其實健身不必每天用專一時間去踐行。我打坐健身20多年，多是在吃飯，看電視，看書，入睡前，早晨懶床等期間進行。和釣魚一樣，健身具有成癮性，廣場舞大媽，太極老人堅持的相當好。是否堅持健身關鍵看需要，身體無病痛的人一般不健身，尤其是年輕人。科學合理的健身越早越好。

朋友，看到了你的帖子，反應遲鈍了。你站樁打坐四十年，毅力可佩。一定是嚐到了甜頭，收益非淺。至於現代人為什麼不能堅持，我是這麼認識的。其人古人練功打坐者也並不比現在的比例多。他們一樣要解決生活所困，在條件許可的條件下才能接受並踐行這一養生文化。我們所熟知的只是那些名人高士而已。現代社會媒體傳播雖然廣泛，但人們秉性和追求各異，關注點各不相同。現代生活的快節奏，使浮躁的氛圍濃厚，許多人的健身生活趨向於淺嘗輒止.蜻蜓點水，即使參與了練功，也是朝學夕改，坐做立忘，悅於須臾而厭.於持久，始於勤謹而終於懈怠。有鑑於此，真正的練功者應不受其擾，不為所動，做自己的。

說到健身我是深有體會，以前在國內生活幾十年從來沒想過要健身，因為根本沒有這個概念，這是大環境造成的。後來去新加坡工作兩年，因為出門在外，各種原因發現沒什麼玩的，而且發現新加坡人對健身的熱愛及普及，我也開始投入健身的行列，開始是跑步，後來游泳，跳繩，然後是做各種健身運動，慢慢的開始喜歡了，發現自己身材開始有變化了，越來越好，非常有成就感。現在回國了，還是堅持健身運動，可能強度沒那麼大，在家裡也是可以做的。我認為健身對我來說是一種習慣，一種堅持，是對自己的要求，也是一種對生活品質的追求。而國內是缺少這方面的宣傳，活動太少，但我覺得最主要的原因是國內的生活壓力太大，白天工作太辛苦，根本沒精力去做運動，有精力做運動的大多數是有錢人。所以希望國家可以對運動多宣傳多普及，運動從孩子開始，從小養成好的習慣。

這樣的人不叫健身，就是去體驗體驗，對這些人，不能做什麼要求，只希望不懂要瞎說不要比比。至於抱怨自己長胖，卻不付出實際行動的人，那你拿這樣的人有什麼辦法呢？繼續抱怨吧，人不自救，誰能救？

因為家離健身房太遠，穿了鞋下了樓，走到健身房就覺得鍛鍊了，成本太高，我平時也看肌肉影片和教學，看了就練俯臥撐，前期在家練才是王道，自己買一套槓鈴也才幾千塊比健身房划得來。關鍵隨時可以練，不過你得有學習能力，會學習健身知識要不把自己練廢了，但是健身房的好教練又有多少呢，自己要對自己負責，靠別人都是傻瓜。

1，按周安排你的健身日，儘量固定時間去運動。

2，把運動當成生活的一部分。

3，尋找興趣相投的夥伴一起運動，相互激勵。

4，你根本就沒有，何談堅持，學習是必須的。

是太便宜了，無所謂？

還是看不到效果？

誘惑太多？

無法改掉不良習慣？

無盡的加班，沒時間？

任何事情都必須有自律，不懂得安排時間，放縱，找藉口，才是最大的阻礙。

我一直自己訓練，最多時兼職四份工作，一樣要每週安排鍛鍊。

應該先問問，為什麼有人可以堅持下來，自然就是你要的答案。

凡事學習好的，因為總有人可以做到更好。

很多人都有這樣的情況，三天打魚兩天曬網，想起來了就去健身房走走過場，有時候即使去了也是玩玩手機，看看美女帥哥，無法做到減肥。

因為大家都忘了剛走進健身房的我們。我們想要變成健美達人，練出馬甲線，想要變成大塊頭。所以在剛去健身房的那幾天揮汗如雨，每天都筋疲力盡，希望練出自己理想的身材，可事實往往是身體還沒改變，心理先垮了，受不了這種看起來永無止盡的辛苦，就放棄健身減肥，恢復到之前的日子了。

健身減肥就像一場馬拉松，一口吃成胖子是不可能的。當生活變得忙碌又壓力高漲，稍微放鬆休息或是緩下腳步，有可能是使你保持健身減肥進度的最好選擇。

人需要壓力才能成長，健身減肥也是如此。身體需要壓力才會進步，當身體感受過力竭等艱難的環境後，會因環境帶來的壓力給予適當的生理反饋，此時休息，將可以在下次壓力來臨前得到超額補償，這樣一來我們抵抗壓力的能力(提升運動表現)也會進一步提升。

心理學家的研究表明，人的適應性——不管我們從事任何運動，都是一個處理壓力並適應的過程，當然前提是這些壓力是可承受的，這種良性刺激對減肥或者塑形有極大的好處。

該良性刺激原理是具有普適性的，學習、考試或者工作任務，一定程度可承受的壓力都會使我們更強大。

但是反過來講一旦身體始終都處在高強度壓力下，沒有喘息的餘地，不能得到及時恢復和調整，結果只有一個就是累垮！身體會出於本能去保護你，自動降低工作機能，這是身體在面對無法負荷的壓力之下做出的反應。這時，你就會感到無精打采、運動表現也隨之下降、免疫力退化、非常容易生病、對食物極其渴望、睡眠也受到影響。

這樣一來，健身減肥自然而然也就堅持不下去了。給自己太大壓力，身體會反彈給心理更強烈的反應。

1、 訓練安排多樣化，每天給自己不同的刺激

2、 適時安排訓練減重期，減少訓練量

3、 給身體放假，經歷平臺期時這是最好的解決方法，停下來讓身體好好放鬆休息，為下一階段的健身充滿電。

每個人在剛開始健身減肥時都是認真的，但是能不能一直認真下去呢。過度消費身體只會消磨堅持下去的意志，會休息的人才是堅持健身、減肥成功的人。

對不堅持健身的朋友的幾個建議：

1.對健身意識理解不夠。

2.惰性戰勝了理念。

3.需要結識喜歡健身的群體。

4.慢慢培養興趣，達到自覺健身的目的。強身健體。

1 上班沒有時間 現在很多行業上班時間太長，回到家中還要解決家庭瑣事。

2 現在可以娛樂的專案太多了，很多人都是手機控，業餘時間都在玩手機了。

3 不能堅持 工作比較累 ，回到家裡哪裡還想動呀，缺乏鍛鍊的意志。

4 認為自己身體很健康，感覺沒必要去健身，缺乏健身的知識。

5 受到家人影響，老婆說親愛的下班你就不能陪陪我呀，陪陪孩子呀 陪陪爸媽呀，還跑出去健身。

可能是懶，不願付出辛苦了，還想達到目標，意志不強。健身是堅持運動完全靠自己。缺少動力，就堅持不下來，動力是人的內驅動，當然其他的原因還有很多。

那麼健身怎麼能堅持下去呢？

找一個合適健身夥伴，有人一起更容易堅持下去。選擇多種合理搭配運動，可不枯燥更有趣，更容易堅持下去。天天鍛鍊養成習慣，據說21天就可以養成1個習慣。記錄下自己進步，看著進步資料，內心會有滿足感，這能使自己增加堅持下去的動力。給健身留出好時間了。加油希望你終於一天可以瘦成真師！

當下資訊密集，大部分人被培養成：興奮閾值越來越高 的人。

相比健身的快感，其他行為的即時快感更強烈，比如刷抖音。

賦予健身偉大的意義，或思考不健身帶來的惡果，或進入健身圈，這三個方法也許會讓你開始健身並堅持下來。

我是19年年底，當時特別胖，我覺得這樣不行，我就花了半年時間，開始減肥，每天俯臥撐300個，加上平時的訓練，我發現，我瘦不下來，變得強壯，這套健身的方法不適合和我！我不想有肌肉，為什麼，大家會認為，我練不出來而不喜歡，其實不然，我覺得，每個人只要是舒服就行，而不是追求大肌肉。

然後我就開始想，我需要怎麼去減脂，我想起太極師傅告訴我的一句話，五臟六腑強，人自然就會強壯有力，然後我開始吞津液，每天如此，用了兩個月時間，165成為134，沒有任何的健身運動，如下圖，其實，外表看，我很有肌肉，其實是之前鍛鍊，沒有流失的，我現在不喜歡肌肉，我喜歡瑜伽，我每次去按摩，別人都會說，你身體真好，特別軟，我現在每天都會放鬆肌肉，瘦的表現就是，功能各方面都增強了，建議不要天天想著減肥，他人笑我太瘋癲，我笑他人不快樂[呲牙][大笑]

為什麼健身堅持不下去？

一，工作方面原因，時間不允許，工作壓力較大。

二，個人原因一個字懶，很多人健身前一腔熱血要鍛鍊身體要保持身材，想法很美好，現實很骨感，該吃吃該喝喝下班躺沙發窩！終於下定決心鍛鍊，鍛鍊不到一個月看不到明顯效果，灰心了涼了，就放棄了！

是不是有很多朋友這樣？（因為我就是這樣

要健身能堅持下去，得先培養健身的興趣，每次健身時間莫太久，莫太累，莫太專注，健身時保持愉悅心情，偶爾間斷是正常現象。有空就鍛練。

首選是在時間上面，現在大部分的工作都是996或者時間更長，那麼我們每天回到家裡不是晚上就是半夜時分。這個時間段的人們基本都是非常睏乏的。而至於好不容易休息的一天，我想大部分的人都會選擇在家中休養自己的身體或者做一些自己喜歡的事情，沒有必要浪費在健身上面。有物件的也基本在這一天和對方在一起度過，更別提這個事情了。而且有時候你休息的時候也有工作上的事情來找，你也得去溝通和協商，所以很大程度上時間的短缺是造成健身時間沒有的原因，那我們就不會浪費時間去健身了。

其次就是現在健身還讓你辦這種，辦那種套餐啊，會員啊之類的，說實話個人比較反感這類的東西，因為都知道你辦這個那個套餐對教練來說有提成拿，但是反過來想一下我們去健身最多就是心血來潮去體驗一下，就算辦了這些東西后面也沒時間去健身，這樣反而浪費了我們的金錢，試想一下，又有幾個人會在這樣的情況下選擇辦理套餐。

還有一個就是效果，健身效果不是一蹴而成的，是需要長期堅持鍛還要控制飲食，吃健康合理的飲食搭配。這樣一來能堅持下來的人又少了。基本想要健身的人基本體重都是偏高的，而偏高的原因無非就是這麼幾個，喜歡吃，不愛運動，宅等等。而這幾個有往往是健身的對立面，你想要健身就要把這幾項完全杜絕掉，一天兩天還好，但是時間久了估計那些人就忍耐不住開始吃起來了。這樣的情況就是之前的努力一下子反彈回來了，效果也就沒有了，那麼自然而然的健身就沒興趣繼續下去了。

說白了健身就是要靠堅持和毅力才能維持下去，但是大部分的人缺少的就說這個，所以只有少部分人才能健身下去，而這也是健身少的原因吧

據說，成年人的世界，除了容易胖，其他都不容易。哭…

你點進來看此文，那我權當你就是那個希望找到一點動力，一些方法讓自己變得更美好的可愛之人了。

閒話少敘，進入正題——關於健身，為什麼別人能堅持，你，卻總是不能堅持呢？（看到這裡先不用急著責怪自己，右手穿過腋下放在肩胛骨上，左手從右手上方穿過也放在肩胛骨上，抱抱自己）

希望我淺薄的經驗之談能給你一點動力。

我想，凡事必有其因。今天只給你一個大方向，不做細節交流，如果你感興趣，下次有時間再專門寫訓練計劃和飲食計劃的細節。

前者就不說了，能堅持下來的那都是牛逼中的戰鬥機阿。今天我們來聊聊後者，聊一下你為什麼堅持不下來，以及堅持了為什麼達不到理想的效果。

我目前只想到兩個原因：心理層面和技術層面

先來說說心理層面的，因為堅持不下來最大程度還是與心理有關。

看看你有木有中招阿。

嗯，跑了五公里，或者騎了一個小時動感單車，不吃米飯和肉，只吃水煮菜，最多放點鹽，中午吃兩口米飯吧，晚上什麼都不吃，第二天肯定能瘦個兩斤。第二天起床，先上個大號，還不能喝水，開開心心的上稱，阿哈，體重減了1-2kg，嗯，很開心，晚上回家再稱，體重又回去了。

今天臥推50kg，練完什麼都不吃了，回去搞兩勺蛋白粉，嗯，夠了，明天長個3cm維度。第二天起床，嗯，先不穿衣服，到鏡子前看看我痠痛的肌肉，今天胸肌確實大了點，昨天練太猛了，先休息一個星期吧。

減脂的。堅持一個月，這體重跟變魔術似的，早上少兩斤，晚上又回來，來來回回體重還是那個數字，阿！姐都這麼拼命，哥都這麼賣命，節食不瘦，運動又一點用也沒有，不減了，不減了。

增肌的。練了倆月，維度沒長多少，老子上這麼大的重量，還喝蛋白粉增肌粉啥的，健身沒什麼用阿，剪卡、倒粉！不練了！哼！

有一個詞叫“即時反饋”，就是我們人有一種心理，做一件事情希望馬上看到效果，短期內如果看不到效果就沒動力繼續做了。然而，不幸的是，健身是一件需要堅持一段時間，甚至是很多一段時間才能看到效果的事。誠如界內人士所言：健身，是一件以年為單位的事。

所以堅持不了的原因，真的不是你懶，或是沒有意志力，而是你沒有看到效果，就認為運動沒用，最後放棄了。

那麼，健身一段時間後，如何讓自己在沒有看到任何效果的情況下繼續堅持呢？

1，適當的給自己一些獎勵。什麼獎勵都可以，但前提是這個獎勵能給你繼續健身的動力。當然，不要三天兩天給自己來一頓欺騙餐，說什麼吃飽才有力氣減肥。

確實只有少數人覺得健身有趣，大部分人還是覺得健身是一件痛苦的事，所以適當的給自己些獎勵也能給自己一些動力。

2，多去翻翻時尚雜誌之類的，找張身材好的圖片當手機螢幕也行，尋找一種叫做“打擊”的東西，然後自我調侃的對著自己說：“這麼醜還不健身？”心理承受能力不強慎用啊。

順便提一句，如果你有朋友正在健身，甭管有沒有效果，你可以適當的給他一些鼓勵，如果你覺得他還是辣麼胖，擔心說瘦了他會有一種被嘲笑的感覺，你可以說，你健身之後好有精神哦，整個人氣質都好了，巴拉巴拉之類的。

3，把不得不換成我選擇。

很多人把減肥當成是一件不得不做的事，試著換個思維方式，對自己說減肥是我自己選擇去做的事，而不是外界壓力強迫我去做。我選擇做這件事，是因為我希望減肥之後我可以更美，穿衣服更好看。我選擇做這件事，是因為我渴望從中獲得一些好處，不要說什麼做事不要太有目的性和功利性，有時候功利性和目的性會是一種動力。

雖然很多時候方法只能維持一陣子，但我覺得能說服自己去健身一次就說服一次，先把自己“騙”去健身，等時間長了可能就真的成為生活中的習慣了。

第二個問題，為什麼有人堅持下來收穫了理想的身材和健康的身體，而有人卻沒有呢？或者說效果微乎其微呢?這就關係到技術層面了。

有時候你光有一顆熱血沸騰的心還不夠，還要有科學的方法，這樣才能達到事半功倍的效果。

你堅持健身，但沒任何效果，是不是應該想想我的方法方式對不對，而不是一直照著老樣子練，適當的調整訓練計劃和飲食計劃是健身的基本原則。

無論是減脂或是增肌，最重要的還是飲食和訓練，來簡單聊聊。

如果你只練，飲食上沒有配合好，那就事倍功半了。

飲食：

我個人建議你：不要節食減肥！不要節食減肥！不要節食減肥！

一輛車子沒油或者沒電了，肯定開不了。人體就像汽車，沒有足夠的食物來維持身體的功能，我們遲早會跨的。

不過，即使吃了，好像也是隨便吃。

我看到過一個很有意思的比喻，如果你有一輛法拉利，你會給它加來路不明的油嗎？你肯定不會。

悲哀的是，我們常常給自己吃很多對身體不利的食物，人體這麼珍貴的機器，我們好像總是隨便應付耶。

很多減肥的人都知道，減肥不能吃什麼什麼，不能吃三高食物。但你更多的不是應該考慮減肥怎麼吃嗎？誰都知道三高食物不能吃。

那這三大營養素的最佳比例是多少呢？

《營養聖經》這本書裡給出的是：碳水化合物65%，蛋白質15%，脂肪20%。

這些資料是根據大眾給出的，建議你還是要根據個人情況做調整，增肌和減脂對食物的攝入也有不同的標準。

可能很多小夥伴不知道什麼食物裡含有各類的營養素。

我簡單說說吧。

碳水化合物：大米，麵食，粗糧雜糧類。

蛋白質：魚類，肉類，奶類，大豆類。

脂肪：堅果類，牛油果。

很多人談脂色變，但脂肪真的沒有你想象中那麼恐怖哦，脂肪有很多好處，當然，前提是要攝入健康的脂肪哦。

最後，我想對增肌的朋友說，不要把蛋白粉當飯吃！

訓練：

首先，我覺得訓練時間儘量規律點，你能保持每天練二十分鐘，好過於一天練兩個鍾，然後休息一個月後再練。

①減肥

確實有些人想練器械，但不知道怎麼練，又不好意思請教別人，可能還擔心做錯了別人會笑我之類的。

別擔心，真的，因為真正喜歡健身的人，他會很尊重每個用心訓練的人，你不會可以主動請教別人，如果有人好心主動指出你的錯誤，你要感謝並且虛心請教。如果你什麼都不懂，還假裝自己很牛的樣子，那你永遠都學不到東西。

現在很流行tabata，HIIT之類的，這些確實對減脂，體能，耐力各方面都有很多好處，但我希望你不要盲目跟從，先評估自己的身體，看你適不適合做這類的運動。

除了在健身房，很多人是在家跟著app練，現在有很多健身app，跟著app練也算是有個指引，但我還是希望你跟著app練的時候，帶上腦子，多想想自己有木有練對，最好對著鏡子練。

②增肌

有人確實堅持健身幾年了，但是不管怎麼練吧，還是老樣子。

也許，你該從你的訓練計劃下手了。

如果長期用一樣的訓練計劃和動作，對肌肉的刺激就沒什麼明顯的效果。

如果你一直是傳統的訓練法，既一天一個部位，或者一個大肌群+小肌群，一個星期剛好把全身都練一遍。

給幾個建議：

（一）關注訓練。我覺得這一點很重要，健身房美女帥哥是很多，但是你健身的時候能不能先專注點。

（二）換一種訓練計劃。比如說，一週設定為推日，拉日，蹲日。

（三）高階訓練法。用用金字塔訓練法，預先疲勞訓練發，超級組合1（協同肌），超級組合2（拮抗肌）等等。

訓練的時候儘量對著鏡子，鏡子除了給你看胸肌之外，還有一個用途，就是看看你的動作有木有做對。

不要一成不變，大膽的去改變自己的訓練計劃，多嘗試。

經常有朋友叫我給他健身方面的建議和計劃，我通常會回答，你先動起來再說。當你決定去做某事時，重要的不是方法，而是開始。

我一直提倡運動要行動先於大腦。所以先行動起來再說，要去做了才知道自己缺什麼，需要什麼，改進什麼。

還是想說：不要輕易放棄，不要做遇到困難挫折就放棄的那個人，我知道堅持很難，但我相信你可以。很多時候，你堅持到一定程度，真的會遇到很多令你意想不到的驚喜與收穫，給時間一點時間，它會成為你的朋友。

嗯，也請你拿出小本本，記下這句話：“記住，要有耐心，你會失敗的，而且不止一次。但是要有耐心。”

最後，分享我最近在一本書裡看到的一小段話：

“改變一個糟糕的自我形象需要的不僅僅是意志力或幾小時的動態瑜伽練習，還需要愛的仁慈、耐心、慷慨和不帶評判的自我反省。”

共勉。

宣告：所有建議僅供參考，畢竟每個人身體狀況不一樣，生活環境也不一樣。

可能原因有很多吧，一個是精力有限吧，如果要健身的話可能就得短時間把大量時間和精力都投入到鍛鍊身體上面，至於工作感情朋友和事業上面可能就需要有所短暫的放棄，很多東西一點短暫的放棄就可能真正的放棄了，這樣就變得很難以選擇，所以這也是其中的一個原因，還有一個就是健身也比較比較辛苦，很多人都是安於現有的狀態，如果突然你讓他突然改變這種自己覺得比較良好的狀態，一個是有風險危機感，一種是下一種狀態你也不會知道自己會是什麼樣的，也可能變得很難以把握。所以健身除非是個人主動的意識和想法，加上堅強的意志，不然就挺難維持下去了。

我見過很多這樣的人：健身前囔著要增肌、要減肥，但一年過後還是老樣子，並且其中很多人已經嘗試過去健身房鍛鍊，但是還是因為種種原因而放棄，最終還是原地踏步。那麼，健身真的就這麼無趣嗎？到底是哪些原因導致健身難以堅持下去呢？

在你沒有接觸健身前，它對於你來說一件新鮮事，更是一件讓你產生好奇心的事，你會很樂意嘗試。但是時間一長，它真的是很無趣。能堅持下來的人，是發現健身給自己帶來了非常好的效果，甚至把它當作生活的一部分來看待，而不是像任務一樣去完成。健身難以堅持的主要原因，也就是這個“無趣而又費力”的事讓你不願意撇棄安逸，以及健身過程中往往會遇到的其他現象。

首先，心理因素是阻礙堅持健身的主要因素，踏入健身房的人群中有一大部分是因為心血來潮才去嘗試的，或是聽別人說健身怎麼怎麼好，或是看到別人透過健身所得的變化，又或是被健身房銷售的一頓說辭，然而這部分人也是放棄率最高的，因為他們想健身的想法並不是產自於內心，而是外界因素影響，不用心的事很難堅持。

其次，無論你是想減肥還是想增肌，在科學的健身方法面前，效果都是比較緩慢的，尤其是在初期階段。比如A要減肥，但是在健身初期，體重下降效果不大，速度沒有身邊一些節食或者使用減肥產品的人來得快，就是因為太過注重體重，所以在這種較大的心理落差下，很容易放棄健身而使用其他人的方式，殊不知這樣對身體不好，節食或使用減肥產品的方式初期效果好的原因是儲水儲糖少了。人都有一種“立馬就想有效果”的心理，然而健身不會給你這麼快的效果，這就成了堅持的一大敵人。

肌肉反應，也是很多人難以跨越的坎，因為不是每個健身者都享受這種反應。健身初期，肌肉反應的確比較嚴重，有些人甚至穿衣、下樓都困難，加上並不是所有人都想練就一身好肌肉，健身完全就是為了讓身體好一點，如果沒人鼓勵與監督，他們會覺得沒必要受這苦，於是就沒有守住防線，放棄了。

無論增肌還是減肥，飲食上都要有一定規劃，而這也是很多人難以做到的，尤其是在減肥人群中，這種現象很常見，本來吃喝不忌口，突然間要控制飲食，我想很少人能夠適應這種突然的改變，畢竟長時間控制飲食的你，看見火鍋擺在面前你會不饞？所以很多人無法接受改變，與其苦了自己，不如放棄健身。

一個人喝酒，多麼寂寞，一個人健身也是，本來與朋友幾個一起辦卡去健身房的，但是其他幾個人慢慢都不去了，最後只剩下你一個，畢竟能夠堅持下來的人並不多，從熱鬧到寂寞怎麼都有點難以適應，所以慢慢地，能偷懶就偷懶，人的懶惰心理隨著時間的延長是會被放大的，直至完全放棄。

最後，健身意外也是阻礙你堅持的一大因素，比如受傷。受傷需要休養，那就意味著一些部位被限制訓練，多少有些掃興，如果是限制了最喜歡的練的部位，那麼的確會減少一大半的訓練樂趣，這是其一；其二是隨著休息時間的延長，懶惰心理慢慢被放大，放棄健身也是很容易的一件事。

以上這些就是常見的放棄原因，歡迎補充。如何讓你的健身更容易堅持？不妨：①多與健身房的人交流，在你健身時總是能找到同伴；②找到自己的榜樣，他可以是健美/健體明星，可以是勵志達人，給自己一份動力；③不要節食減肥，防止堅持不下去，適當給自己一些犒賞，比如一頓大餐，但這隻能是難得；④多看一些健身影片，給自己補充精神氮泵；⑤另一種精神氮泵就是：那個美女幾乎天天在。

謝邀，大多數人健身不能堅持下去，估計有百分之六七十的人，心血來潮買了健身卡，只去了幾個星期就不去健身了，主要有幾個原因:沒有足夠的時間，沒有一個健身的圈子，沒有健身計劃，沒有毅力，怕吃苦，怕累，練了幾次腰痠背痛就不想練了，失去了興趣，這個和跑馬拉松鍛鍊一樣，一累就不肯跑了。

為什麼健身不能堅持到最後？我有一大堆藉口和苦水可以倒！

健身堅持下來真的很不容易，不僅僅是新手，其實老手也一樣。原因多種多樣，不僅僅是毅力的問題。我也中斷過多次，就以我自己舉例子。

傷病：自己因為參加散打實戰，肋骨被踢裂了，不得不休了一年多。打球崴腳，也中斷過半年多，感冒後慢性咽炎咳嗽不止，也不得不休息。 打球得了網球肘，也嚴重影響了訓練。身邊的朋友因為類似原因中斷的也很多。有個朋友是個狂熱健身愛好者，結果30歲家族遺傳高血壓範了，不得不停止訓練，有時忍不住去推幾組槓鈴，我們還跟他開玩笑，說腦血管可別崩開了！

家庭：以前年輕時，發現健身房很多動不動就推一百四五十公斤的大神，結婚後就漸漸的淡出健身房了，我還跟朋友譏笑過他們。說他們把力氣全用女人身上了，沒毅力沒追求！ 其實還真不是！ 自從自己結婚有小孩後，我健身房的訓練也停止了。上班，買菜，做飯，洗尿布，洗衣服，做家務，帶孩子，這些都是等著你下班去做的，你總不能讓白天帶了一天孩子的媳婦去做吧。晚上睡覺孩子小時候，也別想睡幾個小時，真真的一點時間都沒有了。如果孩子生病，更是沒啥心思鍛鍊了。只有單位上班時間，偷偷做幾組俯臥撐過過癮！

孩子上幼兒園，早上送，晚上接，買菜做飯陪孩子玩！

孩子上小學，早上送，晚上接，買菜做飯，輔導孩子學習，還有各種課外班！工作之外還能抽出自己的一點點時間？ 我就不信了！

還好現在單位旁邊開了一個健身房，利用中午一小時休息時間，能去力量鍛鍊50分鐘。這一停就是整整八年，孩子八歲。

工作：不得不說，很多人的工作很辛苦。我有兩個以前健身的朋友，一個現在在華為，一個失業後送快遞，都沒有晚上八點以前到過家，也都曾經是堅持很多年的高手，說他們沒毅力真是矯情了！

還有一些亂七八糟的原因，周圍沒健身房，或太遠或太貴！

最後，才是太枯燥或比較懶！ 所以，騷年們，如果你們現在能夠愉快的健身，就抓住現在美好的時光吧！