權力、威望……緊緊相隨，漸漸的，懷中的寶瓶越來越多……

不敢懈怠，不敢止步，不敢張狂，知道大廈不會在一天內建起，卻會在一瞬間倒塌。

於是把自重、自愛、誠實、謙虛當成信條，在眾人的稱讚中，迎來了更多的掌聲和鮮花，懷抱中又增添兩座寶瓶：榮譽和名聲。

父母為你驕傲！親朋為你自豪！

如果真的有神仙送來一個寶瓶，願意把懷中的所有拿出來交換嗎？

一直這樣走下去，是不是人生最大的榮幸？

然而，誘惑無處不在，慾望永遠難平，人性的弱點，總是想讓我們騰出抱滿寶瓶的手，去撿拾路邊的蠅頭小利。

可是，當鬆開手的那一刻，想過沒有，所有的寶瓶會滾落下來，那怕打破任何一隻，都足以讓你撕心裂骨，痛不欲生。

更何況，假如所有的寶瓶一起打破，濺起的碎片，傷及的又何止是你一個人？

幾十年的努力付之東流，數十載的辛苦化為南柯一夢，到那時情何以堪？

路很長，很長，穩穩的走，當心懷中的寶瓶。

人生之路不平，生活不易。普希金的詩《假如生活欺騙了你》唱響了我們那個年代，汪國真的一首《熱愛生命》始終激勵著我們。年代雖然不同，但是，渴望改變現狀和追求更好的幸福這一目標沒有改變。

一、熱愛生活以及我們生活著的時代，做有心人，善抓機遇。

二、安逸毀掉一切，勞動者最光榮，美好生活在於創造。

三、珍惜與他人的合作，誠實守信，營造和諧的人際關係。

四、調整好心態，失敗時無所畏懼，成功時懂得感恩。

五、磨礪意志，厚積薄發，愈挫愈奮，永不言敗。

仔細想想，在這個美好的時代，感謝困難的到來，陽光真好，做一箇中國人真好！

我已經負債80萬了，可是依然相信創業這條路才能有出頭日，8月份又從新出發開了家小公司，想能堅持做2-3年肯定能把我負債清了，這樣我才有心思去談婚結婚的事。

現頭生活的壓迫，如何理清思路呢？你明天還得生活，壓迫窘境末去，先保重身體，調整幾天，避免生活壓迫的失態而產生憂鬱壓抑的心態。

靜下心耒，思考問題。心急不是美德，卻往往成了人們的行為規範，急有何用？心急也是一種情緒，是一種不良情緒，人們應做它的王人，而並非奴隸。

要面對現實，勇敢向前，定能戰勝一切困難！

我姑且說說我是怎麼對待這個的吧。

如果我因為某件事焦慮、有壓力，我就會馬上行動，盡我全力解決它。如果我無法解決它，那我就接受這個事實，然後從中吸取教訓，讓自己有所成長，這是最應該看中的。無論什麼事，告訴自己，有所獲得便勝過一切。

要想在壓迫下過的平靜，這就要調整自己的心態。不以物喜 不以己悲。首先要有正確的人生觀價值觀，人生處處是壓力，時時有壓力，人生各個階段都有不同的壓力。所以要接受壓力的存在，這是個很普遍的事情，不要抱怨，要耐心的對待，以平常心看待才會雲淡風輕發揮出自己處理事情的能力，圓滿的解決。再者人之所以活得精彩就是因為碰到難題，壓迫能迎刃而解，活出自己，將自己的生活打理得井井有條，這樣的生活才平靜才恬意。對待生活我們要有勇氣，勇敢面對。還要有詩意，盡情享受。壓迫只是暫時的，只要你勇敢面對，努力解決，每個人都會有恬靜的生活！