心理健康這個詞有點寬泛。應該說混跡於職場，很容易被幾個常見錯誤論調，影響自己的正確認知。特別是新人，很可能因此形成扭曲的職業觀。跟大家簡單分析下最經典的兩個：

1.公司永遠在想方設法地剝削我，因此我要想法設法地偷懶怠工作為補償。

這是最為常見的一種扭曲職業觀。而且很多所謂的職場老人最愛用這種觀點來教育新人，彰顯自己的老資格。

我想問，公司剝削你什麼了，打你餓你還是不給你工資了？喜歡這種論調的人一般都毫無能力，只會誇誇其談。大罵公司的時候有沒有想過自己給公司和團體貢獻過多少價值，算得上一個稱職的員工了嗎？等到公司發福利漲工資了，他舔跪的速度比誰都快。

新人不瞭解業界和公司情況，很容易被這種論調影響自己對於公司的印象，導致工作不積極，每天得過且過，結果是很可怕的。因此每個職場人都要十二分警惕這些所謂的“職場前輩”。

2.千萬別跟老闆唱反調，不然你就死定了

這也是“職場前輩”很喜歡教給新人的一條職場真理。可惜也是錯的。

老闆有很多種，獨裁型、民主型…他可能會樂於聽到員工反對的聲音，也可能很容易被反對的聲音激怒。但！是！老闆不只需要你提出異議，更重要的是要給出理由和解決方案。

一個員工如果真心想著為公司帶來價值，沒有一個正常的老闆會無理拒絕。反對老闆完全可以，但一定要考慮周全，給老闆一個完備的理由和後續方案，讓老闆知道你的能力和對公司的付出。這樣對自己絕對有益，沒什麼好怕。

如果因為聽信這種錯誤論調，始終在老闆面前唯唯諾諾，對錯不顧，只會讓自己愈發平庸。新人一定也要警惕這樣的“職場前輩”。

首先，睡眠。現在很多年輕人的睡眠時間都很混亂，這樣是不行的，不僅僅會身體吃不消而且還會讓自己生活以及工作過得很累，這可以說是是長期疲勞，長期的勞累不僅僅該做的事情沒做好，反而還會厭煩。

其次，隨和。在職場中你肯定會遇上你不喜歡或者討厭的事情，或者一些錯誤明明不在於你而偏偏是你承擔，所以不妨保持一個良好的心態吧，多多做自己要做的事情，而且千萬不要太在意別人的評價了，太過於在意的話你可能會過得很累很累，

最後，保持開朗的性格。要知道性格好，不管遇到什麼時候都能夠平靜下來是很難得的，因此，不管遇到啥心態一定要好、

判斷一職場人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。心理健康的標準包括：

（1）智力正常

智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理諮詢中，絕大多數諮詢者這一條都具備。透過說話、察言觀色便很容易確定諮詢者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。

（2）情緒穩定樂觀

情緒穩定樂觀是心理健康的主要標誌，與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。

（3）人際關係和諧

人際關係和諧是心理健康的重要標誌。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論學習還是工作，與同事關係都很融洽，對父母和家庭其他成員很親近。一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

（4）行動自覺果斷

這是心理健康的又一重要標誌。心理健康的人幹什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一套而做又是一套。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。

（5）熱愛學習、生活和工作

一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中必不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。

（6）正確的自我觀

這也是心理健康的重要條件。有正確的自我觀的意思是：知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；知不足而不懈進取、為自己取得的成績而愉快樂觀。

上述六項標準是互相聯絡的。一個人心理不健康，不一定表現在所有方面，而往往表現在幾個方面。對照上面的心理健康的標準，判斷一下你的心理是否健康？

職業健康心理學是一門跨學科的科學，主要涉及組織心理學、工效心理學、健康心理學等，主要從實踐中產生，研究同職業有關的人的健康及績效問題。

職場心理健康包括以下幾方面：

（1）多記好事，學會忘記壞事。你的心情好壞不是取決於你總會遇上好事。

（2）珍惜你所擁有的，也要學會放棄。對於自己擁有的東西，總有人會不珍惜，然而在失去時，才會倍感它的珍貴與不可替代。

（3）積極的自我暗示。有人曾說：“一切的成就、一切的財富，都始於一個意念。”所以，職場中人要多對自己說一些“我行”、“我能勝任”、“我很堅強”、“我喜歡挑戰”之類的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態，從而提高工作效率 。

（4）學會幽默。工作需要嚴肅，但如果在工作中適當地使用一些幽默，可以化解衝突、活躍氣氛、振奮精神，也可以緩解壓力。

現代人工作中壓力都比較大，要保持樂觀的心態，不要太急躁，碰到問題雖有壓力，但相信總有辦法解決的，一點點像啃骨頭一樣去啃問題，另外就是學會解壓，在工作時間之外，不要再想工作的問題，運動，看工作外的書去解壓。放鬆，祝工作和生活都開心⸂⸂⸜(രᴗര๑)⸝⸃⸃

職場相當於一個大的團體，在這個團休什麼性格，什麼處事風格的人都有.所以在這個大組織要不害別的自保.我個人總結以下幾點

對人要真誠，尤其是初次見面的人，千萬別得靠陌生的人

做事要認真，儘量做好，如果，有什麼事耽誤了時間，要在第一時間做完，不要等到別人催你

沒有十是的把握，不要話說的太多

在現代職場中，不管男男女女，工作壓力都很大，快節奏的生活壓的大家都喘不過氣來，職場中人一定要追注意自身的心理健康。

我覺得職場人的心理健康主要包括：

一是要有很強的自我控制能力，控制好自己的負面情緒，合理的抒發情緒，才不會讓自己的壓力越來越大。

二是環境適應能力，儘快的調整自己的心態，儘快的融入新的工作環境中和人際關係中。

三是逆境順境中的生存能力，在事情順利的時候，不要驕躁，沉下心來，想想下一步應該怎麼走，總結經驗教訓！在逆境中給自己加油鼓勁，不要放棄，繼續努力！

四是保持健康的積極的心態，沒事了可以邀約三五好友，吃飯，打牌，唱歌，郊遊都可以，發散平時工作中的壓力。

我的淺顯理解大概就是以上這些。

職場人的心理健康跟大眾的心理健康的標準是一樣的！它包括有正確的自我認知，不妄自菲薄，也不過分地盲目自信，剛愎自用。能融入周圍的環境，跟同事上司相處融洽。不鑽牛角尖，善於從不同的角度去考慮問題，遇事能夠積極地想辦法去解決，而不是怨天尤人，自愛自憐。心態積極向上，懂得不斷學習充實自己，壓力大的時候，也能夠舒緩自已，放慢腳步享受生活！

職場，就是工作。工作就要面對很多問題。健康心理，就是無論是工作中，還是工作外，都要保持樂觀，積極，向上的心態。

職場中，要懂得自我滿足。現在生活壓力大，有人抱著多幹多得的心理工作。這屬於超負荷的工作，人會疲憊，體力不支。長時間的高強度工作，會適得其反，傷害身體。

職場中，要懂得釋放壓力。無論什麼工作，都存在量大量小的時候。工作少一定很輕鬆。當工作太多太累的時候，要懂得自我放鬆。感覺累的時候，適當休息。不要明明很累了，還要鑽牛角尖。會讓大腦處於緊張壓抑狀態。

職場中，要懂得堅持。我們知道，找一份工作，不好找，找到了工作，又不一定能堅持下來。人都怕重複做同樣的事。而工作就是日復一日的重複。年輕人喜歡嘗試新的環境，新的工作。最怕缺乏耐性。選擇了工作，就要塌實工作，就要明白，你不是來玩的。

職場中，要懂得利益與友誼並存。一個公司裡，眾多同事，職位竟爭。或上調或裁員，都要看淡。切不可懷有妒忌或猜疑心理。當有人升職時，你要雙手鼓掌；當有人被辭職時，你不要背後竊喜。無論什麼時候，怎樣的竟爭，友誼第一，可以防人，但別傷人。

職場中，要懂得盡心盡力。身在職場，就要專心一件事，凡事不可馬馬虎虎。大事盡力，小事盡心。被上司表揚了，不驕傲；被上司批評了，要自我檢討。不要怨天尤人。

一切看淡，工作時間，好好工作；下班了，就拋開工作的事，投入自己的生活狀態。工作時不想私事。下班了，不談工作。

把握好自己的職場心態。就像有的人，明明下班了，回家了，本可以好好享受生活的美好，缺偏偏把工作上的事，帶回家了。徒增煩惱。對自己，對家庭都不好。

我想，當你在職場中把這些都做到了，你的心理一定很健康，凡事笑一笑。

一個人的職場生活佔據著一個人生命的很大的比重，除了生活、感情，最重要的莫過於工作了。有一個良好的工作心態，不僅關係到我們的生活物質質量更關係到心理質量。

首先一點，幹一行愛一行。

一段沒有激情的感情如同倒灌海水，莫過於飲鴆止渴，工作同樣如此，沒有激情的工作是如此的索然無味，做一天和尚撞一天鐘，實在是沒有意義。個人價值毫無體現，個人的興趣毫無依著，更不用談什麼前途。若你不能愛上你的工作，趁早辭職吧。

第二、善於學習，願意學習。

知識總在更新換代，在這個資訊爆炸的年代，學習渠道很多，你不學習很容易落伍。職業技能掌握了，不僅更易處理職場關係，對於你個人也是百利而無一害的。無論是精神上的自我實現，還是物質上的漲薪升值，在這個競爭激烈的社會得到自己的一席之地。

第三、不可驕傲，不可傲慢。

無論你取得什麼樣的成就，這都少不了同事的配合與共同努力，傲慢死得快，時刻保持著一顆謙遜的心對待同事，保持著一顆不滿足的心對待工作，你肯定會越來越好。

第四、不可妄自菲薄。

每個人不可能幹好所有的事，也許你並不適合做現在的工作，一個將軍很難做好一個優秀的編輯，一個優秀的編輯也很難當好一個將軍。如果工作對你來說變成了煎熬，那麼山不轉水轉，水不轉人轉，當斷則斷！

所謂此處不留爺，自有留爺處！

從普世範圍到特定領域——職場，聊心理健康。

心理健康

第三屆國際心理衛生大會（1946年）將“心理健康”定義為：“心理健康是指在身體、智慧以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成為最佳的狀態。”

精神病學家孟尼格爾認為：“心理健康是指人們對於環境及相互之間具有最高效率以及快樂的適應情況。心理健康者應能保持平靜的情緒，有敏銳的智慧、適於社會環境的行為和令人愉快的氣質。”

心理學家英格里斯指出：“心理健康是指一種持續的心理狀態，個體在那種狀態下能進行良好的適應，有生命力，並能充分發展其身心的潛能。這是一種積極的狀態，而不僅僅是免於心理疾病。”

可以看出，學者們認為心理健康是一種令人滿意的、持續的、高效的心理狀態，在這種狀態下個體有旺盛的生命力，與周圍環境適應良好，與他人相處融洽。這是一種非完美又理想的狀態，我如何得知自己大概的心理健康水平呢？可以參照如下標準。

心理健康的標準

美國人本主義心理學家馬斯洛提出的心理健康標準：

1、是否有充分的安全感。

2、是否對自己有較充分的瞭解，並能恰當地評價自己的行為。

3、自己的生活理想和目標能否切合實際。

4、能否與周圍環境事物保持良好的的接觸。

5、能否保持自我人格的完整與和諧。

6、能否具備從經驗中學習的能力。

7、能否保持適當和良好的人際關係。

8、能否適度地表達和控制自己的情緒。

9、 能否在集體允許的前提下，有限地發揮自己的個性。

10、 能否在社會規範的範圍內，適當地滿足個人的基本要求。

職場心理健康的影響因素及維護方法

從以上10條標準中可以看到自己在心理健康水平上的強項和弱項。梳理對自己影響較多的因素，對症下藥。

1、影響職場人心理健康的內因及調適方法：

認知方式：對事物的信念、解釋、加工、歸因方式才是導致我們情緒、行為反應的原因。找到信念當中有沒有“絕對化”、“糟糕至極”、“以偏概全”等不合理的信念，下次當我們在職場中遇到火冒三丈的情況時，先暫停，想想還有沒有別的視角看這件事情。把情緒掌控好。

性格：好性格有好的適應力、好的人際關係。強化自己處理職場事件時那些較好的方法和心態，固定下來成為個人風格。培養宜人性。有人際支援系統。

職場技能：專業技能、職場技能會影響辦公效率、自我效能感，從而影響到個體的心理健康。不斷更新、精進自己的職場技能。

2、外因及除錯方法

工作負荷大：工作負荷大、工作壓力大的職場人，在覺察到危及自身健康水平時要及時更換崗位或者調整工作方式、提高工作效率、進行精力管理等，讓自己對工作有更多掌控感。

社會環境：生存成本大、競爭激烈等會影響職場人的心理健康，要進行目標管理。慾望、需求與能力合理匹配。不內化過多外界壓力。

企業文化：企業文化對員工工作滿意度、心理健康關注度高，及時對員工心理健康進行檢測、輔導。提高管理敏感度，加入EAP（職場員工幫助計劃）都會對職場人的心理健康產生積極影響。

注意事項

1、“防患於未然”。提早進行職業規劃，認識自己的興趣、能力、價值觀，找到與之相匹配的職業。

2、入職中，調動心理資源適應新環境。建立一套屬於自己的“職場適應知識體系”。提高職場勝任感和人際歸屬感。

3、對自己的心理不適有覺察，及時除錯或尋求幫助，都是心理健康、心理有彈性的標誌。

心理健康是職場人在職場進一步發展和升遷的必備要素，如果心理健康理出現了問題，很有可能會對工作或自己本身帶來危害。因此保持心理健康對於職場人而言非常重要。那麼，職場人應該用什麼方法來保持心理健康呢?

　　1.確定適宜的目標

　　對於自己某階段的收入、職位、行業都要有切合實際的目標，不能好高騖遠，不能脫離自身的實際情況，要量身定做，否則對心理健康無益。

　 2.要把自己解析清楚

　　知道自己是一個什麼樣的人，有什麼性格、有什麼優點、有什麼缺點、擅長什麼、做不了什麼等，對於心理健康的保持有著重要的約束作用，可避免因超越自己的能力範圍而造成不必要的麻煩。

3.要有學習能力

　　學海無涯，現代社會在不斷的進步，科學技術在不斷髮展，辦公方法也要不斷的革新，如果你不能及時學習以應對局面，心理健康就會受到影響。

　4.要控制自己的情緒

　　職場人學會控制自己的情緒對於心理健康來講十分重要。當然這裡的控制並不是說讓職場人一味的委屈求全，而是要掌握一個平衡。該釋放的時候要釋放，該藏時要藏起來。

　　5.要親近自然

　　週六日、節假日，要把關於工作的事通通忘掉，要到戶外去親近大自然，讓大自然美麗的風景舒緩工作一週積累的身心。

　　6.要做到不加班

　　工作是做不完的，任務也是層出不群的，如果下班時間到了，把職場人應該把電腦關掉，踏上回家的路程。

　　7.要培養業餘愛好

　　找點與你工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣對職場人保持心理健康有非常好的幫助。

　　8.要學會渲洩

　　在職場工作，不論是因為工作任務，還是因為在同事之間，亦或是與上司這間，總會有不愉快發生。對於這些不愉快職場男都應該選擇一些適當的方式來渲洩。比如：抽工作空檔到辦公室外走一走、跳跳繩、打打籃球、哪怕是抽根菸也是可以的。

職場人心理健康可以說包括外顯的心理健康，和內在的心理健康。這其中有兩點是指的注意的，一個是良好的人際關係，另一個是自身心理協調。

在職場中，良好的人際關係可以說是非常重要的了。一個心理健康的人，他/她在職場中表現為樂於助人、善於交往，能夠很好地處理人際關係。這樣的品質是非常重要的。因為現代社會人與人交往更為頻繁密切，如果不能處理好人際關係問題，工作和生活都會受到交大的困擾。畢竟，我們每個人都承擔著一定的社會角色，人際關係的處理能夠幫助我們做好自己的這一部分。此外，職場中容易遇到各種壓力。如果一個人有良好的人際關係，那麼其他人可能會對於他/她排解壓力、渡過難關給予強大的支援。換句話說，就是有傾訴物件。別小看了這一部分，往往我們是在他人的支援下解決困難、度過心理危機的。

此外，自身的心理協調也很重要。通俗地講，就是自己的心理狀態穩定，較少出現矛盾和衝突。比如說，當一個人覺得現在的工作應付不過來，但為了思考這些焦慮的事情花了太多的時間以至於沒時間工作，然後又會覺得內疚、生氣。這時候我們就會產生焦慮或者抑鬱的情緒，甚至也會出現失眠、食慾不振的情況。這會影響我們的工作效率、人際交往，對工作不利，反過來也對自身的狀態產生比較大的影響。

那麼應該如何保持職場人的心理健康呢？首先我們要對自己的情況有清晰、客觀的認識，知道自己的人際交往情況，知道自身的優勢和不足。接納自己，並對可能影響自己心理健康的情況及時察覺和自我干預。如果自己無法調節，可以尋求同事幫助。如果都不行，記得尋求專業人士幫忙。無論是不是在職場，保持心理健康都是非常重要的。

職場的心理健康我覺得包括以下幾點：

1、抗壓能力，業務談判失敗，銷售目標達不成，人際關係難以相處，種種壓力山大，壓的讓人抬不起頭來，很多初入職場的小菜鳥都常常覺得崩潰。這個時候，一個良好的抗壓能力，就體現了出來。泰山崩於前面不改色，坦然應對，不把負能量帶過夜，負面的情緒可以很快消除。

2、自我調節能力，擁有良好的自我調節能力，可以很快改變自身狀態，把一些不良情緒，負面影響對自身影響降到最低點。

3、除此以外，還有一些其他的因素，包括堅定的信念，持之以恆的工作態度等等，也都是一名成功的職場人士應該有的良好的職場心理態度。

總之，擁有良好的職場健康心理，可以幫助您成功應對職場的種種壓力，遊刃有餘的處理好複雜的人際關係，可以幫您走上升職、加薪的成功之路。該建議由好心情平臺的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回覆的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以透過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。

說到職場人心裡健康，雷哥給大家總結出以下幾點：

1. 不要對小事斤斤計較

在職場上，難免會有些同事，說話比較直接，對事不對人，說者無意，聽者有意！這樣你一天或許就在焦慮，焦躁中度過了！或者，你和小王一起入職，領導總是偶爾喜歡讓你打一下雜，或者倒垃圾或者修改PPT等。你或許會反問，為何這些po事總是安排給我？

其實，我們換個角度思考，說明你在老闆心裡的地位還是很不錯的。否則老闆怎麼事事想起你，如果有一次升職加薪的機會，你說老闆會安排誰？

還記得俞敏洪嗎？他讀大學的時候，經常幫室友打水。室友沒水喝了後，就直接呼喚俞敏洪，麻煩給我打壺水！ 他從來沒斤斤計較，直到畢業！畢業後俞敏洪創業搞教育，當時缺人手，當他聯絡國外求學的同學時，很多同學毫無顧慮的就回國了！

這是為何？

因為曾經的俞敏洪不斤斤計較，為他的事業成功打下了堅實的基礎！

2. 耐心和決心

在職場上，難免會碰到一些困難，挫折！我們不能輕易繞開，更不能對自己發脾氣。耐心寬容是對自己非常重要的一種內在品質！如果遇到了是自己發脾氣的事情，此時，不煩靜下心來，對自己說，接下來3分鐘，我不能發脾氣；接下來3分鐘，不能發脾氣。我要耐心。

整理好自己的心情，繼續工作，努力，學習！

有些同學或許說，遇到一些特別惹人煩的事情，寶寶還是無法平復心情。我還是沒有耐心，我到底該怎麼辦？

再教大家一個方法：如果還是無法平復自己的心情，可以把對方想成是嬰兒，三歲天真無邪的寶寶。跟寶寶，我們還有什麼氣可以生呢？

每當遇到這樣的情況，都這樣調節自己的心情，相信你的職場心理會越來越健康！

時光不負努力，歲月不該夢想！最後，預祝各位職場朋友，在未來越來越精彩！

婦專委特邀心理問答專家志願者單正巧：

單正巧，國家二級心理諮詢師，中級職稱，中國心理衛生協會會員，婦專委，懋德中心志願者。20多年的軍旅從醫經歷。擅長精神動力取向，工作方向有喪失，婚姻情感及家庭問題，各種情緒和壓力引起的睡眠問題，抑鬱、焦慮等各種神經症及其講座，團體輔導，擅長團隊合作，團隊溝通等等。

職場是我們每個人安身立命之所，也是實現自身價值，追求成功之地，當然，有人的地方就有江湖，職場中，職場人心理健康至少要做到以下幾點。

一、要有自知之明。

在職場中要清晰自己的角色，管理者與被管理者不能混淆；個人角色和職場角色不能混淆，即便原來是同學、發小、朋友，到職場，要根據不同場合，不同情況分清這兩種角色的優先順序，千萬別弄顛倒了。職場中的晉級升職，要明白什麼是自己可控的，什麼是不可控的，也就能做到順其自然而努力奮鬥。

二、情緒的穩定性。

楊利偉是中國進入太空的第一人，為什麼是他？因為在升空之前，他的所有生命體徵最平穩，具有逢大事有靜氣的風範。在職場中，無論遇到什麼情況，我們都要泰然處之，受到領導表揚，也要寵辱不驚，對領導全盤的接納。對待下屬，要敢於放手，勇於承擔，聽取意見，容納情緒，表揚側重人，批評側重事，海納百川，有容乃大。

三、人際溝通和交往能力。

這是一門藝術，因人而異，見機行事，比如同樣是發表自己的三個觀點，對領導說，我領悟到三點；對同事說，我補充三點；對下級說，我強調三點。角色不同，身份不同，則風格不同。

四、社會適應能力。

俗話說職場如戰場，別把職場當家，別把領導當媽，工作中，同事幫你，一定要有一顆感恩的心，及時的回饋，千萬不能有理所當然之心，在職場中，內在的完善和提升應該是第一位的，外部世界的調整是第二位，不斷的完善、提升自己各方面的能力才是適應之道。

五、建立自己的支援系統。

身處職場，職場上的競爭與角逐，工作能力是因素之一，心理因素卻能決定一個人所能達到的職場高度。很多才華橫溢的人卻不能笑傲職場，很多人稍遇挫折就灰心喪氣，都可以歸結為心理因素。

在職場上摸爬滾打，沒有一個良好的心理競技狀態，是無法實現職業理想的。職場人的心理健康包括如何處理職場中的人際關係、應對工作中的壓力以及自我的心理問題。

職場中的人際關係一直是熱門話題。幾乎每個人都遇到過職場人際關係問題帶給自己的壓力。其中最讓職場人難過的往往是這幾個方面的問題。上司就是個白痴，自我感覺還很好，做的決策垃圾的要死，自己還要執行。最後遇到問題又需要自己背鍋，很是傷心絕望。還有一群很2B的同事，要的要死，就TM會拍馬屁，剛剛還和自己統一戰線，一眨眼功夫就變成了皇協軍。無論是職場還是生活中，人與人的矛盾始終存在。不要過分放大聚焦與領導和同事之間的矛盾，把重點放在事情本身，也不要把情緒帶到工作外，多換位思考，壓力就會迎刃而解。都是打工仔，打工仔何苦難為打工仔呢。

對於工作本身，要懂得取捨。其實我一直很反感什麼“連他們都那麼努力，我們還有什麼理由不努力”這樣的毒雞湯，這種雞湯害人不淺。可以這麼說，在職場的每個人對於自己的工作都是認真的，但是每個人的能力和精力會有差異。那些每天喊著你還有潛力可挖的人，其實就是吸血鬼，透過榨取你來獲得他們需要的晉升。無論你怎麼練，都跑不過黑人的，對於這點，你永遠不會給自己壓力的。

感謝邀請，我也在嘗試用更多的字去闡述我的觀點。對於職場人的心裡健康我認為是一、同事之間的協調，也就是一個人際關係。大家能夠協同合作！二、心裡承受能力，心裡的承受能力的話就是職場人的素質，在趕工期的時候要扛得起這個壓力，雖然一般不會遇到，但是若突發狀況一定要能頂住。三、放鬆自我的調節能力，這個能力尤為重要，能抗住壓力也要學會去調節一個壓力，這樣才能在職場走的越來越遠！

職場中的心理健康容易被人忽視，因為職場給人的感覺就是理性和嚴肅，一般不會流露出情感。但人是群體動物，在群體裡面人員之前必然存在互相聯絡，不同的人性格和做事風格都不同，因此面對職場中的衝突或矛盾時，若解決不好，就容易引起職場心理疾患，且這種疾患通常不為人知，給人帶來的傷害也是巨大的，因此瞭解職場心理將康很有必要。1.抗壓和抗挫折能力。職場中難免會經受挫折，特別是來自老闆的壓力。當你面臨一件重要的事情，你預期按照自己的方式去做會有好的結果，但最後老闆卻否認你的結果，你會很沮喪。這個時候你需要從外部環境著手思考，也許問題不在於你，而在於客戶的需求和表達方式，你在老闆面前表達出來自己在原來所理解的基礎上，已經做了你能做的，這就足夠了，若是你理解有誤，那下次再注意就是了，而不要將老闆的批評理解成你自己的問題，從而產生不好的想法和情緒。2.積極向上自信的心態。一個人的自信在工作中非常重要。而自信是在以往的生活中一件件小事不斷累積起來的。積極向上的心態，能給人帶來正面的力量，不斷對完成重要任務有幫助，也能促使個人精神面貌煥發生機。而自信在工作中體現出來的是一種狀態，就是你面對未知的問題，你能借助過往積累的經驗和現在發達的網際網路來解決，你知道你能做成，你在內心相信自己可以做到。這種健康積極的心態能使你工作生活能量滿滿。

作為一個職場人，一定要有一個強大的內心和良好的心理狀態，還要有非常大的抗壓能力。不然的話，很容易出現心理健康問題。

要想心理健康，面對這魚龍混雜的職場。

首先，我們要學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我除錯，及時放鬆自己。

如參加各種體育活動，打打球；下班後泡泡腳，洗個熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日的話，還可以出個遊；還可以利用各種方式發洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作的時候，也可以適時的放鬆一下，如邊工作邊聽點純音樂；與同事聊聊天、說說笑話；在辦公室裡面走動走動，伸伸腰等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與安靜。

其次，合理安排工作和生活，制定切合實際的目標，正確處理人際關係 ，之所以心理高度緊張導致心理健康出現問題，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和自身處理問題的態度和方式方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。

另外，在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還在惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合，以保持自己的身體和心理健康。

再次，一定要有自知之明。 在職場中要清晰自己的角色，管理者與被管理者不能混淆；個人角色和職場角色不能混淆，即便原來是同學、發小、朋友，到職場，要根據不同場合，不同情況分清這兩種角色的優先順序，千萬別弄顛倒了。職場中的晉級升職，要明白什麼是自己可控的，什麼是不可控的，也就能做到順其自然而努力奮鬥。

要做到以上三點，基本上能夠保持心理平衡，不羨慕，不嫉妒，其實心理健康程度已經不錯了。