冬天是一個比較寒冷的季節，在這個時候也是滋補比較重要的一個季節，我可以多吃一些壯陽補腎的食物。比如黑米，海蔘，動物的肝臟，枸杞粥等等，都是非常不錯的選擇，通過日常的食療方式來改善身體，可以減少藥物對身體的危害。

冬天是一個比較寒冷的季節。所以這時候一定要應對外界環境的變化，去一些滋補的食物，冬天也是男性壯陽補腎最佳的季節。日常的食療，補充身體所需要的營養，是非常常見的一種方式，那麼下面小編就為大家詳細介紹一下，冬季吃什麼補腎好呢，希望以下的資訊可以為大家帶來幫助。

可以適當的吃一些枸杞粥來進行調理，枸杞粥能夠有效的緩解身體疲憊的症狀，對於男性經常出現的頭暈耳鳴等症狀，具有很好的調理作用，也可以達到固精壯陽的作用，平時吃一些枸杞粥還具有養胃的作用。

男性可以適當的吃一些海蔘，海蔘就一定得補腎壯陽的功效，對於男性出現的早洩和遺精等方面的症狀，具有非常好的調理作用，我都，經常吃海蔘粥不僅可以壯陽補腎，還可以提高男性的性功能。

男性可以多吃一些黑米，黑米是非常難得的補腎食品，它不僅僅可以益氣補血，它屬於一種溫和的食物，還可以滋肝補腎止咳平喘，對於一些脾胃虛弱，貧血失血的患者，也有特殊的治療功效。

男性也可以多吃一些動物的腎臟，食用動物的腎臟，具有補腎益精的作用，是中醫醫學當中，以髒養髒的理論的具體體現，動物的腎臟裡面，還有了非常豐富的蛋白質，脂肪，維生素等等，不僅僅可以強壯身體，還具有特殊的滋補作用。

通過上述為大家所講解的，冬季吃什麼補腎好做出的解答，冬季補腎的食物多種多樣。但是一定要結合自身的狀況選用合適的食物來食用，千萬不要隨便的亂投醫亂用藥，男性朋友平時一定要進行合理的飲食安排。這樣才可以促進自己的身體健康。

韭菜，牛羊肉，平時喝點枸杞泡水。1.琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。 2.龍眼肉粥：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。 3.刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。 將刺莓果洗淨，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠黑米桂圓粥：材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。

冬季滋補腎臟6種食物

1.蝦

蝦美味可口，具有很高的滋補和藥用功效。國土的藥物認為它甜，鹹，天然溫暖，並具有壯陽，補腎，補虛和通乳的功效。患有慢性疾病或呼吸短促，缺乏能量並且不考慮飲食的人可以將其用作營養物質。人們經常吃蝦，它具有增強身體的作用。

貽貝也被稱為甜菜和果皮蔬菜。鹹味和溫暖的特性，例如豐富的蛋白質，碘，維生素B，鋅，鐵，鈣，磷，具有溫暖腎臟，鞏固和滋養精華的作用。它對應於男性的性功能障礙，夜間釋放，勃起功能障礙，家庭勞動和口渴。男性定期進食可以增強身體和改善性功能。

驢肉被稱為“天上的龍肉，地面上的驢肉”。驢肉是美味，高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉。中醫認為，驢子香甜可口，能提供氣血的營養和滋養，滋養陰陽，安神。驢腎溫暖而甜美，有益於腎壯陽和強健的肌肉和骨骼。它可以治療勃起功能障礙，下背部和膝蓋。

4.鵪鶉

鵪鶉說：“吃鳥，數鵪鶉。”鵪鶉肉柔軟而香，而不是香，一直被選為最優質的野禽。鵪鶉肉不僅美味又營養，而且富含各種無機鹽，卵磷脂，激素和各種必需氨基酸。鵪鶉的肉和雞蛋是極佳的滋補品，並具有滋補作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉“能促進五個內部器官，幫助精髓和血液，使腎臟變暖，並幫助綿羊”。男性經常吃鵪鶉來增強性功能，增強體力和骨骼。

多年來，蛇肉已成為時尚。當兩條蛇配對時，它們會持續很長時間（約一天），而蛇肉可有效延長性生活時間。

6.鴿子肉

由於白鴿具有很強的生育力，強烈的性慾以及男女頻繁交配，因此白鴿的性激素排洩特別強，因此，白鴿對增強綿羊和腎臟的健康具有有益的作用。健壯性的作用。白鴿蛋比白鴿肉更有效，白鴿蛋與白鴿肉相同，富含蛋白質，維生素和鐵，並且營養豐富。以下食物療法配方對強化腎臟有很好的作用。

中醫認為腎主骨生髓，在味為鹹，在色為黑。因此稍微吃點兒有鹹味的黑色食品有利於補腎。推薦一款補腎四黑粥:黑米、黑豆、黑木耳、核桃仁各適量熬粥，根據四季養生陰陽五行理論，冬季又是補腎的季節，因此在冬季多喝點兒四黑粥對補益腎臟會起到意想不到的效果！

棗 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 乾貝 又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。 鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。 栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。” 胡桃 性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。” 山藥 性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。” 冬蟲夏草 性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。 杜仲 性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。” 何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 海蔘 性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。 海馬 性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。 蝦子 性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。” 此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

中醫認為，冬主腎，也就是說冬季是養腎補腎的好時節，可以說，養腎最好的方法之一便是食療了。 羊、豬、狗、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，羊腎甘溫，可補腎氣。枸杞子、松子、芝麻、桃仁、南瓜子、葵花仁、花生等具有激發性慾。

意見建議：生活上注意身體避免受寒，忌食辛辣刺激性食物，多吃牛羊肉，海產品，豆製品，乾果類，魚類，山藥，多吃易消化食物，五穀雜糧，新鮮蔬菜水果，多喝水，注意有氧運動。

韭菜，牛羊肉，平時喝點枸杞泡水。

1.琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。

2.龍眼肉粥：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

3.刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。 將刺莓果洗淨，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠黑米桂圓粥：材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。

有人認為補腎天氣進入秋冬後，身體更有利於吸收，其實差不多。後者略微好點。

補腎有的人是腎陽虛，腰疼，手腳寒冷，陽痿早洩，氣血不足，免疫力差，失眠多夢。有的人陰虛火旺，五心煩熱，腰膝痠軟。吃什麼能夠更好的補腎呢？

1⃣️鹿茸，補陽之首，常用於補腎陽，補氣血，增免疫，治體寒，改善心血管疾病，益精補髓。

2⃣️西洋參片泡水，滋陰補腎，補氣血，調理虛證，體乏無力，頭暈耳鳴。

3⃣️林下參，補陽氣，調理高血壓，高血脂，高血糖，治療心血管疾病，補腎益精，提高免疫力，增強體質。

4⃣️泡酒

10斤補腎壯陽酒

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下參5根➕枸杞200克➕靈芝2個➕鹿筋一斤。

5⃣️陽虛多吃肉類食物，如牛肉，鹿肉，羊肉，魚蝦，以及動物內臟，蔬菜有韭菜，秋葵，山藥等。加強自身鍛鍊。少熬夜，飲食均衡。冬天來了多熱水泡腳，多洗熱水澡，使自身出汗，逼出體內寒毒，長期堅持，有助於促進睡眠，緩解疲勞。